Darganfyddwch y risgiau iechyd syfrdanol sy'n llechu y tu ôl i'r cartonau llaeth diniwed hynny!
Ymgynnull, selogion iechyd! Mae'n bryd cael sgwrs a allai newid y ffordd rydych chi'n meddwl am eich hoff gaws, iogwrt a llaeth. Gyda thwf feganiaeth a diet sy'n seiliedig ar blanhigion, mae'n anodd anwybyddu'r cyffro sy'n gysylltiedig â'r risgiau iechyd sy'n gysylltiedig â bwyta cynhyrchion llaeth. Heddiw, rydyn ni'n ymchwilio i'r ddadl llaeth i daflu rhywfaint o oleuni ar pam y dylech chi ystyried mynd yn fegan.
Ochr Dywyll y Defnydd o Laeth
Gadewch i ni ddechrau trwy fynd i'r afael â mater cyffredin sy'n effeithio ar gyfran sylweddol o'r boblogaeth - anoddefiad i lactos. Os ydych chi erioed wedi profi chwydd chwyddedig, nwy neu stumog ar ôl mwynhau danteithion llaeth, efallai eich bod chi'n un o'r nifer sy'n dioddef o anoddefiad i lactos. Mae'r cyflwr hwn yn digwydd pan nad oes gan eich corff yr ensym angenrheidiol i dreulio lactos, y siwgr a geir mewn llaeth. Gall anwybyddu anoddefiad i lactos arwain at iechyd hirdymor , felly mae'n hanfodol ystyried opsiynau eraill.
Ond arhoswch, mae mwy! Mae bwyta llaeth wedi'i gysylltu â risg uwch o glefydau cardiofasgwlaidd. Wedi synnu? Wel, mae astudiaethau wedi datgelu bod cynhyrchion llaeth yn cynnwys lefelau uchel o frasterau dirlawn a cholesterol. Mae'r ddau ddihiryn hyn yn enwog am hybu clefyd y galon a chyflyrau cysylltiedig. Felly, os mai calon iach yw'r hyn rydych chi'n ei geisio, efallai ei bod hi'n bryd lleihau faint o laeth rydych chi'n ei fwyta.
Archwilio Effaith Llaeth ar Iechyd Esgyrn
Gadewch i ni fynd i'r afael â chred boblogaidd: mae llaeth yn hanfodol ar gyfer esgyrn cryf. Gau! Yn groes i gamsyniadau cyffredin, mae yna ddigonedd o ddewisiadau amgen nad ydynt yn rhai llaeth sy'n darparu cymaint, os nad mwy, o galsiwm. Ffarwelio â'r myth calsiwm a helo i amrywiaeth o fwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion a all gyflawni eich gofynion calsiwm.
Ar ben hynny, efallai na fydd honiad dirdynnol y diwydiant llaeth o atal osteoporosis mor gadarn ag yr oeddem wedi meddwl ar un adeg. Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gall cynhyrchion llaeth protein uchel gynyddu ysgarthiad calsiwm, gan wanhau esgyrn o bosibl dros amser. Felly, cyn i chi fachu'r gwydraid hwnnw o laeth, ystyriwch ffynonellau eraill o galsiwm, fel llysiau gwyrdd deiliog, codlysiau, a llaeth cyfnerthedig o blanhigion .
Y Cysylltiad Llaeth-Canser
Gallai'r un hon fod yn bilsen anodd i'w llyncu: mae bwyta llaeth wedi'i gysylltu â risg uwch o rai canserau. Mae llawer o astudiaethau wedi tynnu sylw at gysylltiad rhwng cymeriant llaeth uchel a datblygiad canser y fron a chanser y prostad. Er bod yr union fecanweithiau y tu ôl i'r cyswllt hwn yn dal i gael eu hymchwilio, mae'n werth ystyried sut y gallai eich defnydd o laethdy effeithio ar eich iechyd hirdymor.
Y Cysylltiad Llaeth-Canser
Gallai'r un hon fod yn bilsen anodd i'w llyncu: mae bwyta llaeth wedi'i gysylltu â risg uwch o rai canserau. Mae llawer o astudiaethau wedi tynnu sylw at gysylltiad rhwng cymeriant llaeth uchel a datblygiad canser y fron a chanser y prostad. Er bod yr union fecanweithiau y tu ôl i'r cyswllt hwn yn dal i gael eu hymchwilio, mae'n werth ystyried sut y gallai eich defnydd o laethdy effeithio ar eich iechyd hirdymor.
Casgliad
Nawr eich bod wedi'ch arfogi â gwybodaeth am y risgiau iechyd sy'n gysylltiedig â bwyta llaeth, mae'n bryd ailystyried eich perthynas ag ef. Nid oes rhaid i fod yn fegan neu fabwysiadu diet sy'n seiliedig ar blanhigion fod yn frawychus. Mae adnoddau di-ri ar gael i’ch helpu i drosglwyddo’n esmwyth, o flogiau ryseitiau fegan a llyfrau coginio i gymunedau ar-lein sy’n cynnig cymorth ac arweiniad.
Felly, p'un a ydych chi'n dewis mynd yn hollol ddi-laeth neu ddim ond yn lleihau eich defnydd, bydd eich iechyd yn diolch i chi. yn ein dwylo ni mae'r pŵer i wneud dewisiadau gwybodus Beth am roi cynnig arni a gweld sut y gallai fegan fynd yn newid eich bywyd er gwell?
Ydych chi'n barod i ffarwelio â llaeth a chofleidio ffordd o fyw fegan? Ymunwch â'r mudiad cynyddol o unigolion sy'n chwilio am ddewisiadau iachach a darganfyddwch fyd hollol newydd o flasau a maeth.
