Kei te hiahia koe ki te kai hei oranga ngakau mo nga pouaka tina a nga tamariki? Kaua e titiro atu! Kei konei a maatau kai tino kai vegan ki te whakaora i te ra. Ahakoa katahi ano koe ka mutu ki te whakariterite i nga kakahu, tuhinga tuhi me nga hu kura, kei te rapu huarahi hou ranei koe kia hikaka ai o tamariki ki a ratou kai, kei te hipoki koe. Mai i nga pouaka bento kua whakakiia ki nga momo tae noa ki nga tacos me nga takai, ko enei whakaaro kai vegan ka tino pai ki te rongoa i nga puku reka o au tamariki, ka makona ratou puta noa i te ra kura. Rukuhia me te mohio me pehea te hanga i te tina hei wheako ngahau me te kai pai mo o tamariki!
Kei te hiahia koe ki etahi kai hei oranga ake i nga pouaka tina a nga tamariki? Tirohia o maatau kai tino pai ki te kai vegan.
Inaianei kua oti i a koe te whakariterite i nga kakahu, tuhinga tuhi me nga hu kura, kua tae ki te wa ki te whakaaro he aha nga kai ma nga tamariki mo te tina!
Ahakoa kei te whakareri koe i nga tina mo nga tamariki nohinohi, kei te ngana ranei koe ki te pupuri i nga taiohi e hiahia ana ki a raatau kai, ko o maatau whakaaro pouaka tina vegan kua hipokina e koe. I whakaaro matou ki waho o te pouaka (tina) ki te kawe mai i etahi o nga whakaaro kai tino pai hei rongoa i nga puku o nga tamariki.
1. Pouaka Bento mo te hoha
He pai nga pouaka Bento mo te whakaranu i nga momo kai me te wehewehe ki nga waahanga iti mo nga tamariki. Ka tukuna ano e ratou he huarahi ki te whai waahi ki te kai, kia ngahau nga mea mo nga tamariki nohinohi.
Ko etahi whakaaro hei whakauru ki to pouaka Bento:
- Tapatapahi tofu
- Ko te falafel me te hummus takai
- Porokoli koromamao me nga rakau karoti
- He raihi me te pini edamame me te piihi ranei
- Nga poro riwai reka
- Hotiti vegan
- He miraka pē vegan me nga kakano chia
- He ranunga karakara o nga kakano
- Kebab hua
He ngawari te kimi pouaka Bento ki runga ipurangi, ki te tiriti teitei ranei, no reira awhina nga tamariki ki te whakamatau i nga whakaaro kai vegan! Mena kei te pirangi koe ki te whakatenatena, tirohia enei whakaaro pouaka Bento na Hot For Food.
2. Tacos reka me te takai
I nga wa katoa he toa a Tacos, ahakoa mo nga tamariki tino pukuriri. Whakakiia he taco, he takai ranei e pai ana koe (e waatea ana mai i te nuinga o nga hokomaha) ki te pini pango me te pi, te rīwai tunu, te rētihi, te guacamole, te salsa me te huawhenua.
Mahihia me tetahi taha o te witi i runga i te putea, me etahi pineapa me etahi rakau merengi mo te ahua o te wera. Yum!
Ka taea hoki e koe te whakamahi i te hummus, he whakakī takai maha. Utaina te takai me etahi atu huawhenua penei i te karoti, te kukama me te tōmato hei whakakī i te reka. Ko tenei tunu takai hummus na Karissa's Vegan Kitchen he tino whakaki pouaka tina hei whakamatautau.
3. Pitta Pizza Power
Whakaaturia mai he tamaiti karekau e pai ki te pizza, ina koa mo ta ratou tina! Ko enei pitta pizzas na Vegan Mammy he tino ngawari ki te hanga, ka penapena koe i te wa.
Whakanuia noa he parāoa pitta parani katoa me te horapa o te passata, he tauhiuhia o te tiihi vegan, me te kowhiringa o nga mea tino pai a to tamaiti. Ko te Tomato, te riki, te pepa tunu, me te witi reka he pai mo te pouaka kai vegan.
Pupuhi i raro i te tunu mo etahi meneti kia rewa te tiihi ka waiho ki roto i te pouaka tina kia whakamatao. Mahihia me tetahi taha o te hummus me nga huawhenua me te flapjack pūmua.
4. Kirīmi "Tiihi" Bagel s
He putea tiihi kirīmi me te toppings veggie tetahi atu whakaaro kai vegan kikii tino pai e paingia ana e nga tamariki o nga reanga katoa.
Horahia he putea e pai ana koe ki te tiihi kirīmi vegan, tāpirihia he poro kukama, tōmato rānei ka tauhiuhia ki te pepa iti. Mahihia me tetahi taha o te pīni pahuhu me te huamata hua.
5. Chickpea Tuna Sandwich
o ta matou hanawiti tuna chickpea, ka tino pai ki te taha o nga tamariki.
Ranuhia nga pīni ki te hummus me te vegan mayo, te herewi, te riki whero me nga mea kakara. He maha atu a matou whakaaro hanawiti vegan i runga i te blog mena kei te pirangi koe ki te tuhura i etahi atu huarahi!
Me pehea te hanga i te tina kai vegan pai mo nga tamariki
Ahakoa he kaupapa wera tonu te whakatipu tamariki vegan kai vegan kua tino whakamaheretia . I te wa e whakakotahi ana i te tina, ngana ki te whakauru i nga mea e whai ake nei:
- He wahanga o nga karepe penei i te taro, rimurapa, raihi ranei
- He tohanga remu, miraka miraka ranei, hei tauira, he pi, he pini, he poraka tīhi vegan, he miraka pē vegan
- He waahanga nui o nga huawhenua
- Kia kotahi te waahanga o nga hua
- He paramanawa hauora penei i nga kao hiko mata, he mawhene iti-huka hanga ranei i te kainga
Kei te whakahihiri? Torotoro atu nga tohutao vegan pai mo nga tamariki .
Panui: I whakaputaina tenei ihirangi i te veganiry.com, kaore pea i te whakaatu i nga tirohanga o te Humane Foundation.