Hûn bi xêr hatin cîhana balkêş a xwarin û tenduristiyê, ku tewra amino asîdek sade dikare bibe sedema tevnek tevlihev a encamên ji bo xweşbûna we. Îro, ji nihêrînên balkêş ên ji vîdyoya Mike ya YouTube-ê "Tryptophan and the Gut: Xwarin ji bo Rîska Nexweşiyê Guherînek e," em têkiliyek tevlihev a di navbera tiştê ku em dixwin û çawa laşê me li ser mîkrokek bersiv dide vedikolin. deşt.
Dibe ku hûn trîptofanê wekî molekula ku bi gelemperî ji bo komaya weya xwarinê ya piştî Şikirdariyê tê sûcdarkirin, nas bikin, ku demek dirêj bi tirkan û xwarinên cejnê yên giran re têkildar e. Lêbelê, Mike vê efsaneyê radike, bi bîr tîne ku rola trîptofanê ji xewbûna me pir wêdetir dirêj dibe. Di rastiyê de, ev asîda amînî ya bingehîn dikare di destnîşankirina ka parêza me ber bi tenduristî an nexweşiyê ve bibe faktorek bingehîn.
Di vê posta blogê de, em ê riyên dualî yên ku trîptofan dikare me ber bi jêr vegerîne. Ji aliyek ve, çelekek netendurist dikare bibe sedema afirandina toksînên zirardar ên ku bi nexweşiya gurçikê û enfeksiyonên kolonê ve girêdayî ne. Ji hêla din ve, rêyek tendurist dikare pêkhateyên ku alîkariya şerkirina atherosclerosis, şekir 2-ê dikin, û çêtirkirina fonksiyona dîwarê rûvî-dibe ku tewra parastina li dijî alerjiyên parêzê jî peyda bike.
Bi vekolîna rêwîtiya veguherîner a trîptofanê û rola krîtîk a parêz û bakteriyên zikê me, em dikarin derxin holê ka çima bijarteyên xwarinên ku em dikin pir girîng in. Werin, gava ku em zanista li pişt van rêçikan vedikin û nirxek kûrtir bistînin ka her çîçeka ku em digirin çawa dikare bandorê li hevsengiya tevlihev a tenduristiya me bike. Xwe rakin, werin em li ser trîptofan û bandora wê ya bihêz a li ser zikê xwe binerin!
Fêmkirina Tryptophan: Ji Tena Veguhezkerek Xew Zêdetir
Fêmkirina rola trîptofanê di parêza me de têkiliyek tevlihev a di navbera tiştê ku em dixwin û encamên tenduristiya me de vedibêje. Ev asîda amînoyê ya bingehîn, ku bi gelemperî bi tirkiyê û taybetmendiyên wê yên gumanbar ên xewê ve girêdayî ye, dema ku bi lensên rûvî ve were lêkolîn kirin pir bêtir eşkere dike. Bi vebijarkên parêza we ve girêdayî, metabolîzma trîptofanê dikare bibe sedema pêkhateyên bikêr an jî zirardar.
Xwarina tryptofan rêwîtiyek biyokîmyayî dide destpêkirin ku heya sê çar parên wê di hilberek bi navê indole de tê perçe kirin. Rêwîtiya veguherîna indole li ser bingeha bakteriya rûvî û xurdemeniyên din ên heyî bi girîngî diguhere. Ev qaçaxa di rê de dikare bibe sedema:
- Bandorên Negatîf:
- Pêşveçûna nexweşiya gurçikê bi toksînên ku ji indolê têne derxistin
- Zêdebûna rîska enfeksiyonên kolonê
- Bandorên erênî:
- Rîska atherosclerosis kêm dike
- Fonksiyona dîwarê rûvî çêtir kirin
- Parastina potansiyel li dijî alerjiyên xwarinê
Li vir nihêrînek berawirdî li ser naveroka trîptofan di xwarinên cihêreng de heye:
| Xûrek | Naveroka Tryptophan |
|---|---|
| Tirkiye | Navînî |
| Proteîna Soyê | Bilind |
| Tahini | Bilind |
Rêyên Dualî yên Metabolîzma Tryptofanê
Di navenda vê keşfê ya balkêş de asîda amînoyê trîptofan e, guhêrbarek xurek ku encamên tenduristiyê yên krîtîk diyar dike. Rêwîtiya trîptofanê di laşê me de dikare yek ji du rêyên bingehîn bigire. Ji hêlekê ve, ew dikare bibe indolê , pêkhateyek ku dema ku di astên bilind de were berhev kirin, bi bandorên tenduristiyê yên neyînî yên wekî nexweşiya gurçikê ya kronîk û zêdebûna metirsiya enfeksiyonên domdar ên kolonê re têkildar e.
- Riya A: Toksînên ku bi nexweşiya gurçikê re têkildar in çêdike.
- Riya B: Bêdibe encamên tenduristiyê yên erênî, tevî zêdekirina fonksiyona dîwarê rûvî û kêmkirina atherosclerosis.
Lêbelê, riya alternatîf, kare trîptofanê veguherîne pêkhateyên bikêr ên ku bi gelek feydeyên tenduristiyê ve girêdayî ne, tevî kêmkirina xetereyên şekir 2 û baştirkirina fonksiyona dîwarê rûvî. Ev dubendî girîngiya bijartinên parêzê di modulkirina van riyan de ronî dike. Mînakî, xwarinên ku bi antîoksîdan dewlemend in dikarin metabolîzma trîptofanê ber bi riya wê ya parastinê, pêşvebirina tenduristiyê ve bi rê ve bibin.
| Pathway | Netîce |
|---|---|
| Rêya A | bandorên neyînî; nexweşiya gurçikan, enfeksiyonên kolon |
| Riya B | bandorên erênî; atherosclerosis kêmtir, fonksiyona dîwarê rûvî çêtir e |
Bandorên Negatîf: Aliyê Tarî yê Hilberîna Indole
Indole, a metabolîta bingehîn a trîptofanê, dikare di bin hin şert û mercên parêzê de pirsgirêk binivîsîne. Gava ku trîptofan di nav îndolê de perçe dibe, û we bakteriyên rûvî yên nebaş û parêzek ku ber bi xwarinên kêmtir bikêrhatî ve girêdayî ye, hebe, ew dikare bibe sedema bandorên neyînî yên tenduristiyê. Asta bilind a indolê bi taybetî di kesên ku bi nexweşiya gurçikê ya kronîk diêşînin de heye û dikare domdariya enfeksiyonên kolonê zêde bike. Bi rastî, vekolîn bi metirsiyên bilindtir ên enfeksiyonên kolonî yên domdar re tansiyonên indolê yên rûvî zêde dike.
| Talûke | Tesîr |
|---|---|
| Nexweşiya gurçikê ya kronîk | Asta bilindbûna îndolê rewşê girantir dike |
| Infeksiyonên Kolonê | Indole domdariyê pêş dixe |
Bandorên jêrîn bifikirin:
- Pêşveçûna Nexweşiya Gurçikê: Asta îndolê ya bilind şert û mercên gurçikê girantir dike, li ser vê organê krîtîk zextek din çêdike.
- Enfeksiyonên kolonê: Hebûna domdar a indole di rûvî de dikare enfeksiyonên kolonê yên bêdawî teşwîq bike, tenduristiya giştî ya digestive tevlihev bike.
Ev destnîşan dike ka çawa ekolojiya mîkrobiya rûvî ya me, ku ji hêla parêza me ve tê bandor kirin, dikare metabolîzma trîptofanê ber bi rêyên ku an piştgirî didin tenduristiyê an jî xetereyên nexweşiyê çêdike bizivirîne.
Potansiyela pozîtîf: Ji bo Tenduristiya Gûçê Tryptophan bi kar anîn
Li gorî parêzê, trîptofan du rêyan dişopîne. Rêya "A" xwedan **bandorên tenduristiyê yên neyînî ye** mîna avakirina toksînên ku nexweşiya gurçikê pêşve dike û enfeksiyonên kolonê piştgirî dike. Wekî din, rêya "B" berbi ** encamên erênî ** têkildar dibe:
- Kêmkirina atherosclerosis
- Rîska şekirê tip 2 kêm kir
- Fonksiyona dîwarê rûvî ya pêvekirî
- Parastina potansiyel li dijî alerjiyên xwarinê
Ev dîkotomiya balkêş rola girîng a parêz di diyarkirina encamên tenduristiyê de dilîze. Piraniya trîptofanê ku tê vexwarin di nav **indole** de tê hilanîn, pêkhateyek ku ji qutkirina trîptofanê derdikeve. Li gorî hawîrdora bakterî ya rûvî û parêza hevdemî, indole dikare bibe maddeyên cihêreng ên bi feydeyên potansiyel an bandorên zirardar.
| Şop | Netîce |
|---|---|
| Rêya A | Bandorên neyînî yên tenduristiyê |
| Riya B | Feydeyên tenduristiyê yên erênî |
Balkêş e, ** astên bilind ên indole** bi nexweşiya gurçikê ya kronîk ve girêdayî ye û xetereyên enfeksiyonên kolonê yên domdar zêde bûne. Ji ber vê yekê, têgihîştina danûstendinên di navbera trîptofan, bakteriyên rûvî, û parêzê de ji bo dûrxistina xetereyên tenduristiyê yên potansiyel girîng e.
Vebijarkên Xwarinê: Çerxa di rê de ji bo gewriya we û tenduristiya giştî
Bi vebijarkên parêza we ve girêdayî, trîptofan dikare we ji bo rûvî û tenduristiya weya giştî du riyên pir cûda bi rê ve bibe. **Vebijarka A** dibîne ku trîptofan vediguhere toksînek ku nexweşiya gurçikê pêşve dike, enfeksiyonên kolonê teşwîq dike, û bêtir.* **Vebijarka B**, ji aliyekî din ve, dihêle ku trîptofan bibe pêkhateyên bikêr ên ku dikarin ** atherosclerosis kêm bike, rîska nexweşiya şekir 2 kêm bike, fonksiyona dîwarê rûvî baş bike**, û hetta bi potansiyel bandorên parastinê li hember alerjiyên parêzê peyda bike.
Ji bo ku hûn çêtir fam bikin, xwarinên cihêreng ên ku hûn vedixwin bifikirin. Xwarinên ku bi trîptofanê dewlemend in proteîna soya û tahiniyê vedihewîne, ku ji ya tirkiya ku pir caran jê re tê gotin astên bilindtir hene. Gava ku hûn trîptofanê dixwin, dora **% 50 û 75% ** ji wê di nav pêkhateyek bi navê Indole de perçe dibe. Pêngavên paşîn bi piranî bi bakterî û xwarinên din ên ku di zikê we de hene ve girêdayî ne. Astên bilind ên Indole bixwe dikare zirardar be, ku bibe sedema zêdebûna xetereyên nexweşiya gurçikê ya kronîk û enfeksiyonên kolonê yên domdar.
Encam
Gava ku em di nav pêwendiya dilşewat a di navbera trîptofan û rûvî de diqede, bi eşkere diyar dibe ku bijartiyên me yên li ser maseya xwarinê bandorek girîng li ser tenduristiya me dikin. Wekî ku Mike di vîdyoya xwe de weha bi guncan diyar kir "Tryptophan and the Gûtî: Xwarin Guherînek ji bo Rîska Nexweşiyê ye," riya ku ji hêla trîptofanê ve tê girtin - gelo ew berbi encamên bikêr an zirardar ve diçe - bi giranî ji hêla parêza me û mîkrobioma rûvî ve tê bandor kirin.
Ji hilberîna potansiyela pêkhateyên jehrîn ên ku xetera nexweşiya gurçikê û enfeksiyonên kolonê zêde dikin heya çêkirina ajanên parastinê yên ku dikarin li dijî nexweşiyên mîna atherosclerosis û şekir 2 şer bikin, rêwîtiya trîptofanê şahidiyek ji tevlihevî û nuwaze ye. zanistiya xurekan. Ew bibîranînek berbiçav e ku peyva kevnar "hûn î ya ku hûn dixwin" ji ya ku me berê difikirî kûrtir e.
Di destên me de hêza ku em encamên xwe yên tenduristiyê şekil bikin, bi tenê bi hişyarbûna tiştên ku em vedixwin, heye. Dibe ku pêvajo her gav ne hêsan be - çawa ku indole û jêderkên wê dikarin riyên cihêreng bişopînin, her weha bandorên parêzên me jî dikarin bibin. Lêbelê, bi zanînê re şiyana ku rêvekirina qursê tê.
Ji ber vê yekê gava din ku hûn ji bo xwarinê rûnin, çenga di rê de ku bijarteyên weya parêzê temsîl dikin bînin bîra xwe. Ma hûn ê trîptofanê berbi riyên ku bi sihetî û parastinê ve hatine asfaltkirin rê bidin, an hûn ê bihêlin ku ew li herêmên bi xetereyê barkirî birevin? Hilbijartin, bi têra xwe balkêş, li ser lewheyên me dimîne. Heya gava din, meraqdar bimînin û bi aqilmendî bixwin.
