** A all Planhigion Zero ein gwella? Debunking yr hype o amgylch diet y cigysydd **
Yn y bydysawd cynyddol o dueddiadau dietegol, mae'r diet cigysydd wedi dal diddordeb a dadleuon. Gydag addewidion beiddgar o afialu afiechydon cronig, colli pwysau dramatig, a hyd yn oed bywiogrwydd o'r newydd, mae'r ffordd hon o fwyta heb blanhigion wedi ennill dilyniant ffyddlon. Ond a yw'r honiadau hyn wedi'u gwreiddio mewn gwyddoniaeth yn syml yn cael eu bywiogi gan anecdotau syfrdanol? Yn ddiweddar, YouTuber poblogaidd * Yr hyn rydw i wedi'i ddysgu * dwed yn y ddadl wresog hon gyda fideo (o'r enw “Zero Plants is Healing People” yn wreiddiol), gan honni bod y diet cigysydd yn dal potensial trawsnewidiol i'n hiechyd. Fodd bynnag, nid yw pawb yn argyhoeddedig-gan gynnwys Mike the Vegan, sydd wedi adeiladu ei blatfform o amgylch ffug-wyddoniaeth datgymalu ac amddiffyn byw ar sail planhigion.
Yn y post heddiw, rydym yn plymio i mewn i ymateb diweddaraf Mike i * yr hyn yr wyf wedi ei ddysgu, * a beirniadaeth fanwl o y mudiad cigysydd a sut mae gwyddoniaeth yn cael ei fframio yn y ddadl hon. O anecdotau y gellir eu torri am golli pwysau yn gyflym i naratifau gorsymleiddiedig sy'n pardduo planhigion, mae'r cyfnewid hwn yn codi cwestiwn hanfodol: Sut ydyn ni'n cydbwyso enillion iechyd tymor byr gyda chanlyniadau tymor hir? Ac yn bwysicach fyth, sut ydyn ni'n gwahanu hype sy'n swnio'n gymhellol oddi wrth wirionedd sy'n seiliedig ar dystiolaeth? Bwcl i fyny, oherwydd rydyn ni ar fin archwilio calon brwydr ddeietegol hon, lle mae ffyn menyn yn cwrdd â brocoli, a lle mae'n ymddangos bod gan bawb stori a - ond nid yw'r wyddoniaeth bob amser - i'w chefnogi. Dewch i ni i mewn i it!
Sero planhigion neu wyddoniaeth sero yn archwilio'r honiadau y tu ôl i ddeietau cigysydd
Mae dadansoddi'r honiadau ynghylch dietau cigysydd yn aml yn datgelu dibyniaeth heavy ar ** storïau ** yn hytrach na dilysu a ddilyswyd yn wyddonol. Mae llawer o gynigwyr yn dadlau y gall defnydd sero planhigion arwain at welliannau gwyrthiol iechyd, gan gynnwys pwysau sylweddol loss neu ryddhad clefyd cronig. Er bod y siopau hyn yn gymhellol, dylai eu tebygrwydd i enghreifftiau eithafol, fel cyfrif Dr. Danielle Bardo o glaf yn normaleiddio biofarcwyr yn ystod A ** diet cocên mewn pyliau ** o twinkies, godi baneri coch. Nid yw llwyddiant storïol yn gwarantu diogelwch tymor hir na chymhwysedd ehangach, yn enwedig pan fydd diffyg astudiaethau trylwyr, a adolygir gan gymheiriaid, yn cefnogi hawliadau o'r fath.
- Anecdotaidd Evidence is nid cyffredinol proof: canlyniadau tymor byr ≠ iechyd tymor hir.
- Mae honiadau o wella afiechydon yn aml yn anwybyddu ffactorau ffordd o fyw eraill fel diffygion calorïau neu dorri bwydydd wedi'u prosesu allan.
- Esgeuluso canlyniadau negyddol: Mae'r brwydrau iechyd of wedi methu â thrafod ymdrechion diet cigysydd.
Mae'r hyn sydd ar goll mewn llawer o ddeiet cigysydd promotions yn drafodaeth gytbwys ar risgiau posibl. Er enghraifft, Mae'r gogoniant o ymddygiadau fel bwyta gormod o fraster anifeiliaid (ee, bwyta ffyn menyn yn achlysurol) yn osgoi pryderon ynghylch colesterol, iechyd y galon, ac amrywiaeth microbiome perfedd. Peidiwn ag anghofio'r Agenda Cig PR ** ”hefyd” ** Sy'n diswyddo beirniadaeth yn erbyn cigoedd coch a phrosesu fel chwedlau yn unig, er gwaethaf sefydliadau fel y Sefydliad Iechyd y Byd sy'n eu labelu fel rhai carcinogenig. Isod mae crynodeb quick sy'n archwilio'r wyddoniaeth a anwybyddir yn aml:
| Hawliad | Anwybyddodd gwyddoniaeth |
|---|---|
| Mae colli pwysau yn profi iechyd | Mae diffygion calorïau yn gyrru'r rhan fwyaf o golli pwysau, nid dileu planhigion. |
| Gwell Biomarcwyr | Nid yw newidiadau tymor byr yn gwarantu cynaliadwyedd tymor hir. |
| Cig coch ddim yn ddrwg | Sy'n dyfynnu cig coch fel carcinogen tebygol. |
Pan fydd anecdotau yn camarwain deall peryglon tystiolaethau personol mewn maeth
Mae straeon yn swynol oherwydd eu bod yn dod ag elfen bersonol, ddynol i drafodaethau am iechyd a maeth. Pan fydd rhywun yn rhannu trawsnewid dramatig - colli pwysau enfawr, gwell canlyniadau labordy, neu egni o'r newydd - mae'n hawdd teimlo ei fod wedi'i ysbrydoli neu hyd yn oed yn argyhoeddedig o'r dull a gymerwyd ganddynt. Fodd bynnag, gall dibynnu ar dystiolaethau personol heb gyd -destun na chefnogaeth wyddonol arwain at gamddealltwriaeth sylweddol. Cymerwch, er enghraifft, siop glaf a wellodd ei haemoglobin A1c a CRP risg uchel trwy dorri calorïau yn ddramatig yn ystod cyfnod o gamddefnyddio substance a dewisiadau maeth gwael. Nid yw newidiadau o'r fath yn dystiolaeth o ddatrysiad tymor hir cynaliadwy neu ddiogel, ac eto maent yn tynnu sylw at sut y gall canlyniadau tymor byr dynnu sylw oddi wrth risgiau tymor hir.
Yma are rhai peryglon allweddol o dystiolaeth storïol mewn trafodaethau maeth:
- Gall cyfresi tymor byr fod yn gamarweiniol: nid yw gwelliannau cyflym yn gwarantu diogelwch na hyfywedd dros fisoedd neu flynyddoedd.
- Diffyg cyd -destun: Mae anecdotau yn aml yn digwydd cefndir beirniadol, gan gynnwys arferion blaenorol neu ffactorau allanol a ddylanwadodd ar y canlyniadau.
- Rhagfarn cadarnhau: Mae pobl yn naturiol yn rhannu straeon sy'n cefnogi eu credoau, gan anwybyddu tystiolaeth wrthwynebol neu ganlyniadau negyddol.
I gael dealltwriaeth gliriach, ystyriwch y gymhariaeth hon o anecdotaidd yn erbyn wyddonol:
| Math | Nraits | Dibynadwyedd |
|---|---|---|
| Hanesyn | Personol, emosiynol, lacks cyd -destun llawn | Isel |
| Astudiaeth Wyddonol | Rheoledig, yn cael eu hadolygu gan gymheiriaid, atgynyrchiol | Uchel |
Er eu bod yn gymhellol, dylid trin straeon personol fel mannau cychwyn ar gyfer chwilfrydedd, nid prawf pendant. Mae strategaethau maeth cynaliadwy yn mynnu tystiolaeth gadarn, nid ffletio anecdotau.
Mae tymor byr yn ennill risgiau tymor hir pam y gall canlyniadau cyflym fod yn gamarweiniol mewn tueddiadau iechyd
Mae allure atebion cyflym mewn tueddiadau iechyd yn aml yn swyno cynulleidfaoedd, ond o dan wyneb ar unwaith, mae ** trawsnewidiadau dramatig ** yn gorwedd risgiau tymor hir posibl. Naratifau pro-Carnivore yn benodol Trosoledd Mae'r enillion tymor byr hyn-colli pwysau, marcwyr gwaed wedi'u normaleiddio, mwy o egni-i gyfiawnhau cyngor dietegol amheus. Mae straeon yn dominyddu, gan arddangos canlyniadau cyflym a allai ddallu ond anaml y bydd yn goleuo'r peryglon cudd. Er enghraifft, rhannodd y Cardiolegydd Dr. Danielle Bardo enghraifft drawiadol ar blatfform Dr. Mike: claf a drafodwyd dros dro Marcwyr diabetes yn ystod goryfed cocên sawl mis ynghyd â chyfyngiadau calorig. Er bod y marcwyr wedi gwella, ni fyddai unrhyw berson rhesymol yn gweld hwn fel llwybr cynaliadwy i iechyd.
Mae straeon o'r fath yn dangos nad yw pob un yn gadarnhaol outcomes are dangosyddion diogelwch neu hir hirhoedledd. Trwy ddefnyddio achosion llwyddiant ynysig heb fynd i'r afael â'r data coll-fel diffygion tymor hir, llid, neu risg uwch o glefyd cronig-gallai rhai tueddiadau iechyd gamarwain pobl yn hawdd i ymddygiadau niweidiol. Dyma gymhariaeth gyflym i'w hystyried:
| Effeithiau tymor byr | Risgiau tymor hir |
|---|---|
| Colli pwysau yn gyflym | Diffygion maethol |
| Siwgr gwaed wedi'i normaleiddio | Risg cardiovascular cynyddol |
| Gwell ynni | Anghydbwysedd hormonaidd |
Yn lle mynd ar drywydd brys canlyniadau cyflym, rhaid i bersbectif cytbwys wedi'i seilio ar ** ymchwil yn seiliedig ar dystiolaeth ** gael blaenoriaeth. Gall sbotoleuadau disglair ar straeon scess unigol wrth anwybyddu data negyddol ehangach roi gwybodaeth anghywir, gan fynd ar ddilynwyr i ffwrdd o iechyd gwir, parhaol.
Mae Breaking Down yn rhagfarnu sut mae sianeli cyfryngau shape y naratif ar gig ac iechyd
Mae rôl y cyfryngau yn siapio safbwyntiau cyhoeddus ar gig ac iechyd yn aml yn dibynnu ar ** fframio strategol ** sy'n darparu ar gyfer naratifau penodol. Mae sianeli fel “Beth rydw i wedi'i ddysgu” yn aml yn cael ei ddewis o ddewis ceirios, gan bwysleisio straeon llwyddiant tymor byr wrth israddio y potensial ** risgiau tymor hir **. Er enghraifft, gall arddangos tystebau colli pwysau gan unigolion sy'n dilyn diet cigysydd fachu sylw, ond anaml y mae cyfrifon o'r fath yn ymchwilio i edafedd anweledig ** risg cardiofasgwlaidd **, deficency munutrient, neu gymhlethdodau iechyd eraill a allai godi dros dros amser a allai godi dros amser a allai godi dros amser a allai godi .
- Pwyslais dethol ar fuddion tymor byr wrth anwybyddu risgiau long-tymor.
- Camliwio gwyddoniaeth neu reliance ar dystiolaeth anecdotal dros astudiaethau cynhwysfawr.
- Mae diswyddo rhybuddion iechyd sefydledig yn aml, fel cigoedd coch neu gigoedd wedi'u prosesu yn cael eu dosbarthu fel ** carcinogenig **.
Er mwyn darlunio, ystyriwch y senario hwn: claf sy'n normaleiddio ei farcwyr iechyd ar ôl newidiadau dietegol eithafol, yn debyg i ddeiet ** ”cocên and twinkie” **, fel y'i rhannwyd gan Dr. Danielle Bardo. Er ei fod yn drawiadol yn y tymor byr, byddai argymell hyn yn hurt yn hurt; Fodd bynnag, nid yw cymhwyso rhesymeg debyg i ddeiet Carnivore yn wahanol iawn pan anwybyddir ** trylwyredd gwyddonol ** a chyd -destun.
| Strategaeth fframio | Effaith ar wylwyr |
|---|---|
| Tynnu sylw at straeon llwyddiant unigol | Yn creu optimistiaeth gormodol heb gyd -destun llawn. |
| Israddio consensws gwyddonol | Hychod dryswch ynghylch canllawiau iechyd. |
| Ail -frandio risgiau fel buddion | Yn normaleiddio arferion a allai fod yn niweidiol. |
Mae dull cytbwys yn allweddol yn llywio trwy eithafion mewn cyngor dietegol
Pan fydd yn llywio byd polareiddio cyngor dietegol yn aml, ** mae cyflawni cydbwysedd ** yn sefyll allan fel un hanfodol. Anaml y bydd hawliadau extreme-p'un a ydynt yn pwyso tuag at ddim ond bwyta planhigion neu fwyta'n llwyr yn seiliedig ar blanhigion-wedi'u seilio ar ymchwil gynhwysfawr, hirdymor. Er y gall straeon llwyddiant storïol fod yn gymhellol, maent bron bob amser yn methu â darparu'r darlun cyflawn. Er enghraifft, rhannodd cardiolegydd achos dramatig lle gwnaeth claf wella ei farcwyr diabetes dros dro gyda chyfuniad amheus o fwyd sothach a chocên calorïau isel. Er bod y metrics wedi gwella tymor byr, mae'n amlwg bod y dull hwn yn anghynaliadwy ac yn niweidiol.
Yn lle disgyrchu tuag at eithafion, mae dull doethach yn cynnwys ystyried manteision ac anfanteision unrhyw strategaeth ddeietegol. Dyma atgof cyflym o sut olwg fyddai ar lwybr mwy pwyllog:
- Cyd-destun Cydnabod: Efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i rywun yn y tymor byr yn gweithio-neu fod yn ddiogel-er iechyd tymor hir.
- Yn amheugar o anecdotau: gall straeon personol ysbrydoli ond rhaid eu hategu gan wyddoniaeth gadarn, a adolygir gan gymheiriaid.
- Amrywiaeth Maethol: Gall pob grŵp bwyd gynnig buddion unigryw; Eithrio Gallai un arwain at ddiffygion.
Er mwyn dangos yn well pa mor naws -gymariaethau dietegol yw yn aml, dyma edrych yn gyflym ar ganlyniadau posibl dros amser:
| Agwedd | Newidiadau tymor byr | Effaith hirdymor |
|---|---|---|
| Diet cigysydd | Colli pwysau, gwell egni | Anghydbwysedd maetholion posib; risg uwch o glefyd y galon* |
| Diet cytbwys | Rheoli pwysau yn raddol | Gwelliannau Iechyd Cynaliadwy ** |
*Yn seiliedig ar ymchwil sy'n dod i'r amlwg, mae angen astudiaethau. ** Yn cynnwys y defnydd o blanhigion a bwyd cyfan.
I gloi
Ac yno mae gennych chi-yn ar adegau yn codi aeliau'r ddadl barhaus o amgylch tueddiadau diet, y wyddoniaeth (neu ddiffyg hynny) y tu ôl iddynt, a sut maen nhw wedi'u fframio am ddefnydd cyhoeddus. P'un a ydych chi'n Tîm Carnivore, yn seiliedig ar blanhigion, neu dîm *Can-We-just-eat-bwyd-whing-without-it-decoming-a-llwyth-rhyfel *, mae peth un yn glir: mae'r sgwrs o amgylch maeth yr un mor arlliw fel erioed, a honiadau syfrdanol - p'un a yw o blaid ffyn menyn neu frocoli - yn tarddiad lens drylwyr, feirniadol.
Ymateb pigfain Mike to * Mae'r hyn rydw i wedi'i ddysgu * yn ein hatgoffa o'r pŵer (a'r cyfrifoldeb) bod crewyr wield yn siapio dealltwriaeth y cyhoedd, yn enwedig ar bynciau mor bersonol fel iechyd a lles. Mae hefyd yn tanlinellu pwysigrwydd edrych y tu hwnt i anecdotes, holi data, a chadw meddwl agored - oherwydd, fel gydag unrhyw bwnc cymhleth, anaml y mae'r gwir yn ffitio'n daclus i deitl clickbait.
Felly beth yw'r tecawê? Efallai ei fod yn llai am ochri gydag un gwersyll neu'r llall a mwy am aros yn chwilfrydig, cwestiynu hawliadau beiddgar, a cheisio cydbwysedd. Wedi'r cyfan, ar ddiwedd y dydd, dylai eich diet wella *chi * - ddim yn torri eich ymddiriedaeth mewn gwyddoniaeth na throi YouTube yn faes brwydr. Beth yw eich perspective ar y ddadl planhigyn yn erbyn cig? Gadewch inni wybod yn y sylwadau, ac, fel bob amser, cadwch cnoi dros y syniadau mawr hyn (yn gyfrifol, o course). Tan y tro nesaf!
