Uşaqlar üçün ləzzətli vegan nahar fikirləri: 5 əyləncəli və sağlam dolu yeməklər

Uşaqların nahar qutularını canlandırmaq üçün bir az yemək inspo lazımdır? Sevimli vegan dolu naharımıza baxın.

İndi nəhayət formaları, dəftərxana ləvazimatlarını və məktəb ayaqqabılarını çeşidlədiyinizə görə, uşaqların naharda nə yeyəcəkləri barədə düşünməyə başlamağın vaxtıdır!

İstər kiçik uşaqlar üçün nahar hazırlayır, istərsə də yeniyetmələri onların yeməkləri ilə maraqlandırmağa çalışırsınızsa, bizim vegan yemək qutusu ideyalarımız sizi əhatə edir. Biz (nahar) qutusundan kənarda uşaqların zövqünü oxşayan ən yaxşı dadlı yemək ideyalarını sizə təqdim etmək fikrindəyik.

1. Darıxdırıcı Bento Box

Bento qutuları müxtəlif yeməkləri qarışdırmaq və onları uşaqlar üçün mini hissələrə bölmək üçün əladır. Onlar həmçinin kiçik uşaqlar üçün hər şeyi əyləncəli saxlayaraq, yeməklə macəralı olmağın bir yolunu təklif edirlər.

Bento qutunuza daxil ediləcək bəzi fikirlər bunlardır:

• Tofu kubları
• Sancaqlı təkərli falafel və humus sarğıları
• Buxarda hazırlanmış brokoli və kök dəyənəkləri
• Düyü və edamame lobya və ya noxud
• Şirin kartof dilimləri
• Vegan kolbasa
• Çia toxumu ilə vegan qatıq
• Rəngarəng giləmeyvə qarışığı
• Meyvə kababları

Bento qutularını onlayn və ya yüksək küçədə tapmaq asandır, ona görə də balacalara vegan nahar ideyalarını sınaqdan keçirməyə kömək edin! Hot For Food tərəfindən hazırlanan Bento qutusu ideyalarına baxın

2. Dadlı dolmaxanalar və sarğılar

Tacos həmişə qalib görünür, hətta ən həyəcanlı uşaqlar üçün də. Qara lobya və ya mərcimək, qovrulmuş şirin kartof, kahı, guakamol, salsa və tərəvəzlərlə istədiyiniz taco və ya paketi doldurun (əksər supermarketlərdə mövcuddur).

Tropik bir hiss üçün qarğıdalı və bir az ananas və qovun çubuqları ilə xidmət edin. Yum!

Siz həmçinin çox yönlü sarğı doldurma olan humusdan istifadə edə bilərsiniz. Dadı qablaşdırmaq üçün qabı yerkökü, xiyar və pomidor kimi digər tərəvəzlərlə doldurun. Karissa's Vegan Mətbəxi tərəfindən hazırlanan bu humus paketi resepti sınamaq üçün əla yemək qutusu doldurucudur.

3. Pitta Pizza Gücü

Xüsusilə qablaşdırılan nahar üçün pizza sevməyən uşağı bizə göstərin! bu pitta pizzaları hazırlamaq çox asandır və vaxtınıza qənaət edir.

Kepək pide çörəyinin üstünə səpilmiş passata, vegan pendiri səpin və uşağınızın sevimli şirniyyatlarından seçim edin. Pomidor, soğan, qovrulmuş bibər və şirin qarğıdalı vegan nahar qutusu üçün idealdır.

Pendir əriyənə qədər bir neçə dəqiqə qril altında saxlayın və sərinləmək üçün yemək qutusuna qoyun. Humus və tərəvəzlərin bir tərəfi və bir protein flapjack ilə xidmət edin.

4. Krem “Pendir” Simit s

Tərəvəz əlavələri ilə qaymaqlı pendirli simit, hər yaşda olan uşaqlar arasında məşhur olan başqa bir super asan vegan dolu nahar ideyasıdır.

Seçdiyiniz simiti vegan krem ​​pendiri ilə yayın, üzərinə xiyar və ya pomidor dilimləri əlavə edin və bir çimdik bibər səpin. Bir tərəfə qovrulmuş noxud və meyvə salatı ilə xidmət edin.

5. Noxudlu Tunalı Sandviç

Noxudlu tunalı sendviç reseptimiz tez hazırlanır və uşaqlar üçün ləzzət alır.

Sadəcə noxudu humus və ya vegan mayonez, kərəviz, qırmızı soğan və ədviyyatlarla əzin. Alternativləri araşdırmaq istəyirsinizsə, blogda daha çox vegan sendviç ideyalarımız

Uşaqlar üçün sağlam, balanslı vegan dolu nahar necə hazırlanır

Vegan uşaqları böyütmək olsa da planlaşdırılmış vegan pəhrizində ehtiyac duyduqları bütün qidaları ala bilərlər . Naharları bir araya gətirərkən aşağıdakıları daxil etməyə çalışın:

• Çörək, makaron və ya düyü kimi taxılların bir hissəsi
• Paxlalılar və ya süd alternativi, məsələn, mərcimək, lobya, vegan pendir kubları, vegan qatıq
• Tərəvəzin səxavətli bir hissəsi
• Ən azı bir porsiya meyvə
• Xam enerji barları və ya evdə hazırlanmış aşağı şəkərli muffinlər kimi sağlam qəlyanaltılar

İlhamlanmış hiss edirsiniz? Daha çox uşaq dostu vegan reseptlərini .