बच्चों के लंचबॉक्स को जीवंत बनाने के लिए कुछ भोजन प्रेरणा की आवश्यकता है? आगे कोई तलाश नहीं करें! दिन बचाने के लिए हमारे पसंदीदा शाकाहारी पैक्ड लंच यहाँ हैं। चाहे आपने अभी-अभी यूनिफॉर्म, स्टेशनरी और स्कूल के जूते छांटने का काम पूरा किया हो, या आप अपने बच्चों को उनके भोजन के बारे में उत्साहित रखने के लिए नए तरीके खोज रहे हों, हमने आपकी मदद की है। बेंटो के बक्सों से लेकर विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट टैकोस और रैप्स तक, ये शाकाहारी दोपहर के भोजन के विचार निश्चित रूप से आपके बच्चों की स्वाद कलियों का इलाज करेंगे और उन्हें पूरे स्कूल के दिन संतुष्ट रखेंगे। गोता लगाएँ और जानें कि अपने छोटे बच्चों के लिए दोपहर के भोजन को मज़ेदार और पौष्टिक अनुभव कैसे बनाया जाए!
बच्चों के लंचबॉक्स को जीवंत बनाने के लिए कुछ भोजन निरीक्षण की आवश्यकता है? हमारे पसंदीदा शाकाहारी पैक्ड लंच देखें.
अब जब आपने अंततः वर्दी, स्टेशनरी और स्कूल के जूते का चयन कर लिया है, तो यह सोचने का समय आ गया है कि बच्चे दोपहर के भोजन में क्या खाएंगे!
चाहे आप छोटे बच्चों के लिए दोपहर का भोजन तैयार कर रहे हों या किशोरों को उनके भोजन में रुचि रखने की कोशिश कर रहे हों, हमारे शाकाहारी लंचबॉक्स विचारों ने आपको कवर किया है। हमने (दोपहर के भोजन के) बॉक्स के बाहर बच्चों की रुचि बढ़ाने के लिए आपके लिए कुछ बेहतरीन स्वादिष्ट भोजन के विचार लाने के बारे में सोचा है।
1. बोरियत दूर करने वाला बेंटो बॉक्स
बेंटो बक्से विभिन्न खाद्य पदार्थों को मिलाने और उन्हें बच्चों के लिए छोटे भागों में विभाजित करने के लिए बहुत अच्छे हैं। वे छोटे बच्चों के लिए चीज़ों को मज़ेदार रखते हुए, भोजन के मामले में साहसी होने का एक तरीका भी प्रदान करते हैं।
आपके बेंटो बॉक्स में शामिल करने योग्य कुछ विचार हैं:
- टोफू क्यूब्स
- पिन-व्हील फ़लाफ़ेल और ह्यूमस रैप्स
- उबली हुई ब्रोकोली और गाजर के टुकड़े
- चावल और एडामे बीन्स या छोले
- शकरकंद के टुकड़े
- शाकाहारी सॉसेज
- चिया बीज के साथ शाकाहारी दही
- जामुन का एक रंगीन मिश्रण
- फल कबाब
बेंटो बॉक्स ऑनलाइन या हाई स्ट्रीट पर आसानी से मिल जाते हैं, इसलिए छोटे बच्चों को शाकाहारी दोपहर के भोजन के विचारों के साथ प्रयोग करने में मदद करें! तो हॉट फ़ॉर फ़ूड के बेंटो बॉक्स विचारों को देखें
2. स्वादिष्ट टैकोस और रैप्स
टैकोस हमेशा विजेता प्रतीत होता है, यहां तक कि सबसे चिड़चिड़ा बच्चों के लिए भी। अपनी पसंद का एक टैको या रैप (अधिकांश सुपरमार्केट में उपलब्ध) में काली बीन्स या दाल, भुने हुए शकरकंद, सलाद, गुआकामोल, साल्सा और सब्जियाँ भरें।
उष्णकटिबंधीय अनुभव के लिए भुट्टे के किनारे मकई और कुछ अनानास और खरबूजे की छड़ियों के साथ परोसें। यम!
आप ह्यूमस का भी उपयोग कर सकते हैं, जो एक बहुमुखी रैप फिलिंग है। स्वाद बढ़ाने के लिए रैप में गाजर, खीरा और टमाटर जैसी अन्य सब्जियाँ डालें। करिसा वेगन किचन की यह ह्यूमस रैप रेसिपी आज़माने के लिए एक बेहतरीन लंचबॉक्स फिलर है।
3. पित्त पिज्जा पावर
हमें कोई ऐसा बच्चा दिखाएँ जिसे पिज़्ज़ा पसंद नहीं है, ख़ासकर उनके पैक किए गए दोपहर के भोजन के लिए! ये पिट्टा पिज्जा बनाने में बहुत आसान हैं, जिससे आपका काफी समय बचता है।
बस एक साबुत भोजन पित्त ब्रेड के ऊपर थोड़ा सा पासाटा, शाकाहारी पनीर छिड़कें और अपने बच्चे की पसंदीदा टॉपिंग डालें। शाकाहारी लंच बॉक्स के लिए टमाटर, प्याज, भुनी हुई मिर्च और स्वीट कॉर्न आदर्श हैं।
पनीर के पिघलने तक कुछ मिनट के लिए ग्रिल के नीचे रखें और ठंडा होने के लिए लंचबॉक्स में रखें। ह्यूमस और सब्जियों और प्रोटीन फ्लैपजैक के साथ परोसें।
4. क्रीम "पनीर" बैगेल एस
वेजी टॉपिंग के साथ क्रीम चीज़ बैगेल एक और सुपर आसान शाकाहारी पैक्ड लंच आइडिया है जो सभी उम्र के बच्चों के बीच लोकप्रिय है।
शाकाहारी क्रीम चीज़ के साथ अपनी पसंद का एक बैगेल फैलाएं, खीरे या टमाटर के स्लाइस डालें और एक छोटी चुटकी काली मिर्च छिड़कें। भुने चने और फलों के सलाद के साथ परोसें।
5. चना टूना सैंडविच
हमारी चना ट्यूना सैंडविच रेसिपी जल्दी बन जाती है और बच्चों को बहुत पसंद आती है।
बस छोले को ह्यूमस या शाकाहारी मेयो, अजवाइन, लाल प्याज और सीज़निंग के साथ मैश करें। यदि आप विकल्प तलाशना चाहते हैं तो हमारे पास ब्लॉग पर बहुत सारे शाकाहारी सैंडविच विचार
बच्चों के लिए स्वस्थ, संतुलित शाकाहारी लंच कैसे बनाएं
हालाँकि शाकाहारी बच्चों का पालन-पोषण सुनियोजित शाकाहारी आहार से वे सभी पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता है । लंच को एक साथ रखते समय, निम्नलिखित को शामिल करने का प्रयास करें:
- अनाज का एक भाग जैसे ब्रेड, पास्ता, या चावल
- फलियां या डेयरी विकल्प, जैसे दाल, बीन्स, शाकाहारी पनीर क्यूब्स, शाकाहारी दही परोसना
- सब्जियों का एक उदार भाग
- फल का कम से कम एक भाग
- स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स जैसे कच्ची एनर्जी बार, या घर पर बने कम चीनी वाले मफिन
प्रेरित महसूस कर रहे हैं? और भी अधिक बच्चों के अनुकूल शाकाहारी व्यंजनों का ।
नोटिस: यह सामग्री शुरू में Veganuary.com पर प्रकाशित की गई थी और जरूरी नहीं कि Humane Foundationके विचारों को प्रतिबिंबित करे।