Rakirina Zarokên Vegan: Serişteyên pratîkî ji bo jiyanek tendurist, dilovan
Humane Foundation
Rakirina zarokên Vegan li cîhanek ku hilberên heywanan di jiyana rojane de bi kûr ve mijûl dibin dikarin dijwar bibin, lê ew jî pir ecêb xelat e. Bi bilindkirina zarokên xwe li ser parêzek bingeha nebat, hûn nirxên dilovanî, hişmendiya jîngehê, û hişmendiya tenduristî ya ku dikarin jiyanek bidomînin. Lêbelê, navgîniya tevliheviyên dêûbavkirina vegan-wek mînak birêvebirina rewşên civakî, û têgihîştina feydeyên exlaqî û jîngehê yên veganism - hewceyê amadekirin û piştgiriya ramyarî hewce dike. Li jêr hin serişteyên bingehîn hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn zarokên Vegan bikin dema ku jiyanek dilovanî û baldar jiyanek dilxweş bikin.
1. Destpêkê Destpêk: Berî çêtir, çêtir
Ger hûn zarokên Vegan ji dayikbûnê bilind bikin, hûn berê xwe didin pêşiya afirandina jiyanek dilovan. Danasîna parêzek nebatî-bingeha zû li ser zarokan dide ka ji bo çêkirina hilbijarkên xwarinê bi nirxên we re têkildar e. Ger zarokê we mezintir e û ji bo parêzek vegan re derbas dibe, girîng e ku pêvajoyê hêdî hêdî û erênî bike, balê dikişîne ser xwarinên ku ew ji alternatîfên nû yên Vegerê re hevdîtin dikin.
Destpêkê di heman demê de ji bo veberhênanên xwarinê jî ji holê rabike, ji ber ku zarok li ser parêzgehek ku li ser parêzek vegan hatine bilind kirin kêm in ku ji yên din re bêpar kirin an jî ji yên din re bibin. Bi navgîniya wan di plansaziya xwarin û amadekirinê de, hûn ê piştrast bikin ku ew di nav xwarinên xwe de têkildar in û kêfxweş in.
2. Balê li ser balansa rûnê
Gava ku zarokên Vegan zêde dibe, ew têkçûna zarokên hevpar ew e ku ew hemî rûnên pêwîst bistînin. Dietavek Vegan Balance dikare her tiştê ku ji bo mezinbûn û pêşkeftina tenduristiyê peyda dike, lê girîng e ku hûn hişmendên kilîtan ên wekî proteîn, vîtamîn D, calminium, ircium, omîdên rûnê, û hesin.
Ji bo ku zarokê we têra xwe têra xwe dike:
Proteîn: Bi çavkaniyên protein-based-based ên wekî lentil, fasûlî, tofu, quinoa, û mirîşkan.
Vitamin B12: Ji ber ku B12 bi piranî di hilberên heywanan de tê dîtin, ji bo xwarinên birêkûpêk (wek şîrê nebatê yê fortandî, û xwarina taştê) hilbijêrin.
Vîtamîn D: Pêşkêşkirina tîrêjên rojê û Milksên Plantified Milks dikarin bi astên Vitamin D re bibin alîkar.
Calcium: Greens free
Iron: xwarinên dewlemend ên nebatê mîna spinaq, lentils, fasûlî, û genimên hêja dikarin ji bo ku zarokê we têr bibe alîkar be. Van xwarinan bi xwarinên dewlemend ên vîtamîn C-dewlemend (mîna oranges an îsotên bell) ji bo zêdekirina hebûna hesin.
Consultêwirmendîkirina pediatrîkî an parêzek qeydkirî ya ku di derbarê parêzên nebat-based de bi zanebûn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pêşkeftina xweya zarokê xwe bişopînin û heke hewce be sererastkirinan bikin.
3. Têkiliyek erênî bi xwarinê re teşwîq bikin
Rakirina Zarokên li ser parêzek vegan nayê vê wateyê ku xwarina xwarinê li çavkaniyek sûc an sînordar e. Di şûna wî de, têkiliyek erênî bi xwarinê ve mijûlbûna cûrbecûr, bîhnxweş û kêfê peyda bikin. Xwarinên Vegan-ê yên Vegan bi heyecan ve bikin, û ezmûnek xweşbîn bi vekolîna cûrbecûr û flavên cihêreng çêbikin.
Bi zarokên xwe re di metbexê de tevbigerin da ku ew bi kirrûbirra xwarinê, xwarin û firotanê re bibin alîkar. Ev nêzîkatiya dest-destan dikare hestek xwedîtiyê û heyecana li dora xwarinê biafirîne. Vegan Recipes, wek mînaka rengîn a rengîn, pizzas-based-based, an berfê ya darîn, an berfê ya darîn, dikare bi taybetî ji bo zarokan amade be û bixwin.
Di heman demê de, zarokê xwe teşwîq bikin ku bêyî zextê xwarinên nû biceribînin, ji ber vê yekê ew ji mecbûrî hîs nakin an jî sînordar in. Dema ku ew hewl didin ku xwarinên nû biceribînin jî dikarin bibin bandorker.
4. Navnîşana rewşên civakî û zexta pez
Her ku zarok mezin dibin, ew dest bi danûstendinê dikin ku bêtir bi heval û rewşên civakî re, wek partiyên rojbûnê an xwarinên dibistanê, dibe ku ji bo zarokên Vegan pirsgirêkan derxînin. Girîng e ku zarokê xwe bi pêbaweriyê re bibe xwedan nirxên wan
Bi rastî û pêbawer bin: Zarokê xwe hîn bikin ka meriv çawa vebijarkên xwarina xwe bi awayek hêsan, erênî rave dike. Wan teşwîq bikin ku sedemên ku ew vegan (wek mînak mafên heywanan, tenduristî, tenduristî û fikarên jîngehê) parve bikin, lê her weha ji bo dîwarên din jî bê darizandin.
Snacks û xwarinan amade bikin: Zarokê xwe bişînin dibistanê an bûyerên bi kavilên xwe yên vegan an xwarinên xwe. Ev piştrast dike ku ew ê hîs neyên hiştin û dikarin li kêleka hevalên xwe xwarinê xweş bikin. Vebijarkên Vegan-heval mîna fêkî, barsên granola, pêlên Veggie, an jî hebên enerjiya malê hilbijartinên mezin in.
Hilbijarkên malbatên din rêzdar bikin: Ji bo ku hûn yên din dikarin bijartinên cûda cûda bibin, zarokê xwe hîn bikin. Simple "Ez ji ber ku ez ji heywanan hez nakim, ji heywanan hez dikim.
Zaroka xwe bi amûrên xwe vegirtin da ku van rewşan bi ewlehî birêve bibin dê alîkariya wan bikin ku bi hêsanî mîhengên civakî bikin.
5. Mînakek baş danîn
Zarok bi gelemperî bi nimûne fêr dibin, ji ber vê yekê girîng e ku hûn behsên behreyên ku hûn dixwazin li zarokên xwe bibînin. Dilê we ji bo veganismê dibe ku wan teşwîq bike ku hilbijartinên wekhev bike, û ew dikare veguhestina jiyanek li ser jiyanek-based-based-a xwezayî hîs bike.
Digel hilbijartinên we jî ji zarokê we re dibe alîkar ku fêm bikin ku veganism jiyanek e, ne tenê biryarek demkî ye. Ev hevgirtî ne tenê ji bo xwarinan, lê biryarên exlaqî di jiyana rojane de ye - gelo ew hilbijartina hilberên hovane yên bijarte an tevlê kirina pratîkên jîngehê.
6. Veganism di nav nirxên malbatê de bicîh bikin
Veganism dikare bibe kevirek nirxên malbata we. Ew ne tenê li ser xwarina ku hûn dixwin, lê di derbarê dilovaniya dilovan, empatî û hişmendiya jîngehê de ne. Bi veberhênana li ser sedemên exlaqî ji bo hilbijartina jiyanek-based-based û feydeyên ku ew ji bo heywanan, planet, û tenduristiya mirovî heye.
Li ser civînên malbatê yên ku ji pîrozbahiyên heywanan re bibin alîkar, beşdarî dersên çêkirina nebatan in, an temaşekirina belgefîlmên li ser berjewendiya heywanan û pirsgirêkên hawîrdor li hev. Bi yekkirina veganismê di nirx û çalakiyên malbata xwe de, hûn hawîrdorek diafirînin ku dilovanî û domdar beşek xwezayî ya jiyana rojane ye.
7. Ji Pirsgirêkan re Amade bibin
Bê guman dê di rê de pirsgirêkan bin, ka gelo ew bi endamên malbatê re mijûl dibe, ka hûn vebijarkên dostane yên li xwaringehan an bûyeran dibînin, an jî birêvebirina cerdevanên carinan ji bo xwarinên ne vegan hene. Ya girîng ev e ku meriv van pirsgirêkan bi bîhnfirehî, afirîner û berbiçavbûnê nêzîk bibe.
Bînin bîra xwe ku rakirina zarokên Vegan rêwîtiyek e, û bêkêmasî ne hewce ye. Ya herî girîng ev e ku hûn zarokên xwe bi hezkirinek hezkirî, piştgirî û dilovan li ku derê dikin ku ew dikarin hilbijartinên agahdar bikin û hest bi nirxên xwe bikin.
Xelasî
Rakirina Vegan Zarokên Rakirina hewildan û xelatkirina xelata ku dikare nêrînên xwe li cîhanê, tenduristî û dilovaniya xwe ji bo yên din çêdike. Bi baldarî li ser xwarina hevseng, têkiliyek erênî bi xwarinê re, û piştgiriya rast ji bo rewşên civakî peyda dike, hûn dikarin pêbawer, zarokên dilovan ên ku girîngiya hilbijarkên xwarina wan fêm dikin. Most bi girîngî, hûn nirxên lêpirsînê dikin ku dê alîkariya wan bike ku di mezinên ramyarî, berpirsiyar de mezin bibin ku li dora wan dinyayê eleqedar dibin.
