የሰውነት በሽታ ተከላካይ ሕዋሳት ጤናማ ሴሎችን እና ሕብረ ሕዋሳትን በስህተት ሲያጠቁ የሚከሰቱት ሰፊ የአካል ጉዳቶች ምድብ የሆነው ራስ-ሰር በሽታዎች በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ይጎዳሉ። የበሽታ መከላከያ በሽታዎች ትክክለኛ መንስኤ ባይታወቅም ተመራማሪዎች ለዕድገታቸው አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶችን ለይተው አውቀዋል. ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የአመጋገብ ሚና በተለይም የስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ ለራስ-ሰር በሽታዎች መንስኤ ሊሆን እንደሚችል ትኩረት አግኝቷል። እነዚህ የምግብ ቡድኖች፣በተለምዶ በምዕራባውያን ምግቦች ውስጥ ዋና ዋና ነገሮች ተብለው የሚታሰቡ፣የሰውን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሚዛን የሚያበላሹ እና ራስን የመከላከል በሽታዎችን ሊጀምሩ ወይም ሊያባብሱ የሚችሉ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, በስጋ እና በወተት ፍጆታ እና በራስ-ሰር በሽታዎች መካከል ያለውን ግንኙነት በተመለከተ ወቅታዊ ምርምርን እንመረምራለን እና ይህንን ግንኙነት ሊፈጥሩ ስለሚችሉት ዘዴዎች እንነጋገራለን. ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ በሄደ ቁጥር ሊያስከትሉ የሚችሉትን ምክንያቶች መረዳት እና አጠቃላይ ጤንነታችንን እና ደህንነታችንን ለማሻሻል አስፈላጊውን ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው.
ከራስ-ሰር በሽታዎች ጋር የተገናኘ የስጋ እና የወተት ፍጆታ
በርካታ የምርምር ጥናቶች በስጋ እና በወተት ፍጆታ እና ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች እድገት መካከል ያለውን ግንኙነት በተመለከተ ብርሃን ሰጥተዋል. በሽታን የመከላከል ስርዓቱ ጤናማ ሴሎችን እና ቲሹዎችን በስህተት የሚያጠቃቸው እነዚህ በሽታዎች በግለሰብ የህይወት ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ከዚህ ማህበር በስተጀርባ ያሉት ትክክለኛ ዘዴዎች አሁንም እየተፈተሹ ባሉበት ወቅት በስጋ እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኙ እንደ የሳቹሬትድ ፋት፣ ፕሮቲን እና የተለያዩ ባዮአክቲቭ ውህዶች ያሉ አንዳንድ አካላት የበሽታ መከላከል ምላሽን ሊያባብሱ እና ሊያባብሱ እንደሚችሉ መረጃዎች ይጠቁማሉ። ይህ ብቅ ያለው የምርምር አካል ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎችን ለመቆጣጠር እና ለመከላከል የአመጋገብ ሁኔታዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ መሆኑን ያሳያል, ይህም የተሻሉ የጤና ውጤቶችን ሊያሳድጉ የሚችሉ አማራጭ የአመጋገብ አማራጮችን እንዲመረምሩ ያበረታታል.
የእንስሳት ፕሮቲኖች ተጽእኖ.
ብዙ ጥናቶች የእንስሳት ፕሮቲኖች በሰው ጤና ላይ ሊያስከትሉ የሚችሉትን ተፅእኖ መርምረዋል, በተለይም ከራስ-ሰር በሽታዎች ጋር. በስጋ እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ በብዛት የሚገኙት የእንስሳት ፕሮቲኖች ለእነዚህ በሽታዎች እድገት እና እድገት አስተዋፅዖ እንደሚያበረክቱ ታውቋል። የእንስሳት ፕሮቲኖች ባዮሎጂያዊ ባህሪያት እንደ ከፍተኛ የአንዳንድ አሚኖ አሲዶች ይዘታቸው እና የህመም ማስታገሻ ምላሾችን የመቀስቀስ ችሎታቸው ተጋላጭ በሆኑ ግለሰቦች ላይ ራስን የመከላከል ምላሽን በማነሳሳት እና በማባባስ ሚና እንደሚጫወቱ ይታመናል። በእንስሳት ፕሮቲኖች እና ራስን በራስ ተከላካይ በሽታዎች መካከል ያለውን ውስብስብ ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር የሚያስፈልግ ቢሆንም፣ እነዚህ ግኝቶች በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ የፕሮቲን ምንጮችን በአንድ ሰው አመጋገብ ውስጥ ማካተት እነዚህን ሁኔታዎች ለመቆጣጠር እና አደጋን ለመቀነስ ጠቃሚ ዘዴ ሊሆን እንደሚችል ይጠቁማሉ።
Casein እና የሚያቃጥሉ ውጤቶች
Casein, በወተት እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኘው ፕሮቲን, በሰውነት ላይ ሊያስከትሉ ስለሚችሉት የእሳት ማጥፊያ ውጤቶች ትኩረት አግኝቷል. አዳዲስ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ኬዝኢን የበሽታ መከላከያ ምላሽን ሊያመጣ ይችላል ፣ ይህም ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች ላይ እብጠት ያስከትላል። ይህ የሰውነት መቆጣት ምላሽ ለራስ-ሙን በሽታዎች እድገት እና እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል ተብሎ ይታሰባል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት casein ፕሮ-ኢንፌክሽን ሳይቶኪኖች እንዲለቁ እና የበሽታ መከላከያ ሴሎችን በማንቀሳቀስ በሰውነት ውስጥ ያለውን እብጠት የበለጠ እንደሚያባብስ ያሳያሉ። ራስን የመከላከል ችግር ላለባቸው ግለሰቦች የ casein ሊያስከትሉ የሚችሉትን የህመም ማስታገሻዎች ማወቅ እና ፍጆታውን ከአመጋገብ ውስጥ መቀነስ ወይም ማስወገድ እንደ አጠቃላይ የህክምና አቀራረብ ማጤን አስፈላጊ ነው።
በስጋ እና በወተት ውስጥ አንቲባዮቲክስ
በስጋ እና በወተት ምርት ውስጥ አንቲባዮቲክን መጠቀም በሰው ጤና ላይ ስጋት ፈጥሯል. በእንስሳት እርባታ ውስጥ ፀረ-ባክቴሪያዎች እድገትን ለማራመድ እና በተጨናነቀ ሁኔታ ውስጥ በእንስሳት መካከል የበሽታ ስርጭትን ለመከላከል በተለምዶ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ይሁን እንጂ ይህ አሠራር በሰው ልጅ ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት የሚያስከትል አንቲባዮቲክን የሚቋቋሙ ባክቴሪያዎች እንዲፈጠሩ ምክንያት ሆኗል. በኣንቲባዮቲክ ከታከሙ እንስሳት ስጋ ወይም የወተት ተዋጽኦዎችን ስንጠቀም በተዘዋዋሪ ለእነዚህ ተከላካይ ባክቴሪያዎች ሊጋለጥ ይችላል። ይህም አንቲባዮቲኮችን ኢንፌክሽኖችን ለማከም በሚያስፈልገን ጊዜ ውጤታማነትን ሊጎዳ እና አንቲባዮቲክን የሚቋቋሙ ዝርያዎች እንዲስፋፉ አስተዋጽኦ ያደርጋል። እነዚህን ስጋቶች ለማቃለል በከብት እርባታ ውስጥ አንቲባዮቲኮችን በሃላፊነት እንዲወስዱ ማበረታታት እና ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ኦርጋኒክ ወይም አንቲባዮቲክ-ነጻ አማራጮችን መደገፍ አስፈላጊ ነው።
የሩማቶይድ አርትራይተስ ስጋት መጨመር
አዳዲስ ጥናቶች በስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች አጠቃቀም እና ለሩማቶይድ አርትራይተስ ተጋላጭነት መጨመር መካከል ያለውን ግንኙነት ይጠቁማሉ ፣ ሥር በሰደደ የመገጣጠሚያዎች እብጠት ተለይቶ የሚታወቅ በራስ-ሰር በሽታ። ትክክለኛ የሆነ የምክንያት ግንኙነት ለመመስረት ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፣የመጀመሪያ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በስጋ እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኙ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች ለምሳሌ የሳቹሬትድ ፋት እና የተወሰኑ ፕሮቲኖች ለራስ-ሰር በሽታዎች እድገት ወይም መባባስ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። በተጨማሪም ፣የእድገት ሆርሞኖችን እና አንቲባዮቲኮችን ጨምሮ በተለምዶ በሚበቅሉ እንስሳት ውስጥ ሆርሞኖች እና ሌሎች ተጨማሪዎች መኖራቸው እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል። በአመጋገብ እና ራስን በራስ መከላከል መካከል ስላለው ውስብስብ መስተጋብር ያለንን ግንዛቤ እያጠናከረ ስንሄድ፣ ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን አወሳሰድ በመቀነስ ሚዛናዊ እና የተለያየ አመጋገብን መከተል በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦችን መመገብ ለበሽታው ተጋላጭነታቸው ለሚጨነቁ ግለሰቦች አስተዋይ አካሄድ ሊሆን ይችላል። የሩማቶይድ አርትራይተስ በማደግ ላይ.
የላክቶስ አለመስማማት እና የአንጀት ጤና
የላክቶስ አለመስማማት የተለመደ የምግብ መፈጨት ችግር ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ ላክቶስን ሙሉ በሙሉ መፈጨት ባለመቻሉ በወተት እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኘውን ስኳር ነው። የላክቶስ አለመስማማት ያለባቸው ግለሰቦች ላክቶስን ለመስበር ሃላፊነት ያለው ኢንዛይም ላክቶስ ይጎድላቸዋል። ይህም ላክቶስ የያዙ ምግቦችን ከተመገብን በኋላ እንደ የሆድ እብጠት፣ ተቅማጥ እና የሆድ ህመም የመሳሰሉ የተለያዩ የጨጓራና ትራክት ምልክቶችን ያስከትላል። ከሚያስከትላቸው ምቾት ማጣት በተጨማሪ የላክቶስ አለመስማማት በአንጀት ጤና ላይም ተጽእኖ ይኖረዋል። ላክቶስ በትክክል ካልተፈጨ አንጀት ውስጥ ሊቦካ ይችላል፣ ይህም ወደ ተህዋሲያን ከመጠን በላይ እንዲበቅል እና በአንጀት ማይክሮባዮታ ውስጥ ሚዛን እንዲዛባ አስተዋጽኦ ያደርጋል። ይህ አለመመጣጠን በአጠቃላይ የምግብ መፈጨት ጤና ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር እና ወደ ሌሎች አንጀት ነክ ጉዳዮች ሊመራ ይችላል። የላክቶስ አለመስማማትን መቆጣጠር አብዛኛውን ጊዜ ላክቶስ የያዙ ምግቦችን ማስወገድ ወይም መቀነስን ያካትታል፡ እና በአሁኑ ጊዜ ከላክቶስ ነጻ የሆኑ ብዙ አማራጮች አሉ ግለሰቦች የአንጀት ጤናን ሳይጎዱ ሚዛናዊ እና ጤናማ አመጋገብ እንዲኖራቸው ሊረዷቸው ይችላሉ።
ለፕሮቲን ተክሎች-ተኮር አማራጮች
ብዙ ሰዎች የቬጀቴሪያን ወይም የቪጋን አመጋገብን ስለሚመርጡ ለፕሮቲን ከዕፅዋት የተቀመሙ አማራጮች ተወዳጅነት እያገኙ ነው። እነዚህ አማራጮች ልክ እንደ ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ የፕሮቲን ምንጮችን ያቀርባሉ. እንደ ባቄላ፣ ምስር እና ሽንብራ ያሉ ጥራጥሬዎች እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው እንዲሁም ፋይበር እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ። በተጨማሪም፣ ከአኩሪ አተር እና ስንዴ የተሰሩ ቶፉ፣ ቴምፔ እና ሴይታን ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ይሰጣሉ እና በተለያዩ ምግቦች ውስጥ እንደ ሁለገብ ምትክ ሊያገለግሉ ይችላሉ። ከዕፅዋት የተቀመሙ ሌሎች አማራጮች ፕሮቲን ብቻ ሳይሆን ጤናማ ቅባቶችን የሚያካትቱ ኩዊኖ፣ የሄምፕ ዘሮች፣ ቺያ ዘሮች እና ለውዝ ያካትታሉ። እነዚህን ከዕፅዋት የተቀመሙ አማራጮችን ወደ ምግብ ውስጥ ማካተት ግለሰቦች የፕሮቲን ፍላጎቶቻቸውን እንዲያሟሉ እና አመጋገባቸውን በሚለያዩበት ጊዜ እና ከስጋ እና ከወተት ፍጆታ ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ሊቀንስ ይችላል።
አመጋገብዎን መቆጣጠር
አመጋገብዎን ለመቆጣጠር በሚፈልጉበት ጊዜ እርስዎ በመረጡት ምርጫ እና በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ ሊያስከትሉ የሚችሉትን ተጽእኖ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. አንድ ቁልፍ ገጽታ ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ለመደገፍ አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች, ማዕድናት እና ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን የሚያቀርቡ የተለያዩ ንጥረ-ምግቦችን በመመገብ ላይ ማተኮር ነው. ይህ ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ሙሉ እህሎችን እና የፕሮቲን ምንጮችን በምግብዎ ውስጥ ማካተትን ሊያካትት ይችላል። በተጨማሪም የክፍል መጠኖችን ማወቅ እና በጥንቃቄ መመገብን መለማመድ ከመጠን በላይ መብላትን ለመከላከል እና የተመጣጠነ ንጥረ ምግቦችን መመገብን ያበረታታል። እንዲሁም የተሻሻሉ እና ጣፋጭ ምግቦችን መጠቀምን መገደብ ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም ለ እብጠት እና ሊከሰቱ ለሚችሉ የጤና ችግሮች አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. አመጋገብዎን በመቆጣጠር እና በጥንቃቄ ምርጫዎችን በማድረግ ደህንነትዎን መደገፍ እና ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎችን አደጋ ሊቀንስ ይችላል።
በማጠቃለያው የስጋ እና የወተት ፍጆታን ከራስ ተከላካይ በሽታዎች ጋር የሚያገናኘው ማስረጃ እያደገ ነው. በጨዋታው ውስጥ ያሉትን ዘዴዎች ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግም የእንስሳት ተዋጽኦዎችን ከምግባችን ውስጥ መቀነስ ወይም ማስወገድ በአጠቃላይ ጤንነታችን ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ እንደሚያሳድር ግልጽ ነው. በመረጃ የተደገፈ የአመጋገብ ምርጫ በማድረግ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎችን የመጋለጥ እድላችንን በመቀነስ የሕይወታችንን ጥራት ማሻሻል እንችላለን። የጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች እንደመሆናችን መጠን ለታካሚዎቻችን ከስጋ እና ከወተት ፍጆታ ጋር ተያይዘው ሊከሰቱ ስለሚችሉ ስጋቶች ማስተማር እና ለተመቻቸ ጤና ከዕፅዋት የተቀመመ አመጋገብን ማስተዋወቅ አስፈላጊ ነው.
በየጥ
ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን መጠቀም ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች የመያዝ እድልን ይጨምራል?
ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን መጠቀም ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን እንደሚጨምር የሚጠቁሙ አንዳንድ መረጃዎች አሉ። በእንስሳት ተዋጽኦ የበለፀገ እና አነስተኛ አትክልትና ፍራፍሬ ያላቸው ምግቦች በአንጀት ውስጥ ያለው ባክቴሪያ ሚዛን እንዲዛባ እና የአንጀት ንክኪነት እንዲጨምር ሊያደርግ እንደሚችል ጥናቶች አረጋግጠዋል። በተጨማሪም፣ በስጋ እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኙ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች፣ ለምሳሌ የሳቹሬትድ ፋት እና የተወሰኑ ፕሮቲኖች፣ ከእብጠት እና በሽታን የመከላከል ስርአታችን ጉድለት ጋር ተያይዘዋል። ይሁን እንጂ በአመጋገብ እና በራስ-ሰር በሽታዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል. ግለሰባዊ ምክንያቶች እና አጠቃላይ የአመጋገብ ዘይቤዎች በበሽታ አደጋ ላይ ሚና እንደሚጫወቱ ልብ ሊባል ይገባል.
ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች ራስን የመከላከል በሽታዎችን ሊያስከትሉ የሚችሉባቸው ዘዴዎች ምንድናቸው?
ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች በተለያዩ መንገዶች ራስን በራስ የመከላከል በሽታን ለመቀስቀስ ተጠቁመዋል። ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ የተወሰኑ ፕሮቲኖች በሰውነት ውስጥ ካሉ ፕሮቲኖች ጋር የሚመሳሰሉበት አንዱ ዘዴ ሞለኪውላዊ መኮረጅ ሲሆን ይህም ወደ በሽታ የመከላከል ስርዓት ግራ መጋባት እና ራስን በራስ ቲሹ ላይ ማጥቃት ነው። ሌላው ዘዴ የአንጀት dysbiosis ማስተዋወቅ ነው, ምክንያቱም በእንስሳት ላይ የተመረኮዙ ምርቶች የአንጀት ማይክሮባዮምን ስለሚቀይሩ ሚዛናዊ ያልሆነ የበሽታ መቋቋም ምላሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ. በተጨማሪም ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች እንደ የሳቹሬትድ ፋት እና የላቀ ግላይዜሽን የመጨረሻ ምርቶችን ሊይዙ ይችላሉ፣ ይህም እብጠትን እና ራስን የመከላከል ምላሾችን ሊያባብስ ይችላል። ይሁን እንጂ በእነዚህ ማህበራት ውስጥ የተካተቱትን ልዩ ዘዴዎች ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.
ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎችን የሚቀሰቅሱ ልዩ የስጋ ወይም የወተት ተዋጽኦዎች አሉ?
በሁሉም ሰው ላይ የበሽታ መከላከያ በሽታዎችን ለማስነሳት የሚታወቅ የተለየ የስጋ አይነት ወይም የወተት ተዋጽኦ የለም. ይሁን እንጂ አንዳንድ ግለሰቦች በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ለተወሰኑ ፕሮቲኖች ስሜታዊነት ወይም አለመቻቻል ሊኖራቸው ይችላል፣ ለምሳሌ በስንዴ ውስጥ ያለ ግሉተን ወይም በወተት ተዋጽኦ ውስጥ የሚገኘው ኬሲን፣ ይህ ደግሞ ራስን የመከላከል ምልክቶችን ሊያባብሰው ይችላል። ራስን የመከላከል በሽታ ላለባቸው ግለሰቦች ከጤና አጠባበቅ ባለሙያ ጋር በመተባበር ሊኖሯቸው የሚችሉትን ቀስቅሴዎች ወይም ስሜቶች ለይተው ለማወቅ እና እንደ ፍላጎታቸው እና ምላሻቸው ላይ በመመስረት ግላዊ የአመጋገብ ምርጫዎችን እንዲያደርጉ አስፈላጊ ነው።
አንጀት ማይክሮባዮም በስጋ, በወተት እና በራስ-ሰር በሽታዎች መካከል ባለው ግንኙነት ውስጥ ሚና የሚጫወተው እንዴት ነው?
አንጀት ማይክሮባዮም በስጋ, በወተት እና በራስ-ሰር በሽታዎች መካከል ባለው ግንኙነት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእንስሳት ተዋጽኦዎች በተለይም በቀይ እና በተቀነባበሩ ስጋዎች የበለፀገ አመጋገብ በአንጀት ውስጥ የማይክሮባዮታ ስብጥር አለመመጣጠን ያስከትላል። ይህ ዲስቢዮሲስ ከራስ-ሰር በሽታዎች እድገት እና መሻሻል ጋር ተያይዞ የሚመጣው የአንጀት ንክኪነት እና ሥር የሰደደ እብጠት ሊያስከትል ይችላል። በሌላ በኩል፣ በፋይበር እና በፋይቶኒተሪን የበለፀጉ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች የበለጠ የተለያየ እና ጠቃሚ የአንጀት ማይክሮባዮም ያበረታታሉ፣ ይህም ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል። ነገር ግን በአመጋገብ፣ በአንጀት ማይክሮባዮታ እና በራስ-ሰር በሽታዎች መካከል ያለውን ውስብስብ መስተጋብር ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።
ከስጋ እና ከወተት ፍጆታ ጋር የተያያዙ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ የሚረዱ አማራጭ የአመጋገብ ዘዴዎች አሉ?
አዎን, ከስጋ እና ከወተት ፍጆታ ጋር በተያያዙ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ የሚረዱ አማራጭ የአመጋገብ ዘዴዎች አሉ. አንዱ አቀራረብ የእንስሳትን ምርቶች ፍጆታን የሚያስወግድ ወይም የሚቀንስ የእፅዋትን አመጋገብ መከተል ነው. ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች ከፍተኛ ፀረ-አንቲኦክሲደንትስ፣ ፋይበር እና ፀረ-ብግነት ውህዶች ስለሚወስዱ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ ነው። ሌሎች አማራጭ አቀራረቦች በአንዳንድ ግለሰቦች ላይ ከራስ-ሰር ምላሾች ጋር የተገናኙ እንደ ግሉተን ወይም የምሽትሻድ አትክልቶች ያሉ የተወሰኑ ቀስቃሽ ምግቦችን ማስወገድ ወይም መቀነስ ያካትታሉ። ሚዛናዊ እና ግለሰባዊ አቀራረብን ለማረጋገጥ ከጤና አጠባበቅ ባለሙያ ወይም ከተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ጋር መማከር እንደሚመከር ልብ ማለት ያስፈልጋል።
