ሰዎች

ይህ ምድብ የሰው ልጅ የእንስሳት ብዝበዛን ይመረምራል—እኛ እንደ ግለሰብ እና ማህበረሰቦች የጭካኔ ስርዓቶችን እንዴት እንደምናጸድቅ፣እንደሚቀጥል ወይም እንደምንቃወም። ከባህላዊ ወጎች እና ኢኮኖሚያዊ ጥገኞች እስከ የህዝብ ጤና እና መንፈሳዊ እምነቶች፣ ከእንስሳት ጋር ያለን ግንኙነት የያዝናቸውን እሴቶች እና የምንኖርበትን የሃይል አወቃቀሮችን ያሳያል። የ"ሰዎች" ክፍል እነዚህን ግንኙነቶች ይዳስሳል፣ ይህም የራሳችን ደህንነት በምንቆጣጠራቸው ህይወቶች ጋር ምን ያህል እንደተጠላለፈ ያሳያል።
የስጋ-ከባድ ምግቦች፣ የኢንዱስትሪ እርሻ እና የአለምአቀፍ አቅርቦት ሰንሰለት የሰውን አመጋገብ፣ የአእምሮ ጤና እና የአካባቢ ኢኮኖሚ እንዴት እንደሚጎዱ እንመረምራለን። የህዝብ ጤና ቀውሶች፣ የምግብ ዋስትና እጦት እና የአካባቢ ውድቀቶች ብቻቸውን አይደሉም - በሰዎች እና በፕላኔታችን ላይ ለትርፍ ቅድሚያ የሚሰጥ ዘላቂነት የሌለው ስርዓት ምልክቶች ናቸው። በተመሳሳይ ጊዜ፣ ይህ ምድብ ተስፋን እና ለውጥን ያጎላል፡ የቪጋን ቤተሰቦች፣ አትሌቶች፣ ማህበረሰቦች እና አክቲቪስቶች የሰው እና የእንስሳት ግንኙነቱን እንደገና እያሰቡ እና የበለጠ ጠንካራ እና ሩህሩህ የኑሮ መንገዶችን እየገነቡ ነው።
የእንስሳትን አጠቃቀም ስነምግባር፣ባህላዊ እና ተግባራዊ እንድምታዎች በመጋፈጥ እራሳችንን እንጋፈጣለን። ምን ዓይነት ማህበረሰብ መሆን እንፈልጋለን? ምርጫዎቻችን እሴቶቻችንን የሚያንፀባርቁት ወይም የሚከዱት እንዴት ነው? ለእንስሳትም ሆነ ለሰው ወደ ፍትህ የሚወስደው መንገድ አንድ ነው። በግንዛቤ፣ በመተሳሰብ እና በድርጊት፣ ለብዙ ስቃይ የሚያቀጣጥለውን ግንኙነት መጠገን እና የበለጠ ፍትሃዊ እና ቀጣይነት ያለው ወደፊት መሄድ እንችላለን።

ካልሲየም እና የአጥንት ጤና፡- ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች በበቂ ሁኔታ ሊሰጡ ይችላሉ?

ካልሲየም የአጥንትን ጤንነት ለመጠበቅ ወሳኝ ሚና የሚጫወት ጠቃሚ ማዕድን ነው። እንደ ወተት እና አይብ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች የካልሲየም ምንጭ እንደሆኑ ይታወቃል። ነገር ግን፣ ብዙ ሰዎች በተለያዩ ምክንያቶች ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን እየተጠቀሙ በመሆናቸው፣ እነዚህ አመጋገቦች ለአጥንት ጤንነት በቂ ካልሲየም ይሰጣሉ ወይ የሚለው ስጋት እየጨመረ ነው። ይህ ርዕሰ ጉዳይ በጤና ባለሙያዎች መካከል ክርክር አስነስቷል, አንዳንዶች በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ በቂ ካልሲየም ሊሰጥ እንደማይችል ሲናገሩ, ሌሎች ደግሞ በጥሩ ሁኔታ የታቀደ የእፅዋት አመጋገብ የሚመከረው በየቀኑ የካልሲየም አወሳሰድን ሊያሟላ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዚህ ጽሁፍ አላማ በካልሲየም አወሳሰድ እና በአጥንት ጤና ላይ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች ጋር በተያያዘ ያለውን መረጃ መመርመር ነው። የአሁኑን ምርምር እና የባለሙያዎችን አስተያየቶች በመመርመር ለጥያቄው መልስ እንፈልጋለን-በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦች ለአጥንት ጤንነት በቂ ካልሲየም ሊሰጡ ይችላሉ? ወደዚህ ርዕስ ስንገባ፣ መጠበቅ አስፈላጊ ነው…

በቪጋን አመጋገብ ላይ በቂ ቫይታሚን B12 ማግኘት፡ አስፈላጊ ምክሮች

ቫይታሚን B12 አጠቃላይ ጤናን እና ደህንነትን ለመጠበቅ ወሳኝ ንጥረ ነገር ነው። ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ፣ የዲኤንኤ ውህደት እና ትክክለኛ የነርቭ ተግባር እንዲፈጠር ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ነገር ግን፣ የቪጋን አመጋገብን ለሚከተሉ፣ በቂ ቫይታሚን B12 ማግኘት ፈታኝ ነው። ይህ አስፈላጊ ቫይታሚን በዋነኝነት የሚገኘው በእንስሳት ላይ በተመሰረቱ ምግቦች ውስጥ ስለሆነ ቪጋኖች እጥረትን ለመከላከል የአመጋገብ ምርጫቸውን ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው. እንደ እድል ሆኖ፣ በትክክለኛ እቅድ እና እውቀት፣ ቪጋኖች የስነምግባር እምነታቸውን ሳይጥሱ በቂ የሆነ የቫይታሚን B12 መጠን ማግኘት ይችላሉ። በዚህ ጽሁፍ ውስጥ የቫይታሚን B12ን አስፈላጊነት፣ የጉድለት አደጋዎችን እንመረምራለን እና ቪጋኖች የየቀኑን B12 መስፈርቶችን የሚያሟሉ መሆናቸውን ለማረጋገጥ አስፈላጊ ምክሮችን እናቀርባለን። እንዲሁም የተለያዩ የቫይታሚን B12 ምንጮችን በቪጋን አመጋገብ ውስጥ እንነጋገራለን እና በመምጠጥ ዙሪያ ያሉ የተለመዱ አፈ ታሪኮችን እናጥፋለን። በትክክለኛው መረጃ እና ስልቶች፣ ቪጋኖች በልበ ሙሉነት ማቆየት ይችላሉ…

የቪጋን የጉዞ ምክሮች፡ አስፈላጊ ነገሮችን ማሸግ እና የቪጋን ምግብ አማራጮችን ማግኘት

እንደ ቪጋን መጓዝ አስደሳች እና ፈታኝ ሊሆን ይችላል። አዳዲስ ቦታዎችን እና ባህሎችን ማሰስ አስደሳች ተሞክሮ ቢሆንም ተስማሚ የቪጋን አማራጮችን ማግኘት ከባድ ስራ ሊሆን ይችላል። እኔ ራሴ ቪጋን እንደመሆኔ፣ በጉዞ ላይ እያለ የቪጋን ምግብ በማሸግ እና በማግኘት ረገድ የተለያዩ ትግሎች አጋጥመውኛል። ይሁን እንጂ የቪጋኒዝም ተወዳጅነት እየጨመረ በመምጣቱ እና ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች በእጽዋት ላይ የተመሰረተ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል, ለመጓዝ እና የቪጋን አመጋገብን ለመጠበቅ ቀላል ሆኗል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለቪጋን ተጓዦች አንዳንድ አስፈላጊ የማሸጊያ ምክሮችን እንዲሁም በተለያዩ የዓለም ክፍሎች የቪጋን ምግብ አማራጮችን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እንነጋገራለን. ልምድ ያለህ የቪጋን ተጓዥም ሆነህ የመጀመሪያውን የቪጋን ጉዞህን እቅድ አውጥተህ፣ እነዚህ ምክሮች ቀለል ያለ እና አስደሳች ጉዞ እንዲኖርህ ይረዱሃል። እንግዲያው፣ ወደ ውስጥ እንዝለቅ እና የቪጋን ጉዞን አስፈላጊ ነገሮች እናገኝ። ሁለገብ የቪጋን መክሰስ ለምግብ ያሽጉ እርስዎን ለማረጋገጥ…

እንደ ባሮኮ, ሰንሰለቶች እና ሙቅ ውሾች ለጤንነትዎ መጥፎ ናቸው

እንደ ቤከን, ሰንሰለቶች እና ሙቅ ውሾች ያሉ ተመራቂዎች ያሉ ምግቦች ናቸው, ጣዕማቸው እና ምቾት የቤት ውስጥ ተወዳዳሪ ሆነዋል, ነገር ግን የሚያድግ ማስረጃ ከእነዚህ ምግቦች ጋር የተዛመዱ ከባድ የጤና ጉዳዮችን ያጎላል. የካንሰር በሽታ ካለባቸው አደጋዎች, የልብ በሽታ, ከመጠን በላይ ውፍረት, ውፍረት እና የምግብ መፍጫ ጉዳዮች ጋር የተገናኙት ብዙውን ጊዜ ከጊዜ በኋላ ሰውነትን ሊጎዱ የሚችሉ ናይትሬተሮች ብዙውን ጊዜ በሶዲየም, ጤናማ ባልሆኑ ስብሮች እና ተጨማሪዎች ይጫናሉ. ይህ የጥበብ ርዕስ ሚዛናዊ አመጋገብ እና ደህንነት እንዲሻሻል በሚረዱ ጤናማ አማራጮች ላይ ግንዛቤዎችን በሚያቀርቡበት ጊዜ ይህ መጣጥፍ የእነዚህ ታዋቂ የሆኑ ስውር አደጋዎችን ያስወግዳል

መጪው ጊዜ በእጽዋት ላይ የተመሰረተ ነው፡ ለሚያድግ ህዝብ ዘላቂ የምግብ መፍትሄዎች

የዓለም ህዝብ ከዚህ በፊት ታይቶ በማይታወቅ ፍጥነት እያደገ ሲሄድ ዘላቂ እና ቀልጣፋ የምግብ መፍትሄዎች አስፈላጊነት ከጊዜ ወደ ጊዜ አስቸኳይ እየሆነ ይሄዳል። አሁን ያለው የአለም የምግብ ስርዓት እንደ የአየር ንብረት ለውጥ፣ የምግብ ዋስትና እጦት እና የአካባቢ መራቆት ያሉ በርካታ ተግዳሮቶች እየተጋፈጡ ባለበት በአሁኑ ወቅት ወደ ዘላቂነት ያለው አሰራር መቀየር አስፈላጊ መሆኑን ግልጽ ነው። በቅርብ ዓመታት ውስጥ ከፍተኛ ትኩረት ያገኘ አንድ መፍትሔ በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ መቀበል ነው. ይህ አካሄድ ብዙ የጤና ጥቅሞችን የሚሰጥ ብቻ ሳይሆን አሁን ባለው የምግብ ስርዓታችን ዙሪያ ያሉትን በርካታ የአካባቢ እና የስነምግባር ችግሮች ለመፍታት የሚያስችል አቅምም አለው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ ጽንሰ-ሀሳብ እና እያደገ ላለው ህዝባችን ዘላቂነት ያለው የወደፊት ሁኔታ ለመፍጠር ያለውን ሚና እንቃኛለን። ከእንስሳት ግብርና የአካባቢ ተጽዕኖ ጀምሮ ወደ ተክሎች-ተኮር አማራጮች መጨመር እና ወደ ቬጀቴሪያን እና ቪጋን የአኗኗር ዘይቤዎች እያደገ የመጣውን አዝማሚያ እንመረምራለን…

የቪጋን አፈ ታሪኮች ውድቅ ተደርጓል፡ ሀቁን ከልብ ወለድ መለየት

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ቬጋኒዝም ከፍተኛ ተወዳጅነት አግኝቷል, ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች በእጽዋት ላይ የተመሰረተ የአኗኗር ዘይቤን ይመርጣሉ. ለሥነ ምግባራዊ፣ ለአካባቢያዊ ወይም ለጤና ምክንያቶች በዓለም ዙሪያ ያሉ የቪጋኖች ቁጥር እየጨመረ ነው። ይሁን እንጂ ተቀባይነት እያደገ ቢመጣም ቪጋኒዝም አሁንም ብዙ አፈ ታሪኮችን እና የተሳሳቱ አመለካከቶችን ያጋጥመዋል. የፕሮቲን እጥረት ይገባኛል ከሚለው ጀምሮ የቪጋን አመጋገብ በጣም ውድ ነው ወደሚል እምነት፣ እነዚህ አፈ ታሪኮች ብዙውን ጊዜ ግለሰቦችን ከእፅዋት ላይ የተመሰረተ የአኗኗር ዘይቤን እንዳያስቡ ያግዳቸዋል። በውጤቱም፣ እውነታን ከልብ ወለድ መለየት እና በቪጋኒዝም ዙሪያ ያሉ የተለመዱ የተሳሳቱ አመለካከቶችን ማጥፋት ወሳኝ ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ በጣም የተለመዱትን የቪጋን አፈ ታሪኮች ውስጥ እንመረምራለን እና መዝገቡን ለማስተካከል በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ እውነታዎችን እናቀርባለን። በዚህ ጽሑፍ መጨረሻ አንባቢዎች ከእነዚህ አፈ ታሪኮች በስተጀርባ ያለውን እውነት በደንብ ይገነዘባሉ እና ስለ አመጋገብ ምርጫዎቻቸው በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ማድረግ ይችላሉ. ስለዚህ፣ ወደዚህ ዓለም እንዝለቅ…

በሴቶች አትሌቶች ውስጥ የተቋማዊ-ተፅእኖዎች እንዴት አፈፃፀም እና ማገገም እንዴት እንደሚጨምሩ

የአጠቃቀም-ተኮር አመጋገብ እድገት የአትሌቲክስ አመጋገብን የመለወጥ ሲሆን ይህም አፈፃፀም እና ማገገምን ለማጎልበት ለሚፈልጉ ሴት አትሌቶች መለወጥ ነው. በአንባቢያን, ፋይበር እና በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የተሸጎጠ, የተሻሻለ የኃይል መጠን ጤንነት, እና ውጤታማ የክብደት ማኔጅመንት, እና ውጤታማ የክብደት አያያዝን የሚደግፉ ናቸው. እንደ ብረት እና B12 ያሉ ፕሮቲን ፍላጎቶችን ወይም የቁልፍ ንጥረ ነገሮችን በሚሸሹበት ጊዜ አስተዋይ እቅድ ማውጣት ይጠይቃል, ጥቅሞቹ የማይካድ ነው. ከቴኒስ አዶ አዶ የበረዶ መንሸራተቻዎች ወደ ኦሊምፒክ የበረዶ መንሸራተቻ ሰሌዳዎች, ብዙ ልሂቅ አትሌቶች አንድ የዕፅዋቱ የተተረጎመ አመጋገብ በከፍተኛ ደረጃ ላይ ማሳወቅ እንደሚችሉ እያረጋገጡ ናቸው. ይህ የአኗኗር ዘይቤ ሙሉ በሙሉ በጥሩ ሁኔታ እያደገ ሲሄድ የአትሌቲክስ ምኞትዎን እንዴት ሊያመጣ እንደሚችል ያስሱ

የቪጋን አመጋገብ ለእርስዎ ትክክል ነው? ጥቅሞቹን እና ተግዳሮቶቹን ማሰስ

የቪጋን አመጋገብ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ እንደ ጤናማ ፣ የበለጠ ለአካባቢ ተስማሚ ከባህላዊ ምግቦች አማራጭ ተወዳጅነት አግኝቷል። ስጋን፣ የወተት ተዋጽኦን፣ እንቁላልን እና ማርን ጨምሮ ሁሉንም የእንስሳት ተዋፅኦዎች የሚያካትት የቪጋኒዝም ጽንሰ-ሀሳብ ማለፊያ ብቻ ሳይሆን ለብዙዎች የአኗኗር ዘይቤ ምርጫ ነው። ቪጋን የመሄድ ሥነ ምግባራዊ እና አካባቢያዊ ገጽታዎች ብዙ ጊዜ ውይይት ሲደረግባቸው፣ የዚህ አመጋገብ ሊሆኑ የሚችሉ የጤና ጥቅሞች እና ተግዳሮቶች ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላሉ። እንደ ማንኛውም ዋና የአመጋገብ ለውጥ፣ የቪጋን አኗኗር ከመጀመርዎ በፊት ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ሁለቱም ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የቪጋን አመጋገብ ሊያስከትሉ የሚችሉትን ጥቅሞች እና እንዲሁም ይህን የአመጋገብ ምርጫ ሲከተሉ ሊያጋጥሙ የሚችሉትን ችግሮች እንመረምራለን ። ለሥነ ምግባራዊ፣ ለአካባቢያዊ ወይም ለጤና ምክንያቶች የቪጋን አመጋገብን እያሰቡም ይሁኑ፣ ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት የዚህን የአኗኗር ዘይቤ አንድምታ ሙሉ በሙሉ መረዳት አስፈላጊ ነው። ስለዚህ የቪጋን አመጋገብ ነው…

የቪጋኒዝም ሃይል አወንታዊ አለምአቀፍ ተጽእኖ ለመፍጠር

ዓለም ከአካባቢ መራቆት እስከ የጤና ቀውስ ድረስ ብዙ ፈተናዎችን እያስተናገደች ነው፣ እናም የለውጥ ፍላጎት ይበልጥ አጣዳፊ ሆኖ አያውቅም። በቅርብ ዓመታት ውስጥ, በእጽዋት ላይ የተመሰረተ የአኗኗር ዘይቤ እያደገ የመጣ እንቅስቃሴ አለ, በቪጋኒዝም በግንባር ቀደምትነት. ቪጋኒዝም የአመጋገብ ምርጫ ብቻ ሳይሆን በእንስሳት፣ በአካባቢ እና በሰው ጤና ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመቀነስ ያለመ የአኗኗር ዘይቤ ነው። አንዳንዶች ቪጋኒዝምን እንደ ግላዊ ምርጫ አድርገው ቢመለከቱም፣ ተጽኖው ከግለሰቦችም አልፏል። የቪጋኒዝም ኃይል አወንታዊ ዓለም አቀፋዊ ተፅእኖን ለመፍጠር ባለው አቅም ላይ ነው። ሥር የሰደዱ የህብረተሰብ ደንቦችን በመሞከር እና የበለጠ ሩህሩህ እና ቀጣይነት ያለው የአኗኗር ዘይቤን በማስተዋወቅ ቬጋኒዝም አንዳንድ የዘመናችን አንገብጋቢ ጉዳዮችን የመፍታት ችሎታ አለው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የቪጋኒዝምን ኃይል እና በዓለም አቀፍ ደረጃ የለውጥ ኃይል እንዴት ሊሆን እንደሚችል እንመረምራለን ። ከ …

ተፈጥሯዊ መርዝ፡ ሰውነትዎን በተክሎች ኃይል ያፅዱ

በዛሬው ፈጣን እና ብዙ ጊዜ መርዛማ በሆነው ዓለም ውስጥ፣ ብዙ ሰዎች ሰውነታቸውን የሚያረክስበት እና አጠቃላይ ጤንነታቸውን የሚያሻሽሉበትን መንገዶች መፈለጋቸው አያስደንቅም። ነገር ግን፣ በገበያ ላይ ካሉት እጅግ በጣም ብዙ የዲቶክስ ምርቶች እና ፕሮግራሞች ጋር፣ የት መጀመር እንዳለ ማወቅ አስቸጋሪ ይሆናል። ወደ ጠንካራ ማጽጃዎች ወይም ተጨማሪዎች ከመዞር ለምን የተፈጥሮን ኃይል አትጠቀሙበትም እና ለሰውነትዎ የሚፈልገውን ረጋ ያለ፣ ግን ውጤታማ የሆነ መርዝ አይሰጡም? ተክሎች ለብዙ መቶ ዘመናት ለፈውስ ንብረታቸው ጥቅም ላይ ውለዋል እናም ሰውነትን ለማጽዳት ተፈጥሯዊ እና ቀጣይነት ያለው መንገድ ሊሰጡ ይችላሉ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ የተፈጥሮ መርዝ መርዝ ጥቅሞችን እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን እና እፅዋትን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት እንዴት ጥሩ ጤንነት እና ደህንነትን እንደሚያስገኝ እንመረምራለን። ጉልበትዎን ለማሳደግ፣ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ወይም በአጠቃላይ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እየፈለጉ ከሆነ፣ ወደ ተፈጥሯዊው አለም ውስጥ ስንገባ ይቀላቀሉን…

ለምን በእጽዋት ላይ የተመሠረተ?

በእጽዋት ላይ ተመስርተው ከመሄድ በስተጀርባ ያሉትን ኃይለኛ ምክንያቶች ያስሱ እና የምግብ ምርጫዎችዎ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆኑ ይወቁ።

በእፅዋት ላይ የተመሠረተ እንዴት መሄድ ይቻላል?

በእጽዋት ላይ የተመሰረተ ጉዞዎን በድፍረት እና በቀላል ለመጀመር ቀላል ደረጃዎችን፣ ብልህ ምክሮችን እና አጋዥ መርጃዎችን ያግኙ።

ቀጣይነት ያለው ኑሮ

እፅዋትን ምረጥ፣ ፕላኔቷን ጠብቅ፣ እና ደግ፣ ጤናማ እና ዘላቂ የወደፊት እቅፍ።

የሚጠየቁ ጥያቄዎች አንብብ

ለተለመዱ ጥያቄዎች ግልጽ መልሶችን ያግኙ።