Te whakatipu tamariki vegan: tohutohu whaitake mo te oranga hauora, atawhai

Ka whakaara i nga tamariki Vegan i roto i te ao kei reira nga hua o nga kararehe i roto i te koiora o ia ra, engari he tino kaha. Ma te whakatairanga i o tamariki ki te kai-tipu tipu, kei te mahi koe i nga tikanga atawhai, te mohiotanga taiao, me te hauora-hauora e taea ai te roa. Heoi, ko te whakatere i nga uaua o te whakatipuranga vegan - penei i te whakarite i nga ahuatanga o te hapori, me te poipoi i te maarama ki nga matatini me te taiao. Kei raro nei etahi awhina nui hei awhina i a koe ki te whakaara i nga tamariki vegan i te poipoi i te oranga o te whanau me te taurite o te whanau.

1. Tiimata wawe: te tuatahi, ko te pai ake

Mena kei te whakaohooho koe i nga tamariki a Vegan mai i te whanautanga, kua noho koe i mua i te hanga i tetahi momo aroha aroha. Te whakauru i tetahi kai-tipu i te wa ka whakawhiwhia ki nga tamariki ki te mahi i nga whiringa kai kua whakaritea ki o uara. Mena he pakeke ake to tamaiti me te whakawhiti ki te vegan Diet, he mea nui kia whai kiko, kia pai hoki te mahi ki nga kai e pai ana ki a raatau.

Ko te tiimata i te timatanga ka awhina ano i te whakama ki nga whiringa kai, i te mea kua whakaarahia nga tamariki i runga i te kai vegan he iti ake te ahua o etahi atu. Ma te whakauru i a raatau i roto i te whakamahere kai me te whakarite, ka whakarite koe kia whai waahi ratou, e koa ana hoki mo o raatau kai.

2. Arotahi ki te toenga kai

Ko tetahi awangawanga e pa ana ki te whakaheke i nga tamariki vegan ko te whakarite kia whiwhi ratou i nga matūkai e tika ana. Ka taea e te vegan kai toenga te whakarato i nga mea katoa e hiahiatia ana e ratou mo te tipu hauora me te whanaketanga, engari he mea nui kia mahara ki nga matūkai matua penei i te waikawa, te konutai, te rino.

Hei whakarite kia nui te kai o to tamaiti:

• Pūmua: whakauruhia nga puna pūmua tipu pēnei i te riki, te pi, tofu, quinoa, me te chickpeas.
• Huaora B12: Mai i te mea kua kitea te B12 i roto i nga hua kararehe, whiriwhiri mo nga kai totika (penei i te waiu tipu tipu, me te rewena kai) ranei.
• Huaora D: Ko te whakaputanga ki te ra me nga mira tipu ka taea te awhina me te taumata huaora D.
• Ko te konupūmā, he otaota rewena, nga mira tipu, a Tahini, Tofu, Tomonds, me nga piki he nui rawa te konupora.
• Te rino: Ko nga kai tipu-rino-rino rite ki te kōkihi, te riihi, te pini, me nga pi, me nga totokore ka taea te awhina kia pai te rino o to tamaiti. Takirua enei kai me nga kai huaora C-taonga (rite ki te karaka, te pere pere ranei) hei whakarei ake i te rino.

Te toro atu ki tetahi pediatriciania, he kai rehita kua rehitatia e pa ana ki te tipu o te tipu ka awhina koe ki te whai i te ahunga whakamua o to tamaiti me te whakatika.

3. Whakatenatena i te whanaungatanga takatika me te kai

Ko te whakatipu tamariki i runga i te kai vegan kaore i te kii i te kai ki roto i te puna o te hara, te aukati ranei. Engari, whangai i te whanaungatanga takatika me te kai ma te whakanui i te momo, te hā, me te ngahau. Whakauruhia nga kai vegan hou me te koa, ka mahi i te kai pai ma te tirotiro i nga momo kai me nga otaota.

Whakauru atu ki o tamariki ki te kihini ma te tuku i a raatau ki te awhina i te pure paraoa, te tunu kai, me te hokohoko hoko. Ka taea e tenei ringa-te whakarite te ahua o te rangatira me te hihiri ki te kai. Ko nga tohutao Vegan, penei i te veggie tacos tae, te pizzas i-tipu, te tiihi-kore-kore-tiihi ranei, he tino ngahau mo nga tamariki ki te whakareri me te kai.

Ano hoki, whakatenatena i to tamaiti ki te whakamatau i nga kai hou kaore he pehanga, na reira kaore ratou e raru, kua aukatia ranei. He pai te whakakaha i te wa e ngana ana ratou ki nga kai hou ka whai hua hoki.

4. Wāhitau pāpori pāpori me te pēhanga hoa

I te tupu o nga tamariki, ka tiimata ratou ki te taunekeneke ki nga hoa, me nga ahuatanga a-iwi, penei i nga waahanga o te ra whanau, ki nga werohanga o nga tamariki vegan. He mea nui kia whakauruhia to tamaiti me te maia ki te noho pono ki o raatau uara, i a raatau e whakaako ana ki te whakahaere i nga taunekeneke hapori me te whakaute.

• Kia pono me te maia: whakaako i to tamaiti me pehea te whakamaarama i o raatau whiringa kai ma te ngawari, pai hoki. A faaitoito ia ratou ki te whakapuaki i nga take he vegan (penei i te mana kararehe, me te hauora, me nga awangawanga taiao), engari kia tuwhera tonu nga tirohanga taiao me te kore whakawa.
• Whakapaia nga paramanawa me nga kai: Tukuna to tamaiti ki te kura, ki nga huihuinga ranei me o raatau ake paramanawa vegan, kai ranei. Ma tenei e whakarite kaore ratou e mate ki waho ka taea e koe te koa ki te kai i te taha o o raatau hoa. Ko nga whiringa nuga penei ano he hua, Granola Bars, Veggie Panu, ko nga ngau kaha ranei he tino whiringa.
• Whakahonoretia etahi whiringa o nga whanau a nga Whanau: Whakaakona to tamaiti ki te whakaute i etahi atu whiringa kai. He maamaa "Kaore au e kai i te kai na te mea e pai ana ahau ki nga kararehe" ka taea e au te whai waahi ki a raatau kia kore e raru.

Te whakamana i to tamaiti me nga taputapu hei hapai i enei ahuatanga ka maia te awhina i a raatau ki te whakatere i nga waahi pāpori me te ngawari.

5. Whakaritea he tauira pai

He maha nga wa e ako ai nga tamariki, na reira he mea nui ki te whakatauira i nga whanonga e hiahia ana koe kia kite i o tamariki. Ko to hiahia mo te vegalism ka whakahihiri i a raatau ki te whakatau i nga whiringa rite, a ka taea e te whakawhiti ki te noho-a-tipu te ahua me te koa.

Ko te noho tonu ki o whiringa ka awhina hoki i to tamaiti ki te mohio ko te veganism he momo oranga, ehara i te whakatau noa. Ko tenei riterite e pa ana ki te kai engari ki nga whakataunga matatika i ia ra - ahakoa te whiriwhiri i nga hua koreutu, te whakauru ranei i nga mahi whakaipoipo taiao.

6. Whakauruhia te veganism ki nga uara o te whanau

Ka taea e te veganism te mea he putunga o nga uara o to whanau. Ehara i te mea mo te kai e kai ana koe, engari mo te poipoi i te aroha, me te mohio ki te taiao. Me korero ma te korero mo nga take matatika mo te whiriwhiri i tetahi momo noho-tipu me nga painga e whai hua ana mo nga kararehe, te ao, me te hauora.

Whakaarohia nga haerenga whanau ki nga whare tapu o te kararehe, te whai waahi ki nga karaehe tunu kai, ki te tirotiro ranei i nga tuhinga mo nga kararehe o te oranga me nga take taiao. Ma te whakauru i te umui ki roto i nga uara me nga mahi a to whanau, ka hangaia e koe he taiao kei hea te atawhai me te pumau o te ao.

7. Kia Riri mo nga wero

Kaore e kitea he wero i te huarahi, ahakoa te mahi ki nga mema o te whanau kaore e mohio ki o whiringa, ki te rapu i nga whiringa-a-whare i nga wharekai, ki te whakahaere ranei i te hiahia o te waa. Ko te mea nui ko te whakatata ki enei wero me te manawanui, te auaha, te ngawari.

Kia maumahara ko te whakaohooho i nga tamariki Vesgan he haerenga, ko te tino tika kaore e tika ana. He aha te mea nui kei te whakarato koe i o tamariki ki te atawhai, me te atawhai, me te whakaaro ki te noho me te whai oranga ki te noho me o raatau uara.

Whakamutunga

Ko te whakaohooho i nga tamariki Vesgan he tino whakatutuki, he painga hoki ka taea te whakarite i o raatau whakaaro mo te ao, hauora, me etahi atu. Ma te arotahi ki te kai totika, me te poipoi i te whanaungatanga takatika me te kai, me te whakarato tika mo nga ahuatanga hapori, ka ara ake koe i nga tamariki pakari, e mohio ana ki te hiranga o a raatau whiringa kai. Na ko te mea nui, kei te whakangungu koe i nga uara hei awhina i a raatau ki te whakatipu i nga pakeke, e aro nui ana ki te ao e pa ana ki a raatau.