Ko nga mate kiri he tino awangawanga mo te maha o nga tangata, ka pa ki te 20% o te taupori puta noa i te ao. Mai i te hakihaki tae noa ki te hakihaki, ka pa mai enei ahuatanga ki te kounga o te oranga o te tangata, ka raru te ngakau me te whakaaro whaiaro. Ahakoa ko te ira, te noho, me nga ahuatanga o te taiao e kiia ana ko nga take matua i muri i nga take kiri, kei te tipu haere nga taunakitanga mo te hononga pea i waenga i te kai me te hauora kiri. Ko te tikanga, ko te kai o te kai me nga hua miraka kua honoa ki nga momo kiri, penei i te hakihaki, te psoriasis, me te rosacea. I te piki haere tonu o te hiahia mo nga kai i ahu mai i nga kararehe, he mea nui kia maarama te paanga o enei whiringa kai ki o tatou kiri. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e tatou te hononga i waenga i te kai, te miraka me te kiri, i tautokohia e te rangahau pūtaiao me nga whakaaro tohunga. Ma te pai ake o te maarama ki tenei hononga, ka taea e tatou te whiriwhiri maataki mo a tatou kai hei tautoko i te kiri hauora me te kanapa.
Te paanga o te miraka ki runga i te kiri hakihaki
He maha nga rangahau kua tohu he hononga pea i waenga i te kai miraka me te whakawhanaketanga, te whakanui ake ranei o te hakihaki i roto i nga tangata whai kiri hakihaki. Ahakoa kaore ano kia tino marama nga tikanga o muri o tenei hononga, he maha nga ariā kua whakaarohia. Ko tetahi whakamarama pea ko etahi o nga waahanga o nga hua miraka, penei i nga homoni me nga mea tipu, ka whakaihiihi i te hanga o te sebum, te matū hinuhinu ka purua nga pore me te whai waahi ki te hanga hakihaki. I tua atu, ko te ahua o te insulin-like growth factor-1 (IGF-1) i roto i te miraka miraka kua whakaarohia hei whakatairanga i te hanga o nga androgens, ka whai waahi atu ki te whakawhanaketanga o te hakihaki. Ahakoa e hiahiatia ana kia nui ake nga rangahau hei whakapumau i te tino hononga i waenga i te kai miraka me te hakihaki, he mea tupato pea ma nga tangata e pa ana ki te kiri hakihaki ki te tuhura i nga momo rereke ki te miraka, ki te whakaiti ranei i te kai hei waahanga o te huarahi matawhānui ki te whakahaere i o raatau kiri.
Te mahi a te mīti i roto i te eczema mura-ups
E ai ki nga taunakitanga ka puta ake ko nga take kai, tae atu ki te kai i etahi momo kai, ka whai waahi pea ki te whakawhanaketanga, ki te whakakaha ake ranei i te mate o te eczema. Kua kitea e etahi rangahau he hononga pea i waenga i te mīti whero, ina koa ko nga kai tukatuka, me te nui ake o te mate o te mate hakihaki. Ko tenei hononga pea he maha nga ahuatanga, penei i te nui o te ngako me nga ahuatanga mumura o etahi kai. I tua atu, ko te whakamahinga o nga patu paturopi i roto i te hanga mīti me te noho mai o nga mate pawera, penei i te histamines, i roto i etahi kai ka uru pea ki nga tauhohenga mate mate me te paoho i te eczema i roto i nga tangata ngawari. Heoi ano, he mea nui kia mohio koe me rangahau ano kia tino mohio ki te hononga i waenga i te kai kai me te eczema. Hei waahanga o te huarahi matawhānui ki te whakahaere i te eczema, ka whakaaro pea te tangata ki te tirotiro i etahi atu puna pūmua me te korero ki tetahi tohunga hauora, kaitoi kai kua rehitatia ranei ki te whakatau i o raatau kaikawe kai me te whakatau whakaaro mo o raatau kai.
He hononga noa i waenga i te kai me te psoriasis
Ko nga hononga noa i waenga i te kai me te psoriasis te kaupapa o te rangahau rangahauiao, me te whai nga kairangahau ki te mohio me pehea te paanga o etahi kai ki te taumaha me te haere whakamua o tenei mate kiri mau tonu. Ahakoa he uaua te hononga tika i waenga i te kai me te psoriasis, kaore ano kia tino whakamaramatia, he maha nga kitenga kua puta mai i nga rangahau. Ko tetahi hononga pea ko te mahi o te mumura i roto i te psoriasis, i te mea ko etahi o nga kai e nui ana te ngako kukū me te huka tukatuka kua pa atu ki te piki haere o te mumura o te tinana. I tua atu, ko etahi rangahau e kii ana ko te taurangi papatipu tinana teitei (BMI) he take morearea mo te whakawhanake psoriasis, ka pa atu ranei nga tohu kino. Na reira, ko te pupuri i te taumaha hauora ma te kai taurite me te korikori i nga wa katoa ka whai hua pea ki te whakahaere psoriasis. I tua atu, ahakoa he rereke nga whakautu a te tangata takitahi, ko etahi whakarereketanga kai penei i te whakaiti i te inu waipiro me te whakauru atu i nga hua me nga huawhenua, he taonga nui i roto i nga antioxidants me etahi atu puhui whai hua, ka whai hua pea mo etahi tangata whai psoriasis. He mea nui kia mohio ko nga huringa kai me korero me tetahi tohunga hauora, tohunga kai kua rehitatia ranei kia rite ki nga hiahia motuhake o te tangata takitahi me te mahere maimoatanga katoa.
Me pehea e taea ai e te miraka te kino te rosacea
Ko Rosacea, he mate kiri mumura mau tonu, e pa ana ki nga miriona taangata puta noa i te ao. Ahakoa he maha nga mea e pa ana ki te whakawhanaketanga me te whakaparahako o te rosacea, ko nga rangahau ka puta ake e kii ana ka whai waahi te kai miraka ki te whakararu i tenei mate.
Ko nga hua miraka kau, penei i te miraka, te tiihi, me te miraka pē, kei roto i nga pūhui kua tohuhia hei kaikawe mo te mura o te rosacea. Ko tetahi o aua puhui ko te lactose, he huka ka kitea i roto i te miraka, he uaua ki etahi tangata ki te keri. I roto i enei ahuatanga, ka taea e te lactose te kore e keri i roto i te whekau, ka puta he hau ka puta te mumura puta noa i te tinana, tae atu ki te kiri.
I tua atu, kei roto ano hoki nga hua miraka i nga pūmua penei i te casein me te whey, he mea hono ki te piki haere o te insulin-like growth factor-1 (IGF-1) i roto i te tinana. Ko nga taumata teitei o te IGF-1 kua hono ki te whakawhanaketanga me te haere tonu o te hakihaki me te rosacea, ka kaha ake nga tohu.
I tua atu i te lactose me te pūmua, kua kii etahi rangahau ko te ngako kei roto i nga hua miraka ka whai waahi ki te kino o te rosacea. Ko nga kai miraka ngako nui, penei i te miraka katoa me te tiihi, kua whakaatuhia ki te whakanui ake i te hanga o te sebum, te hinu hinu ka taea te tarai i nga pores me te arahi ki te mumura i roto i nga tangata takitahi me te rosacea.
Ahakoa ko te hononga i waenga i te kai miraka me te rosacea kaore ano kia tino maramahia, ka whai hua pea mo nga tangata whai rosacea ki te whakamatau ki te whakakore, ki te whakaiti ranei i nga hua miraka mai i a raatau kai kia kite mena ka pai ake nga tohu. Heoi, he mea nui ki te korero ki tetahi tohunga hauora, kaitoi kai kua rehitatia ranei i mua i te whakarereketanga o te kai hei whakarite kia mau tonu te kai pai.
Hei whakatau, ahakoa e hiahiatia ana etahi atu rangahau hei whakapumau i tetahi hononga marama i waenga i te kai miraka me te rosacea, he taunakitanga kei te kii ka kaha ake nga hua miraka mo etahi tangata. Ma te mohio ki te hononga pea i waenga i te kai me nga ahuatanga kiri ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri i nga whiringa mohio mo te whakahaere i o ratou rosacea me te whakatairanga i te hauora kiri katoa.
Mīti me tōna pānga ki te dermatitis
Ahakoa kua uru te miraka ki roto i nga ahuatanga kiri penei i te rosacea, kua tirotirohia ano te kai o te kai mo te dermatitis, tetahi atu mate kiri mumura. Ko te hononga i waenga i te kai kai me te dermatitis kaore i tino rite ki te miraka miraka, engari ko etahi rangahau e kii ana ko etahi waahanga o te kai, penei i te ngako kukū me te waikawa arachidonic, ka whai waahi ki te whakawhanaketanga, ki te whakakaha ranei o te dermatitis i roto i nga tangata ngawari.
Ko nga ngako kukū, e kitea nuitia ana i roto i te mīti whero me nga kai tukatuka, kua pa atu ki te piki haere o te mumura o te tinana. Ko tenei mumura ka kitea pea i roto i te kiri ka uru ki nga tohu o te dermatitis. I tua atu, ko te waikawa arachidonic, he nui i roto i nga kai penei i te mīti me te poaka, he tohu ki nga ngota ngota mumura e kiia nei ko te prostaglandins. Ko nga taumata teitei o te prostaglandins kua honoa ki te mumura o te kiri, ka kaha ake pea nga tohu o te dermatitis.
Ahakoa me nui ake nga rangahau hei whakatuu i tetahi hononga tino tika i waenga i te kai me te mate mate mate, he mea tupato pea ma te hunga e mate ana i te mate mate ki te whai whakaaro ki o raatau kai me te whakaaro ki te whakaorite me etahi atu puna pūmua. Ka rite ki nga wa katoa, me whiriwhiri nga whiringa kai ma te korero tahi me tetahi tohunga ngaio hauora kia tutuki nga hiahia takitahi me nga whakaritenga kai.
Nga momo miraka-kore mo te kiri hauora ake
Ko nga momo miraka-kore ka whai waahi nui ki te whakatairanga i te kiri hauora. Ma te whakakore i nga hua miraka mai i to kai, ka taea e koe te whakaiti i te mumura me te whakapai ake i te ahua o to kiri. Ko nga momo miraka tipu, penei i te miraka aramona, te miraka soy, te miraka oat ranei, he maha nga matūkai hei tautoko i te hauora kiri. Ko enei momo rereke ka kaha ki te whakapakari i nga huaora penei i te huaora E me te A, e mohiotia ana mo o raatau taonga antioxidant me te kaha ki te whakatairanga i te kiri marama me te kanapa. I tua atu, ko te whakauru atu i te maha atu o nga pūmua i ahu mai i te tipu, penei i te remu, te tofu, te tempeh ranei, ka taea te whakarato i nga waikawa amino hei tautoko i te hanga collagen me te pupuri i te kiri kiri. I te nuinga o te waa, ko te kowhiri mo nga momo miraka kore-miraka ka waiho hei whiringa pai mo te hunga e whai ana ki te whakatutuki me te pupuri i te kiri hauora.
Te whakaheke i te kai kai
I roto i te hapori hauora o enei ra, ko te whakaiti i te kai kai kua rongonuihia mo ona painga pea. Ahakoa ka noho te mīti hei puna nui o te pūmua, te matūkai tino nui, me te micronutrients, ko te whakaiti i tana kai ka whai hua pai ki to tatou hauora me te taiao. Na roto i te whakauru atu i te maha atu o nga pūmua tipu-tipu ki roto i a tatou kai, penei i te pini, te pi, me te quinoa, ka taea tonu e tatou te whakatutuki i o tatou whakaritenga pūmua o ia ra, me te whakaiti i te kai o te ngako. He nui ano te muka o nga pūmua i runga i nga tipu, ka awhina i te nakunaku me te whai waahi ki te hauora o te kopu. I tua atu, ko te whiriwhiri ki te kai iti ake te mīti ka taea te whakaheke i o tatou tapuwae waro, na te mea he tino whai waahi te umanga mīti ki te tuku hau kati kati. Ma te torotoro i nga momo rereke me te kai pai ki te mīti, ka taea e tatou te whiriwhiri i nga whiringa ka tautoko i to tatou oranga me te ao.
Te whakauru i nga whiringa tipu mo te kiri maama
Ko te hononga i waenga i te kai me te hauora kiri he kaupapa kua aro nui ki nga tau tata nei. Ahakoa he maha nga mea e pa ana ki te ahua o to tatou kiri, ko te whakauru i nga whiringa tipu ki roto i a tatou kai ka taea te whakatairanga i te kiri maamaa me te hauora. Ko nga kai tipu, penei i nga hua, nga huawhenua, nga karepe katoa, me nga nati, he nui nga antioxidants, huaora, me nga kohuke e whai waahi nui ana ki te pupuri i te hauora kiri. Ka awhina enei matūkai ki te tiaki i te kiri mai i nga kino o te taiao, te whakatairanga i te hanga collagen, me te tautoko i te whakahou kiri katoa. I tua atu, he iti ake nga kai tipu i roto i nga ahuatanga mumura ka whakatauritea ki nga kai tukatuka me nga kai-glycemic nui, ka pa ki te hakihaki me etahi atu mate kiri. Ma te whakatau i nga waahanga tipu me te whakaiti i te kai o nga kai tukatuka, ka pai ake te ahua o te kiri me te kiri o te tangata.
Hei whakatau, ahakoa kei te rangahau tonu te hononga tika i waenga i te mīti, te miraka me te kiri, he taunakitanga e tohu ana ko te whakaiti, te whakakore ranei i enei kai mai i te kai a te tangata ka pai ake te hauora o te kiri. He mea nui ma te tangata takitahi ki te whakarongo ki o ratau tinana me te whakatau whakaaro mo o raatau kai me te paanga pea ki o ratau kiri. Ko te korero ki tetahi tohunga hauora me te whakauru i te kai taurite, te kai tipu ka whai hua pea mo te hunga e raru ana ki nga mate kiri. I te mutunga, ko te kaupapa matua mo te hauora me te oranga o te tangata ko te kaupapa matua ina whiriwhiri kai.
FAQ
He aha te hononga i waenga i te kai kai me nga hua miraka me te whakawhanaketanga, te whakakaha ake ranei o nga mate kiri penei i te hakihaki me te eczema?
Ko te hononga i waenga i te kai kai me nga hua miraka kau me te whakawhanaketanga, te whakararu ranei o nga mate kiri penei i te hakihaki, te hakihaki ranei, kaore i te tino marama. Ko etahi rangahau e kii ana ko te kai nui o nga hua miraka kau, ina koa ko te miraka, ka pa atu pea ki te mate hakihaki. Ko nga homoni me nga mea tipu kei roto i nga hua miraka ka pa ki te hauora kiri. Waihoki, ko etahi o nga wahanga o te mīti, penei i te ngako kukū, ka uru pea ki te mumura, ka kino ake te ahua o te kiri. Engari, me nui ake te rangahau kia tino mohio ki te hononga uaua i waenga i te kai me te hauora kiri.
He momo momo mīti, hua miraka ranei ka kaha ake te mate kiri, he hononga whanui ranei ki nga hua kararehe katoa?
He uaua ki te whakatau mena he momo momo mīti, hua miraka ranei ka nui ake te mate kiri, na te mea ka rereke nga tauhohenga takitahi. Heoi ano, ko etahi o nga rangahau e kii ana ko etahi o nga hua kararehe, penei i te mīti whero me te miraka ngako nui, ka nui ake pea te mate o te kiri na runga i o ratou ahuatanga mumura. He mea nui kia mohio ko enei hononga kaore i te tino mohio, me nui ake nga rangahau kia mohio ki te hononga i waenga i nga hua kararehe motuhake me nga ahuatanga kiri. I te mutunga, ka whai waahi nui pea nga ahuatanga o te tangata takitahi me nga take kai ki te whakatau i te hauora kiri.
He pehea te paanga o te kai o te mīti me te miraka ki te taumata o te homoni o te tinana, me te pehea e whai waahi ai tenei kore tauritenga o te homoni ki te whanaketanga o te kiri?
Ko te kai o te mīti me te miraka ka pa ki te taumata o te homoni o te tinana na te mea he homoni tupu noa me te whakamahi o nga homoni waihanga i roto i nga kararehe. Ka taea e enei homoni te whakararuraru i te toenga o te homoni taiao o te tinana, ka arai pea ki te koretake o te homoni. Ka whai waahi tenei koretake ki te whakawhanaketanga o nga ahuatanga kiri penei i te hakihaki, i te mea ka whai waahi nga homoni ki te whakahaere i te hanga hinu me te mumura o te kiri. Engari, he mea nui kia mohio ko te paanga o te kai me te miraka ki runga i te toenga homoni me nga ahuatanga kiri ka rereke pea i waenga i nga tangata takitahi, me etahi atu mea penei i te ira me te kai katoa ka whai waahi ano.
He rangahau, he taunakitanga pütaiao ranei e tautoko ana i te whakaaro ko te whakakore, te whakaiti ranei i te kai me te kai miraka ka pai ake te ahua o te kiri?
Ae, he taunakitanga pütaiao e kii ana ko te whakaiti i te kai me te kai miraka ka taea te whakapai ake i etahi ahuatanga kiri. Kua kitea e etahi rangahau he hononga pai i waenga i te kai miraka me te hakihaki, ko etahi i whakaatu i nga whakapainga ake o nga tohu hakihaki i muri i te whakaiti i te kai miraka. Waihoki, kua kitea e etahi rangahau he hononga i waenga i te kai nui o te kai me etahi ahuatanga kiri penei i te psoriasis. Engari, me nui ake te rangahau kia tino marama ai te paanga o enei huringa kai ki te hauora kiri, na te mea ka rereke nga whakautu a te tangata.
He maha nga puna matūkai kei roto i te mīti me te miraka ka taea te tiki mai i nga kai tipu, ka taea e enei momo rereke te whakapai ake i te hauora kiri?
Ae, he maha nga puna matūkai kei roto i te mīti me te miraka ka taea te tiki mai i nga kai tipu. Ko nga kai mai i nga tipu penei i te remu, nati, kakano me nga kakano katoa he nui te pūmua, te rino, te konupūmā, me etahi atu matūkai tino nui. I tua atu, ko nga kai tipu-tipu he nui nga antioxidants me nga phytochemicals, ka taea te whakapai ake i te hauora kiri ma te whakaiti i te mumura me te whakatairanga i te hanga collagen. Ko te kai i te kai tipu-a-tipu e mau ana i nga momo momo kai ka taea te whakarato i nga matūkai e tika ana mo te hauora katoa, tae atu ki te hauora kiri.