Sa mga nakalipas na taon, ang collagen ay lumitaw bilang isang mainit na paksa sa mga sektor ng kalusugan at kagandahan, na may mga pag-endorso mula sa mga kilalang tao tulad nina Kate Hudson at Jennifer Aniston, at isang malakas na sumusunod sa mga atleta at fitness influencer. Natural na matatagpuan sa mga buto, cartilage, at balat ng mga mammal, ang produksyon ng collagen ay lumiliit sa edad, na humahantong sa mga wrinkles at mas mahinang buto. Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na maaaring burahin ng collagen ang mga wrinkles, itaguyod ang paggaling, at palakasin ang mga buto, na nagpapalakas ng merkado na nagdala ng $9.76 bilyon noong 2022 lamang. Gayunpaman, ang pagtaas ng demand para sa collagen, na karaniwang nagmula sa mga balat at buto ng hayop, ay nagpapataas ng mga alalahanin sa etika at kapaligiran, kabilang ang deforestation, pinsala sa mga katutubong komunidad, at ang pagpapatuloy ng factory farming.
Sa kabutihang palad, ang pagkamit ng mga benepisyo ng collagen ay hindi nangangailangan ng mga produktong galing sa hayop. Nag-aalok ang merkado ng iba't ibang alternatibong vegan at walang kalupitan na maaaring epektibong mapalakas ang produksyon ng collagen. Ang mga alternatibong ito ay hindi lamang umaayon sa mga etikal na pagsasaalang-alang ngunit nagbibigay din ng mga benepisyong sinusuportahan ng siyentipiko para sa kalusugan ng balat. Mula sa Vitamin C at retinol hanggang sa bakuchiol at hyaluronic acid, ang mga plant-based na opsyon na ito ay nag-aalok ng magandang solusyon para sa mga naghahanap ng maningning na balat nang hindi nakompromiso ang kanilang mga halaga.
Sinasaliksik ng artikulong ito ang pitong tulad ng vegan at cruelty-free collagen boosters, na nagbibigay ng mga insight at rekomendasyon para sa pagsasama ng mga ito sa iyong skincare routine. Sa nakalipas na mga taon, ang collagen ay lumitaw bilang isang mainit na paksa sa mga sektor ng kalusugan at kagandahan, na may mga pag-endorso mula sa mga kilalang tao tulad nina Kate Hudson at Jennifer Aniston, at isang malakas na pagsubaybay sa mga atleta at fitness influencer. Natural na matatagpuan sa mga buto, cartilage, at balat ng mga mammal, ang produksyon ng collagen ay bumababa sa edad, na humahantong sa mga wrinkles at mas mahinang mga buto. Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na maaaring burahin ng collagen ang mga wrinkles, itaguyod ang paggaling, at palakasin ang mga buto, na nagpapalakas ng merkado na nagdala ng $9.76 bilyon noong 2022 lamang. Gayunpaman, ang pagtaas ng demand para sa collagen, na karaniwang nagmula sa mga balat at buto ng hayop, ay nagpapataas ng mga alalahanin sa etika at kapaligiran, kabilang ang deforestation, pinsala sa mga katutubong komunidad, at ang pagpapatuloy ng factory farming.
Sa kabutihang palad, ang pagkamit ng mga benepisyo ng collagen ay hindi nangangailangan ng mga produktong galing sa hayop. Nag-aalok ang merkado ng iba't ibang vegan at malupit na alternatibo na maaaring epektibong mapalakas ang produksyon ng collagen. Ang mga alternatibong ito ay hindi lamang umaayon sa mga etikal na pagsasaalang-alang ngunit nagbibigay din ng mga benepisyong suportado ng siyensya para sa kalusugan ng balat. Mula sa Vitamin C at retinol hanggang bakuchiol at hyaluronic acid, nag-aalok ang mga plant-based na opsyon na ng magandang solusyon para sa mga naghahanap ng maningning na balat nang hindi nakompromiso ang kanilang mga halaga. Ang artikulong ito ay nag-explore ng pitong vegan at cruelty-free collagen boosters, na nagbibigay ng mga insight at mga rekomendasyon para sa pagsasama ng mga ito sa iyong skincare routine.
Sa nakalipas na dekada o higit pa, ang collagen ay naging isang buzz na paksa sa mga lupon ng kalusugan at kagandahan. Sinimulan na ito ng mga kilalang tao tulad nina Kate Hudson at Jennifer Aniston Bagama't ang collagen ay natural na matatagpuan sa mga buto, cartilage at balat ng lahat ng mammals, ang iyong katawan ay gumagawa ng mas kaunti nito habang ikaw ay tumatanda, na humahantong sa mga wrinkles at mas mahinang buto. ng mga tagahanga ng collagen na binubura nito ang mga wrinkles, nagtataguyod ng pagpapagaling at nagpapalakas ng mga buto. Kaya naman ang napakalaking pangangailangan para dito: ang collagen market ay nakakuha ng $9.76 bilyong dolyar noong 2022 lamang. Ngunit kailangan bang pumatay ng mga hayop para sa collagen kung mayroong mga alternatibong nakabatay sa halaman ? Hindi masyado.
Una, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang tinatawag na himala sahog na ito ay maaaring hindi ang lahat ng ito ay basag up upang maging. Hindi lamang pinagtatalunan ang agham sa likod ng collagen , ngunit ang tumataas na demand para sa produkto - na karaniwang nagmula sa mga balat at buto ng mga hayop - ay nagpapalakas ng deforestation , nagwawasak ng mga katutubong komunidad at higit na nagpapatibay sa pagsasaka ng pabrika .
Sa kabutihang-palad, hindi mo kailangang ubusin ang ground-up na buto at balat ng mga baka upang makamit ang sinasabing benepisyo ng collagen. Mayroong maraming mga alternatibong vegan at walang kalupitan sa collagen ng hayop sa merkado.
Bitamina C
Oo naman, ang pag-ingest ng collagen sa anyo ng isang tableta, pulbos o fruity na inumin ay maaaring magpapataas ng kabuuang antas ng collagen ng iyong katawan. Ngunit kahit na mas mahusay kaysa sa na ay nagpo-promote ng kakayahan ng iyong katawan na gumawa ng collagen sa sarili nitong. Ang bitamina C ay isa sa mga pinakakilalang paraan upang mapalakas ang produksyon ng collagen at tulungan ang iyong katawan na mapanatili ang collagen na mayroon na.
Bagama't may ilang pananaliksik na nagmumungkahi na ang pangkasalukuyan na Bitamina C ay maaaring hindi palaging lumalampas sa hadlang sa balat , ng ibang mga pag-aaral na, kapag ang Vitamin C ay inilapat nang topically, ang malakas na antioxidant na ito ay makakatulong na mabawasan ang mga dark spot, maging ang kulay ng balat at mabawasan ang paglitaw ng mga pinong linya at mga peklat. ng mga preclinical na pag-aaral ng Vitamin C na ang paglunok ng mga suplemento ng Vitamin C ay makakatulong na mapabilis ang paggaling ng buto, malambot na tissue at tendon pagkatapos ng pinsala sa pamamagitan ng pagtulong sa kakayahan ng iyong katawan na mag-synthesize ng collagen.
Mga Rekomendasyon para sa Paggamit ng Vitamin C
Maghanap ng Vitamin C serum o moisturizer na naglalaman ng l-ascorbic acid , na inaakalang pinakaaktibo at epektibo, sa konsentrasyon na nasa pagitan ng 10 at 20 porsiyento. Suriin din upang matiyak na mayroon itong pH na mas mababa sa 3.5 (o sa pagitan ng 5 at 6 para sa sensitibong balat ). Para sa mga Vitamin C serum na parehong mabisa at walang kalupitan, tingnan ang Glow Maker Vitamin C Serum mula kay Maelove — isang paboritong dermatologist na naglalaman ng iba pang masipag na sangkap tulad ng ferulic at hyaluronic acid — o Paula's Choice C15 Super Booster , isang mabilis na kumikilos na serum na makikitang magpapatingkad at magpapakinis ng iyong balat. Para sa mas murang alternatibo, subukan ang TruSkin's Vitamin C Serum .
Para magamit, mag-apply lang ng Vitamin C bilang bahagi ng iyong normal na skincare routine pagkatapos hugasan ang iyong mukha. Ngunit tandaan: Ang bitamina C ay maaaring maging sanhi ng pamumula o pangangati, kaya't mag-ingat kapag una mong sinimulan itong isama sa iyong gawain. Ang Vitamin C ay kilala na hindi matatag, kaya kapag ang iyong Vitamin C ay naging madilim na kulay ng amber, oras na para bumili ng bagong bote.
Retinol
Retinol ay isang skincare powerhouse . Pangalanan ang isang pangangalaga sa balat at malamang na malulutas ito ng retinol. Ang napaka-epektibong sangkap na ito, na nagmula sa Vitamin A, ay ginagamit upang gamutin ang acne, paliitin ang laki ng butas, pakinisin ang hindi pantay na kulay ng balat at bawasan ang paglitaw ng mga pinong linya at kulubot. Ang Retinol ay tumagos sa ilalim ng panlabas na layer ng iyong balat hanggang sa mga dermis, na tumutulong sa pag-fuel ng skin cell regeneration, pag-neutralize ng mga libreng radical at palakasin ang natural na produksyon ng elastin at collagen. Sa retinol na napatunayang nakakamit ng napakaraming bagay para sa iyong balat, may maliit na dahilan upang bumaling sa collagen para sa parehong mga epekto.
Mga Rekomendasyon para sa Paggamit ng Retinol
Kung narinig mo ang tungkol sa retinol, malamang na narinig mo rin na ito ay hindi kapani-paniwalang malupit. Habang ang paggamit ng retinol ay maaaring magkaroon ng sarili nitong hanay ng mga side-effects tulad ng pamumula, pangangati at pagbabalat, lahat ng ito ay maiiwasan sa wastong paggamit. Kung ikaw ay isang baguhan sa retinol, magsimula sa pamamagitan ng paglalagay ng kasing laki ng gisantes sa paglilinis ng balat tatlong gabi sa isang linggo. Kapag nakapag-adjust na ang iyong balat, maaari mong gawin ang iyong paraan hanggang sa paggamit ng mas malalaking halaga tuwing gabi, at kalaunan ay ilapat ito bilang bahagi ng iyong pang-gabing skincare routine. Huwag kalimutan na ang retinol ay ginagawang mas sensitibo ang iyong balat sa sikat ng araw, kaya siguraduhing gumamit ng sunscreen bago ka lumabas.
Bagama't maaari kang magreseta ng isang mas malakas na retinoid tulad ng Tretinoin ng isang dermatologist, maraming walang kalupitan, over-the-counter na mga produkto ng retinol na epektibo, at maaaring hindi maging sanhi ng matinding side-effects ng isang mas nakakainis na retinoid.
Para sa mas abot-kayang retinol na hindi makakairita sa iyong balat, subukan ang Versed's Gentle Retinol Serum o Mad Hippie's Super A Serum . Kung ikaw ay naghahanap upang magmayabang, ituring ang iyong sarili sa Dermalogica's Dynamic Skin Retinol Serum , na pack ang balat-transforming suntok ng isang mas malakas na retinoid, nang walang pangangati o kailangan ng reseta.
Bakuchiol
Kung medyo matindi ang retinol para sa iyo, maaari mong tingnan ang isang mas banayad, alternatibong nakabatay sa halaman tulad ng bakuchiol. Ang sangkap na ito ay nakuha mula sa mga buto ng Psoralea corylifolia (palayaw na "babchi" o "bakuchi") na halaman, na naging pangunahing sa mga gamot na Ayurvedic at Chinese sa loob ng maraming siglo. Bagama't medyo limitado ang pagsasaliksik sa bisa ng bakuchiol maaaring makatulong ang bakuchiol na mabawasan ang mga pinong linya , maging ang kulay ng balat at pataasin ang katigasan ng balat sa pamamagitan ng pagpapasigla sa mga receptor ng collagen sa balat.
Mga Rekomendasyon para sa Paggamit ng Bakuchiol
Subukan ang Ogee's Natural Retinol Bakuchiol 2% Elixir — isang magandang nakabalot na concentration chock na puno ng mga natural na sangkap — o ang 1% Bakuchiol Moisturizer . Makakahanap ka rin ng iba pang malumanay na alternatibong retinol mula sa mga tatak tulad ng Tatcha at Indie Lee .
Hyaluronic Acid
Ang hydration ay talagang susi sa makinis at malambot na balat, at ang iyong balat ay hindi maaaring manatiling hydrated nang walang hyaluronic acid, isang malakas na humectant na makakatulong sa iyong balat na mapanatili ang moisture. Tulad ng collagen, ang hyaluronic acid ay natural na matatagpuan sa katawan ngunit bumababa habang tayo ay tumatanda, kaya ang pagdaragdag ng hyaluronic acid sa iyong skincare routine ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Ang Hyaluronic Acid ay isang matinding hydrating ingredient na maaaring makatulong na mabawasan ang pagbuo at hitsura ng mga wrinkles sa pamamagitan ng pagpapanatiling malambot, flexible at malambot ang iyong balat.
Mga Rekomendasyon para sa Paggamit ng Hyaluronic Acid
Natuklasan ng mga pag-aaral ang pinabuting moisture ng balat kapag natutunaw ang hyaluronic acid , gayundin kapag inilapat ito nang topically . Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita pa nga na ang topical hyaluronic acid ay maaaring mapabilis ang paggaling ng sugat at mapawi ang masakit na mga kasukasuan .
Makakakita ka ng hyaluronic acid bilang star ingredient sa maraming moisturizing serum. Subukan ang Versed's Moisture Maker o Youth sa People's Triple Peptide at Cactus Oasis Serum . Gumagana rin ang hyaluronic acid bilang isang stand-alone na produkto, tulad nitong abot-kaya, walang-pagkukulang na bersyon mula sa Ordinary .
Sintetikong Collagen
Kung gusto mo pa rin ng kaunting collagen sa iyong buhay, maaaring gusto mong subukan ang collagen na ginawa ng lab. Tulad ng pagtaas ng mga alternatibong kulturang karne, ang mga siyentipiko at negosyo ay abala sa paggawa ng bio-designed na collagen sa loob ng maraming taon. Ang mga kumpanyang tulad ng Geltor at Aleph Farms ay nakabuo ng mga alternatibong collagen na may kulturang cell na posibleng palitan ang pangangailangan para sa mga produktong collagen na galing sa hayop. Tulad ng collagen na hinango ng hayop , gayunpaman, ang matatag na pananaliksik sa pangkalahatang bisa ng synthetic na collagen ay kulang, lalo na pagdating sa pagbabawas ng mga wrinkles at pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan ng balat.
Tandaan na, tulad ng collagen na hinango ng hayop, ang mga molekula sa synthetic na collagen ay masyadong malaki upang tumagos sa ilalim ng tuktok na layer ng iyong balat kapag inilapat nang topically. Kung gusto mo ng isang produkto na magpapasigla sa kabuuang produksyon ng collagen ng iyong katawan, mas mabuting manatili ka sa retinoids, Vitamin C at proteksyon sa araw.
Gayunpaman, ang synthetic collagen ay napatunayang isang mabisang topical moisturizer , kaya habang ang synthetic na collagen ay tiyak na hindi magtataas sa kabuuang antas ng collagen ng iyong katawan, sa halip ay mayroon itong papel na ginagampanan sa pagsuporta sa hydration at elasticity ng balat, na maaari namang mabawasan. ang hitsura ng mga pinong linya.
Mga Rekomendasyon para sa Paggamit ng Synthetic Collagen
Makikita mo ang mga bio-designed na collagen peptide na ito sa mga produkto tulad ng Youth to the People's Polypeptide-121 Future Cream o ang Pro-Collagen Multipeptide Booster , na parehong may mga formula na nagpapa-hydrate sa balat habang pinasisigla din ang natural na produksyon ng collagen ng iyong balat.
Tandaan na ang synthetic na collagen ay karaniwang naiiba sa mga produktong vegan collagen, na hindi naglalaman ng puro o synthetic na collagen, ngunit sa halip ay isang halo ng mga sangkap tulad ng Vitamin C, Zinc at copper na maaaring makatulong na palakasin ang produksyon ng sariling collagen ng iyong katawan. Ang efficacy ng vegan collagen blends ay talagang nakadepende sa kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng mga collagen-stimulating ingredients na ito at makagawa ng mas maraming collagen bilang resulta.
Aloe Vera
Sino sa atin ang hindi nilagyan ng aloe vera ang ating balat para gamutin ang masamang sunburn? Ang lubos na nakapapawi at banayad na sangkap na ito ay nagmula sa isang matibay, mala-cactus na halaman na nabubuhay sa mainit at tuyo na mga kapaligiran tulad ng Mexico at Arizona. Ang Aloe Vera ay napatunayang nakakatulong sa natural na pagtaas ng produksyon ng collagen ng katawan kapag inilapat sa mga sugat o paso .
At ang aloe vera ay maaaring gumawa ng higit pa kaysa sa naisip natin. Natuklasan ng isang pag-aaral sa Hapon na ang mga suplemento ng aloe vera sa pagkain ay nagpabuti ng pagkalastiko ng balat at ang paglitaw ng mga wrinkles sa mukha, at ang isa pang pag-aaral ay nagpakita ng pangkalahatang mga benepisyo sa pagpapabuti ng balat. Ngunit ang isa pang pag-aaral ay nagpakita na ang aloe vera ay nagpapataas ng produksyon ng collagen at pagpapagaling ng sugat sa mga daga kapag natupok nang pasalita, gayundin kapag ito ay inilapat nang topically.
Mga Rekomendasyon sa Paggamit ng Aloe Vera
Ang Aloe Vera ay malamang na pinaka-kapaki-pakinabang kapag direktang inilapat sa balat sa anyo ng isang moisturizer o gel. ang Aloe Vera Gel ng Seven Minerals para sa katawan, na naghahatid ng lahat ng nakapapawi at nakakapreskong benepisyo ng mga tradisyonal na produkto ng aloe vera nang walang kakila-kilabot na pandikit. Kung gusto mong lagyan ng aloe vera ang iyong mukha, gugustuhin mong maghanap ng magiliw na produkto na hindi makakairita sa balat o makabara sa iyong mga pores. Aloe Vera Gel ni Dr. Barbara Strum , ngunit may mabisang timpla ng mga sangkap na magpapakinis at magpapa-hydrate sa iyong balat nang walang anumang pangangati. Para sa mas murang alternatibo, subukan ang Ordinary's Aloe 2% + NAG 2% Solution , na mabisa rin sa paggamot sa acne.
Isang Pagkaing Mayaman sa Halaman
Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang mapalakas ang produksyon ng collagen sa iyong katawan ay ang simpleng pagkain ng isang malusog, mayaman sa halaman na diyeta. Ang mga madahong gulay, nuts at legumes ay palaging isang mahusay na paraan upang pasiglahin ang produksyon ng collagen at matiyak na nakukuha mo ang lahat ng mahahalagang sustansya para sa malusog na balat at buto. Ngunit maaari kang gumawa ng mas sinasadyang mga pagpipilian sa pandiyeta upang gawing isang collagen-producing powerhouse ang iyong katawan.
Ang zinc ay isang pangunahing salik sa natural na produksyon at synthesis ng collagen ng iyong katawan, at susi din ito sa pag-aayos ng cell. Bagama't maaari kang uminom ng Zinc supplement, ang Zinc ay matatagpuan din sa mga pagkain tulad ng cacao, seeds, nuts, kidney beans, lentils at oats.
Bilang karagdagan, ang isang banal na grail trio ng mga amino acid - lysine, glycine at proline - ay kinakailangan din para sa iyong katawan na makagawa ng collagen sa sarili nitong. Nakakatulong ang proline sa kalusugan ng balat at pagpapagaling ng sugat. Kinokontrol ng Glycine ang pagtulog, binabalanse ang mga antas ng asukal sa dugo at nagtataguyod ng pagkumpuni ng litid. At ang lysine ay foundational sa synthesis ng connective tissues at bone growth. Para mas maisama ang collagen-boosting triumvirate na ito sa iyong diyeta, dagdagan ang iyong paggamit ng tofu, beans, spinach, beats, nuts, mansanas, repolyo at buong butil.
At huwag kalimutan ang tungkol sa Vitamin C. Ang mga pagkain tulad ng citrus, kamatis, paminta, kiwi at strawberry ay puno ng Vitamin C at natural na tutulong sa iyong katawan na mag-synthesize ng collagen, lahat nang walang pill o supplement.
Ang Bottom Line
Ang collagen hype ay maaaring patuloy pa rin, ngunit sa isang malusog na diyeta at ilang masigasig na pagpapalit ng skincare, maaari mong makamit ang lahat ng mga benepisyo ng collagen nang hindi kailangang mag-alala tungkol sa kaduda-dudang bisa nito, o ang negatibong epekto nito sa mga tao, hayop at ang kapaligiran.
Paunawa: Ang nilalamang ito ay una nang nai -publish sa sentientmedia.org at maaaring hindi kinakailangang sumasalamin sa mga pananaw ng Humane Foundation.