የህዝብ ጤና

የህዝብ ጤና ምድብ በሰው ጤና፣ በእንስሳት ደህንነት እና በአከባቢ ዘላቂነት መካከል ያለውን ወሳኝ መገናኛዎች በጥልቀት መመርመርን ይሰጣል። እንደ አቪያን ፍሉ፣ ስዋይን ፍሉ፣ እና ኮቪድ-19 ያሉ የዞኖቲክ በሽታዎች መከሰት እና መተላለፍን ጨምሮ በኢንዱስትሪ የበለጸጉ የእንስሳት ግብርና ሥርዓቶች ለዓለም አቀፍ የጤና አደጋዎች እንዴት ከፍተኛ አስተዋፅዖ እንደሚያበረክቱ ያሳያል። እነዚህ ወረርሽኞች በፋብሪካ እርሻዎች ውስጥ በሰዎችና በእንስሳት መካከል የቅርብ ግንኙነት የፈጠሩትን ተጋላጭነቶች አጉልተው ያሳያሉ፣ ከመጠን በላይ መጨናነቅ፣ የአካባቢ ጽዳትና የግል ንፅህና ጉድለት እና ውጥረት የእንስሳትን በሽታ የመከላከል አቅም የሚያዳክሙ እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያን መራቢያ ይፈጥራሉ።
ከተዛማች በሽታዎች ባሻገር፣ ይህ ክፍል በአለም አቀፍ ደረጃ ሥር በሰደደ የጤና ጉዳዮች ላይ ስላለው የፋብሪካ እርሻ እና የአመጋገብ ልማዶች ውስብስብ ሚና ይዳስሳል። ከእንስሳት የተገኙ ምርቶችን ከመጠን በላይ መጠጣት ከልብ ሕመም፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ የስኳር በሽታ እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ጋር የተገናኘ መሆኑን ይመረምራል፣ በዚህም በዓለም አቀፍ ደረጃ በጤና አጠባበቅ ሥርዓቶች ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል። በተጨማሪም፣ በእንስሳት እርባታ ላይ የአንቲባዮቲክ መድኃኒቶች በብዛት መጠቀማቸው የአንቲባዮቲክ መድኃኒቶችን የመቋቋም አቅም ያፋጥናል፣ ብዙ ዘመናዊ ሕክምናዎች ውጤታማ እንዳይሆኑ በማስፈራራት ከፍተኛ የሕዝብ ጤና ቀውስ ያስከትላል።
ይህ ምድብ የሰውን ደህንነት፣ የእንስሳት ጤና እና የስነ-ምህዳር ሚዛንን እርስ በርስ መደጋገፍን የሚያውቅ የህዝብ ጤና አጠቃላይ እና የመከላከያ አቀራረብን ይደግፋል። የጤና አደጋዎችን ለመቀነስ፣ የምግብ ዋስትናን ለማጎልበት እና የአካባቢ መራቆትን ለመቅረፍ ዘላቂ የግብርና ልምዶችን፣ የተሻሻሉ የምግብ ሥርዓቶችን እና የአመጋገብ ለውጥን ወደ ተክል-ተኮር አመጋገብን መቀበልን ያበረታታል። በመጨረሻም፣ ፖሊሲ አውጪዎችን፣ የጤና ባለሙያዎችን እና ህብረተሰቡን በአጠቃላይ የእንስሳትን ደህንነት እና አካባቢን ከግምት ውስጥ በማስገባት የሚቋቋሙ ማህበረሰቦችን እና ጤናማ ፕላኔትን ለማፍራት በህዝብ ጤና ማዕቀፎች ውስጥ እንዲያዋህዱ ጥሪ ያደርጋል።

ካልሲየም እና የአጥንት ጤና፡- ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች በበቂ ሁኔታ ሊሰጡ ይችላሉ?

ካልሲየም የአጥንትን ጤንነት ለመጠበቅ ወሳኝ ሚና የሚጫወት ጠቃሚ ማዕድን ነው። እንደ ወተት እና አይብ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች የካልሲየም ምንጭ እንደሆኑ ይታወቃል። ነገር ግን፣ ብዙ ሰዎች በተለያዩ ምክንያቶች ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን እየተጠቀሙ በመሆናቸው፣ እነዚህ አመጋገቦች ለአጥንት ጤንነት በቂ ካልሲየም ይሰጣሉ ወይ የሚለው ስጋት እየጨመረ ነው። ይህ ርዕሰ ጉዳይ በጤና ባለሙያዎች መካከል ክርክር አስነስቷል, አንዳንዶች በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ በቂ ካልሲየም ሊሰጥ እንደማይችል ሲናገሩ, ሌሎች ደግሞ በጥሩ ሁኔታ የታቀደ የእፅዋት አመጋገብ የሚመከረው በየቀኑ የካልሲየም አወሳሰድን ሊያሟላ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዚህ ጽሁፍ አላማ በካልሲየም አወሳሰድ እና በአጥንት ጤና ላይ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች ጋር በተያያዘ ያለውን መረጃ መመርመር ነው። የአሁኑን ምርምር እና የባለሙያዎችን አስተያየቶች በመመርመር ለጥያቄው መልስ እንፈልጋለን-በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦች ለአጥንት ጤንነት በቂ ካልሲየም ሊሰጡ ይችላሉ? ወደዚህ ርዕስ ስንገባ፣ መጠበቅ አስፈላጊ ነው…

በቪጋን አመጋገብ ላይ በቂ ቫይታሚን B12 ማግኘት፡ አስፈላጊ ምክሮች

ቫይታሚን B12 አጠቃላይ ጤናን እና ደህንነትን ለመጠበቅ ወሳኝ ንጥረ ነገር ነው። ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ፣ የዲኤንኤ ውህደት እና ትክክለኛ የነርቭ ተግባር እንዲፈጠር ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ነገር ግን፣ የቪጋን አመጋገብን ለሚከተሉ፣ በቂ ቫይታሚን B12 ማግኘት ፈታኝ ነው። ይህ አስፈላጊ ቫይታሚን በዋነኝነት የሚገኘው በእንስሳት ላይ በተመሰረቱ ምግቦች ውስጥ ስለሆነ ቪጋኖች እጥረትን ለመከላከል የአመጋገብ ምርጫቸውን ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው. እንደ እድል ሆኖ፣ በትክክለኛ እቅድ እና እውቀት፣ ቪጋኖች የስነምግባር እምነታቸውን ሳይጥሱ በቂ የሆነ የቫይታሚን B12 መጠን ማግኘት ይችላሉ። በዚህ ጽሁፍ ውስጥ የቫይታሚን B12ን አስፈላጊነት፣ የጉድለት አደጋዎችን እንመረምራለን እና ቪጋኖች የየቀኑን B12 መስፈርቶችን የሚያሟሉ መሆናቸውን ለማረጋገጥ አስፈላጊ ምክሮችን እናቀርባለን። እንዲሁም የተለያዩ የቫይታሚን B12 ምንጮችን በቪጋን አመጋገብ ውስጥ እንነጋገራለን እና በመምጠጥ ዙሪያ ያሉ የተለመዱ አፈ ታሪኮችን እናጥፋለን። በትክክለኛው መረጃ እና ስልቶች፣ ቪጋኖች በልበ ሙሉነት ማቆየት ይችላሉ…

እንደ ባሮኮ, ሰንሰለቶች እና ሙቅ ውሾች ለጤንነትዎ መጥፎ ናቸው

እንደ ቤከን, ሰንሰለቶች እና ሙቅ ውሾች ያሉ ተመራቂዎች ያሉ ምግቦች ናቸው, ጣዕማቸው እና ምቾት የቤት ውስጥ ተወዳዳሪ ሆነዋል, ነገር ግን የሚያድግ ማስረጃ ከእነዚህ ምግቦች ጋር የተዛመዱ ከባድ የጤና ጉዳዮችን ያጎላል. የካንሰር በሽታ ካለባቸው አደጋዎች, የልብ በሽታ, ከመጠን በላይ ውፍረት, ውፍረት እና የምግብ መፍጫ ጉዳዮች ጋር የተገናኙት ብዙውን ጊዜ ከጊዜ በኋላ ሰውነትን ሊጎዱ የሚችሉ ናይትሬተሮች ብዙውን ጊዜ በሶዲየም, ጤናማ ባልሆኑ ስብሮች እና ተጨማሪዎች ይጫናሉ. ይህ የጥበብ ርዕስ ሚዛናዊ አመጋገብ እና ደህንነት እንዲሻሻል በሚረዱ ጤናማ አማራጮች ላይ ግንዛቤዎችን በሚያቀርቡበት ጊዜ ይህ መጣጥፍ የእነዚህ ታዋቂ የሆኑ ስውር አደጋዎችን ያስወግዳል

የቪጋን አመጋገብ ለእርስዎ ትክክል ነው? ጥቅሞቹን እና ተግዳሮቶቹን ማሰስ

የቪጋን አመጋገብ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ እንደ ጤናማ ፣ የበለጠ ለአካባቢ ተስማሚ ከባህላዊ ምግቦች አማራጭ ተወዳጅነት አግኝቷል። ስጋን፣ የወተት ተዋጽኦን፣ እንቁላልን እና ማርን ጨምሮ ሁሉንም የእንስሳት ተዋፅኦዎች የሚያካትት የቪጋኒዝም ጽንሰ-ሀሳብ ማለፊያ ብቻ ሳይሆን ለብዙዎች የአኗኗር ዘይቤ ምርጫ ነው። ቪጋን የመሄድ ሥነ ምግባራዊ እና አካባቢያዊ ገጽታዎች ብዙ ጊዜ ውይይት ሲደረግባቸው፣ የዚህ አመጋገብ ሊሆኑ የሚችሉ የጤና ጥቅሞች እና ተግዳሮቶች ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላሉ። እንደ ማንኛውም ዋና የአመጋገብ ለውጥ፣ የቪጋን አኗኗር ከመጀመርዎ በፊት ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ሁለቱም ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የቪጋን አመጋገብ ሊያስከትሉ የሚችሉትን ጥቅሞች እና እንዲሁም ይህን የአመጋገብ ምርጫ ሲከተሉ ሊያጋጥሙ የሚችሉትን ችግሮች እንመረምራለን ። ለሥነ ምግባራዊ፣ ለአካባቢያዊ ወይም ለጤና ምክንያቶች የቪጋን አመጋገብን እያሰቡም ይሁኑ፣ ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት የዚህን የአኗኗር ዘይቤ አንድምታ ሙሉ በሙሉ መረዳት አስፈላጊ ነው። ስለዚህ የቪጋን አመጋገብ ነው…

ተፈጥሯዊ መርዝ፡ ሰውነትዎን በተክሎች ኃይል ያፅዱ

በዛሬው ፈጣን እና ብዙ ጊዜ መርዛማ በሆነው ዓለም ውስጥ፣ ብዙ ሰዎች ሰውነታቸውን የሚያረክስበት እና አጠቃላይ ጤንነታቸውን የሚያሻሽሉበትን መንገዶች መፈለጋቸው አያስደንቅም። ነገር ግን፣ በገበያ ላይ ካሉት እጅግ በጣም ብዙ የዲቶክስ ምርቶች እና ፕሮግራሞች ጋር፣ የት መጀመር እንዳለ ማወቅ አስቸጋሪ ይሆናል። ወደ ጠንካራ ማጽጃዎች ወይም ተጨማሪዎች ከመዞር ለምን የተፈጥሮን ኃይል አትጠቀሙበትም እና ለሰውነትዎ የሚፈልገውን ረጋ ያለ፣ ግን ውጤታማ የሆነ መርዝ አይሰጡም? ተክሎች ለብዙ መቶ ዘመናት ለፈውስ ንብረታቸው ጥቅም ላይ ውለዋል እናም ሰውነትን ለማጽዳት ተፈጥሯዊ እና ቀጣይነት ያለው መንገድ ሊሰጡ ይችላሉ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ የተፈጥሮ መርዝ መርዝ ጥቅሞችን እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን እና እፅዋትን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት እንዴት ጥሩ ጤንነት እና ደህንነትን እንደሚያስገኝ እንመረምራለን። ጉልበትዎን ለማሳደግ፣ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ወይም በአጠቃላይ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እየፈለጉ ከሆነ፣ ወደ ተፈጥሯዊው አለም ውስጥ ስንገባ ይቀላቀሉን…

የወተት ተዋጽኦ ችግር፡- የወተት ምርትን የጤና አደጋዎች እና የአካባቢ ተፅዕኖን ይፋ ማድረግ

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በጤናው ውስጥ አንድነት, የአካባቢ ችግር እና የሥነምግባር ጉዳዮች ወደ ግንባሩ የመጡ ዓመታት ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ተስተካክሏል. አንዴ እንደ አመጋገብ አቋማዊ ድንጋይ ከተሰቀለ, ወተት ወደ አገናኞች, ግድየለሾች በሽታዎች, ያልተለመዱ የእርሻ ልምዶች እና ጉልህ የሆነ የግሪንሃውስ ጋዝ ልቀቶች አገናኞች ያወጣል. ስለ የእንስሳት ደህንነት እና ስለ የእንስሳት ደህንነት እና በአርትራይተሮች ውስጥ አንቲባዮቲክ ኢንዱስትሪዎችን ጨምሮ የተዋሃደ ነው, ባህላዊው የወተት ተዋጊ ኢንዱስትሪ ከዚህ በፊት እንደነበረው ግፊት ነው. ይህ በእንዲህ እንዳለ, ተጠቃሚዎች ደንብ ጤናማ እና የበለጠ ዘላቂ አማራጮችን የሚሹበት ዘዴ እያገኙ ነው. ይህ የጥናት ርዕስ ግለሰባዊ የወደፊት ዕጣ ፈንታ ምርጫዎችን እንዲያገኙ በሚያደርጓቸው አቅም ያላቸው መፍትሄዎችን, ሥነ-ምህዳሮችን እና ግሎባል አየር ሁኔታን ለመመርመር ይህ የጥናት ርዕስ ይፋ ያደርጋል.

የአንተን አንጀት ጤንነት እንደገና ጀምር፡ የቪጋን አመጋገብ በምግብ መፍጨት ላይ ያለው አወንታዊ ተጽእኖ

ደካማ የአንጀት ጤና በአጠቃላይ ደህንነታችን ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል. ከምቾት የምግብ መፈጨት ችግር አንስቶ እስከ ስር የሰደደ በሽታ ድረስ የአንጀታችን ጤና ጠንካራ የበሽታ መከላከል ስርዓትን እና ጤናማ አካልን ለመጠበቅ ወሳኝ ነው። በአንጀት ጤንነታችን ላይ ተጽዕኖ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች ቢኖሩም በጣም ተፅዕኖ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ የአመጋገብ ስርዓታችን ነው። ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ሰዎች ጤናማ አንጀትን ለመጠበቅ የአመጋገብ ኃይልን እየተገነዘቡ በመጡ ቁጥር ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች በተለይም ቪጋኒዝም ተወዳጅነት እየጨመረ መጥቷል. ነገር ግን የቪጋን አመጋገብ በምግብ መፍጨት ላይ ስላለው አወንታዊ ተፅእኖ ለሚሉት የይገባኛል ጥያቄዎች እውነት አለ? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ወደ ጥናቱ እንመረምራለን እና የቪጋን አመጋገብ እንዴት የአንጀት ጤናን እንደሚያድስ እና አጠቃላይ የምግብ መፈጨትን እንደሚያሻሽል እንመረምራለን ። ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች ጥቅሞች እስከ የቪጋን አመጋገብ መዘዞች ድረስ፣ አጠቃላይ የ…

ቀይ የስጋ ፍጆታ እና የልብ ህመም፡ ግንኙነት አለ?

ቀይ ስጋ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ በዓለም ዙሪያ ባሉ ሰዎች የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ዋና አካል ሆኖ ቆይቷል ፣ ይህም ከፍተኛ የፕሮቲን እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ምንጭ ይሰጣል። ይሁን እንጂ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በተለይ ከልብ ሕመም ጋር በተያያዘ ቀይ ሥጋን ከመመገብ ጋር ተያይዞ ሊከሰቱ ስለሚችሉ የጤና ችግሮች ሥጋቶች ተነስተዋል። በአለም አቀፍ ደረጃ ለሞት የሚዳርግ ዋነኛ መንስኤ የልብ ህመም ሲሆን ይህም በየዓመቱ ከ17 ሚሊዮን በላይ ሰዎችን ይገድላል። ቀይ ስጋ የብዙ ሰዎች አመጋገብ ዋና አካል ስለሆነ ጥያቄው የሚነሳው - ​​በቀይ ስጋ ፍጆታ እና በልብ በሽታ መካከል ግንኙነት አለ? ይህ ጽሑፍ አሁን ያለውን ሳይንሳዊ ማስረጃ ለመመርመር እና በሁለቱ መካከል ያለውን እምቅ ግንኙነት ለመመርመር ያለመ ነው። እንደ የሳቹሬትድ ስብ እና ሄሜ ብረት ያሉ የቀይ ስጋ የተለያዩ ክፍሎች እና የልብ ጤናን እንዴት ሊጎዱ እንደሚችሉ እንመረምራለን። በተጨማሪም፣ በባህላዊ ምግቦች ውስጥ ስለ ቀይ ስጋ ሚና እንወያይ እና ከዘመናዊው ጋር እናነፃፅራለን…

በቪጋን አመጋገብ ውስጥ የፋይበር ሚና ለምግብ መፈጨት ጤና እና በሽታ መከላከል

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ፣ ከሥነ ምግባራዊ ጉዳዮች እስከ ሊሆኑ የሚችሉ የጤና ጥቅማጥቅሞች ባሉ ምክንያቶች የቪጋን አመጋገብን የሚከተሉ ግለሰቦች ቁጥር በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል። የቪጋን አመጋገብ ሁሉንም የእንስሳት ተዋጽኦዎች አያካትትም ፣ ይህ የአመጋገብ ምርጫ በአንድ ሰው አጠቃላይ ጤና ላይ በተለይም የምግብ መፈጨትን እና በሽታን መከላከልን በተመለከተ ያለውን ተፅእኖ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። በሰፊው ጥናት የተደረገበት የቪጋን አመጋገብ አንዱ ቁልፍ ገጽታ የፋይበር ሚና ነው። በእጽዋት ላይ በተመረቱ ምግቦች ውስጥ በብዛት የሚገኘው ፋይበር ጤናማ የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ለመጠበቅ እና ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመከላከል ወሳኝ ሚና ይጫወታል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ፋይበር በቪጋን አመጋገብ ውስጥ ያለውን ጠቀሜታ፣ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ያለውን ተጽእኖ እና የተለያዩ በሽታዎችን ለመከላከል እንዴት እንደሚረዳ እንመረምራለን። በቪጋን አመጋገብ ውስጥ የፋይበርን ሚና በመረዳት ግለሰቦች ስለ አመጋገብ ምርጫቸው በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ሊወስኑ እና ወደተሻለ ደረጃ ሊጥሩ ይችላሉ።

በከፍተኛ የስጋ ፍጆታ እና በካንሰር ስጋት መካከል ያለው ግንኙነት

ከፍተኛ የስጋ ፍጆታ, በተለይም ከቀይ እና የተካሄደ ስድቦች, የዘመናዊው የምዕራብ አመጋገብ መለያ ምልክት ሆኗል. ሆኖም የሳይንሳዊ መረጃዎች የሚያንቀሳቅሱ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ይህ የአመጋገብ ንድፍ በዋና የጤና አደጋዎች ሊመጣ እንደሚችል - በተለይም በተለይም, ካንሰርን የማዳበር ዕድል. ከልክ ያለፈ የስጋ ቅጥር እና ካንሰር ጋር የተቆራኘው ግንኙነት ከልክ በላይ የስጋ ምግብ ቤቶች እና ካንሰር ጋር በተያያዘ ግንኙነቱ ችላ ማለት ከባድ እየሆነ መጥቷል. ይህ ጽሑፍ የአመጋገብ አደጋዎች በሚያስደንቅ ሁኔታ ላይ ያሉ ዘዴዎችን በሚመለከቱበት ጊዜ ውስጥ የቅርብ ጊዜ ምርምርን ያጎላል, ይህም ግለሰቦችን ጤናማ ውሳኔዎችን እንዲወስኑ የሚያደርሱትን የተተረጎሱ ስጋዎችን ማቀነባበሪያ ወይም ተከላን መሠረት ያደረጉ አማራጮችን ማቀነባበሪያዎችን ያጎላል. ቃል ደህንነት

ለምን በእጽዋት ላይ የተመሠረተ?

በእጽዋት ላይ ተመስርተው ከመሄድ በስተጀርባ ያሉትን ኃይለኛ ምክንያቶች ያስሱ እና የምግብ ምርጫዎችዎ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆኑ ይወቁ።

በእፅዋት ላይ የተመሠረተ እንዴት መሄድ ይቻላል?

በእጽዋት ላይ የተመሰረተ ጉዞዎን በድፍረት እና በቀላል ለመጀመር ቀላል ደረጃዎችን፣ ብልህ ምክሮችን እና አጋዥ መርጃዎችን ያግኙ።

የሚጠየቁ ጥያቄዎች አንብብ

ለተለመዱ ጥያቄዎች ግልጽ መልሶችን ያግኙ።