የህዝብ ጤና

የህዝብ ጤና ምድብ በሰው ጤና፣ በእንስሳት ደህንነት እና በአከባቢ ዘላቂነት መካከል ያለውን ወሳኝ መገናኛዎች በጥልቀት መመርመርን ይሰጣል። እንደ አቪያን ፍሉ፣ ስዋይን ፍሉ፣ እና ኮቪድ-19 ያሉ የዞኖቲክ በሽታዎች መከሰት እና መተላለፍን ጨምሮ በኢንዱስትሪ የበለጸጉ የእንስሳት ግብርና ሥርዓቶች ለዓለም አቀፍ የጤና አደጋዎች እንዴት ከፍተኛ አስተዋፅዖ እንደሚያበረክቱ ያሳያል። እነዚህ ወረርሽኞች በፋብሪካ እርሻዎች ውስጥ በሰዎችና በእንስሳት መካከል የቅርብ ግንኙነት የፈጠሩትን ተጋላጭነቶች አጉልተው ያሳያሉ፣ ከመጠን በላይ መጨናነቅ፣ የአካባቢ ጽዳትና የግል ንፅህና ጉድለት እና ውጥረት የእንስሳትን በሽታ የመከላከል አቅም የሚያዳክሙ እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያን መራቢያ ይፈጥራሉ።
ከተዛማች በሽታዎች ባሻገር፣ ይህ ክፍል በአለም አቀፍ ደረጃ ሥር በሰደደ የጤና ጉዳዮች ላይ ስላለው የፋብሪካ እርሻ እና የአመጋገብ ልማዶች ውስብስብ ሚና ይዳስሳል። ከእንስሳት የተገኙ ምርቶችን ከመጠን በላይ መጠጣት ከልብ ሕመም፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ የስኳር በሽታ እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ጋር የተገናኘ መሆኑን ይመረምራል፣ በዚህም በዓለም አቀፍ ደረጃ በጤና አጠባበቅ ሥርዓቶች ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል። በተጨማሪም፣ በእንስሳት እርባታ ላይ የአንቲባዮቲክ መድኃኒቶች በብዛት መጠቀማቸው የአንቲባዮቲክ መድኃኒቶችን የመቋቋም አቅም ያፋጥናል፣ ብዙ ዘመናዊ ሕክምናዎች ውጤታማ እንዳይሆኑ በማስፈራራት ከፍተኛ የሕዝብ ጤና ቀውስ ያስከትላል።
ይህ ምድብ የሰውን ደህንነት፣ የእንስሳት ጤና እና የስነ-ምህዳር ሚዛንን እርስ በርስ መደጋገፍን የሚያውቅ የህዝብ ጤና አጠቃላይ እና የመከላከያ አቀራረብን ይደግፋል። የጤና አደጋዎችን ለመቀነስ፣ የምግብ ዋስትናን ለማጎልበት እና የአካባቢ መራቆትን ለመቅረፍ ዘላቂ የግብርና ልምዶችን፣ የተሻሻሉ የምግብ ሥርዓቶችን እና የአመጋገብ ለውጥን ወደ ተክል-ተኮር አመጋገብን መቀበልን ያበረታታል። በመጨረሻም፣ ፖሊሲ አውጪዎችን፣ የጤና ባለሙያዎችን እና ህብረተሰቡን በአጠቃላይ የእንስሳትን ደህንነት እና አካባቢን ከግምት ውስጥ በማስገባት የሚቋቋሙ ማህበረሰቦችን እና ጤናማ ፕላኔትን ለማፍራት በህዝብ ጤና ማዕቀፎች ውስጥ እንዲያዋህዱ ጥሪ ያደርጋል።

የቪጋን ምግቦች፡ ሥር የሰደዱ በሽታዎች መቀልበስ ቁልፍ?

የቪጋን አመጋገብ የአኗኗር ዘይቤ ከሌለው በላይ ነው - ጤናን ለመለወጥ እና ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመዋጋት ኃይለኛ መሣሪያ ነው. እንደ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, መላው እህል, ለውዝ, እና ዘሮች ያሉ የበለፀጉ በተተረጎሙ ምግቦች ላይ በማተኮር ይህ የመብላት መንገድ አካልን ብቻ ሳይሆን መፈወስን እና መከላከልንም ይደግፋል. የቪጋን አመጋገብን ለተሻሻለው የልብ ጤና, የስኳር በሽታ አያያዝ እና እብጠት ጋር የተቆራኘ የቪጋን አመጋገቦችን በማዞር ብዙ ማስረጃዎች ለረጅም ጊዜ ደህንነት ዘላቂ መፍትሄ እንደሚኖር ተፅእኖ ወደ ተዓምራዊ አመጋገብ እየተመለከቱ ናቸው. ወደ ሳይንስ በተደገፈ የሳይንስ ግድየለሽነት ተጠቃሚዎች የእንስሳትን ርህራሄ እና ፕላኔቷን የሚንከባከቡ ርህራሄን ለማሳደግ የሰውነትዎን ሙሉ አቅም እንዴት መክፈት እንደሚችል ይወቁ

የመዋጫ ጤንነት በተፈጥሮ የመዋጫ ጤናን ያሻሽሉ-የቪጋን አመጋገብ ጥቅሞች ለደስታ ድራይቭ

ጤናማ እና መልካም የምግብ መፍጫ ፍጆታ ስርዓት ማበረታታት, የቪጋን አመጋገብ እንዴት የእግር ጉዞዎ ሊሆን ይችላል. በፋይበር, ፕሮቲዮቲክ እና ንጥረ ነገሮች የታሸጉ - ይህ የአኗኗር ዘይቤዎች በአጠቃላይ ደህንነት በሚጨምሩበት ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ጥሩ ባክቴሪያዎችን ሚዛን ይደግፋል. ከቀይቁ ፍራፍሬዎችና ከአትክልቶች እስከ ትኝት እህቶች እና ጥራጥሬዎች, ቪጋን ወደ ውጭ የሚገሰግሱ ሰውነትዎን ወደ ውጭ ይመሰላሉ. እነዚህ ተፈጥሯዊ ምርጫዎች የመፍፈርን ማመቻቸት, የድድ ጤንነትን ማሻሻል እና በየቀኑ ኃይልን እንዲሰማዎት ሊተውዎት የሚችሉት እንዴት እንደሆነ ያስሱ

ቀይ የስጋ ፍጆታ (REARS) 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ማድረግ የሚችለው የ 2 የስኳር በሽታ ተጋላጭነትዎን ከፍ ማድረግ ይችላል - ግንዛቤዎች እና የአመጋገብ አማራጮች

ብቅ ያለው ማስረጃ በቀይ የስጋ ፍጆታ መካከል ትልቅ ማህበርን ያሳያል እና የአመጋገብ እና በጤና ውስጥ ስላለው ሚና አስፈላጊ ጥያቄዎችን ያሳድጋል. በቀይ ስጋ ውስጥ ከፍተኛ የተሞላ ስብ ደረጃዎች ከኢንሱሊን መቋቋም ጋር ተያይዘዋል, እንደ ሳንጊኖች እና ቤከን ያሉ አማራጮችን በተጨመሩ ስኳቶች እና በማቆያዎች በኩል ችግሩን ያባብሳሉ. ይህ የጥናት ጽሑፎች ከነዚህ ግኝቶች በስተጀርባ ያለውን ምርምር ያብራራል, እንደ ሌንት እና ለውዝ ያሉ የተገኙ የአመጋገብ አማራጮችን ያመለክታል, እና የደም ስኳር መጠንን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማቀናበር ጤናን ለማስተካከል ለሚጠቀሙባቸው የአመጋገብ ልምዶች ያቀርባሉ. አስገራሚ የአመጋገብ ምርጫዎችን ማቅረብ የስኳር በሽታ አደጋን ለመቀነስ እና አጠቃላይ ደህንነት ለማሻሻል የሚረዳ ኃይለኛ እርምጃ ሊሆን ይችላል

ውጤታማ የደም ግፊት አስተዳደር: - በእፅዋት ላይ የተመሠረተ አመጋገብ እና ጤናማ ልምዶች ከፍተኛ የደም ግፊትን ዝቅ ማድረግ

ከፍተኛ የደም ግፊት, ወይም የደም ግፊት, ከልብ እና በአጠቃላይ ጤናን ከፍ ያለ አደጋዎችን የሚያመጣ በጣም የተስፋፋ ሁኔታ ነው. በፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ሙሉ እህል, እና ጥራጥሬዎች የበለፀጉ የዕፅዋትን-ተኮር የአኗኗር ዘይቤ በማቀባት, በተፈጥሮ የደም ግፊትን ለመቀነስ ትርጉም ያላቸው እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ. ይህ የምግብ ተጭኗል ሶዲየም እና ጤናማ ያልሆነ ቅባቶችን ብቻ ሳይሆን ጤናማ ዝውውርን ለመደገፍ የፖታ ስሺስየም ደረጃ ቁልፍን ያሻሽላል. ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ውጤታማ የጭንቀት አያያዝ ቴክኒኮች እና ከቤተሰብ ጋር ተደጋግሞ የቤተሰቡ ወይም የባለሙያ አውታረመረብ ተጣምሮ, ይህ የሆድ አቀፍ ስትራቴጂ ተስማሚ የደም ግፊትን ለማቆየት እና የረጅም ጊዜ ደህንነት የመጠበቅ ዘላቂ ጥቅሞች አሉት

ብረት በጠፍጣፋዎ ላይ፡ በቪጋኖች ውስጥ ያለውን የብረት እጥረት ተረት ማጥፋት

የብረት እጥረት ብዙውን ጊዜ የቪጋን አመጋገብን ለሚከተሉ ግለሰቦች አሳሳቢ እንደሆነ ይጠቀሳል. ነገር ግን በጥንቃቄ በማቀድ እና በአመጋገብ ላይ ትኩረት በማድረግ በእንስሳት ተዋጽኦዎች ላይ ሳይመሰረቱ ቪጋኖች የብረት ፍላጎቶቻቸውን ማሟላት ይችላሉ። በዚህ ጽሁፍ በቪጋኒዝም ውስጥ በብረት እጥረት ዙሪያ ያለውን ተረት እናውራለን እና በብረት የበለጸጉ የእፅዋት ምግቦች ላይ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን እናቀርባለን ፣የብረት እጥረት ምልክቶች ፣የብረት መምጠጥ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምክንያቶች ፣በቪጋን ምግብ ውስጥ የብረት መምጠጥን ለማበልጸግ ጠቃሚ ምክሮችን ፣የብረት እጥረት ማሟያዎችን እናቀርባለን። , እና በቪጋን አመጋገብ ውስጥ መደበኛ የብረት ክትትል አስፈላጊነት. በዚህ ልጥፍ መጨረሻ፣ የቪጋን የአኗኗር ዘይቤን በሚከተሉበት ጊዜ በቂ የብረት ቅበላን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚችሉ የተሻለ ግንዛቤ ይኖርዎታል። በብረት የበለጸጉ የእጽዋት ምግቦች ለቪጋኖች የብረት ፍላጎቶችን በቪጋን አመጋገብ ላይ ለማርካት በዚህ አስፈላጊ ማዕድን የበለፀጉ የተለያዩ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን ማካተት ቁልፍ ነው። ለማካተት በብረት የበለጸጉ አንዳንድ አማራጮች እዚህ አሉ…

ንቁ ሕይወት ይኑሩ፡ የቪጋን አመጋገብ ለረጅም ዕድሜ እና ደህንነት

ንቁ እና ጤናማ ህይወት መኖር ሁላችንም የምንጥርለት ነገር ነው፣ እና ያንን ለማሳካት አንዱ መንገድ የቪጋን አመጋገብን በመከተል ነው። የራሳችንን ደህንነት ብቻ ሳይሆን በፕላኔቷ ላይም አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. በዚህ ልጥፍ ውስጥ፣ ከተሻሻሉ የጤና ውጤቶች እስከ የአካባቢ ዘላቂነት ድረስ የቪጋን አኗኗር ብዙ ጥቅሞችን እንመረምራለን። ወደ ቬጋኒዝም ዓለም እንዝለቅ እና ወደ ረጅም ዕድሜ እና አጠቃላይ ደህንነት እንዴት እንደሚመራ እንወቅ። የቪጋን የአኗኗር ዘይቤ ጥቅሞች ለጤናዎ ብቻ ሳይሆን ለፕላኔታችንም የቪጋን አኗኗር መከተል ብዙ ጥቅሞች አሉት። በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ የቪጋን ምግቦች የቪጋን አመጋገቦች እንደ ፋይበር፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በብዛት ሊሰጡ ይችላሉ። በአመጋገብዎ ውስጥ የሚያካትቷቸው አንዳንድ በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ የቪጋን ምግቦች እነኚሁና፡ 1. በእፅዋት ላይ የተመሰረተ ፕሮቲን፡ 2. ሙሉ እህል፡ 3. ፍራፍሬ እና አትክልት፡ 4. ጤናማ ስብ፡ እነዚህን በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ ቪጋን በማካተት…

አማራጭ የፕሮቲን ምንጮች፡ ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ውጤታማ ናቸው?

የዘላቂ የምግብ አማራጮች ፍላጐት እያደገ ሲሄድ፣ ብዙ ሰዎች ጤናማ ምግቦችን ለመመገብ ወደ አማራጭ የፕሮቲን ምንጮች በመዞር የአካባቢ ተጽኖአቸውን እየቀነሱ ነው። ከዕፅዋት የተቀመሙ አማራጮች እንደ ቶፉ እና ኩዊኖ በነፍሳት ላይ የተመረኮዙ ፕሮቲኖች፣ አማራጭ የፕሮቲን ምንጮች አማራጮች የተለያዩ እና ብዙ ናቸው። ግን እነዚህ አማራጮች አስተማማኝ እና ውጤታማ ናቸው? በዚህ ልጥፍ ውስጥ፣ ጥቅሞቹን፣ የአመጋገብ ዋጋን፣ የተለመዱ አፈ ታሪኮችን እና አማራጭ የፕሮቲን ምንጮችን በአመጋገብዎ ውስጥ እንዴት እንደሚያካትቱ እንመረምራለን። አማራጭ የፕሮቲን ምንጮችን የማካተት ጥቅሞች በአመጋገብዎ ውስጥ አማራጭ የፕሮቲን ምንጮችን ማካተት ብዙ ጥቅሞች አሉት። እነሱን ወደ ምግብዎ ለመጨመር የሚያስቡባቸው አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ፡ የአማራጭ የፕሮቲን ምንጮች የአመጋገብ ዋጋ ብዙ አማራጭ የፕሮቲን ምንጮች በአስፈላጊ አሚኖ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው፣ ይህም የተሟላ የፕሮቲን አማራጭ ያደርጋቸዋል። እንደ quinoa እና tofu ያሉ አንዳንድ አማራጭ የፕሮቲን ምንጮች በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው። ስለ አማራጭ የተለመዱ አፈ ታሪኮች…

ከመጠን በላይ ተፅእኖን መሠረት የተመሠረተ አመጋገብን እንዴት ለመከላከል እና ሜታብሊክ ጤናን ለማሻሻል እንዴት ሊረዳ ይችላል?

አንድ የዕፅዋትን መሠረት ያደረገል አኗኗርን መከተል አጠቃላይ ጤንነት በሚጨምርበት ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ሜታቦሊክ ሲንድሮም የመያዝ አደጋን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ የሆነ መንገድ ነው. በፋይበር, በአንቺነት የተያዙ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ, የዕፅዋት-ተኮር የእድገት ድጋፍ, የኢንሱሊን እብደት, ዝቅተኛ እብጠት, እና የተሻለ ሜታቢሊክ ጤናን ያሻሽላል. ይህ ጽሑፍ የእፅዋት መብላት, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ፍሬዎች, ፍሬዎች, ለውዝ, እና ዘሮችዎን የሚያካትቱ የሳይንስ ተቆጣጣሪዎች የቋንቋ አጠቃቀሞችን ጥቅም ያስገኛል. እነዚህን አመጋገቦች ለውጦች መቀበል ዘላቂነት ዘላቂነት እና የረጅም ጊዜ አስፈላጊነት እንዴት እንደሚሆን ይረዱ

ለቪጋኖች ቫይታሚን ዲ: - ለጤንነት ማሟያ ጥቅሞች, ምንጮች እና ምክሮች

የእርሻ የአኗኗር ዘይቤዎች የመመገቢያ ምግብን ጠብቆ ማቆየት ቁልፍ ነው - በተለይም ቫይታሚን ኤዲን, እና የአእምሮ ደህንነትን ለመደገፍ አስፈላጊ ነው, ሆኖም ተፈጥሮአዊ የአመጋገብ ምንጮችን በእፅዋት-ተኮር ምግቦች ውስጥ እጥረት ነው. እንደ ውስን የፀሐይ መጋለጥ እና የጂኦግራፊያዊ ሁኔታዎች እንደ ውስን ከሆነ ተለዋዋጮች ጋር ተጣምሮ ብዙ ቪጋኖች ጉድለት የመያዝ እድልን ያጋጥማቸዋል. የተጨማሪ መረጃ በሥነ-ምግባር እሴቶች ሲቀላቀል ይህንን ክፍተት ለማዳን አስተማማኝ መንገድ ይሰጣል. በዚህ የጥናት ርዕስ ውስጥ የቪታሚን ዲ የቪታሚን ዲ ተጨማሪ ጥቅሞችን እንመረምራለን, ተስማሚ አማራጮችን እንዴት እንደሚመረጡ እና ለረጅም ጊዜ ደህንነት ጤናማ ደረጃን ለመጠበቅ መንገዶችን ያጉላሉ

በስጋ ፍጆታ እና በተወሰኑ ካንሰሮች መካከል ያለው ግንኙነት (ለምሳሌ የአንጀት ካንሰር)

ካንሰር በአለም አቀፍ ደረጃ ለሞት የሚዳርግ ዋነኛ መንስኤ ሲሆን የዚህ በሽታ የመጋለጥ እድሎች በተለያዩ ምክንያቶች በጄኔቲክስ, በአኗኗር ዘይቤ እና በአካባቢያዊ ሁኔታዎች ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. አመጋገብ በካንሰር ተጋላጭነት ላይ ስላለው ተጽእኖ በርካታ ጥናቶች እና ጥናታዊ ጽሁፎች ቢኖሩም በስጋ ፍጆታ እና በአንዳንድ የካንሰር አይነቶች በተለይም በአንጀት ካንሰር መካከል ያለው ትስስር ፍላጎት እና አሳሳቢነት እየጨመረ የመጣ ርዕስ ሆኗል. የስጋ ፍጆታ ለዘመናት የሰው ልጅ አመጋገብ መሠረታዊ አካል ሆኖ እንደ ፕሮቲን፣ ብረት እና ቫይታሚን ቢ12 ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባል። ይሁን እንጂ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ቀይ እና የተቀነባበረ ስጋን ከመጠን በላይ መውሰድ ለተለያዩ የካንሰር አይነቶች እድገት ያለውን ሚና አሳሳቢ አድርጎታል። ይህ መጣጥፍ በስጋ ፍጆታ እና በአንጀት ካንሰር መካከል ያለውን ግንኙነት በተመለከተ አሁን ያለውን ምርምር እና ማስረጃን በጥልቀት ያብራራል ፣ ይህም ሊሆኑ የሚችሉ አደገኛ ሁኔታዎችን በማሳየት እና በዚህ ግኑኝነት ውስጥ ሊኖሩ ስለሚችሉ ዘዴዎች ያብራራል። በመረዳት…

ለምን በእጽዋት ላይ የተመሠረተ?

በእጽዋት ላይ ተመስርተው ከመሄድ በስተጀርባ ያሉትን ኃይለኛ ምክንያቶች ያስሱ እና የምግብ ምርጫዎችዎ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆኑ ይወቁ።

በእፅዋት ላይ የተመሠረተ እንዴት መሄድ ይቻላል?

በእጽዋት ላይ የተመሰረተ ጉዞዎን በድፍረት እና በቀላል ለመጀመር ቀላል ደረጃዎችን፣ ብልህ ምክሮችን እና አጋዥ መርጃዎችን ያግኙ።

የሚጠየቁ ጥያቄዎች አንብብ

ለተለመዱ ጥያቄዎች ግልጽ መልሶችን ያግኙ።