Tirohia nga raruraru hauora ohorere kei muri i nga kaata miraka ahua harakore!
Huihui mai, e te hunga kaingākau ki te hauora! Kua tae ki te wa mo te korerorero ka huri pea i to whakaaro mo to tiihi tino pai, miraka pē me te miraka. I te pikinga ake o te kai kai me te kai tipu, he uaua ki te wareware i te purongo e pa ana ki nga raru hauora e pa ana ki te kai hua miraka. I tenei ra, ka rukuhia e matou nga tautohetohe miraka hei whakamarama he aha koe e whakaaro ai ki te haere vegan.
Te taha pouri o te kai miraka kau
Me timata ma te whakatika i tetahi take noa e pa ana ki tetahi waahanga nui o te taupori – te lactose intolerance. Mena kua pa ki a koe te pupuhi, te hau, te kopu puku ranei i muri i to kai ki nga kai miraka kau, ko koe pea tetahi o te hunga e mate ana i te korenga o te lactose. Ka puta tenei ahuatanga ina kore to tinana i te whākōkī e tika ana ki te keri i te lactose, te huka e kitea ana i roto i te miraka. Ko te kore e aro ki te lactose ka pa ki te hauora mo te wa roa , no reira me whai whakaaro ki etahi atu whiringa.
Engari tatari, he nui ake! Kua honoa te kai miraka ki te nui haere o te mate o te mate ngakau. Mīharo? Ana, kua kitea e nga rangahau he nui nga ngako me te cholesterol i roto i nga hua miraka. Ko enei tangata kino e rua he rongonui mo te whakatairanga i te mate ngakau me nga tikanga e pa ana. Na, mena he ngakau hauora taau e rapu ana, kua tae ki te wa ki te whakaiti i to kai miraka.
Te Tirotiro i te Paanga o te Miraka ki runga i te Hauora Iwi
Me aro tatou ki tetahi whakapono rongonui: he mea nui te miraka mo nga wheua kaha. He teka! He rereke ki nga pohehe noa, he maha nga momo rereke kore-miraka e whakarato ana i te nui, ki te kore e nui ake, te konupūmā. Poroporoaki ki te pakiwaitara konupūmā me te oha atu ki ngā momo momo kai tipu hei whakatutuki i ō hiahia konupūmā.
I tua atu, ko te kereme a te umanga miraka kau mo te aukati i te osteoporosis kare pea i te tino kaha ki ta matou i whakaaro ai. Ko etahi o nga rangahau e kii ana ka taea e nga hua miraka pūmua-nui te whakanui ake i te tango konupūmā, ka ngoikore pea nga wheua i roto i te waa. Na, i mua i to hopu i taua karaihe miraka, whakaarohia etahi atu puna konupūmā, penei i te kaakaariki rau, te remu, me te miraka tipu-whakakaha .
Ko te Hononga miraka-mate pukupuku
He pire uaua tenei ki te horomia: kua uru te kai miraka ki te pikinga ake o etahi mate pukupuku. He maha nga rangahau i tohu he hononga i waenga i te nui o te kai miraka me te whanaketanga o te mate pukupuku u me te mate pukupuku prostate. Ahakoa kei te rangahau tonu nga tikanga i muri mai i tenei hononga, he mea tika kia whakaaro me pehea te paanga o to kai miraka miraka ki to hauora mo te wa roa.
Ko te Hononga miraka-mate pukupuku
He pire uaua tenei ki te horomia: kua uru te kai miraka ki te pikinga ake o etahi mate pukupuku. He maha nga rangahau i tohu he hononga i waenga i te nui o te kai miraka me te whanaketanga o te mate pukupuku u me te mate pukupuku prostate. Ahakoa kei te rangahau tonu nga tikanga i muri mai i tenei hononga, he mea tika kia whakaaro me pehea te paanga o to kai miraka miraka ki to hauora mo te wa roa.
Whakamutunga
Inaianei kua mau koe i te mohiotanga mo nga raru hauora e pa ana ki te kai miraka kau, kua tae ki te wa ki te whakaaro ano i to hononga ki a ia. Ko te haere vegan, te tango ranei i te kai tipu-tipu ehara i te mea he uaua. He maha nga rauemi e waatea ana hei awhina i a koe ki te whakawhiti pai, mai i nga blog tunu kai vegan me nga pukapuka tunu kai ki nga hapori ipurangi e tuku tautoko me te arahi.
Na, ahakoa ka whiriwhiri koe ki te haere kore miraka-miraka, whakaiti noa ranei i to kai, ka mihi to hauora ki a koe. kei o tatou ringaringa te mana ki te whiriwhiri He aha e kore ai e ngana ka kite me pehea e huri ai te vegan i to oranga mo te pai ake?
Kua reri koe ki te poroporoaki ki te miraka kau me te awhi i te oranga vegan? Hono atu ki te tipu haere o nga tangata takitahi e rapu ana i nga momo rongoa pai ake ka kitea he ao hou o te reka me te kai.
