ሰዎች

ይህ ምድብ የሰው ልጅ የእንስሳት ብዝበዛን ይመረምራል—እኛ እንደ ግለሰብ እና ማህበረሰቦች የጭካኔ ስርዓቶችን እንዴት እንደምናጸድቅ፣እንደሚቀጥል ወይም እንደምንቃወም። ከባህላዊ ወጎች እና ኢኮኖሚያዊ ጥገኞች እስከ የህዝብ ጤና እና መንፈሳዊ እምነቶች፣ ከእንስሳት ጋር ያለን ግንኙነት የያዝናቸውን እሴቶች እና የምንኖርበትን የሃይል አወቃቀሮችን ያሳያል። የ"ሰዎች" ክፍል እነዚህን ግንኙነቶች ይዳስሳል፣ ይህም የራሳችን ደህንነት በምንቆጣጠራቸው ህይወቶች ጋር ምን ያህል እንደተጠላለፈ ያሳያል።
የስጋ-ከባድ ምግቦች፣ የኢንዱስትሪ እርሻ እና የአለምአቀፍ አቅርቦት ሰንሰለት የሰውን አመጋገብ፣ የአእምሮ ጤና እና የአካባቢ ኢኮኖሚ እንዴት እንደሚጎዱ እንመረምራለን። የህዝብ ጤና ቀውሶች፣ የምግብ ዋስትና እጦት እና የአካባቢ ውድቀቶች ብቻቸውን አይደሉም - በሰዎች እና በፕላኔታችን ላይ ለትርፍ ቅድሚያ የሚሰጥ ዘላቂነት የሌለው ስርዓት ምልክቶች ናቸው። በተመሳሳይ ጊዜ፣ ይህ ምድብ ተስፋን እና ለውጥን ያጎላል፡ የቪጋን ቤተሰቦች፣ አትሌቶች፣ ማህበረሰቦች እና አክቲቪስቶች የሰው እና የእንስሳት ግንኙነቱን እንደገና እያሰቡ እና የበለጠ ጠንካራ እና ሩህሩህ የኑሮ መንገዶችን እየገነቡ ነው።
የእንስሳትን አጠቃቀም ስነምግባር፣ባህላዊ እና ተግባራዊ እንድምታዎች በመጋፈጥ እራሳችንን እንጋፈጣለን። ምን ዓይነት ማህበረሰብ መሆን እንፈልጋለን? ምርጫዎቻችን እሴቶቻችንን የሚያንፀባርቁት ወይም የሚከዱት እንዴት ነው? ለእንስሳትም ሆነ ለሰው ወደ ፍትህ የሚወስደው መንገድ አንድ ነው። በግንዛቤ፣ በመተሳሰብ እና በድርጊት፣ ለብዙ ስቃይ የሚያቀጣጥለውን ግንኙነት መጠገን እና የበለጠ ፍትሃዊ እና ቀጣይነት ያለው ወደፊት መሄድ እንችላለን።

መጪው ጊዜ በእጽዋት ላይ የተመሰረተ ነው፡ ለሚያድግ ህዝብ ዘላቂ የምግብ መፍትሄዎች

የዓለም ህዝብ ከዚህ በፊት ታይቶ በማይታወቅ ፍጥነት እያደገ ሲሄድ ዘላቂ እና ቀልጣፋ የምግብ መፍትሄዎች አስፈላጊነት ከጊዜ ወደ ጊዜ አስቸኳይ እየሆነ ይሄዳል። አሁን ያለው የአለም የምግብ ስርዓት እንደ የአየር ንብረት ለውጥ፣ የምግብ ዋስትና እጦት እና የአካባቢ መራቆት ያሉ በርካታ ተግዳሮቶች እየተጋፈጡ ባለበት በአሁኑ ወቅት ወደ ዘላቂነት ያለው አሰራር መቀየር አስፈላጊ መሆኑን ግልጽ ነው። በቅርብ ዓመታት ውስጥ ከፍተኛ ትኩረት ያገኘ አንድ መፍትሔ በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ መቀበል ነው. ይህ አካሄድ ብዙ የጤና ጥቅሞችን የሚሰጥ ብቻ ሳይሆን አሁን ባለው የምግብ ስርዓታችን ዙሪያ ያሉትን በርካታ የአካባቢ እና የስነምግባር ችግሮች ለመፍታት የሚያስችል አቅምም አለው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ ጽንሰ-ሀሳብ እና እያደገ ላለው ህዝባችን ዘላቂነት ያለው የወደፊት ሁኔታ ለመፍጠር ያለውን ሚና እንቃኛለን። ከእንስሳት ግብርና የአካባቢ ተጽዕኖ ጀምሮ ወደ ተክሎች-ተኮር አማራጮች መጨመር እና ወደ ቬጀቴሪያን እና ቪጋን የአኗኗር ዘይቤዎች እያደገ የመጣውን አዝማሚያ እንመረምራለን…

የቪጋን አፈ ታሪኮች ውድቅ ተደርጓል፡ ሀቁን ከልብ ወለድ መለየት

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ቬጋኒዝም ከፍተኛ ተወዳጅነት አግኝቷል, ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች በእጽዋት ላይ የተመሰረተ የአኗኗር ዘይቤን ይመርጣሉ. ለሥነ ምግባራዊ፣ ለአካባቢያዊ ወይም ለጤና ምክንያቶች በዓለም ዙሪያ ያሉ የቪጋኖች ቁጥር እየጨመረ ነው። ይሁን እንጂ ተቀባይነት እያደገ ቢመጣም ቪጋኒዝም አሁንም ብዙ አፈ ታሪኮችን እና የተሳሳቱ አመለካከቶችን ያጋጥመዋል. የፕሮቲን እጥረት ይገባኛል ከሚለው ጀምሮ የቪጋን አመጋገብ በጣም ውድ ነው ወደሚል እምነት፣ እነዚህ አፈ ታሪኮች ብዙውን ጊዜ ግለሰቦችን ከእፅዋት ላይ የተመሰረተ የአኗኗር ዘይቤን እንዳያስቡ ያግዳቸዋል። በውጤቱም፣ እውነታን ከልብ ወለድ መለየት እና በቪጋኒዝም ዙሪያ ያሉ የተለመዱ የተሳሳቱ አመለካከቶችን ማጥፋት ወሳኝ ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ በጣም የተለመዱትን የቪጋን አፈ ታሪኮች ውስጥ እንመረምራለን እና መዝገቡን ለማስተካከል በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ እውነታዎችን እናቀርባለን። በዚህ ጽሑፍ መጨረሻ አንባቢዎች ከእነዚህ አፈ ታሪኮች በስተጀርባ ያለውን እውነት በደንብ ይገነዘባሉ እና ስለ አመጋገብ ምርጫዎቻቸው በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ማድረግ ይችላሉ. ስለዚህ፣ ወደዚህ ዓለም እንዝለቅ…

በሴቶች አትሌቶች ውስጥ የተቋማዊ-ተፅእኖዎች እንዴት አፈፃፀም እና ማገገም እንዴት እንደሚጨምሩ

የአጠቃቀም-ተኮር አመጋገብ እድገት የአትሌቲክስ አመጋገብን የመለወጥ ሲሆን ይህም አፈፃፀም እና ማገገምን ለማጎልበት ለሚፈልጉ ሴት አትሌቶች መለወጥ ነው. በአንባቢያን, ፋይበር እና በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የተሸጎጠ, የተሻሻለ የኃይል መጠን ጤንነት, እና ውጤታማ የክብደት ማኔጅመንት, እና ውጤታማ የክብደት አያያዝን የሚደግፉ ናቸው. እንደ ብረት እና B12 ያሉ ፕሮቲን ፍላጎቶችን ወይም የቁልፍ ንጥረ ነገሮችን በሚሸሹበት ጊዜ አስተዋይ እቅድ ማውጣት ይጠይቃል, ጥቅሞቹ የማይካድ ነው. ከቴኒስ አዶ አዶ የበረዶ መንሸራተቻዎች ወደ ኦሊምፒክ የበረዶ መንሸራተቻ ሰሌዳዎች, ብዙ ልሂቅ አትሌቶች አንድ የዕፅዋቱ የተተረጎመ አመጋገብ በከፍተኛ ደረጃ ላይ ማሳወቅ እንደሚችሉ እያረጋገጡ ናቸው. ይህ የአኗኗር ዘይቤ ሙሉ በሙሉ በጥሩ ሁኔታ እያደገ ሲሄድ የአትሌቲክስ ምኞትዎን እንዴት ሊያመጣ እንደሚችል ያስሱ

የቪጋን አመጋገብ ለእርስዎ ትክክል ነው? ጥቅሞቹን እና ተግዳሮቶቹን ማሰስ

የቪጋን አመጋገብ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ እንደ ጤናማ ፣ የበለጠ ለአካባቢ ተስማሚ ከባህላዊ ምግቦች አማራጭ ተወዳጅነት አግኝቷል። ስጋን፣ የወተት ተዋጽኦን፣ እንቁላልን እና ማርን ጨምሮ ሁሉንም የእንስሳት ተዋፅኦዎች የሚያካትት የቪጋኒዝም ጽንሰ-ሀሳብ ማለፊያ ብቻ ሳይሆን ለብዙዎች የአኗኗር ዘይቤ ምርጫ ነው። ቪጋን የመሄድ ሥነ ምግባራዊ እና አካባቢያዊ ገጽታዎች ብዙ ጊዜ ውይይት ሲደረግባቸው፣ የዚህ አመጋገብ ሊሆኑ የሚችሉ የጤና ጥቅሞች እና ተግዳሮቶች ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላሉ። እንደ ማንኛውም ዋና የአመጋገብ ለውጥ፣ የቪጋን አኗኗር ከመጀመርዎ በፊት ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ሁለቱም ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የቪጋን አመጋገብ ሊያስከትሉ የሚችሉትን ጥቅሞች እና እንዲሁም ይህን የአመጋገብ ምርጫ ሲከተሉ ሊያጋጥሙ የሚችሉትን ችግሮች እንመረምራለን ። ለሥነ ምግባራዊ፣ ለአካባቢያዊ ወይም ለጤና ምክንያቶች የቪጋን አመጋገብን እያሰቡም ይሁኑ፣ ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት የዚህን የአኗኗር ዘይቤ አንድምታ ሙሉ በሙሉ መረዳት አስፈላጊ ነው። ስለዚህ የቪጋን አመጋገብ ነው…

የቪጋኒዝም ሃይል አወንታዊ አለምአቀፍ ተጽእኖ ለመፍጠር

ዓለም ከአካባቢ መራቆት እስከ የጤና ቀውስ ድረስ ብዙ ፈተናዎችን እያስተናገደች ነው፣ እናም የለውጥ ፍላጎት ይበልጥ አጣዳፊ ሆኖ አያውቅም። በቅርብ ዓመታት ውስጥ, በእጽዋት ላይ የተመሰረተ የአኗኗር ዘይቤ እያደገ የመጣ እንቅስቃሴ አለ, በቪጋኒዝም በግንባር ቀደምትነት. ቪጋኒዝም የአመጋገብ ምርጫ ብቻ ሳይሆን በእንስሳት፣ በአካባቢ እና በሰው ጤና ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመቀነስ ያለመ የአኗኗር ዘይቤ ነው። አንዳንዶች ቪጋኒዝምን እንደ ግላዊ ምርጫ አድርገው ቢመለከቱም፣ ተጽኖው ከግለሰቦችም አልፏል። የቪጋኒዝም ኃይል አወንታዊ ዓለም አቀፋዊ ተፅእኖን ለመፍጠር ባለው አቅም ላይ ነው። ሥር የሰደዱ የህብረተሰብ ደንቦችን በመሞከር እና የበለጠ ሩህሩህ እና ቀጣይነት ያለው የአኗኗር ዘይቤን በማስተዋወቅ ቬጋኒዝም አንዳንድ የዘመናችን አንገብጋቢ ጉዳዮችን የመፍታት ችሎታ አለው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የቪጋኒዝምን ኃይል እና በዓለም አቀፍ ደረጃ የለውጥ ኃይል እንዴት ሊሆን እንደሚችል እንመረምራለን ። ከ …

ተፈጥሯዊ መርዝ፡ ሰውነትዎን በተክሎች ኃይል ያፅዱ

በዛሬው ፈጣን እና ብዙ ጊዜ መርዛማ በሆነው ዓለም ውስጥ፣ ብዙ ሰዎች ሰውነታቸውን የሚያረክስበት እና አጠቃላይ ጤንነታቸውን የሚያሻሽሉበትን መንገዶች መፈለጋቸው አያስደንቅም። ነገር ግን፣ በገበያ ላይ ካሉት እጅግ በጣም ብዙ የዲቶክስ ምርቶች እና ፕሮግራሞች ጋር፣ የት መጀመር እንዳለ ማወቅ አስቸጋሪ ይሆናል። ወደ ጠንካራ ማጽጃዎች ወይም ተጨማሪዎች ከመዞር ለምን የተፈጥሮን ኃይል አትጠቀሙበትም እና ለሰውነትዎ የሚፈልገውን ረጋ ያለ፣ ግን ውጤታማ የሆነ መርዝ አይሰጡም? ተክሎች ለብዙ መቶ ዘመናት ለፈውስ ንብረታቸው ጥቅም ላይ ውለዋል እናም ሰውነትን ለማጽዳት ተፈጥሯዊ እና ቀጣይነት ያለው መንገድ ሊሰጡ ይችላሉ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ የተፈጥሮ መርዝ መርዝ ጥቅሞችን እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን እና እፅዋትን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት እንዴት ጥሩ ጤንነት እና ደህንነትን እንደሚያስገኝ እንመረምራለን። ጉልበትዎን ለማሳደግ፣ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ወይም በአጠቃላይ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እየፈለጉ ከሆነ፣ ወደ ተፈጥሯዊው አለም ውስጥ ስንገባ ይቀላቀሉን…

ኦሜጋ-3ስ ለቪጋኖች፡- ከዕፅዋት የተቀመሙ ምንጮች ለተሻለ የአንጎል ጤና

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የቪጋን አመጋገብ በተለያዩ ምክንያቶች እንደ ስነምግባር፣ አካባቢ እና ከጤና ጋር በተያያዙ ጉዳዮች የመቀበል አዝማሚያ እያደገ ነው። የእንስሳት ተዋጽኦዎችን ከአመጋገቡ ውስጥ ማስወገድ ብዙ ጥቅሞችን ቢኖረውም, ሊኖሩ ስለሚችሉ የንጥረ-ምግቦች እጥረት ስጋት ይፈጥራል. ቪጋኖች ለማግኘት ከሚታገልባቸው አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ሲሆን ይህም ለአንጎል ጥሩ ጤንነት ወሳኝ ነው። በተለምዶ፣ ቅባታማ ዓሦች የእነዚህ ጠቃሚ ፋቲ አሲድ ቀዳሚ ምንጭ ናቸው፣ ብዙ ቪጋኖች ኦሜጋ -3ን ከየት ማግኘት እንደሚችሉ እያሰቡ ነው። እንደ እድል ሆኖ፣ የአንድን ሰው የቪጋን መርሆች ሳይጥስ አስፈላጊውን የኦሜጋ-3 ደረጃዎችን ሊያቀርቡ የሚችሉ ብዙ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምንጮች አሉ። ይህ ጽሑፍ ኦሜጋ -3 ለአእምሮ ጤና ያለውን ጠቀሜታ፣ የጉድለት ሊሆኑ ስለሚችሉ አደጋዎች፣ እና ቪጋኖች በአመጋገባቸው ውስጥ ሊያካትቷቸው ስለሚችሏቸው ዋና ዋና የዕፅዋት ምንጮች እነዚህን አስፈላጊ የሰባ አሲዶች በቂ መጠን እንዲወስዱ ያብራራል። በትክክለኛ እውቀት…

የወተት ተዋጽኦ ችግር፡- የወተት ምርትን የጤና አደጋዎች እና የአካባቢ ተፅዕኖን ይፋ ማድረግ

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በጤናው ውስጥ አንድነት, የአካባቢ ችግር እና የሥነምግባር ጉዳዮች ወደ ግንባሩ የመጡ ዓመታት ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ተስተካክሏል. አንዴ እንደ አመጋገብ አቋማዊ ድንጋይ ከተሰቀለ, ወተት ወደ አገናኞች, ግድየለሾች በሽታዎች, ያልተለመዱ የእርሻ ልምዶች እና ጉልህ የሆነ የግሪንሃውስ ጋዝ ልቀቶች አገናኞች ያወጣል. ስለ የእንስሳት ደህንነት እና ስለ የእንስሳት ደህንነት እና በአርትራይተሮች ውስጥ አንቲባዮቲክ ኢንዱስትሪዎችን ጨምሮ የተዋሃደ ነው, ባህላዊው የወተት ተዋጊ ኢንዱስትሪ ከዚህ በፊት እንደነበረው ግፊት ነው. ይህ በእንዲህ እንዳለ, ተጠቃሚዎች ደንብ ጤናማ እና የበለጠ ዘላቂ አማራጮችን የሚሹበት ዘዴ እያገኙ ነው. ይህ የጥናት ርዕስ ግለሰባዊ የወደፊት ዕጣ ፈንታ ምርጫዎችን እንዲያገኙ በሚያደርጓቸው አቅም ያላቸው መፍትሄዎችን, ሥነ-ምህዳሮችን እና ግሎባል አየር ሁኔታን ለመመርመር ይህ የጥናት ርዕስ ይፋ ያደርጋል.

የሱፍ እና የቆዳ ምርት የጨለማ እውነታ፡ ከፋሽን ጀርባ ያለውን ጭካኔ ይፋ ማድረግ

የፋሽን ኢንዱስትሪ, ብዙውን ጊዜ ፈጠራውን እና አሽጉሩን ያከብዳል, ከሚያስደስት ወለል በታች አንድ የሚረብሽ እውነት ይደብቃል. የቅንጦት የሚያመለክቱ ከጡብ ቅባቦች እና ከቆዳ የእጅ ቦርሳዎች በስተጀርባ የማይታዩ የጭካኔ ድርጊቶች እና የአካባቢያዊ ጥፋት ዓለም ነው. በሚሊዮን የሚቆጠሩ እንስሳት የተያዙ, ብዝበዛዎችና የታረዱት አስደንጋጭ ሁኔታዎች ይቋቋማሉ. ሥነ ምግባራዊ ጉዳዮችን, ፀጉር እና የቆዳ ምርት የደን ጭፍጨፋ, ብክለት እና ከመጠን በላይ ሀብት ፍጆታ በተዘዋዋሪ ሥነ-ምህዳሮች ላይ ጥፋት ያስከትላል. ይህ መጣጥፍ መከራን የሚያቀርቡ ፈጠራ አማራጮችን ከኋላ በሚመረጡበት ጊዜ ከእንደዚህ አይነቶች ውስጥ ያርፋል. ምርጫዎቻችንን እንደገና ለማሰባሰብ እና በፋሽን ውስጥ የበለጠ ርህራሄ የወደፊት ዕጣውን ለማቀናጀት ጊዜው አሁን ነው

በቪጋን አመጋገብ ውስጥ የቫይታሚን B12 ስጋቶችን መፍታት፡ አፈ ታሪኮች እና እውነታዎች

ብዙ ሰዎች ለሥነ ምግባራዊ፣ ለአካባቢያዊ ወይም ለጤና ምክንያቶች የቪጋን አመጋገብን ሲጠቀሙ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች በተለይም ቫይታሚን B12 የማግኘት ስጋቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተስፋፉ መጥተዋል። ቫይታሚን B12 የነርቭ ሥርዓትን በአግባቡ ሥራ ላይ ለማዋል እና ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት አስፈላጊ ነው, ይህም ለአጠቃላይ ጤና ወሳኝ ንጥረ ነገር ያደርገዋል. ነገር ግን በዋነኛነት በእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥ ስለሚገኝ ቪጋኖች ብዙውን ጊዜ አመጋገባቸውን በ B12 እንዲጨምሩ ይመከራሉ ወይም እምቅ ጉድለቶችን ያጋጥሟቸዋል። ይህ በቪጋን አመጋገብ ውስጥ በ B12 ዙሪያ ተረቶች እና የተሳሳቱ መረጃዎች እንዲስፋፉ አድርጓል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, እነዚህን ስጋቶች እናነሳለን እና አፈ ታሪኮችን ከእውነታው እንለያቸዋለን. B12 በሰውነት ውስጥ ያለውን ሚና፣የዚህን ንጥረ ነገር ምንጭ እና መምጠጥ፣እና በቪጋን አመጋገብ ውስጥ ስለ B12 ከሚሉት የተለመዱ የተሳሳቱ አመለካከቶች በስተጀርባ ያለውን እውነት እንመረምራለን። በመጨረሻ፣ አንባቢዎች በቪጋን ውስጥ የB12 ስጋቶችን እንዴት መፍታት እንደሚችሉ የተሻለ ግንዛቤ ይኖራቸዋል…

ለምን በእጽዋት ላይ የተመሠረተ?

በእጽዋት ላይ ተመስርተው ከመሄድ በስተጀርባ ያሉትን ኃይለኛ ምክንያቶች ያስሱ እና የምግብ ምርጫዎችዎ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆኑ ይወቁ።

በእፅዋት ላይ የተመሠረተ እንዴት መሄድ ይቻላል?

በእጽዋት ላይ የተመሰረተ ጉዞዎን በድፍረት እና በቀላል ለመጀመር ቀላል ደረጃዎችን፣ ብልህ ምክሮችን እና አጋዥ መርጃዎችን ያግኙ።

የሚጠየቁ ጥያቄዎች አንብብ

ለተለመዱ ጥያቄዎች ግልጽ መልሶችን ያግኙ።