Rewşên çerm ji bo gelek kesan xemgîniyek hevpar e, ku ji% 20-ê nifûsa cîhanê bandor dike. Ji pizrikan bigire heya ekzemayê, ev rewş dikarin bi girîngî bandorê li kalîteya jiyana meriv bikin, bibin sedema nerehetî û xwe-hişmendiyê. Digel ku genetîk, şêwaza jiyanê, û faktorên hawîrdorê bi gelemperî wekî sûcdarên sereke yên li pişt pirsgirêkên çerm têne binav kirin, delîlek mezin a pêwendiyek potansiyel a di navbera parêz û tenduristiya çerm de heye. Bi taybetî, vexwarina goşt û hilberên şîr bi cûrbecûr şert û mercên çerm ve girêdayî ye, wekî pizrik, psoriasis, û rosacea. Ji ber ku daxwaziya ji bo xwarinên ku ji heywanan têne hilberandin her ku diçe zêde dibe, girîng e ku em bandora potansiyela van bijartinên parêzê li ser çermê me fam bikin. Di vê gotarê de, em ê têkiliya di navbera goşt, şîr, û şertên çerm de, ku ji hêla lêkolînên zanistî û nerînên pispor ve têne piştgirî kirin, vekolînin. Bi bidestxistina têgihiştinek çêtir a vê pêwendiyê, em dikarin di derbarê parêza xwe de hilbijartinên agahdar bikin da ku çermê tendurist û geş piştgirî bikin.
Bandora şîrê li ser çermê pizrik
Gelek lêkolînan pêwendiyek potansiyel di navbera vexwarina şîr û pêşkeftin an mezinbûna pizrikan de di kesên xwedî çermê pizrik de destnîşan kirine. Her çend mekanîzmayên rast ên li pişt vê komeleyê hîn bi tevahî nehatine fêm kirin jî, gelek teorî hatine pêşniyar kirin. Yek ravekirinek gengaz ev e ku hin hêmanên di hilberên şîr de, wekî hormon û faktorên mezinbûnê, dibe ku hilberîna sebum, maddeya rûn a ku dikare poran bigire û beşdarî avakirina pizrikan bibe, teşwîq bike. Wekî din, hebûna faktora mezinbûnê-1-ê ya mîna însulînê (IGF-1) di şîraniyê de tê pêşniyar kirin ku hilberîna androgenan pêşve bibe, ku dikare bêtir beşdarî pêşkeftina pizrikan bibe. Digel ku bêtir lêkolîn hewce ye ku têkiliyek bêkêmasî di navbera vexwarina şîr û pizrikan de were saz kirin, dibe ku ji bo kesên xwedan çermê pizrikan aqilmend be ku alternatîfên şîrê bigerin an jî vexwarina xwe sînordar bikin wekî beşek ji nêzîkatiyek berfireh a birêvebirina rewşa çermê xwe.
Rola goşt di şewatên eczema de
Delîlên derketine pêş destnîşan dikin ku faktorên parêzê, tevî vexwarina hin goşt, dibe ku di pêşkeftin an mezinbûna şewatên eczema de rolek bilîzin. Hin lêkolînan têkiliyek potansiyel di navbera goştê sor de, nemaze goştên hatî hilberandin, û zêdebûna xetereya nîşanên eczema de dîtin. Dibe ku ev têkilî ji faktorên cihêreng re, wekî naveroka rûn a bilind û taybetmendiyên înflamatuar ên hin goşt re were veqetandin. Wekî din, karanîna antîbiyotîkan di hilberîna goşt de û hebûna alerjenên potansiyel, wek histamines, di hin goşt de dibe ku bibe sedema reaksiyonên alerjîk û di mirovên mexdûr de bibe sedema derketina eczemayê. Lêbelê, girîng e ku were zanîn ku lêkolînek din hewce ye ku têkiliya di navbera vexwarina goşt û eczema de bi tevahî were fam kirin. Wekî beşek ji nêzîkatiyek berfereh ji bo birêvebirina eczema, kes dikarin bifikirin ku çavkaniyên proteînê yên alternatîf bigerin û bi pisporek lênihêrîna tenduristî an parêzvanek qeydkirî re şêwir bikin da ku teşwîqên parêza xweya kesane diyar bikin û di derbarê parêza xwe de biryarên agahdar bistînin.
Têkiliyên hevpar ên di navbera parêz û psoriasis de
Têkiliyên hevpar ên di navbera parêz û psoriasis de bûne mijara lêkolînek zanistî, digel ku lêkolîneran armanc dikin ku fêm bikin ka hin xwarin çawa dikarin bandorê li giranî û pêşkeftina vê rewşa çermê ya kronîk bikin. Dema ku têkiliya rastîn a di navbera parêz û psoriasis de tevlihev e û hîn jî bi tevahî nehatiye ronî kirin, çavdêriyên hevpar hene ku ji lêkolînan derketine. Yek girêdanek potansiyel rola iltîhaba di psoriasis de ye, ji ber ku hin xwarinên ku di rûnên têrbûyî û şekirên pêvajoyî de zêde ne bi zêdebûna iltîhaba laş re têkildar in. Wekî din, hin lêkolînan destnîşan dikin ku indexek girseyî ya laş (BMI) dibe ku faktorek xeternak be ji bo pêşkeftina psoriasis an ceribandina nîşanên girantir. Ji ber vê yekê, domandina giraniyek tendurist bi parêzek hevseng û werzîşê ya birêkûpêk dibe ku bandorek erênî li birêvebirina psoriasis bike. Wekî din, her çend dibe ku bersivên kesane cûda bibin, hin guheztinên parêzê yên wekî kêmkirina vexwarina alkolê û tevlêkirina bêtir fêkî û sebzeyan, ku di antîoksîdan û pêkhateyên din ên bikêr de dewlemend in, dibe ku ji bo hin kesên bi psoriasis re sûdmend bin. Girîng e ku were zanîn ku guheztinên parêzê divê bi pisporek lênihêrîna tenduristî an parêzvanek qeydkirî re were nîqaş kirin da ku pê ewle bibin ku ew bi hewcedariyên taybetî yên kesek û plansaziya dermankirina giştî re hevaheng in.
Çawa şîrîn dikare rosacea xirab bike
Rosacea, rewşek çerm a kronîk a înflamatuar, li çaraliyê cîhanê bi mîlyonan kesan bandor dike. Digel ku faktorên cihêreng beşdarî pêşkeftin û mezinbûna rosacea dibin, lêkolînên derketine pêşnîyar dikin ku vexwarina şîr dikare di xirabkirina vê rewşê de rolek bilîze.
Berhemên şîr, wek şîr, penêr, û mast, pêkhateyên ku wekî sedema potansiyela şewatên rosacea hatine destnîşankirin hene. Yek ji van pêkhateyan laktoz e, şekirek ku di şîr de tê dîtin, ku ji hin kesan re hejandina wê dijwar dibe. Di van rewşan de, laktoza nehezkirî dikare di rûvî de bişewite, ku bibe sedema hilberîna gazan û iltîhaba li seranserê laş, tevî çerm, çêbike.
Wekî din, hilberên şîr di heman demê de proteînên wekî kazeîn û whey jî hene, ku bi zêdebûna asta faktora mezinbûnê ya mîna însulîn-1 (IGF-1) di laş de têkildar in. Asta bilind a IGF-1 bi pêşveçûn û pêşveçûna pizrikan û rosacea ve girêdayî ye, ku potansiyel nîşanan zêde dike.
Digel laktoz û proteînan, hin lêkolînan destnîşan kirin ku naveroka rûnê di hilberên şîr de dibe ku bibe sedema xirabbûna rosacea. Xwarinên şîr ên bi rûn ên zêde, wek şîr û penîr, hilberîna sebum zêde dikin, maddeya rûn a ku dikare poran bigire û bibe sedema iltîhaba kesên bi rozacea.
Digel ku têkiliya di navbera vexwarina şîr û rosacea de hîn bi tevahî nehatiye fam kirin, dibe ku ji bo kesên bi rosacea re sûdmend be ku ceribandina derxistin an kêmkirina hilberên şîr ji parêza xwe bikin da ku bibînin ka nîşanan baştir dibin. Lêbelê, girîng e ku hûn bi pisporek lênihêrîna tenduristî an parêzvanek qeydkirî re bişêwirin berî ku hûn guhartinên girîng ên parêzê bikin da ku pê ewle bibin ku xwarina hevseng were domandin.
Di encamê de, dema ku lêkolînek din hewce ye ku têkiliyek zelal di navbera vexwarina şîr û rosacea de were saz kirin, delîl hene ku pêşniyar dikin ku hilberên şîr dikare ji bo hin kesan nîşanên xirabtir bike. Têgihîştina pêwendiya potansiyel a di navbera parêz û şertên çerm de dikare kesan bi hêz bike ku di birêvebirina rosacea xwe de bijartinên agahdar bikin û tenduristiya giştî ya çerm pêşve bibin.
Goşt û bandora wê li ser dermatitis
Digel ku şîr di şert û mercên çerm ên mîna rosacea de têkildar e, vexwarina goşt di heman demê de bi dermatît, rewşek din a çerm a înflamatuar ve hatî lêkolîn kirin. Têkiliya di navbera vexwarina goşt û dermatît de ne bi qasî ku bi şîraniyê ve hatî saz kirin, lê hin lêkolîn destnîşan dikin ku hin hêmanên goşt, mîna rûnên têrbûyî û asîda arachidonic, dibe ku beşdarî pêşkeftin an gurtirbûna dermatitê di mirovên pêbawer de bibin.
Rûnên têrbûyî, ku bi gelemperî di goştê sor û goştên hilberkirî de têne dîtin, bi zêdebûna iltîhaba laş re têkildar e. Ev iltîhaba potansiyel dikare di çerm de diyar bibe û beşdarî nîşanên dermatît bibe. Wekî din, asîda arachidonic, ku di goştên mîna goşt û goştê beraz de pir e, pêşekek e ji molekulên înflamatuar ên bi navê prostaglandîn. Asta bilind a prostaglandin bi iltîhaba çerm ve girêdayî ye û dibe ku nîşanên dermatitis xirabtir bike.
Her çend bêtir lêkolîn hewce ye ku têkiliyek bêkêmasî di navbera vexwarina goşt û dermatît de were saz kirin, dibe ku ji bo kesên bi dermatît re aqilmend be ku hay ji xwarina goştê xwe hebin û nermî an çavkaniyên proteîna alternatîf bifikirin. Mîna her gav, bijartinên parêza kesane divê bi şêwirdarî bi pisporek lênihêrîna tenduristî re bêne çêkirin da ku hewcedariyên kesane û hewcedariyên xwarinê bicîh bînin.
Ji bo çermê saxlemtir alternatîfên bê şîr
Alternatîfên bê şîr dikarin di pêşvebirina çermê tendurist de rolek girîng bilîzin. Bi rakirina hilberên şîr ji parêza xwe, hûn dikarin potansiyel iltîhaba kêm bikin û rewşa giştî ya çermê xwe baştir bikin. Alternatîfên şîr-bingeha nebatan, wek şîrê behîv, şîrê soya, an şîrê îsotê, cûrbecûr xurekên ku dikarin tenduristiya çerm piştgirî bikin pêşkêş dikin. Van alternatîfan bi gelemperî bi vîtamînên mîna vîtamîn E û A, ku bi taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan têne zanîn û jêhatîbûna çermê zelal û rondik têne nas kirin têne xurt kirin. Wekî din, tevlêkirina bêtir proteînên nebatî, mîna legum, tofu, an tempeh, dikare asîdên amînî yên bingehîn peyda bike ku hilberîna kolagenê piştgirî dike û elasticiya çerm diparêze. Bi tevayî, bijartina alternatîfên bê şîr dikare ji bo kesên ku lê digerin ku çermê tendurist bi dest bixin û biparêzin vebijarkek bikêr be.
Kêmkirina vexwarina goşt
Di civaka îroyîn de ku bi tenduristî hişyar e, kêmkirina vexwarina goşt ji ber feydeyên xwe yên potansiyel populerbûnek bidest xistiye. Digel ku goşt dikare bibe çavkaniyek hêja ya proteîn, xurekên bingehîn, û mîkronotriyan, kêmkirina vexwarina wê dikare hem li ser tenduristiya me hem jî jîngehê bandorên erênî bike. Bi tevlêkirina bêtir proteînên nebatî di parêza xwe de, wek fasûlî, nîsk û quinoa, em hîn jî dikarin hewcedariyên xwe yên proteîn ên rojane bicîh bînin dema ku girtina rûnê têrbûyî kêm bikin. Proteînên nebatî di heman demê de ji hêla fîberê ve jî dewlemend in, ku dibe alîkar di dehandinê de û beşdarî rûvîyek tendurist bibe. Wekî din, bijartina kêm vexwarina goşt dikare bibe alîkar ku şopa karbonê ya me kêm bibe, ji ber ku pîşesaziya goşt di belavbûna gaza serayê de alîkariyek girîng e. Bi vekolîna alternatîfên cûrbecûr û xurek ên goşt re, em dikarin bijartinên hişmend bikin ku hem başbûna me û hem jî gerstêrkê piştgirî dikin.
Ji bo çermê zelal vebijarkên nebatî vedihewînin
Têkiliya di navbera parêz û tenduristiya çerm de mijarek e ku di van salên dawî de bala girîng kişandiye. Digel ku faktorên cihêreng hene ku beşdarî rewşa çermê me dibin, tevlêkirina vebijarkên nebatî di parêzên me de dikare bi potansiyel çermê zelal û tendurist pêşve bixe. Xwarinên nebatî, wek fêkî, sebze, dexl û nîsk, ji hêla antîoksîdan, vîtamîn û mîneralan ve dewlemend in ku di parastina tenduristiya çerm de rolek girîng dilîzin. Van xurdeyan alîkariya parastina çerm li hember zirara hawîrdorê dikin, hilberîna kolagenê pêşve dixin, û piştgirî didin nûvekirina giştî ya çerm. Wekî din, xwarinên nebatî bi gelemperî di taybetmendiyên înflamatuar de li gorî xwarinên pêvajoyî û bi glycemîk bilind kêm in, ku dikarin bibin sedema pizrikan û şert û mercên çerm ên din. Bi pêşîgirtina vebijarkên nebat-based û kêmkirina vexwarina xwarinên pêvajoyî, kes dikarin di xuyangê çermê xwe û rengê giştî de çêtirbûnê bibînin.
Di encamê de, dema ku pêwendiya rastîn a di navbera goşt, şîr û şertên çerm de hîn jî tê lêkolîn kirin, delîl hene ku pêşniyar dikin ku kêmkirin an jêbirina van xwarinan ji parêza xwe dikare tenduristiya çerm baştir bike. Ji bo kesan girîng e ku guh bidin laşên xwe û di derbarê parêza xwe û bandora wê ya potansiyel a li ser çermê xwe de biryarên agahdar bidin. Şêwirmendiya bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re û tevlêkirina parêzek hevseng, nebat-based dibe ku ji bo kesên ku bi şert û mercên çerm re têdikoşin sûdmend be. Di dawiyê de, dema ku hûn bijartinên parêzê bikin, pêşîgirtina tenduristî û xweşbûna giştî divê pêşîniya herî sereke be.
FAQ
Têkiliya di navbera vexwarina goşt û hilberên şîr û pêşkeftin an xirabbûna nexweşiyên çerm ên mîna pizrik an ekzema de çi ye?
Têkiliya di navbera vexwarina goşt û hilberên şîr û pêşkeftin an xirabbûna şert û mercên çerm ên mîna pizrik an eczema de bi tevahî nayê fêm kirin. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku vexwarina zêde ya hilberên şîr, nemaze şîrê şîranî, dibe ku bi zêdebûna xetereya pizrikan re têkildar be. Hormon û faktorên mezinbûnê yên ku di hilberên şîr de hene dikarin potansiyel bandorê li tenduristiya çerm bikin. Bi heman rengî, hin pêkhateyên goşt, wek rûnên têrbûyî, dibe ku bibe sedema iltîhaba, ku dikare şert û mercên çerm xirabtir bike. Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye ku têkiliyek tevlihev a di navbera parêz û tenduristiya çerm de bi tevahî fêm bikin.
Ma cûreyên taybetî yên goşt an hilberên şîr hene ku bêtir dibe sedema nexweşiyên çerm, an ew bi hemî hilberên heywanan re têkildariyek gelemperî ye?
Zehmet e ku meriv diyar bike ka cûreyên taybetî yên goşt an hilberên şîr bêtir dibe sedema şertên çerm, ji ber ku reaksiyonên kesane dikarin cûda bibin. Lêbelê, hin lêkolînan destnîşan dikin ku hin hilberên heywanan, wek goştê sor û şîrê rûn-zêde, dibe ku ji ber taybetmendiyên wan ên înflamatuar potansiyelek bilindtir ji bo peydakirina şert û mercên çerm hebe. Girîng e ku were zanîn ku ev komele ne diyarker in û ji bo têgihîştina têkiliya di navbera hilberên taybetî yên heywanan û şert û mercên çerm de bêtir lêkolîn hewce ye. Di dawiyê de, hesasiyetên kesane û faktorên parêz dikarin di diyarkirina tenduristiya çerm de rolek mezin bilîzin.
Xwarina goşt û şîr çawa bandorê li ser asta hormona laş dike, û ev nehevsengiya hormonal çawa dibe alîkar li pêşkeftina nexweşiyên çerm?
Xwarina goşt û şîr dikare bandorê li asta hormona laş bike ji ber hebûna hormonên xwezayî û karanîna hormonên sentetîk di heywanan de. Van hormonan dikarin hevsengiya hormonal a xwezayî ya laş têk bibin, ku dibe sedema nehevsengiya hormonal. Ev bêhevsengî dikare beşdarî pêşkeftina şert û mercên çerm ên wekî pizrikan bibe, ji ber ku hormon di sererastkirina hilberîna rûn û iltîhaba di çerm de rolek dileyze. Lêbelê, girîng e ku were zanîn ku bandora goşt û şîr li ser hevsengiya hormonal û şertên çerm dibe ku di nav kesan de cûda be, û faktorên din ên wekî genetîk û parêza giştî jî rolek dileyzin.
Ma lêkolînek an delîlên zanistî hene ku piştgirî didin ramana ku jêbirin an kêmkirina vexwarina goşt û şîr dikare şert û mercên çerm baştir bike?
Erê, hin delîlên zanistî hene ku destnîşan dikin ku kêmkirina vexwarina goşt û şîr dikare hin şert û mercên çerm baştir bike. Hin lêkolînan têkiliyek erênî di navbera vexwarina şîr û pizrikan de dîtin, hinên din jî piştî kêmkirina vexwarina şîr çêtir di nîşanên pizrikan de destnîşan kirin. Bi heman rengî, çend lêkolînan têkiliyek di navbera xwarina zêde ya goşt û hin şertên çerm ên mîna psoriasis de dîtin. Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye ku bi tevahî bandora van guhertinên xwarinê li ser tenduristiya çerm fam bikin, ji ber ku dibe ku bersivên kesane cûda bibin.
Di goşt û şîranî de çavkaniyên alternatîf ên xurdeyan hene ku dikarin bi xwarinên nebatî werin bidestxistin, û gelo ev alternatîf dikarin bibin alîkar ku tenduristiya çerm çêtir bikin?
Erê, di goşt û şîrikê de çavkaniyên alternatîf ên xurdeyan hene ku dikarin bi xwarinên nebatî werin bidestxistin. Xwarinên nebatî yên wekî fêkiyan, nîsk, tov û dexl bi proteîn, hesin, kalsiyûm û hêmanên din ên bingehîn dewlemend in. Wekî din, xwarinên nebatî bi gelemperî di antîoksîdan û fîtokîmyewî de pir in, ku dikarin bi kêmkirina iltîhaba û pêşvebirina hilberîna kolagenê re tenduristiya çerm çêtir bikin. Vexwarina parêzek birêkûpêk a nebatî ya ku cûrbecûr ji van xwarinan vedihewîne dikare ji bo tenduristiya giştî, tevî tenduristiya çerm, maddeyên pêwîst peyda bike.