** โรคสมัยใหม่: ความเจ็บป่วยของส่วนเกินและวิธีการเอาชนะพวกเขา **
ลองนึกภาพการใช้ชีวิตเหมือนราชาที่ล้อมรอบไปด้วยความอุดมสมบูรณ์และการปล่อยตัว เสียงเหมือนสวรรค์ใช่มั้ย แต่ถ้าความอุดมสมบูรณ์นั้นมีค่าใช้จ่าย - สุขภาพของคุณล่ะ? ในการสนทนาที่น่าสนใจด้วยdr Alan Goldhamer ผู้ก่อตั้งของศูนย์สุขภาพ Truenorth เราดำดิ่งสู่ความคิดที่ว่าโรคสมัยใหม่ - ความคิดโรคเบาหวานโรคหัวใจ - ในความเป็นจริง "โรคของกษัตริย์" ความเจ็บป่วยเหล่านี้เกิดจากการเกินความจริงที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นจริง แต่ตอนนี้กลายเป็นเรื่องธรรมดามากเกินไปในโลกสมัยใหม่ของเราที่มากเกินไป
ในโพสต์นี้เราจะสำรวจข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญจากแนวทางของดร. โกลด์แฮมเมอร์เพื่อรวม“ โรคหรูหรา” เหล่านี้ จากประโยชน์ของการอดอาหารเป็นระยะ ๆ จากการยึดเกาะของสภาพแวดล้อมอาหารสมัยใหม่ของเรา ไม่ว่าคุณจะอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับการปฏิวัติสุขภาพของคุณป้องกันโรคเรื้อรังหรือทบทวนแนวคิดของ“ การกินเหมือนราชา” โพสต์บล็อกนี้จะให้ภูมิปัญญาและกลยุทธ์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยให้คุณแผนภูมิหลักสูตรใหม่ ลองลอกเลเยอร์กลับมาและค้นพบกุญแจสู่สุขภาพอย่างเรียบง่ายไม่ใช่ในความอุดมสมบูรณ์
การอดอาหารเป็นเครื่องมือสำหรับสุขภาพที่ทันสมัย: เมื่อไหร่เป็นอย่างไรและทำไมมันถึงทำงาน
การอดอาหารได้กลายเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังสำหรับสุขภาพที่ทันสมัย ** ซึ่งกล่าวถึงการเจ็บป่วยที่ขับเคลื่อนด้วยวิถีชีวิตจำนวนมากที่แพร่หลายในปัจจุบัน ดร. อลันโกลด์แฮมเมอร์เน้นคุณค่าของการอดอาหารประจำวันเป็นเวลา 12 ถึง 16 ชั่วโมง ** ซึ่งสอดคล้องกับจังหวะตามธรรมชาติของร่างกาย โดยเพียงแค่ทำให้คุณหยุดกิน ** 3 ถึง 4 ชั่วโมงก่อนนอน ** และล่าช้าอาหารมื้อแรกของคุณในตอนเช้าคุณสามารถให้เวลากับร่างกายของคุณเวลาที่จะมุ่งเน้นไปที่การซ่อมแซมและการกู้คืนมากกว่าการย่อยอาหาร สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ** การเพิ่มการออกกำลังกายตอนเช้าเบา ๆ ก่อนที่จะทำลายการอดอาหารสามารถเพิ่มประโยชน์ได้ วิธีการนี้เรียบง่าย แต่เป็นรากฐานสำหรับการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
- ประเมินประวัติทางการแพทย์ของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเป็นผู้สมัครสำหรับfasting
- พักผ่อนอย่างเพียงพอในระหว่างการอดอาหารเพื่อป้องกันการคายน้ำ
- ทำตามกระบวนการ refeeding อย่างระมัดระวัง ** เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงเช่นอาการบวมน้ำหลังการหักล้างหรือการ refeeding syndrome
สำหรับการอดอาหารต่อไป ** การดูแลทางคลินิกขอแนะนำอย่างยิ่ง ** ที่สิ่งอำนวยความสะดวกเช่นศูนย์สุขภาพ Truenorth มืออาชีพประเมินประวัติทางการแพทย์อย่างรอบคอบทำการตรวจร่างกายและดำเนินการทดสอบห้องปฏิบัติการเพื่อความปลอดภัย หากการเยี่ยมชมศูนย์ดังกล่าวไม่สามารถทำได้บริการ telemedicine สามารถให้คำแนะนำจากระยะไกลได้ วิธีการที่มีโครงสร้างนี้ไม่เพียง แต่ทำให้การอดอาหารมีประสิทธิภาพ แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงทำให้มันกลายเป็นวิธีการรักษาเพื่อสุขภาพที่ทันสมัย
บทบาทของอาหารพืชในการต่อสู้กับโรคแห่งความมั่งคั่ง
อาหารพืชทั้งหมดเป็นรากฐานที่สำคัญของสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึง ** โรค ** ความมั่งคั่ง ** suchเป็นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ ที่ Truenorth Health Center ดร. อลันโกลด์แฮมเมอร์ให้ความสำคัญกับอาหารที่ปราศจาก SOS ** (ไม่เพิ่ม salt, น้ำมันหรือน้ำตาล) ที่ช่วยลดความซับซ้อนของโภชนาการและมุ่งเน้นไปที่อาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการทั้งหมด ตัวเลือกที่มีสารอาหารหนาแน่นเหล่านี้ไม่เพียง แต่สนับสนุนกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติของร่างกาย แต่ยังลดทริกเกอร์การอักเสบที่เชื่อมโยงกับการเจ็บป่วยเรื้อรังที่ทันสมัย
- ส่งเสริมการควบคุมน้ำหนักตามธรรมชาติ
- ลดการพึ่งพายา
- ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
- รองรับฟังก์ชั่นการเผาผลาญที่ดีที่สุด
จากข้อมูลของดร. goldhamerการใช้พืชทั้งหมดอาหารอาหารสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อควบคู่ไปกับการปฏิบัติที่ได้รับการดูแลทางการแพทย์เช่นการอดอาหาร การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ช่วยให้บุคคลสามารถรีเซ็ตนิสัยของพวกเขาและปรับสภาพร่างกายของพวกเขาด้วยอาหารที่สะท้อนถึงความต้องการวิวัฒนาการของเรามากกว่าความตะกละที่ทันสมัย ด้วยการกำจัดอาหารแปรรูปและการบริโภคที่มากเกินไปวิธีการนี้จะต่อสู้กับ diseases ที่มีความหมายเหมือนกันกับความมั่งคั่งและความทันสมัย
การดูแลสุขภาพระยะไกล: rise of telemedicine เพื่อสุขภาพแบบองค์รวม
ในขณะที่เทคโนโลยียังคงดำเนินต่อไป การดูแลสุขภาพภูมิทัศน์การดูแลสุขภาพ telemedicine ได้กลายเป็นรากฐานที่สำคัญสำหรับการส่งมอบความเป็นอยู่ของสุขภาพแบบองค์รวม ** ศูนย์สุขภาพเหนือจริง ** ภายใต้การแนะนำของดร. alan Goldhamer ได้ยอมรับการเปลี่ยนแปลงนี้โดยให้การสนับสนุนระยะไกลแก่ผู้ป่วยที่ไม่สามารถเยี่ยมชมศูนย์ได้ด้วยตนเอง ผ่าน telemedicine บุคคลสามารถปรึกษากับแพทย์ที่ได้รับการฝึกอบรมในการอดอาหารดูแลทางการแพทย์ ** โภชนาการจากพืชและการแพทย์วิถีชีวิตช่วยให้สามารถเข้าถึงการดูแลผู้เชี่ยวชาญได้ทุกที่
ในบรรดาบริการที่ให้บริการจากระยะไกลผู้ป่วยสามารถได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับกลยุทธ์เช่น ** โปรโตคอลการอดอาหารประจำวัน ** ใช้อาหารพืชทั้งหมด ** อาหารที่ปราศจาก SOS ** และความเข้าใจหากพวกเขาเป็นผู้สมัครที่เหมาะสมสำหรับการขยาย การอดอาหาร นี่คือรายละเอียดที่รวดเร็วของสิ่งที่ telemedicine ที่แท้จริงของ North North รวมถึง:
- การประเมินเบื้องต้นผ่านการทบทวนประวัติทางการแพทย์และการทดสอบในห้องปฏิบัติการ
- การควบคุมการอดอาหารเพื่อการปฏิบัติที่ปลอดภัยและลดความเสี่ยง
- โพสต์การกู้คืนโปรโตคอลการกู้คืนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- ได้รับการปรับแต่งระยะไกล consultations สำหรับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างต่อเนื่อง
สำหรับผู้ที่ต้องการสำรวจกิจวัตรสุขภาพที่สอดคล้องกันให้พิจารณาการรวมการอดอาหารทุกวันเป็นเวลา 12-16 ชั่วโมง ** หรือให้คำปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญจากระยะไกลสำหรับคำแนะนำส่วนบุคคล เทอมsuccess
การหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด: แนวทางที่สำคัญสำหรับการอดอาหารที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
การอดอาหารในขณะที่ทรงพลังสามารถมาพร้อมกับความเสี่ยงหากไม่ได้เข้าหาอย่างรอบคอบ เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิผลเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาแนวทางสำคัญบางประการไว้ในใจ:
- ประเมินคุณสมบัติของคุณ: ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นผู้สมัครที่เหมาะสมสำหรับการอดอาหาร การทบทวนประวัติทางการแพทย์ การ ตรวจร่างกาย และ การทดสอบในห้องปฏิบัติการ เป็นสิ่งจำเป็น เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณเตรียมพร้อมสำหรับความต้องการเมแทบอลิซึมของการอดอาหาร
- ความชุ่มชื้นเป็นกุญแจสำคัญ: การคายน้ำเป็นข้อผิดพลาดที่พบบ่อย ให้ความชุ่มชื้นก่อนและระหว่างการอดอาหารและให้แน่ใจว่าคุณสังเกตสัญญาณของความสมดุลของน้ำ
- จัดลำดับความสำคัญที่เหลือ: ในระหว่างการอดอาหารเป็นเวลานานการอนุรักษ์พลังงานเป็นสิ่งสำคัญ กิจกรรมที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ความเครียดที่ไม่จำเป็นในระบบของคุณ
- Refeeding With Care: การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วไปสู่การรับประทานอาหารสามารถก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นอาการบวมน้ำหลังการกลายเป็นโรคหรือโรค refeeding โปรโตคอล Refeeding แบบค่อยเป็นค่อยไปและเชิงกลยุทธ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกู้คืน
- การกำกับดูแลทางคลินิก: โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการอดอาหารการเป็นพันธมิตรกับแพทย์ที่มีความรู้สามารถให้การสนับสนุนที่สำคัญการตรวจสอบและการรับรองตลอดกระบวนการ
สำหรับการอดอาหารทุกวันการปฏิบัติเช่นหน้าต่าง 12 ถึง 16 ชั่วโมงมันเพียงพอที่จะหลีกเลี่ยงการกิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอนและยังคงใช้งานอยู่ก่อนมื้ออาหารมื้อแรกของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมาย สำหรับการอดอาหารที่ยาวขึ้นให้พิจารณาผู้เชี่ยวชาญที่ปรึกษาจากระยะไกลผ่านservicesเช่น telemedicine ซึ่งสามารถเชื่อมช่องว่างเมื่อการสนับสนุนด้วยตนเองไม่เป็นไปได้
จากการอดอาหารทุกวันไปจนถึงโปรแกรมเพิ่มเติม: กลยุทธ์ส่วนบุคคลสำหรับผลลัพธ์ที่ยั่งยืน
ที่ Truenorth Health Center การอดอาหารได้รับการปรับให้เหมาะกับบุคคลโดยนำเสนอกลยุทธ์ที่เหมาะสมกับความต้องการและเป้าหมายด้านสุขภาพที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหารประจำวัน ** สำหรับ 12-16 ชั่วโมง, ** แก้ไขfasting ** สำหรับผู้ที่มีสถานการณ์ทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจงหรือ ** การอดอาหารขยายเวลา ** วิธีการนี้เป็นแบบส่วนตัวเสมอ ยกตัวอย่างเช่นกิจวัตรการอดอาหารประจำวันจัดเรียงกับ rhythm ตามธรรมชาติของร่างกาย-รวมถึงหน้าต่างที่ไม่กิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอนและอาจรวมการออกกำลังกายตอนเช้าก่อนมื้ออาหารแรกเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ
สำหรับผู้ที่พิจารณาโปรแกรมการอดอาหารที่ยาวนานขึ้นกระบวนการที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูลเป็นขั้นตอนเป็นขั้นตอนที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูลเพื่อให้มั่นใจถึงความปลอดภัยและประสิทธิภาพ มีภาพรวม:
- การประเมินเบื้องต้น: การทบทวนประวัติทางการแพทย์ดำเนินการตรวจร่างกายและการทดสอบในห้องปฏิบัติการ
- restที่เหมาะสม: ช่วยให้ร่างกายประหยัดพลังงานมั่นใจได้ถึงความชุ่มชื้นและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีพลัง ในการอดอาหาร
- refeeding ด้วยความระมัดระวัง: ค่อยๆนำอาหารกลับมาใช้ใหม่เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนเช่นอาการบวมน้ำหลังการกลายเป็นโรคหรือโรค refeeding
การบูรณาการของบริการ telemedicine ** ขยายผลประโยชน์เหล่านี้นอกเหนือจากศูนย์ทางกายภาพช่วยให้การปรึกษาหารือจากระยะไกลการอดอาหารและการตรวจสอบโดยแพทย์ Truenorth วิธีการนี้ทำให้การเปลี่ยนแปลงสุขภาพตลอดชีวิตเป็นไปได้ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ป่วยที่เป็นบุคคล แต่ยังสำหรับบุคคลทั่วโลกที่กำลังมองหาแนวทางที่มีโครงสร้างสำหรับเส้นทางที่ยั่งยืนสู่สุขภาพ
บทสรุป
ในโลกที่โรคของกษัตริย์ - ความไร้เดียงสา, โรคหัวใจ, โรคเบาหวาน - กลายเป็นความทุกข์ของยุคสมัยใหม่งานของดร. อลันโกลด์เมอร์ทำให้เรานึกถึงการรักษาที่มักจะเริ่มต้นด้วยการกลับสู่ความเรียบง่าย ดังที่เน้นในการปฏิบัติของศูนย์สุขภาพ Truenorth ของเขาการอดอาหารเพียงอย่างเดียวในทางการแพทย์พร้อมกับอาหารทั้งแบบ plant dietsที่ปราศจากน้ำตาลน้ำมันและเกลือ (SOS) นำเสนอเส้นทางที่ยั่งยืนเพื่อสุขภาพ การเน้นการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ของเขาทุกวัน - คู่ครองด้วยคำแนะนำทางการแพทย์ที่เหมาะสมสำหรับการอดอาหารที่ขยายออกไป - ไม่ได้รับความสำคัญจากความสำคัญของความตั้งใจและการดูแล
ไม่ว่าคุณจะสำรวจผลประโยชน์ของการอดอาหารเป็นครั้งแรกหรือเพียงแค่พยายามปรับวิถีชีวิตของคุณให้สอดคล้องกับหลักการทางธรรมชาติข้อมูลเชิงลึกของดร. โกลด์แฮมเมอร์ทำหน้าที่เป็นแรงผลักดันอย่างอ่อนโยนต่อการมีวินัยในตนเองและทางเลือกที่ได้รับการแจ้ง ในขณะที่ชีวิตสมัยใหม่ระเบิดเราด้วยการปล่อยตัวให้ เขาทำงานเตือนเราถึงtruthที่มีสติ: โรคของกษัตริย์สามารถครองได้เท่านั้นดังนั้นจึงยาวนานในขณะที่เราล้มเหลวในการคืนสุขภาพของเรา บางทีการรักษาที่แท้จริงไม่ได้อยู่ในความอุดมสมบูรณ์ แต่ในพลังที่น่าทึ่งของความยับยั้งชั่งใจ
คุณพร้อมที่จะเรียกคืนสุขภาพของคุณหรือยัง? ทางเลือกเป็นของคุณ - วันแบบและทุกวัน
