Raising Vegan Children: Għajnuniet Prattiċi għal Ħajja tal-Familja b'saħħitha u kompassjonali
Humane Foundation
It-trobbija ta 'tfal vegan f'dinja fejn il-prodotti tal-annimali huma profondament inkorporati fil-ħajja ta' kuljum tista 'tkun ta' sfida, imma hija wkoll ta 'sodisfazzjon. Billi tgħolli lil uliedek fuq dieta bbażata fuq il-pjanti, int tnissel valuri ta 'kompassjoni, kuxjenza ambjentali, u kuxjenza tas-saħħa li tista' ddum ħajjitha kollha. Madankollu, in-navigazzjoni tal-kumplessitajiet tat-trobbija vegan - bħalma huwa l-iżgurar ta 'nutrizzjoni xierqa, il-ġestjoni ta' sitwazzjonijiet soċjali, u t-trawwim ta 'fehim tal-benefiċċji etiċi u ambjentali tal-veganiżmu - tħeġġeġ preparazzjoni u appoġġ maħsub. Hawn taħt hawn xi suġġerimenti essenzjali biex jgħinuk tgħolli tfal vegani waqt li tkattar stil ta 'ħajja tal-familja kompassjonali u bilanċjat.
1. Ibda kmieni: iktar ma tkun qabel, aħjar
Jekk qed tgħolli tfal vegani mit-twelid, int diġà 'l quddiem f'termini ta' ħolqien ta 'stil ta' ħajja ta 'kompassjoni. L-introduzzjoni ta 'dieta bbażata fuq il-pjanti kmieni tagħti lit-tfal pedament biex tagħmel għażliet ta' ikel allinjati mal-valuri tiegħek. Jekk it-tifel / tifla tiegħek huwa anzjan u jgħaddi għal dieta vegana, huwa importanti li l-proċess ikun gradwali u pożittiv, li jiffoka fuq l-ikel li jgawdu u jintroduċuhom għal alternattivi vegani ġodda li jilħqu l-gosti tagħhom.
Li tibda kmieni wkoll tgħin biex tevita konfużjoni meta niġu għall-għażliet tal-ikel, peress li t-tfal imqajma fuq dieta vegana huma anqas probabbli li jħossuhom imċaħħda jew iżolati minn oħrajn. Billi tinkludihom fl-ippjanar u l-preparazzjoni tal-ikliet, int se tiżgura li jħossuhom involuti u eċċitati dwar l-ikliet tagħhom.
2. Iffoka fuq il-bilanċ nutrizzjonali
Tħassib komuni meta jgħollu tfal vegan huwa li jiżgura li jiksbu n-nutrijenti kollha meħtieġa. Dieta vegana bilanċjata tista 'tipprovdi dak kollu li għandhom bżonn għal tkabbir u żvilupp b'saħħithom, iżda huwa importanti li tkun konxju ta' nutrijenti ewlenin bħal proteina, vitamina B12, vitamina D, kalċju, aċidi grassi omega-3, u ħadid.
Biex tiżgura li t-tifel / tifla tiegħek qed jikseb biżżejjed nutrizzjoni:
Proteina: Inkludi sorsi ta 'proteina bbażati fuq il-pjanti bħal għads, fażola, tofu, quinoa, u ċiċri.
Vitamina B12: Peress li B12 jinstab prinċipalment fi prodotti ta 'l-annimali, jagħżel ikel imsaħħaħ (bħal ħalib tal-pjanti msaħħaħ, ċereali għall-kolazzjon, u ħmira nutrittiva) jew jikkunsidra supplimenti B12.
Vitamina D: L-esponiment għad-dawl tax-xemx u ħalib imsaħħaħ tal-pjanti jista 'jgħin fil-livelli ta' vitamina D.
Kalċju: ħodor bil-weraq, ħalib imsaħħaħ tal-pjanti, tahini, tofu, lewż, u tin huma sorsi ta 'kalċju bbażati fuq il-pjanti.
Ħadid: Ikel tal-pjanti b'ħafna ħadid bħal spinaċi, għads, fażola, u ċereali msaħħa jistgħu jgħinu biex jiżguraw li t-tifel tiegħek ikollu ħadid adegwat. Imqabbad dan l-ikel ma 'ikel b'ħafna vitamina Ċ (bħal larinġ jew bżar qanpiena) biex itejjeb l-assorbiment tal-ħadid.
Il-konsultazzjoni ta 'pedjatra jew dietista rreġistrat li hija infurmata dwar dieti bbażati fuq il-pjanti tista' tgħinek issegwi l-progress nutrittiv tat-tifel / tifla tiegħek u tagħmel aġġustamenti jekk meħtieġ.
3. Ħeġġeġ relazzjoni pożittiva mal-ikel
Li tgħolli t-tfal fuq dieta vegana ma jfissirx li l-ikel jinbidel f'sors ta 'ħtija jew restrizzjoni. Minflok, irawwem relazzjoni pożittiva ma 'l-ikel billi tenfasizza varjetà, togħma, u gost. Tintroduċi ikel vegan ġdid bl-eċitament, u agħmel il-ħin tal-ikel esperjenza pjaċevoli billi tesplora kċejjen u togħmiet differenti.
Involvi lil uliedek fil-kċina billi tħallihom jgħinu bil-preparazzjoni tal-ikla, tisjir u xiri tal-merċa. Dan l-approċċ hands-on jista 'joħloq sens ta' sjieda u eċċitament madwar l-ikel. Riċetti vegani, bħal tacos veggie mlewna, pizzas ibbażati fuq il-pjanti, jew ġelat ħieles mill-ħalib, jistgħu jkunu partikolarment divertenti għat-tfal biex iħejju u jieklu.
Ukoll, tħeġġeġ lit-tifel / tifla tiegħek biex jipprova ikel ġdid mingħajr pressjoni, sabiex ma jħossux sfurzati jew ristretti. Tisħiħ pożittiv meta jippruvaw ikel ġdid jista 'jkun effettiv ukoll.
4. Tindirizza sitwazzjonijiet soċjali u pressjoni bejn il-pari
Hekk kif it-tfal jikbru, jibdew jinteraġixxu aktar ma 'sħabhom, u sitwazzjonijiet soċjali, bħal festi ta' għeluq is-snin jew ikliet ta 'l-iskola, jistgħu joħolqu sfidi għat-tfal vegani. Huwa importanti li tgħammar lit-tifel / tifla tiegħek bil-kunfidenza li tibqa 'vera għall-valuri tagħhom, filwaqt li tgħallimhom ukoll kif jimmaniġġjaw l-interazzjonijiet soċjali mal-ġid u r-rispett.
Kun onest u kunfidenti: Għallem lit-tifel / tifla tiegħek kif jispjegaw l-għażliet tad-dieta tagħhom b'mod sempliċi u pożittiv. Ħeġġiġhom jaqsmu r-raġunijiet li huma vegan (bħal drittijiet tal-annimali, saħħa u tħassib ambjentali), iżda biex ikunu miftuħa wkoll għall-perspettivi ta 'ħaddieħor mingħajr ġudizzju.
Ipprepara snacks u ikliet: Ibgħat lit-tifel / tifla tiegħek l-iskola jew avvenimenti bl-ikliet ħlewwa jew ikliet vegan tagħhom stess. Dan jiżgura li ma jħossux li jitħallew barra u jistgħu jgawdu l-ikel flimkien ma 'sħabhom. Għażliet favur il-vegan bħal frott, bars tal-granola, garżi veggie, jew gdim tal-enerġija homemade huma għażliet kbar.
Irrispetta l-għażliet ta 'familji oħra: Għallem lil uliedek biex jirrispettaw li oħrajn jista' jkollhom għażliet tad-dieta differenti. Sempliċi "Jien ma niekolx laħam għax inħobb l-annimali" jista 'jkun mod għalihom biex jaqsmu l-għażla tagħhom mingħajr ma jikkawżaw frizzjoni.
Li tagħti s-setgħa lit-tifel / tifla tiegħek bl-għodda biex timmaniġġa dawn is-sitwazzjonijiet b'fiduċja tgħinhom jinnavigaw l-issettjar soċjali bil-ħeffa.
5. Issettja eżempju tajjeb
It-tfal spiss jitgħallmu bl-eżempju, u għalhekk huwa importanti li timmudella l-imġieba li tixtieq tara fit-tfal tiegħek. Il-passjoni tiegħek għall-veganiżmu x'aktarx tispirahom biex jagħmlu għażliet simili, u tista 'tagħmel it-tranżizzjoni għal stil ta' ħajja bbażat fuq il-pjanti jħossu aktar naturali u komdu.
Li tkun konsistenti mal-għażliet tiegħek tgħin ukoll lit-tifel tiegħek jifhem li l-veganiżmu huwa stil ta 'ħajja, mhux biss deċiżjoni temporanja. Din il-konsistenza tapplika mhux biss għall-ikliet iżda għal deċiżjonijiet etiċi fil-ħajja ta 'kuljum - kemm jekk tkun qed tagħżel prodotti ħielsa mill-moħqrija jew involuti fi prattiki favur l-ambjent.
6. Inkorpora l-veganiżmu fil-valuri tal-familja
Il-veganiżmu jista 'jsir pedament tal-valuri tal-familja tiegħek. Mhux biss dwar l-ikel li tiekol, iżda dwar it-trawwim ta 'kompassjoni, empatija, u kuxjenza ambjentali. Tkellem fil-miftuħ dwar ir-raġunijiet etiċi għall-għażla ta 'stil ta' ħajja bbażat fuq il-pjanti u l-benefiċċji li għandha għall-annimali, il-pjaneta, u s-saħħa tal-bniedem.
Ikkunsidra li tieħu vjaġġi tal-familja lejn santwarji tal-annimali, tipparteċipa fi klassijiet ta 'tisjir ibbażati fuq il-pjanti, jew tara dokumentarji dwar il-benesseri tal-annimali u kwistjonijiet ambjentali flimkien. Billi tintegra l-veganiżmu fil-valuri u l-azzjonijiet tal-familja tiegħek, inti toħloq ambjent fejn il-kompassjoni u s-sostenibbiltà huma parti naturali mill-ħajja ta 'kuljum.
7. Kun ippreparat għall-isfidi
Bla dubju se jkun hemm sfidi matul it-triq, kemm jekk qed jittrattaw ma 'membri tal-familja li ma jifhmux l-għażliet tiegħek, isibu għażliet li jirrispettaw il-vegan f'ristoranti jew avvenimenti, jew jimmaniġġjaw ix-xenqa okkażjonali għal ikel mhux vegan. Iċ-ċavetta hija li tavviċina dawn l-isfidi bil-paċenzja, il-kreattività, u l-flessibilità.
Ftakar li t-trobbija tat-tfal vegan hija vjaġġ, u l-perfezzjoni mhix meħtieġa. L-iktar importanti huwa li qed tipprovdi lil uliedek b'ambjent ta 'mħabba, ta' appoġġ u ta 'kompassjoni fejn jistgħu jagħmlu għażliet infurmati u jħossuhom is-setgħa li jgħixu konformi mal-valuri tagħhom.
Konklużjoni
It-trobbija tat-tfal vegan hija sforz sodisfaċenti u ta 'sodisfazzjon li jista' jsawwar il-fehmiet tagħhom fuq id-dinja, is-saħħa, u l-empatija għal oħrajn. Billi tiffoka fuq nutrizzjoni bilanċjata, trawwem relazzjoni pożittiva ma 'l-ikel, u tipprovdi l-appoġġ it-tajjeb għal sitwazzjonijiet soċjali, tista' tqajjem tfal kunfidenti u kompassjonali li jifhmu l-importanza tal-għażliet tal-ikel tagħhom. U l-iktar importanti, qed tnissel valuri li jgħinuhom jikbru f'adulti maħsubin u responsabbli li jimpurtahom mid-dinja ta 'madwarhom.
