در سال‌های اخیر، کلاژن به عنوان یک موضوع داغ در بخش‌های سلامت و زیبایی ظاهر شده است، با تایید افراد مشهوری مانند کیت هادسون و جنیفر آنیستون، و طرفداران زیادی در میان ورزشکاران و تأثیرگذاران تناسب اندام. به طور طبیعی در استخوان ها، غضروف ها و پوست پستانداران یافت می شود، تولید کلاژن با افزایش سن کاهش می یابد و منجر به چین و چروک و استخوان های ضعیف تر می شود. طرفداران ادعا می‌کنند که کلاژن می‌تواند چین و چروک‌ها را از بین ببرد، باعث بهبودی و تقویت استخوان‌ها شود و بازاری را تقویت کند که تنها در سال ۲۰۲۲ ۹.۷۶ میلیارد دلار درآمد داشت. با این حال، افزایش تقاضا برای کلاژن، که معمولاً از پوست و استخوان حیوانات به دست می‌آید، نگرانی‌های اخلاقی و زیست‌محیطی از جمله جنگل‌زدایی، آسیب به جوامع بومی و تداوم تولید مزارع صنعتی را افزایش می‌دهد.
خوشبختانه، دستیابی به مزایای کلاژن نیازی به محصولات مشتق شده از حیوانات ندارد. این بازار انواع جایگزین های گیاهی و بدون ظلم که می تواند به طور موثر تولید کلاژن را افزایش دهد. این جایگزین‌ها نه تنها با ملاحظات اخلاقی مطابقت دارند، بلکه مزایای علمی را نیز برای سلامت پوست فراهم می‌کنند. از ویتامین C و رتینول گرفته تا باکوچیول و اسید هیالورونیک، این گزینه‌های گیاهی راه‌حلی امیدوارکننده برای کسانی که به دنبال پوستی درخشان هستند، بدون به خطر انداختن ارزش‌هایشان ارائه می‌دهند. این مقاله هفت تقویت کننده کلاژن وگان و بدون ظلم را بررسی می کند و بینش و توصیه هایی را برای گنجاندن آنها در روال مراقبت از پوست ارائه می دهد.
در سال‌های اخیر، کلاژن به عنوان یک موضوع داغ در بخش‌های سلامت و زیبایی ظاهر شده است، با تأیید افراد مشهوری مانند کیت هادسون و جنیفر آنیستون، و طرفداران زیادی در میان ورزشکاران و تأثیرگذاران تناسب اندام. به طور طبیعی در استخوان‌ها، غضروف‌ها و پوست پستانداران یافت می‌شود، تولید کلاژن با افزایش سن کاهش می‌یابد و منجر به چین و چروک و ضعیف‌تر شدن استخوان‌ها می‌شود. طرفداران ادعا می‌کنند که کلاژن می‌تواند چین و چروک‌ها را پاک کند، باعث بهبودی و تقویت استخوان‌ها شود و بازاری را تقویت کند که تنها در سال ۲۰۲۲ ۹.۷۶ میلیارد دلار درآمد داشت. با این حال، افزایش تقاضا برای کلاژن، که معمولاً از پوست و استخوان حیوانات به دست می‌آید، نگرانی‌های اخلاقی و زیست‌محیطی از جمله جنگل‌زدایی، آسیب به جوامع بومی و تداوم مزارع صنعتی .
خوشبختانه، دستیابی به مزایای کلاژن نیازی به محصولات حیوانی ندارد. بازار انواع جایگزین های گیاهی و بدون ظلم را ارائه می دهد که می تواند به طور موثر تولید کلاژن را افزایش دهد. این جایگزین‌ها نه تنها با ملاحظات اخلاقی مطابقت دارند، بلکه مزایای علمی را نیز برای سلامت پوست فراهم می‌کنند. از ویتامین C و رتینول گرفته تا باکوچیول و اسید هیالورونیک، این گزینه‌های گیاهی راه‌حلی امیدوارکننده برای کسانی که به دنبال پوستی درخشان هستند، بدون به خطر انداختن ارزش‌هایشان ارائه می‌دهد. این مقاله هفت تقویت‌کننده کلاژن وگان و بدون ظلم را بررسی می‌کند و بینش‌ها و توصیه‌هایی برای گنجاندن آنها در روتین مراقبت از پوست ارائه می‌دهد.
در حدود یک دهه گذشته، کلاژن به موضوعی پرطرفدار در محافل سلامت و زیبایی تبدیل شده است. سلبریتی‌هایی مانند کیت هادسون و جنیفر آنیستون شروع به استفاده از آن کرده‌اند، و به نظر می‌رسد ورزشکاران و اینفلوئنسرهای تناسب اندام نمی‌توانند بدون آن زندگی کنند. اگرچه کلاژن به طور طبیعی در استخوان‌ها، غضروف‌ها و پوست همه پستانداران یافت می‌شود، اما بدن شما با افزایش سن کمتر آن را تولید می‌کند که منجر به چین و چروک و استخوان‌های ضعیف‌تر می‌شود. طرفداران کلاژن می گویند که چین و چروک ها را از بین می برد، باعث بهبودی و تقویت استخوان ها می شود. از این رو تقاضای گسترده برای آن: بازار کلاژن تنها در سال 2022 به 9.76 میلیارد دلار رسید. در صورت وجود جایگزین های گیاهی، کشتن حیوانات برای کلاژن ضروری است ؟ نه چندان.
اولاً، ارزش دانستن این نکته را دارد که این ماده به اصطلاح معجزه آسا ممکن است تمام چیزی نباشد که باید باشد. نه تنها علم پشت کلاژن مورد بحث است، بلکه تقاضای سرسام آور برای این محصول - که معمولاً از پوست و استخوان حیوانات به دست می آید - به جنگل زدایی دامن می زند ، جوامع بومی را ویران می کند و مزارع صنعتی بیشتر تقویت می کند .
خوشبختانه، برای دستیابی به مزایای ادعا شده کلاژن، نیازی به مصرف استخوان‌ها و پوست گاوها ندارید. تعداد زیادی جایگزین وگان و بدون ظلم برای کلاژن حیوانی در بازار وجود دارد.
ویتامین سی
مطمئنا، مصرف کلاژن به شکل قرص، پودر یا نوشیدنی میوه ای ممکن است سطح کلاژن بدن شما را افزایش دهد. اما حتی بهتر از آن، ارتقای توانایی بدن برای تولید کلاژن به تنهایی است. ویتامین C یکی از بهترین راه های شناخته شده برای افزایش تولید کلاژن و کمک به بدن شما برای حفظ کلاژنی است که از قبل دارد.
در حالی که برخی تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C موضعی ممکن است همیشه مانع پوستی ، مطالعات دیگر نشان می دهد که وقتی ویتامین C به صورت موضعی استفاده می شود، این آنتی اکسیدان قوی می تواند به کاهش لکه های تیره، حتی رنگ پوست و کاهش ظاهر خطوط و خطوط ریز کمک کند. زخم ها مطالعات پیش بالینی ویتامین C همچنین نشان داده است که مصرف مکمل های ویتامین C می تواند به تسریع بهبود استخوان، بافت نرم و تاندون پس از آسیب با کمک به توانایی بدن برای سنتز کلاژن کمک کند.
توصیه هایی برای استفاده از ویتامین C
به دنبال یک سرم یا مرطوب کننده ویتامین C باشید که حاوی اسید ال اسکوربیک باشد که تصور می شود فعال ترین و موثرترین آن با غلظتی بین 10 تا 20 درصد باشد. همچنین مطمئن شوید که pH آن کمتر از 3.5 (یا بین 5 تا 6 برای پوست های حساس ) است. برای سرم‌های ویتامین C که هم مؤثر و هم بدون ظلم هستند، سرم ویتامین C Glow Maker از Maelove - یک مورد علاقه متخصص پوست که حاوی سایر مواد سخت‌کوش مانند اسید فرولیک و هیالورونیک است - یا Paula's Choice C15 Super Booster ، یک سرم سریع الاثر را بررسی کنید. که به وضوح پوست شما را روشن و صاف می کند. برای جایگزینی ارزان‌تر، سرم ویتامین C .
برای استفاده، کافی است ویتامین C را به عنوان بخشی از روتین معمول مراقبت از پوست خود پس از شستن صورت خود بمالید. اما به یاد داشته باشید: ویتامین C می تواند باعث قرمزی یا سوزش شود، بنابراین زمانی که شروع به ادغام آن در برنامه روزانه خود می کنید مراقب باشید. ویتامین C بسیار ناپایدار است، بنابراین هنگامی که ویتامین C شما به رنگ کهربایی تیره تبدیل شد، وقت آن است که یک بطری جدید بخرید.
رتینول
رتینول یک نیروگاه مراقبت از پوست . یک نگرانی مراقبت از پوست را نام ببرید و رتینول احتمالاً می تواند آن را حل کند. این ماده بسیار موثر، که از ویتامین A مشتق شده است، برای درمان آکنه، کوچک کردن اندازه منافذ، صاف کردن رنگ ناهموار پوست و کاهش ظاهر خطوط و چین و چروک استفاده می شود. رتینول به زیر لایه بیرونی پوست شما تا درم نفوذ می کند و به بازسازی سلول های پوست کمک می کند، رادیکال های آزاد را خنثی می کند و تولید طبیعی الاستین و کلاژن را افزایش می دهد. با وجود اثبات شده رتینول برای پوست شما، دلیل کمی برای روی آوردن به کلاژن برای اثرات مشابه وجود دارد.
توصیه هایی برای استفاده از رتینول
اگر نام رتینول را شنیده اید، احتمالاً شنیده اید که این رتینول فوق العاده خشن است. در حالی که استفاده از رتینول می تواند با مجموعه ای از عوارض جانبی مانند قرمزی، تحریک و لایه برداری همراه باشد، اما با استفاده صحیح می توان از همه این موارد جلوگیری کرد. اگر یک مبتدی رتینول هستید، با استفاده از مقداری به اندازه نخود روی پوست تمیز سه شب در هفته شروع کنید. هنگامی که پوست شما تنظیم شد، می توانید مقدار بیشتری را یک شب در میان مصرف کنید و در نهایت آن را به عنوان بخشی از روتین مراقبت از پوست شبانه خود استفاده کنید. فقط فراموش نکنید که رتینول پوست شما را نسبت به نور خورشید حساس تر می کند، پس حتما قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
در حالی که یک متخصص پوست می تواند رتینوئید قوی تری مانند ترتینوئین برای شما تجویز کند، بسیاری از محصولات رتینول بدون ظلم و بدون نسخه وجود دارند که موثر هستند و ممکن است عوارض جانبی شدید رتینوئیدهای تحریک کننده تر را ایجاد نکنند.
سرم رتینول ملایم Versed سرم Super A Mad Hippie . اگر به دنبال ولخرجی هستید، از سرم دینامیک رتینول پوست ، که بدون تحریک و یا نیاز به نسخه نیاز به نسخه ای از رتینوئید قوی تر، تغییر شکل دهنده پوست را دارد.
باکوچیول
اگر رتینول برای شما کمی شدید به نظر می رسد، می توانید یک جایگزین ملایم تر و گیاهی مانند باکوچیول را بررسی کنید. این ماده از دانه‌های گیاه Psoralea corylifolia (با نام مستعار "بابچی" یا "باکوچی") استخراج می‌شود که برای قرن‌ها پایه اصلی در داروهای آیورودا و چینی بوده است. در حالی که تحقیقات در مورد اثربخشی باکوچیول بسیار محدود است، برخی از مطالعات نشان می‌دهند که باکوچیول ممکن است به کاهش خطوط ریز ، حتی رنگ پوست و افزایش استحکام پوست با تحریک گیرنده‌های کلاژن در پوست کمک کند.
توصیه هایی برای استفاده از Bakuchiol
اکسیر طبیعی باکوچیول 2% Ogee's مرطوب کننده باکوچیول 1% Inkey List را . همچنین می‌توانید جایگزین‌های ملایم رتینول را از برندهایی مانند Tatcha و Indie Lee .
اسید هیالورونیک
آبرسانی برای داشتن پوستی صاف و لطیف کاملاً کلیدی است و پوست شما نمی تواند بدون هیالورونیک اسید، یک مرطوب کننده قوی که می تواند به حفظ رطوبت پوست شما کمک کند، هیدراته بماند. مانند کلاژن، اسید هیالورونیک به طور طبیعی در بدن یافت می شود اما با افزایش سن کاهش می یابد، بنابراین افزودن اسید هیالورونیک به روتین مراقبت از پوست می تواند بسیار مفید باشد. هیالورونیک اسید یک ماده آبرسان قوی که می تواند با حفظ انعطاف، انعطاف پذیری و نرمی پوست به کاهش شکل گیری و ظاهر چین و چروک کمک کند.
توصیه هایی برای استفاده از هیالورونیک اسید
مطالعات حاکی از بهبود رطوبت پوست هنگام مصرف اسید هیالورونیک و همچنین استفاده موضعی از آن است . برخی از مطالعات حتی نشان داده اند که اسید هیالورونیک موضعی می تواند بهبود زخم را تسریع کند و مفاصل دردناک را تسکین دهد .
شما می توانید اسید هیالورونیک را به عنوان یک عنصر ستاره ای در بسیاری از سرم های مرطوب کننده بیابید. سعی کنید Versed's Moisture Maker or Youth to the People's Triple Peptide and Cactus Oasis Serum را . اسید هیالورونیک همچنین به عنوان یک محصول مستقل مانند این نسخه مقرون به صرفه و بدون حاشیه از Ordinary .
کلاژن مصنوعی
اگر هنوز می خواهید کمی کلاژن در زندگی خود داشته باشید، ممکن است بخواهید کلاژن آزمایشگاهی را امتحان کنید. مانند افزایش جایگزین‌های گوشت پرورشی، دانشمندان و کسب‌وکارها سال‌ها کلاژن طراحی‌شده زیستی شرکت هایی مانند Geltor و Aleph Farms جایگزین های کلاژن کشت سلولی را توسعه داده اند که به طور بالقوه می تواند جایگزین نیاز به محصولات کلاژن مشتق شده از حیوانات شود. مانند کلاژن مشتق شده از حیوانات ، تحقیقات جامعی در مورد اثربخشی کلی کلاژن مصنوعی وجود ندارد، به خصوص در مورد کاهش چین و چروک و بهبود سلامت کلی پوست.
به خاطر داشته باشید که مانند کلاژن مشتق شده از حیوانات، مولکول های کلاژن مصنوعی برای نفوذ به زیر لایه بالایی پوست در صورت استفاده موضعی بسیار بزرگ هستند. اگر محصولی می‌خواهید که تولید کلی کلاژن بدن شما را تحریک کند، بهتر است از رتینوئیدها، ویتامین C و محافظت در برابر آفتاب استفاده کنید.
با این حال، نشان داده شده است که کلاژن مصنوعی مرطوب‌کننده موضعی مؤثر ، بنابراین در حالی که کلاژن مصنوعی قطعاً سطح کلی کلاژن بدن شما را افزایش نمی‌دهد، در عوض ممکن است نقشی در حمایت از هیدراتاسیون و کشسانی پوست داشته باشد، که به نوبه خود می‌تواند به طور بالقوه کاهش دهد. ظاهر خطوط ریز
توصیه هایی برای استفاده از کلاژن مصنوعی
می توانید این پپتیدهای کلاژن طراحی شده زیستی را در محصولاتی مانند Youth to the People's Polypeptide-121 Future Cream یا Inkey List's Pro-Collagen Multipeptide Booster ، که هر دو دارای فرمول هایی هستند که پوست را آبرسانی می کنند و در عین حال تولید کلاژن طبیعی پوست شما را نیز تحریک می کنند.
به یاد داشته باشید که کلاژن مصنوعی به طور معمول با محصولات کلاژن گیاهی متفاوت است، که اصلا حاوی کلاژن خالص یا مصنوعی نیستند، بلکه ترکیبی از موادی مانند ویتامین C، روی و مس هستند که ممکن است به افزایش تولید کلاژن بدن شما کمک کند. کارایی ترکیبات کلاژن وگان واقعاً به توانایی بدن شما برای جذب این مواد محرک کلاژن و در نتیجه تولید کلاژن بیشتر بستگی دارد.
آلوئه ورا
کدام یک از ما برای درمان آفتاب سوختگی بد پوست خود را با آلوئه ورا نپاشیده است؟ این ماده بسیار تسکین دهنده و ملایم از گیاهی قوی و شبیه کاکتوس گرفته شده است که در محیط های گرم و خشک مانند مکزیک و آریزونا رشد می کند. آلوئه ورا به طور طبیعی به افزایش تولید کلاژن بدن هنگام استفاده بر روی زخم ها یا سوختگی ها .
و آلوئه ورا ممکن است حتی بیشتر از چیزی که قبلاً فکر می کردیم انجام دهد. یک مطالعه ژاپنی نشان داد که مکمل های غذایی آلوئه ورا خاصیت ارتجاعی پوست و ظاهر چین و چروک های صورت را بهبود می بخشد و مطالعه دیگری مزایای کلی بهبود پوست را با این حال، مطالعه دیگری نشان داد که آلوئه ورا به تولید کلاژن و بهبود زخم در موش‌ها هنگام مصرف خوراکی و همچنین استفاده موضعی از آن کمک می‌کند.
توصیه هایی برای استفاده از آلوئه ورا
آلوئه ورا به احتمال زیاد زمانی مفید است که مستقیماً به صورت یک مرطوب کننده یا ژل روی پوست استفاده شود. ژل آلوئه ورا TrySeven Minerals برای بدن، که تمام مزایای تسکین دهنده و طراوت محصولات سنتی آلوئه ورا را بدون چسبندگی وحشتناک ارائه می دهد. اگر می خواهید آلوئه ورا را به صورت خود بمالید، باید به دنبال محصولی ملایم باشید که پوست را تحریک نکند و منافذ شما را مسدود نکند. ژل آلوئه ورا دکتر باربارا استرام گران است، اما دارای ترکیب موثری از مواد است که پوست شما را بدون هیچ گونه تحریکی صاف و آبرسانی می کند. برای جایگزینی ارزان‌تر، محلول معمولی آلوئه ۲% + NAG ۲% را ، که برای درمان آکنه نیز موثر است.
یک رژیم غذایی غنی از گیاه
یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای افزایش تولید کلاژن در بدن، صرف یک رژیم غذایی سالم و غنی از گیاه است. سبزیجات برگ دار، آجیل و حبوبات همیشه راهی عالی برای تحریک تولید کلاژن و اطمینان از دریافت تمام مواد مغذی ضروری برای پوست و استخوان های سالم هستند. اما شما می توانید انتخاب های غذایی عمدی تری داشته باشید تا بدن خود را به یک نیروگاه تولید کننده کلاژن تبدیل کنید.
روی یک عامل کلیدی در تولید و سنتز طبیعی کلاژن بدن شما است و همچنین کلیدی برای ترمیم سلولی است. در حالی که می توانید مکمل روی مصرف کنید، روی در غذاهایی مانند کاکائو، دانه ها، آجیل، لوبیا قرمز، عدس و جو نیز یافت می شود.
علاوه بر این، سه جام مقدس از اسیدهای آمینه - لیزین، گلیسین و پرولین - نیز برای تولید کلاژن در بدن شما ضروری است. پرولین به سلامت پوست و بهبود زخم کمک می کند. گلیسین خواب را تنظیم می کند، سطح قند خون را متعادل می کند و باعث ترمیم تاندون می شود. و لیزین برای سنتز بافت های همبند و رشد استخوان پایه است. برای ادغام بهتر این سه گانه تقویت کننده کلاژن در رژیم غذایی خود، مصرف توفو، لوبیا، اسفناج، بیت، آجیل، سیب، کلم و غلات کامل را افزایش دهید.
و ویتامین C را فراموش نکنید. غذاهایی مانند مرکبات، گوجه فرنگی، فلفل، کیوی و توت فرنگی مملو از ویتامین C هستند و به طور طبیعی به بدن شما کمک می کنند تا کلاژن را سنتز کند، بدون قرص یا مکمل.
خط پایین
تبلیغات کلاژن ممکن است همچنان قوی باشد، اما با یک رژیم غذایی سالم و چند تعویض سخت‌گیرانه مراقبت از پوست، می‌توانید به تمام مزایای کلاژن دست یابید بدون اینکه نگران تأثیر مشکوک آن یا تأثیر منفی آن بر افراد، حیوانات و ... باشید. محیط زیست.
توجه: این محتوا در ابتدا در sentientmedia.org منتشر شد و ممکن است لزوماً منعکس کننده دیدگاه های Humane Foundationنباشد.