Ny fanjifana ronono sy ny aretina mitaiza: ny fahatakarana ny aretina ara-pahasalamana sy ny fandinihana ny safidy hafa
Humane Foundation
Arahaba ry mpankafy ronono sy mpankafy fahasalamana! Androany, mirotsaka amin'ny lohahevitra iray izay mety hahatonga anao hieritreritra indray ny hanatratra an'io vera misy ronono na silaka fromazy io isika. Efa nanontany tena ve ianao momba ny fifandraisan'ny fihinanana ronono sy ny aretina mitaiza? Raha eny dia eo amin'ny toerana mety ianao. Andeha hojerentsika ny loza mety hitranga amin'ny fahasalamana mifandraika amin'ny fanararaotana ny vokatra vita amin'ny ronono.
Raha ny momba ny sakafo, ny ronono dia singa manan-danja amin'ny kolontsaina maro manerana izao tontolo izao. Avy amin'ny yaourt mamy ka hatramin'ny fromazy ooey-gooey, ny vokatra vita amin'ny ronono dia tiana noho ny tsirony sy ny sakafony. Na izany aza, ny fikarohana vao haingana dia nanazava ny mety ho voka-dratsin'ny fihinanana ronono, indrindra amin'ny aretina mitaiza. Ny fahatakarana io fifandraisana io dia tena ilaina amin'ny fanaovana safidy tsara momba ny sakafontsika.
Ny anjara asan'ny ronono amin'ny aretina mitaiza
Fantatrao ve fa ny fihinanana ronono dia mifandray amin'ny aretina mitaiza isan-karazany, anisan'izany ny aretim-po, ny diabeta karazana 2, ary ny karazana homamiadana sasany? Raha loharanon-tsakafo manankarena toy ny kalsioma sy proteinina ny vokatra vita amin'ny ronono, dia misy tavy sy hormones savoka ihany koa izy ireo izay mety hitondra anjara biriky amin'ny fivoaran'ny toe-pahasalamana lehibe. Ny fiantraikan'ny ronono amin'ny vatantsika dia mihoatra noho ny taolana.
Fandalinana sy fikarohana fototra
Ny fikarohana fikarohana vao haingana dia nandalina ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana ronono sy ny aretina mitaiza, izay mampiseho ny fahitana manokatra maso. Ohatra, ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny American Journal of Clinical Nutrition dia nahatsikaritra fa ny fihinanana ronono be loatra dia mifandray amin'ny fitomboan'ny aretim-po. Ny fandinihana iray hafa ao amin'ny Journal of the National Cancer Institute dia nanolo-kevitra ny mety hisian'ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana ronono sy ny homamiadan'ny prostaty. Ireo fanadihadiana ireo dia manasongadina ny maha-zava-dehibe ny fandinihana ny fifandraisantsika amin'ny vokatra vita amin'ny ronono noho ny fahasalamantsika maharitra .
Alternatives avy amin'ny ronono sy tolo-kevitra ara-pahasalamana
Raha mikasa ny hampihena ny fihinanana ronono ianao nefa mbola te hanome ny filanao ara-tsakafo, aza matahotra! Betsaka ny safidy azo avy amin'ny ronono izay afaka manome anao ny otrikaina ilaina hita amin'ny vokatra vita amin'ny ronono. Ny ronono avy amin'ny zavamaniry toy ny amygdala, soja, ary ronono oat dia loharano tena tsara amin'ny kalsioma sy vitamin D. Ny leviora ara-tsakafo dia afaka manampy tsiro cheesy amin'ny sakafonao raha tsy misy ronono. Ary aza adino ny anana ravinkazo, voanjo ary voa, izay loharanon-kalsioma tena tsara avokoa. Amin'ny fampidirana ireo safidy hafa ireo amin'ny sakafonao, dia afaka miaro ny fahasalamanao ianao raha mbola mankafy sakafo matsiro.
Araka ny efa hitantsika, ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana ronono sy ny aretina mitaiza dia sarotra sy tsy misy dikany. Na dia mety ho loharanon-tsakafo matsiro sy mora aza ny vokatra vita amin'ny ronono, dia mety hampidi-doza ho an'ny fahasalamantsika maharitra ihany koa izy ireo. Amin'ny fahafantarana ny mety ho fiantraikany ara-pahasalamana amin'ny fihinanana ronono sy ny fijerena ireo safidy hafa, dia afaka manao safidy manan-kery isika izay manohana ny fahasalamantsika ankapobeny. Noho izany, amin'ny manaraka rehefa mahatratra an'io sakana misy fromazy na baoritra misy ronono io ianao, dia tadidio ny mandinika ny sarin'ny fahasalamanao. Mijanona ho te hahafanta-javatra, mitoera vaovao ary mijanòna ho salama!
