ምርጥ 5 የእፅዋት ኃይል ያላቸው አትላስሪቶች

በስፖርቱ ዓለም ከፍተኛ አፈፃፀም ለማግኘት አትሌቶች በእንስሳት ላይ የተመሰረተ ፕሮቲን መመገብ አለባቸው የሚለው አስተሳሰብ በፍጥነት ያለፈ ታሪክ እየሆነ ነው። ዛሬ, ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ አትሌቶች ከባህላዊ ምግቦች ይልቅ, ከዕፅዋት የተቀመመ አመጋገብ ሰውነታቸውን ውጤታማ በሆነ መንገድ ማቀጣጠል እንደሚችሉ እያረጋገጡ ነው. እነዚህ በዕፅዋት የተደገፉ አትሌቶች በየራሳቸው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጎበዝ ብቻ ሳይሆን ለጤና፣ ለዘላቂነት እና ለሥነ ምግባራዊ ኑሮ አዳዲስ መመዘኛዎችን በማውጣት ላይ ይገኛሉ።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን የተቀበሉ እና በእርሻቸው ውስጥ የበለጸጉ አምስት አስደናቂ አትሌቶችን እናሳያለን. ከኦሎምፒክ ሜዳሊያ አሸናፊዎች እስከ አልትራራቶን ሯጮች ድረስ እነዚህ ግለሰቦች አስደናቂ ዕጽዋትን መሠረት ያደረገ አመጋገብ ያለውን አቅም ያሳያሉ። ታሪኮቻቸው ጤናን በማስተዋወቅ፣ አፈጻጸምን በማሳደግ እና የበለጠ ቀጣይነት ያለው የወደፊት ህይወትን ለማሳደግ የእጽዋት ሃይል ምስክር ነው።

የእነዚህ አምስት የዕፅዋት አቅም ያላቸው የአትሌቶች ምርጥ ኮከቦችን ጉዞ ስንመረምር፣ የአመጋገብ ምርጫዎቻቸው በሙያቸው እና በሕይወታቸው ላይ ምን ተጽዕኖ እንዳሳደረባቸው በማሰስ ይቀላቀሉን።
በስኬታቸው ለመነሳሳት ይዘጋጁ እና ለእራስዎ የእጽዋት-ተኮር የአኗኗር ዘይቤን ጥቅሞች ግምት ውስጥ ያስገቡ። በስፖርቱ ዓለም ከፍተኛ አፈፃፀም ለማግኘት አትሌቶች በእንስሳት ላይ የተመሰረተ ፕሮቲን መመገብ አለባቸው የሚለው አስተሳሰብ በፍጥነት ያለፈው ቅርስ እየሆነ ነው። ዛሬ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ አትሌቶች በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ ከተለምዷዊ ምግቦች የበለጠ ካልሆነ ሰውነታቸውን ውጤታማ በሆነ መንገድ እንደሚያቀጣጥል እያረጋገጡ ነው. እነዚህ በዕፅዋት የተደገፉ አትሌቶች በየራሳቸው ስፖርቶች ጎበዝ ብቻ ሳይሆን ለጤና፣ ለዘላቂነት እና ለሥነ ምግባራዊ ኑሮ አዲስ መመዘኛዎችን በማውጣት ላይ ናቸው።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን የተቀበሉ እና በእርሻቸው የበለፀጉ አምስት አስደናቂ አትሌቶችን እናሳያለን። ከኦሎምፒክ ሜዳሊያ አሸናፊዎች እስከ አልትራራቶን ሯጮች፣ እነዚህ ግለሰቦች አስደናቂ ዕጽዋትን መሰረት ያደረገ የአመጋገብ አቅም ያሳያሉ። ታሪኮቻቸው ጤናን በማስተዋወቅ፣ አፈጻጸምን በማጎልበት እና የበለጠ ቀጣይነት ያለው የወደፊት ህይወትን ለማጎልበት ያላቸውን ሃይል የሚያሳይ ነው።

ወደ እነዚህ አምስት በዕፅዋት የሚንቀሳቀሱ የአትሌቶች ምርጥ ኮከቦችን ጉዞ ስንመረምር፣ የአመጋገብ ምርጫቸው በሙያቸው እና በሕይወታቸው ላይ ምን ተጽዕኖ እንዳሳደረ በማሰስ ይቀላቀሉን። በስኬታቸው ለመነሳሳት ይዘጋጁ እና ከዕፅዋት ላይ የተመሰረተ የአኗኗር ዘይቤን ለራስዎ ለማሰብ ይነሳሳሉ።

አትሌቶች ጡንቻን እና ጥንካሬን ለማግኘት ከእንስሳት ተዋጽኦ ፕሮቲን መብላት አለባቸው የሚለው ተረት ተረት ተደጋግሞ እየተሰባበረ ነው። በየቀኑ በዓለም ዙሪያ ያሉ የቪጋን አትሌቶች የእጽዋት ኃይል ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ፣ በፍላጎት ውድድር እንዲሳተፉ እና በጨዋታቸው አናት ላይ እንዲቆዩ እንደሚረዳቸው ያረጋግጣሉ። ከዕፅዋት የተቀመሙ አትሌቶች በአሁኑ ጊዜ ሙሉ በሙሉ በዕፅዋት በተደገፉ በሁሉም ዘርፎች እና ስፖርቶች እየተወዳደሩ ነው።

ይህ በፊልሞች ውስጥ ተጫውቷል የጨዋታ ለውጥ , ስለ ስጋ, ፕሮቲን እና ጥንካሬ ፊልም; እና አዲሱ የNetflix ተከታታዮች፣ እርስዎ የሚበሉት እርስዎ ነዎት ፣ ይህም ከዋና ዋና ተክሎች-ተኮር አሰልጣኞች እና አሰልጣኞች ጋር ቃለ-መጠይቆችን ያካትታል።

አትሌቶች ለጤና እና ለአካል ብቃት ጠንካራ አርአያ በመሆናቸው በስፖርት እና በአትሌቲክስ ውስጥ የእፅዋትን አመጋገብ መደበኛ ለማድረግ ያለመ የመጫወቻ መጽሐፍ አለው የመጫወቻ መጽሐፉ አትሌቶች፣ ቡድኖች፣ የስፖርት ድርጅቶች፣ ጂሞች እና የትምህርት ተቋማት ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን ለጤና፣ ለአፈጻጸም እና ለአካባቢያዊ ዘላቂነት እንዲወስዱ ይደግፋል።

በአምስት አትሌቶች ሙሉ በሙሉ በዕፅዋት የተጎለበተ እና በምሳሌነት ለመምራት እስከ መጨረሻው መስመር ድረስ ለመነሳሳት ማንበብዎን ይቀጥሉ።

1. Dotsie Bausch

የአሜሪካ ኦሎምፒክ የብር ሜዳሊያ አሸናፊ እና የዕፅዋት ውል ድጋፍ ሰጪ ዶትሲ ባውሽ ሊታሰብበት የሚገባ ኃይል ነው። Switch4Good.org መስራች ነች ። የዚህ ለትርፍ ያልተቋቋመ ድርጅት አላማ አለምን ከወተት ምርት ማስወጣት እና ሁሉም ሰው ለጤንነታቸው ሲሉ የወተት ተዋጽኦዎችን እንዲጥሉ እና ፕላኔቷን እና ነዋሪዎቿን በተለይም የወተት ላሞችን እንዲጠብቁ ማበረታታት ነው። የድር ጣቢያቸው የምግብ ምክሮችን፣ ፖድካስት እና የቪጋን አመጋገብ የአትሌቲክስ አፈጻጸምን እንዴት እንደሚያሻሽል ጠቃሚ ግብዓቶችን ያቀርባል።

እ.ኤ.አ. በ2012 ባውሽ በብስክሌት ዲሲፕሊንዋ በታሪክ ውስጥ አንጋፋ አትሌት ሆና በኦሎምፒክ መድረክ ላይ ገብታለች። አሁን ከውድድር ጡረታ ወጥታለች፣ ሌሎች ህይወታቸውን በተሻለ ሁኔታ እንዲለውጡ ትረዳለች።

"በእፅዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ የኦሎምፒክ ሜዳሊያ ማሸነፍ ከቻልኩ በእጽዋት ላይም ማደግ እንደሚችሉ እርግጠኛ ነኝ። አንድ ላይ ሆነን ለሰው ልጆች ሁሉ ማሸነፍ እንችላለን። - ዶትሲ ባውሽ

2. ሳንዲፕ ኩመር

ሌላው የዕፅዋትን መሠረት ያደረገ ስምምነት ደጋፊ የሆነው ታዋቂ ሯጭ ሳንዲፕ ኩማር ። ይህን የቪጋን ሯጭ የሚያቆመው የለም እና በ2018 በታዋቂው Comrades Ultra Marathon ከምንጊዜውም ፈጣኑ ህንዳዊ ሆኗል። ኩመር ብሔራዊ ሪከርድ ያዥ፣ አለም አቀፍ ተወዳዳሪ እና መሪ የህንድ አልትራማራቶን ሯጭ ነው። ከተወለደ ጀምሮ በቬጀቴሪያን ያደገ ሲሆን በ2015 ለጤንነቱ፣ አካባቢን ለመርዳት እና እንስሳትን ለማዳን ቪጋን ሆኗል። የወተት ተዋጽኦዎችን ከአመጋገቡ ውስጥ ካስወገደ በኋላ የሩጫ ፍጥነቱ በሁለት ወራት ጊዜ ውስጥ ጨምሯል እና ለመጨረሻ ጊዜ የማራቶን ጊዜውን 15 ደቂቃ ያህል ዘግይቶ መውጣቱን እና ለዚያም ማሰልጠን ጀመረ። የግራንድ ህንድ ዱካዎች መስራች ነው ፣ በሂማላያስ እና በምእራብ ጋትስ ውስጥ የሩጫ እና የዱካ ሩጫ ካምፕ።

3. ሊዛ Gawthorne

የቪጋን አትሌት ሊሳ ጋውቶርን እንደ ሯጭ እና ብስክሌት ነጋሪ የምትወዳደር አበረታች የብሪቲሽ ቪጋን ዱአትሌት ናት። በሊቨርፑል የተወለደችው በአለም ሻምፒዮና በስፕሪት ዱአትሎን ውድድር በትሪያትሎን እና በወርቅ ብዙ ሜዳሊያዎችን አስመዝግባለች ፣ይህም አዲስ የአለም ዘመን ቡድን ሻምፒዮን አደረጋት። ጋውቶርን ከቬጀቴሪያንነት ከተቀየረ በኋላ ከሁለት አስርት ዓመታት በላይ ቪጋን ሆኖ ቆይቷል፣ በስድስት ዓመቱ በእንስሳትና በስጋ መካከል ከPETA በራሪ ወረቀት ላይ ግንኙነት ሲፈጥር። እፅዋትን መሰረት ያደረገ ከሆነ በኋላ፣ የበለጠ ጉልበት ከመሰማት እና የተሻለ እንቅልፍ ከማግኘቷ በተጨማሪ ሩጫዋ እና ብስክሌትነቷ መሻሻል አሳይታለች። ጋውቶርን ደራሲ እና ስራ ፈጣሪ ሲሆን ለቪጋን እና ለቬጀቴሪያን ምርቶች ግብይት እና ስርጭት አገልግሎት የሆነውን Bravura Foodsን በ60 ደቂቃ ውስጥ የሄደ መጽሃፏ ስለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ አመጋገብ፣ ተጨማሪዎች እና የአዕምሮ ሁኔታ ነው፣ እና ከ Instagram መለያዋ ላይ ይታያል፣ እሷም ድመት አፍቃሪ ነች።

4. ሉዊስ ሃሚልተን

ሉዊስ ሃሚልተን በዓለም ዙሪያ ካሉ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ታማኝ ደጋፊዎች ያለው የቪጋን ውድድር ሻምፒዮን ነው። ሃሚልተን በፎርሙላ አንድ ታሪክ ብዙ አሸናፊዎች፣ ምሰሶ ቦታዎች እና መድረክ ያጠናቀቀ የሰባት ጊዜ የዓለም ሻምፒዮን ነው። በሞተር ስፖርት ውስጥ ዘረኝነትን እና ብዝሃነትን ለመዋጋት ዓለም አቀፍ ለውጥ ኃይል ከመሆኑ በተጨማሪ ሃሚልተን የአካባቢ ጥበቃ ተቆርቋሪ፣ አክቲቪስት፣ ፋሽን ዲዛይነር እና ሙዚቀኛ ነው። በእንግሊዝ የተወለደ ሉዊስ ስለ ቬጋኒዝም እና ስለ እንስሳት መብቶች አዘውትሮ ተናግሯል፣ ስለ ቆዳ ኢንዱስትሪ፣ ዌል አደን፣ እንስሳትን መብላት እና ጤናማ (እና በጣም ታዋቂ) ቪጋን ቡልዶግ Roscoe እዚህ የበለጠ ይረዱ )። እ.ኤ.አ. በ 2019 ሃሚልተን በኒው ዮርክ ከተማ ውስጥ የሚገኝ ቦታ ባለው በ UK ውስጥ የቪጋን ፈጣን ምግብ ምግብ ቤት ሰንሰለት በሆነው በኔት በርገር ኢንቨስት አድርጓል።

ኒት ወደ አዲሱ እትም ተለውጠዋል እናም አሁን ሙሉ ለሙሉ ቪጋን እየቀሩ እጅግ በጣም ጥሩ የሆኑ ሰላጣዎችን እና ጤናማ ምግቦችን ከትኩስ ግብዓቶች ጋር እያገለገሉ ይገኛሉ።

“የምትበላው ሥጋ፣ ዶሮ ወይም አሳ፣ የምትለብሰው ቆዳ ወይም ፀጉር ሁሉ ከተሰቃየ፣ ከቤተሰቦቻቸው ተነጥቆ በአሰቃቂ ሁኔታ ከተገደለ እንስሳ የመጣ ነው። - ሉዊስ ሃሚልተን ፣ ኢንስታግራም

5. ጄሰን ፎገር

ጄሰን ፎንገር ፣ ሌላው የዕፅዋት ውል ደጋፊ፣ የካናዳ ትሪአትሌት እና የሕዝብ ተናጋሪ ሌሎችን ስለ ተክል መብላት በማበረታታት ላይ ያተኮረ ነው። ዋና፣ ቢስክሌት እና ሩጫን ጨምሮ ፎንገር በእድሜ ቡድኑ በ Ironman 70.3 Bangsaen አሸንፏል። የቪጋን መልእክቱን በአትሌቲክስ መሳሪያው ላይ በIronman 70.3 Vietnamትናም ትራያትሎን እና በድጋሚ መድረክ ላይ በነበረበት ወቅት 'የቪጋን ሻምፒዮን' ማሊያውን ለብሶ አሰራጭቷል። ፎንገር ስሜታዊ የህዝብ ተናጋሪ እንደመሆኖ፣ የሁለተኛ ደረጃ እና የድህረ-ሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎችን ጤናማ ተክል ላይ የተመሰረተ የአኗኗር ዘይቤን ስለመከተል ወሳኝ መረጃን በማብቃት ላይ ያተኩራል። ተከታዮቹ ብዙ እፅዋትን እንዲበሉ፣ ንቁ እንዲሆኑ እና አዎንታዊ አመለካከት እንዲኖራቸው በማበረታታት በቲክ ቶክ ላይ ይገኛል

"እፅዋትን መሰረት ያደረጉ ምግቦችን ስትመርጡ እና እንደ Plant Based Treaty ያሉ የድጋፍ ስራዎችን ስትመርጡ የተሻለ አለም ለመፍጠር እየረዳችሁ ነው።" - ጄሰን ፎንገር

ተጨማሪ መርጃዎች

የስፖርት እና የአትሌቲክስ መጫወቻ መጽሐፍ እንደ አትሌቶች በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ ላይ የትምህርት ክፍለ ጊዜዎችን የመተግበር አስፈላጊነትን የመሳሰሉ ቁልፍ ምክሮችን ያካትታል. በመረጃ ሰጭ ምዕራፎች የተደራጀ እና የተመጣጠነ ምግብ በአትሌቲክስ አፈጻጸም ላይ ያለውን ተጽእኖ፣ አትሌቶች እንዴት እርምጃ እንደሚወስዱ እና በአርአያነት እንደሚመሩ፣ በማህበረሰብ ዝግጅቶች ላይ እንደሚሳተፉ እና እንደ ተክል ላይ ከተመሰረቱ የምግብ ብራንዶች ጋር መደገፍ ወይም አጋርነትን የመሳሰሉ እፅዋትን መሰረት ያደረጉ ተነሳሽነቶችን ያብራራል። የመጫወቻ ደብተሩ ለአባላቶቻቸው እና ለተማሪዎቻቸው አወንታዊ ለውጥ ማምጣት ለሚፈልጉ የስፖርት ማዕከላት እና ትምህርት ቤቶች አጋዥ ግብአት ነው።

ተጨማሪ ብሎጎችን ያንብቡ፡-

በእንስሳት ቁጠባ እንቅስቃሴ ማህበራዊ ያግኙ

ማህበራዊ ማግኘት እንወዳለን፣ ለዚህም ነው በሁሉም ዋና ዋና የማህበራዊ ሚዲያ መድረኮች ላይ ያገኙናል። ዜናን፣ ሃሳቦችን እና ድርጊቶችን የምንጋራበት የመስመር ላይ ማህበረሰብ ለመገንባት ጥሩ መንገድ ነው ብለን እናስባለን። እንድትቀላቀሉን እንወዳለን። እዛ እንገናኝ!