Brauchen Sie Inspiration für Mahlzeiten, um die Lunchboxen Ihrer Kinder aufzupeppen? Suchen Sie nicht weiter! Unsere beliebtesten veganen Lunchpakete sind hier, um den Tag zu retten. Egal, ob Sie gerade mit dem Aussortieren von Uniformen, Schreibwaren und Schulschuhen fertig sind oder einfach nach neuen Möglichkeiten suchen, Ihre Kinder bei den Mahlzeiten zu begeistern, wir haben das Richtige für Sie. Von Bento-Boxen voller Abwechslung bis hin zu leckeren Tacos und Wraps – diese veganen Mittagessen-Ideen werden den Gaumen Ihrer Kinder verwöhnen und sie den ganzen Schultag über zufrieden stellen. Tauchen Sie ein und entdecken Sie, wie Sie das Mittagessen zu einem unterhaltsamen und nahrhaften Erlebnis für Ihre Kleinen machen können!
Brauchen Sie Inspiration für eine Mahlzeit, um die Lunchboxen der Kinder aufzupeppen? Schauen Sie sich unsere beliebtesten veganen Lunchpakete an.
Nachdem Sie nun endlich Uniformen, Schreibwaren und Schulschuhe sortiert haben, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, was die Kinder zu Mittag essen werden!
Egal, ob Sie das Mittagessen für jüngere Kinder vorbereiten oder versuchen, das Interesse von Teenagern an ihren Mahlzeiten zu wecken, mit unseren veganen Lunchbox-Ideen sind Sie an der richtigen Adresse. Wir haben über den Tellerrand hinaus gedacht, um Ihnen einige der besten leckeren Essensideen zu präsentieren, mit denen Sie den Gaumen der Kinder verwöhnen können.
1. Langeweile vertreibende Bento-Box
Bento-Boxen eignen sich hervorragend zum Mischen verschiedener Lebensmittel und zum Teilen in Miniportionen für Kinder. Sie bieten auch die Möglichkeit, abenteuerlich mit dem Essen umzugehen, so dass es auch jüngeren Kindern Spaß macht.
Einige Ideen, die Sie in Ihre Bento-Box aufnehmen sollten, sind:
- Tofuwürfel
- Windrad-Falafel und Hummus-Wraps
- Gedämpfte Brokkoli-Karotten-Stäbchen
- Reis und Edamame-Bohnen oder Kichererbsen
- Süßkartoffelecken
- Vegane Wurst
- Veganer Joghurt mit Chiasamen
- Eine bunte Beerenmischung
- Obstspiesse
Bento-Boxen sind online oder im Einzelhandel leicht zu finden, also helfen Sie den Kleinen, mit veganen Mittagessenideen zu experimentieren! Wenn Sie Inspiration brauchen, schauen Sie sich diese Bento-Box-Ideen von Hot For Food an.
2. Leckere Tacos und Wraps
Tacos scheinen immer ein Hit zu sein, selbst für die wählerischsten Kinder. Füllen Sie einen Taco oder Wrap Ihrer Wahl (in den meisten Supermärkten erhältlich) mit schwarzen Bohnen oder Linsen, gerösteten Süßkartoffeln, Salat, Guacamole, Salsa und Gemüse.
Mit einer Beilage Maiskolben und einigen Ananas- und Melonenstiften für eine tropische Note servieren. Lecker!
Sie können auch Hummus verwenden, eine vielseitige Wrap-Füllung. Füllen Sie den Wrap mit anderem Gemüse wie Karotten, Gurken und Tomaten, um den Geschmack zu verstärken. Dieses Hummus-Wrap-Rezept von Karissa's Vegan Kitchen ist ein toller Lunchbox-Füller zum Ausprobieren.
3. Pitta Pizza Power
Zeigen Sie uns ein Kind, das keine Pizza mag, schon gar nicht wegen seines Lunchpakets! Diese Pitta-Pizzen von Vegan Mammy sind super einfach zuzubereiten und sparen jede Menge Zeit.
Belegen Sie einfach ein Vollkorn-Pita-Brot mit einem Aufstrich Passata, einer Prise veganem Käse und einer Auswahl der Lieblingsbeläge Ihres Kindes. Tomaten, Zwiebeln, geröstete Paprika und Zuckermais eignen sich ideal für eine vegane Lunchbox.
Für ein paar Minuten unter den Grill stellen, bis der Käse geschmolzen ist, und zum Abkühlen in eine Brotdose geben. Mit einer Beilage Hummus und Gemüse und einem Protein-Flapjack servieren.
4. Cream „Cheese“ Bagel s
Ein Frischkäse-Bagel mit Gemüsebelag ist eine weitere supereinfache vegane Lunchpaket-Idee, die bei Kindern jeden Alters beliebt ist.
Bestreichen Sie einen Bagel Ihrer Wahl mit veganem Frischkäse, fügen Sie Gurken- oder Tomatenscheiben hinzu und bestreuen Sie ihn mit einer kleinen Prise Pfeffer. Mit einer Beilage gerösteter Kichererbsen und einem Obstsalat servieren.
5. Kichererbsen-Thunfisch-Sandwich
Unser Kichererbsen-Thunfisch-Sandwich -Rezept ist schnell zubereitet und kommt bei Kindern sehr gut an.
Kichererbsen einfach mit Hummus oder veganer Mayonnaise, Sellerie, roten Zwiebeln und Gewürzen zerdrücken. Wenn Sie Alternativen erkunden möchten, haben wir auf dem Blog noch viele weitere vegane Sandwich-Ideen
So bereiten Sie ein gesundes, ausgewogenes veganes Lunchpaket für Kinder zu
Obwohl die vegane Kindererziehung geplante vegane Ernährung alle Nährstoffe erhalten, die sie benötigen . Versuchen Sie bei der Zusammenstellung des Mittagessens Folgendes einzubeziehen:
- Eine Portion Getreide wie Brot, Nudeln oder Reis
- Eine Portion Hülsenfrüchte oder Milchalternativen, z. B. Linsen, Bohnen, vegane Käsewürfel, veganer Joghurt
- Eine großzügige Portion Gemüse
- Mindestens eine Portion Obst
- Gesunde Snacks wie rohe Energieriegel oder selbstgemachte zuckerarme Muffins
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Hinweis: Dieser Inhalt wurde ursprünglich auf veganuary.com veröffentlicht und kann nicht unbedingt die Ansichten der Humane Foundationwiderspiegeln.