Ko nga utu huna o te miraka miraka: Nga take matatika, te kino o te taiao, me nga tupono hauora
Humane Foundation
Kua roa te ahumahi miraka kau e noho ana hei pou o to tatou punaha kai o te ao, e whakarato ana i nga momo miraka me nga hua miraka. Heoi ano, i a tatou e ruku hohonu ana ki nga mahi o tenei umanga, ka kitea ko te kore o ona ngoikoretanga. Ko te tikanga, ko te ahumahi miraka kau he tino awangawanga matatika , he kino ki te taiao, me nga raru hauora mo nga kaihoko. I roto i tenei pou, ka tirotirohia he aha te take i kino ai te umanga miraka kau mo nga kararehe, mo te tangata, mo te aorangi, me pehea hoki e taea ai te tautoko i nga momo momo mahi toimau me te kore mahi nanakia.
Nga Awangawanga Matatika e Huri Ana i te Ahumahi Miraka Miraka
Ko nga kararehe i roto i te umanga miraka kau e mau tonu ana ki nga ahuatanga o te noho tangata, ka pa ki te mamae o te tinana me te ngakau.
Ko te wehenga o nga kau kau mai i a ratou kuao kau i roto i te umanga miraka kau ka nui te mamae o te ngakau mo te whaea me te kuao kau.
Kei roto i te umanga miraka kau nga tikanga penei i te tango haona me te tauranga hiku, ka puta te mamae me te pouri mo nga kararehe.
Ko te nui o te whakawhanaunga o nga kau mo te hanga miraka ka pa ki nga take hauora me te heke o te oranga o enei kararehe.
Ko te tautoko i te ahumahi miraka kau ka whai waahi ki te haere tonutanga o nga tikanga kore tikanga e whakararu ana i nga kararehe.
Puna Whakaahua: Aroha Mo Nga Kararehe
Nga Paanga Taiao o te Paamu Miraka Miraka
Ko te paamu miraka kau te kaikawe nui ki te tuku hau kati kati, e whai hua ana ki te huringa o te rangi.
Ko te hanga me te tukatuka o nga hua miraka me te nui o te wai, te kaha, me nga rawa whenua.
Ka whai waahi nga paamu miraka kau ki te parahanga wai ma te tukunga o te hamuti, nga maniua, me nga matū.
I te nuinga o te wa ka tupu te ngahere ki te hanga whenua ake mo nga mahi miraka kau, ka ngaro te kainga mo nga kararehe mohoao.
Ko te whakawhiti ki te miraka tipu me nga momo miraka kore-miraka ka awhina i te whakaiti i te paanga taiao o te paamu miraka kau.
Ko Nga Morearea Hauora e Paa ana ki te Whakamahi Hua Mirakau
He maha nga taangata e pa ana ki te lactose intolerance, ka puta he raru ki te kai i nga hua miraka.
Ko te kai miraka kau kua honoa ki te pikinga ake o etahi raruraru hauora, penei i te mate ngakau me te mate pukupuku.
Ko nga rangahau e kii ana ka whai waahi te kai miraka ki te mumura me nga mate autoimmune.
Kua whakaatuhia e etahi rangahau ka pa kino nga hua miraka ki te hauora o nga wheua, ka piki ake te tupono o te whati.
Ko te kowhiri i te miraka tipu me nga whiringa miraka-kore ka taea te whakarato i nga matūkai rite ki te kore he raru hauora e pa ana.
He rereke ki te miraka: Miraka-whakatipu me nga whiringa miraka kore
Ko nga miraka tipu, penei i te aramona, te soy, me te miraka oat, he maha nga momo reka me nga painga kai. Ko enei miraka he mea hanga mai i nga puna tipu, e pai ana mo te hunga vegan me te hunga e kore e manawanui ki te lactose me te mate mate mate. Ka kitea i roto i te nuinga o nga toa hokohoko, he tino whakakapi mo te miraka miraka i roto i nga tohutao me nga inu.
Ko nga whiringa miraka-kore penei i te miraka kokonati, te miraka cashew, me te miraka raihi hei whakakapi mo te hunga e herea ana ki te kai, e hiahia ana ranei. Ko enei miraka he tohu reka ahurei ka taea te whakamahi ki te tunu kai me te tunu tunu kai.
He maha nga miraka tipu kua whakakahangia ki nga matūkai tino nui penei i te konupūmā me te huaora D, me te whakarite kia whiwhi tonu nga tangata takitahi i nga huaora me nga kohuke nui ahakoa kaore i te kai i nga hua miraka.
Ko te kowhiri i te miraka tipu ka whakaiti i te hiahia mo nga hua miraka, ka tautoko i te punaha kai totika ake. Ma te kowhiri i nga momo momo tipu, ka taea e te tangata takitahi te whai waahi ki te whai tikanga me te pai ki te taiao ki te kai kai.
Ahakoa kei te rapu koe mo te whakakapi miraka, kei te hiahia noa ranei koe ki te tuhura i nga reka hou, ko te miraka tipu me nga whiringa miraka kore e tuku i te whānuitanga o nga whiringa he reka me te pai ake mo nga kararehe, te tangata, me te ao.
Te Tautoko i nga Tikanga Tauwhiu me te Kore-Kino ki te Ahumahi miraka kau
Ma te whiriwhiri mo te miraka tipu me nga whiringa miraka kore, ka taea e te tangata takitahi te whai waahi ki te punaha kai totika me te tikanga.
Ko te tautoko i nga paamu a-rohe me nga paamu rauropi e aro nui ana ki te oranga kararehe ka awhina i te whakatairanga i te umanga miraka kau kore nanakia.
Ko te kowhiri i nga rama kua whakamanahia mo te mahi nanakia-kore me te whakamahi i nga tikanga ahuwhenua toiwhio e whakarite te kai kai tika.
Ko te ako i a koe ano me etahi atu mo nga paanga kino o te umanga miraka kau he mea nui hei whakatairanga i te huringa.
Ko te whakatenatena i nga kaihanga kaupapa here ki te whakahaere me te whakamana i nga paerewa oranga kararehe i roto i te umanga miraka kau he mea nui hei whakapai ake.
Whakamutunga
Ko te ahumahi miraka kau he awangawanga matatika nui e pa ana ki nga kararehe me nga tangata. Ko nga kararehe i roto i te umanga ka pa ki nga ahuatanga o te noho me nga tikanga e raru ai te tinana me te ngakau. I tua atu, ko nga paanga taiao o te paamu miraka kau e whai waahi ana ki te huringa o te rangi, te parahanga wai, me te ngahere. Ko te kai i nga hua miraka kau kua honoa ki nga momo moreareatanga hauora, me etahi atu whiringa penei i te miraka tipu me nga momo miraka miraka kore he rite nga painga kai me te kore enei raru. Na roto i te tautoko i nga momo mahi toiwhi me te nanakia-kore, ka taea e te tangata takitahi te whai waahi ki tetahi punaha kai e tika ana, e mau tonu ana. He mea nui ki te ako i a tatou ano me etahi atu mo nga paanga kino o te umanga miraka miraka me te tohe mo nga ture mo te oranga kararehe. Tahi, ka taea e tatou te mahi rereke ki te whakatairanga i te huarahi matatika me te pai ki te taiao ki a tatou whiringa kai.
