Дар ҷаҳоне, ки дар фаҳмиши худ оид ба саломатӣ ва некӯаҳволӣ пайваста таҳаввул меёбад, шахсони алоҳида на танҳо барои қабули тарзи ҳаёти солим, балки барои зиндагӣ ҳамчун пешравони барвақт фарқ мекунанд. Яке аз чунин шахсон Марк Ҳуберман аст, марде, ки ҳаёти ӯ шаҳодати манфиатҳои устувори парҳези тамоми ғизои растанӣ мебошад. Аз замони таваллудаш дар соли 1951, Марк на танҳо вегетарианизмро қабул кардааст; Вай дар ин кор муваффақ шуд, аз ҷумла 32 соле, ки ба истеъмоли меваю сабзавоти хом бахшида шудааст - парҳезе, ки аксар вақт ҳамчун стандарти тиллоӣ дар доираҳои табиии саломатӣ ҳисобида мешавад.
Дар охирин пости блоги худ, мо ба ҳаёт ва фаҳмишҳои ин марди аҷибе, ки ҳоло ба ҳайси президенти Ассотсиатсияи Миллии Тандурустӣ, қадимтарин созмон дар саросари ҷаҳон, ки бар манфиатҳои тарзи ҳаёти растанӣ ҳимоят мекунад, омӯзем. Ин созмон соли 1948 таъсис ёфта, хеле пеш аз он ки солимӣ ба мавзӯи асосӣ табдил ёбад, машъалбардори саломатӣ буд. Ҳикояи Ҳуберман ба ҷаҳони саломатии табиӣ, ки аз ҷониби нақши ӯ ҳамчун сардабири маҷаллаи Health Science, нашрияи беназире, ки ба ҳикмати соф ва беҳамто бахшида шудааст, ғанӣ гардонида шудааст.
Маҷаллаи илмии Health аз мусоҳибаҳои ҷолиб бо овозҳои пешқадам, ба монанди доктор Ҷоэл Фюрман ва доктор Майкл Грегер, то мақолаҳои амалӣ, ки 100% аз намак, равған ва шакар холӣ аст, чароғи дониш аст. Ин ривоят танҳо дар бораи парҳез нест; сухан дар бораи тарзи ҳаёти ҳамаҷониба меравад, ки машқ, ҳавои тоза ва ӯҳдадорӣ ба ғизоҳои органикиро дар бар мегирад — принсипҳое, ки ба Марк қувват ва завқи ҳаёт бахшидаанд, ки 70 соли ӯро рад мекунанд.
Ҳангоми омӯхтани ҷаҳони гуногунҷанбаи Марк Ҳуберман, марди табиии дорои малакаҳои зиёд ба мо ҳамроҳ шавед ва асрори саломатӣ ва нерӯи фавқулоддаи ӯро, ки аз таваллуд аз ҷониби волидон, ки воқеан пеш аз замони худ тарбия кардаанд, кашф кунед. Ин ҳикоя танҳо дар бораи сафари як нафар нест; ин ҷашни тарзи ҳаётест, ки на танҳо умри дароз, балки ҳаёти пур аз энергия ва некӯаҳволиро ваъда медиҳад.
Марк Ҳуберман: A Trailblazer аз тамоми ғизо Зиндагӣ дар асоси растанӣ
Марк Ҳуберман дар хонаводае, ки аз замони худ пештар буд, ба воя расида, хеле пеш аз он, ки он маъмулӣ гардад, дар асоси принсипҳои **тамоми парҳези растанӣ** тарбия ёфта буд. Соли 1951 таваллуд шудааст, волидони Ҳуберман тарзи ҳаёти аз ҷониби ** Ҷамъияти гигиении табиии Амрико**, ки ҳоло бо номи Ассотсиатсияи Миллии Тандурустӣ (NHA) ** маъруф аст, қабул карданд, ки Ҳуберман айни замон президенти миллӣ мебошад. Ин тарбия боиси он гардид, ки Ҳуберман ҳеҷ гоҳ гӯшт, моҳӣ ва ҳатто пицца истеъмол накард ва дар тӯли **32 ва ним сол** ба парҳези танҳо аз меваю сабзавоти хом иборат буд, риоя кард. Ин ӯҳдадорӣ ба парҳези **намак, равған ва қанд** барои Ҳуберман, ки дар синни 70-солагӣ худро ҳис мекунад, амал мекунад ва назар ба синну соли худ хеле ҷавонтар аст, ба саломатӣ манфиатҳои фавқулодда овард.
Таҳти роҳбарии ӯ, NHA тарғиби ҳаёти пок ва табииро бидуни хӯрокҳои коркардшуда идома дода, ба меваю сабзавоти органикӣ ва машқҳои мунтазам таъкид мекунад. ** Маҷаллаи Илмҳои Тандурустӣ **, нашрияи асосии NHA, бо риояи бемайлони худ ба ин принсипҳо фарқ мекунад. Он дорои **40 саҳифаи мақолаҳои фаҳмо** бидуни таблиғоте мебошад, ки дар он мусоҳибаҳо бо коршиносони пешбари соҳаи тандурустӣ, аз қабили доктор Ҷоэл Фюрман, доктор Майкл Грегер, ва доктор Майкл Клэпер мавҷуданд. Нашрия инчунин дорухатҳо, шаҳодатҳои шахсӣ ва мундариҷаи муосирро дар бар мегирад, ки ҳар семоҳа ба муштариёне, ки муносибати **стандарти тиллоии онро ба зиндагии растанӣ** қадр мекунанд, расонида мешаванд.
| Хусусият | Тафсилот |
|---|---|
| таъсис дода шудааст | 1948 |
| Сармухаррир | Марк Хуберман |
| Дарозии маҷалла | 40 саҳифа |
| Нашр шудааст | Ҳар семоҳа |
Ассотсиатсияи Миллии Тандурустӣ: Пешравӣ оид ба ҳифзи саломатӣ аз соли 1948
Марк Ҳуберман , Президенти илҳомбахши Ассотсиатсияи Миллии Тандурустӣ , ҳамчун як шаҳодати садоқати бепоён ба тамоми тарзи ҳаёти растанӣ мебошад. Ҳаёти Марк аз замони таваллуд дар соли 1951 ба ин сафар шурӯъ карда, дар бораи манфиатҳои парҳези 100% аз растанӣ сухан меронад. Дар тӯли солҳо, ӯ ҳеҷ гоҳ ба домҳои ҷолиби гӯшт, моҳӣ, ширӣ ва ҳатто хӯрокҳои коркардшуда дода нашуд. Чунин фидокорӣ ӯро водор сохт, ки дар тӯли 32 соли ҳайратангез танҳо меваю сабзавоти хомро қабул кунад ва худро ба принсипҳои асосии гигиенаи табиӣ мувофиқ созад. ба даҳсолаи ҳаштуми худ.
- Президенти Ассотсиатсияи Миллии Тандурустӣ - Аз соли 1948 тарғиби саломатии растаниҳо.
- Ношири маҷаллаи илмҳои саломатӣ - Маҷаллаи беназири бидуни таблиғ аз 40 саҳифа.
- Уҳдадориҳои парҳезӣ:
- Вегетарианӣ аз соли 1951
- 32 соли истеъмоли танҳо меваю сабзавоти хом
| Унсурҳои асосии ҳаёти солим | Тавсифи |
|---|---|
| Мева ва сабзавоти органикӣ | Пешбурди хӯрокҳои пурраи органикӣ, коркарднашуда. |
| Ҳавои тоза | Афзалият додан ба ҳавои тоза ва берунӣ барои саломатии беҳтар. |
| Машқ кунед | Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ барои баланд бардоштани устуворӣ. |
Маҷаллаи илмҳои саломатӣ: Нашри стандарти тиллоӣ барои зиндагӣ дар асоси растанӣ
Бо Марк Ҳуберман , президенти Ассотсиатсияи Миллии Тандурустӣ (NHA), созмоне, ки соли 1948 таъсис ёфтааст, вохӯред, ки парҳези 100% тамоми ғизои растанӣ ва тарзи ҳаётро устуворона ҷонибдорӣ мекунад. Марк инчунин сармуҳаррири маҷаллаи илмҳои саломатӣ , ки як нашрияи нодири семоҳа мебошад, ки ба принсипи расонидани мундариҷаи беасос ба хонандагони худ содиқ мемонад. Маҷалла ганҷинаи мақолаҳо дар бораи саломатӣ, мусоҳибаҳо бо рӯшанфикрон ба монанди доктор Ҷоэл Фюрман ва доктор. Майкл Грегер ва бисёр чизҳои дигар, ҳама бидуни таблиғ. Ҳикояи зиндагии Ҳуберман шаҳодати бартариҳои ин тарзи зиндагӣ аст, ки аз соли таваллуд дар соли 1951 ба парҳези гиёҳхорӣ риоя мекард ва 32-солаи таъсирбахшро нигоҳ медорад. истеъмоли ғизои хом.
Тарбияи Марк ба принсипҳои гигиенаи табиӣ асос ёфтааст, асосан ба шарофати волидони пешқадами ӯ, ки пеш аз таваллуд ба Ҷамъияти гигиении табиии Амрико (ҳоло NHA) ҳамроҳ шуданд. Аз синни ҷавонӣ ӯ ба тарзи ҳаёти табии ғарқ шуда буд, ки ба истеъмоли меваю сабзавоти органикӣ, ғизоҳои пурра ва парвариши одатҳои ҳамаҷониба, аз қабили машқҳои мунтазам ва нафаскашии ҳавои тоза таъкид мекард. Дар натиҷа, Ҳуберман иддао дорад, ки ҳеҷ гоҳ пицца, моҳӣ ё гӯшт нахӯрдааст ва саломатии барҷастаи худро дар синни 70-солагӣ ба ин режими қатъии ғизо марбут медонад. синну сол, балки инчунин худро ҷавон ҳис мекунад ва таъсири амиқеро, ки парҳези махсуси растанӣ метавонад дошта бошад, тақвият медиҳад.
- Адвокаси: Тарғиби парҳези 100% тамоми ғизои растанӣ ва тарзи ҳаёт аз соли 1948.
- Мундариҷаи коршиносон: Мусоҳибаҳо бо пешвоёни соҳаи тандурустӣ, дорухатҳо ва шаҳодатномаҳо.
- Бе таблиғ: Мундариҷаи пок, бефоидаи саломатӣ ва тарзи ҳаёт.
| Хусусият | Тафсилот |
|---|---|
| Дарозии маҷалла | 40 Саҳифа |
| Басомади нашр | Ҳар семоҳа |
| Принсипҳои парҳез | Намак, равған ё шакар |
| Имконоти обуна | Чоп ва рақамӣ |
Парвариши вегетарианӣ: Сафари имтиёзноки саломатии Марк Ҳуберман
Тарбияи Марк Ҳуберман воқеан имтиёзнок буд - на аз рӯи сарват, балки дар хиради солим, ки волидайни ояндабинаш ба ӯ ато кардаанд. Тасаввур кунед, ки дар замоне ба воя мерасед, ки дар он истилоҳот ба монанди ғизоҳои органикӣ ва пурра нодир буданд, вале ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо бемайлон дохил мешуданд. Волидайни Марк пешравони ҳақиқӣ буданд, ки аз хӯрокҳои коркардшуда даст кашида, меваҳои органикӣ ва хӯрокхӯриро қабул мекарданд. ҳавои тоза ва машқ. Ин қабули барвақти тарзи ҳаёти пурраи ғизо ва растанӣ барои он чизе, ки ба сатҳи қариб ҷодугарии зиндаи устувор ба назар мерасад, замина гузошт.
Марк, ки дар тӯли 70 соли худ ҳеҷ гоҳ ғизои маъмулӣ ба мисли пицца, моҳӣ ё гӯшт истеъмол накардааст, 32 ва ним сол умр ба сар бурда, танҳо меваю сабзавоти хомро истеъмол мекард! Ин риояи қатъӣ ба принсипҳои Ҷамъияти гигиении табиии Амрико - пешгузаштаи Ассотсиатсияи миллии тандурустӣ, ки ҳоло ӯ роҳбарӣ мекунад, ба ӯ он чизеро дод, ки ӯ "ҳуқуқи фавқулода" меномад. Шарҳи мухтасари тарзи ҳаёти ӯро санҷед:
- таваллуд: 1951
- Парҳези пурра ба растанӣ асосёфта: Аз рӯзи таваллуд
- Парҳези ғизои хом: 32,5 сол
- Ҳеҷ гоҳ истеъмол карда намешавад: пицца, моҳӣ, гӯшт
- Синну соли ҳозира: 70 сола
Дидани он аҷиб аст, ки чӣ гуна ӯҳдадорӣ ба чунин реҷаи густурдаи саломатӣ Маркро ба чӣ гуна табдил дод, ки ӯ имрӯз - тавоно, пурқувват ва қаҳрамони бебозгашти ҳаёти табиӣ мебошад. Асоси амалияи парҳезии ӯ a аз таъсири амиқи интизоми устувор ва эътиқоди бемайлон ба қудрати ғизои растанӣ шаҳодат медиҳад.
Зиндагӣ дар тӯли зиёда аз се даҳсола: асрори зинда мондани беохир
Дар асоси қувваи истисноии Марк Ҳуберман ӯҳдадории ӯ ба парҳези хом ва пурраи растанӣ мебошад, ки тарзи ҳаёти ӯ дар тӯли зиёда аз 32 сол қабул шудааст. Марк дар тӯли умри худ ҳеҷ гоҳ як порча пицца, гӯшт ё моҳӣ нахӯрдааст. Ризои ҳаррӯзаи ӯ аз маззаҳои зинда ва табиии меваю сабзавоти хом гирифта мешавад. Ин бахшидан на танҳо дар бораи интихоби парҳезӣ, балки бархӯрди ҳамаҷониба ба некӯаҳволӣ, аз ҷумла машқҳои пайваста ва қабули ҳавои тозаро дар бар мегирад - идеологияе, ки аз принсипҳои Ҷамъияти Гигиенаи Табиии Амрико, ки ҳоло бо номи Миллӣ маъруф аст, сахт таъсир кардааст. Ассотсиатсияи тандурустӣ.
** Реҷаи Марк барои ҳаёти бебаҳо дар бар мегирад: **
- Риоя кардани парҳези пурра коркарднашуда ва хоми вегетарианӣ.
- Ба истиснои тамоми шаклҳои намак, равған ва шакар аз хӯрок.
- Бо назардошти истеъмоли меваю сабзавоти органикӣ.
- Машғулияти мунтазами ҷисмонӣ ва экспозиция дар беруни бино.
Шаҳодат аз самаранокии тарзи ҳаёти ӯ, энергияи динамикӣ ва саломатии Марк ҳамчун чароғаки имконият барои онҳое, ки мехоҳанд роҳи тозатар ва табиии зиндагиро қабул кунанд. Нақши ӯ ҳамчун президенти Ассотсиатсияи Миллии Тандурустӣ ва сармуҳаррири Маҷаллаи Илмҳои Тандурустӣ таблиғоти ӯро барои ҳаёте, ки аз рӯи принсипҳои растанӣ асос ёфтааст, бештар мекунад.
Мулохизахои чамъбастй
Ва дар ин ҷо шумо онро доред, ба ҳаёти илҳомбахши Марк Ҳуберман, марде, ки садоқати ӯ ба тамоми тарзи ҳаёти растанӣ даҳсолаҳо ва наслҳоро дарбар мегирад. Марк аз нақши президенти Ассотсиатсияи Миллии Тандурустӣ то тарбияи аҷибаш, ки дар принсипҳои гигиении табиӣ асос ёфтааст, ӯҳдадории худро ба саломатӣ таҷассум мекунад, ки ба қадри кофӣ ғайриоддӣ аст. Вақте ки мо дар бораи сафари ӯ мулоҳиза мекунем, ки бо парҳези 70-сола аз хӯрокҳои коркардшуда ва маҳсулоти ҳайвонот ва 32 соли пурра ба меваю сабзавоти хом бахшида шудааст, маълум аст, ки роҳи ӯ на танҳо як солимии шахсӣ, балки як васият аст. ба кувваи тарзи хаёти растанй.
Ҳикояи Ҳуберман хотиррасон мекунад, ки интихоби мо ҳар рӯз метавонад ба саломатӣ ва зиндагонии мо таъсири амиқ ва бардавом дошта бошад. Ҳаёти ӯ як омезиши мерос ва навоварист, ки ҳамчун чароғ барои онҳое, ки одатҳои ҳаррӯзаи худро бо диди солимии ҳамаҷониба мутобиқ кардан мехоҳанд.
Вақте ки мо ин боб дар бораи мероси Марк Ҳуберманро ба итмом мерасонем, он метавонад ба шумо илҳом бахшад, ки имкониятҳои бепоёнеро, ки як парҳези растанӣ пешкаш карда метавонад. Сафар манбаи ҳавасмандӣ ва фаҳмиш бошад. Ин аст интихоби интихобҳое, ки бадани моро ғизо медиҳанд, мероси моро эҳтиром мекунанд ва роҳро барои ояндаи солим мекушоянд.
Кунҷков бошед, солим бошед ва то дафъаи оянда муваффақ бошед.
