ስለ ጤና እና ደህንነት ባለው ግንዛቤ ውስጥ በየጊዜው እየተሻሻለ ባለበት ዓለም ውስጥ፣ አንዳንድ ግለሰቦች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል ብቻ ሳይሆን እንደ መጀመሪያ አቅኚዎች ሆነው በመኖር ተለይተው ይታወቃሉ። ከእንዲህ ዓይነቱ ግለሰብ አንዱ ማርክ ሁበርማን ነው፣ ህይወቱ የሙሉ የእፅዋት ምግብ አመጋገብ ዘላቂ ጥቅሞች ማረጋገጫ የሆነ ሰው ነው። በ1951 ማርቆስ ከተወለደበት ጊዜ አንስቶ ቬጋኒዝምን ብቻ አልተቀበለም። ጥሬ አትክልትና ፍራፍሬ ለመመገብ 32 ዓመታትን ጨምሮ በውስጡ የበለፀገ ነው - ይህ አመጋገብ በተፈጥሮ ጤና አደባባዮች ውስጥ ብዙውን ጊዜ እንደ ወርቅ ደረጃ ይታያል።
በመጨረሻው የብሎግ ፅሑፋችን ላይ፣ አሁን የብሔራዊ ጤና ማህበር ፕሬዝዳንት ሆኖ የሚያገለግለውን የእጽዋትን መሰረት ያደረገ የአኗኗር ዘይቤ ጥቅም ለማግኘት የሚሟገተው የእኚህ አስደናቂ ሰው የህይወት እና ግንዛቤን እንመረምራለን። እ.ኤ.አ. በ1948 የተመሰረተው ይህ ድርጅት ጤና ዋና ርዕስ ከመሆኑ ከረጅም ጊዜ በፊት የጤና ችቦ ነበር። የHuberman ትረካ ያልተለመደ የተፈጥሮ ጤናን ዓለም ለማየት፣ በጤና ሳይንስ መጽሔት ዋና አዘጋጅነት ሚና የበለፀገ፣ ለንፁህ እና ላልተበረዘ የጤና ጥበብ የተሰጠ ልዩ ህትመት ያቀርባል።
እንደ ዶ/ር ጆኤል ፉህርማን እና ዶ/ር ሚካኤል ግሬገር ካሉ መሪ ድምጾች ጋር ከተደረጉ አስደናቂ ቃለ-መጠይቆች 100% ከጨው፣ ዘይት እና ከስኳር ነፃ ወደሆኑ ተግባራዊ መጣጥፎች ጤና ሳይንስ መጽሄት የእውቀት ብርሃን ነው። ይህ ትረካ ስለ አመጋገብ ብቻ አይደለም; እሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን፣ ንፁህ አየርን፣ እና ለኦርጋኒክ ምግቦች ቁርጠኝነትን የሚያካትት አጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤ ነው— ማርክ 70 አመቱን የማይቀበል የህይወት ጥንካሬ እና ፍላጎት የሰጡት መርሆዎች።
የብዙ ክህሎት ባለቤት የሆነውን ማርክ ሁበርማንን ዘርፈ ብዙ አለምን ስንቃኝ እና ከሱ ልዩ የሆነ ጤና እና ጥንካሬ ጀርባ ያሉ ሚስጥሮችን ስንገልጥ፣ ከውልደታቸው በፊት በነበሩ ወላጆች ተቀላቀሉን። ይህ ታሪክ ስለ አንድ ሰው ጉዞ ብቻ አይደለም; ረጅም ዕድሜን ብቻ ሳይሆን በጉልበት እና በጤንነት የተሞላ ህይወት ተስፋ የሚሰጥ የአኗኗር ዘይቤ ማክበር ነው።
ማርክ ሁበርማን፡ A የሙሉ ምግብ ትሬይልሌዘር በእፅዋት ላይ የተመሰረተ ኑሮ
ማርክ ሁበርማን ከዘመኑ በፊት በነበረው ቤተሰብ ውስጥ ያደገው በ **ሙሉ በሙሉ ምግብ ላይ የተመሰረተ አመጋገብ** መሠረታዊ ከመሆኑ በፊት ነው። እ.ኤ.አ. በ1951 የተወለዱት የHuberman ወላጆች **የአሜሪካ የተፈጥሮ ንጽህና ማህበር****** አሁን “ብሄራዊ ጤና አሶሲዬሽን (NHA)** በመባል የሚታወቀውን የአኗኗር ዘይቤ ተቀበሉ፣ የዚህም ሁበርማን በአሁኑ ጊዜ የብሄራዊ ፕሬዝደንት ነው። ይህ አስተዳደግ ሁበርማን ስጋን፣ አሳን፣ ወይም ፒዛን እንኳን እንዳይበላ አድርጎታል፣ እና ለሚያስደንቅ **32 እና ግማሽ አመት** ጥሬ አትክልትና ፍራፍሬ ብቻ የያዘ አመጋገብን ተከትሏል። ይህ ቁርጠኝነት ለ Hoberman, ** edo alaby ያልተለመዱ የጤና ጥቅሞችን አስገኝቷል, 70 ዓመቱ ዕድሜው, ድርጊቶች, እና ከ he ho ዘመን በዕድሜ የሚበልጡ ናቸው.
በእርሳቸው አመራር፣ ኤንኤችኤ ምንም ዓይነት የተቀናጁ ምግቦች የሌሉበት፣ ኦርጋኒክ ፍራፍሬና አትክልቶችን እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማጉላት ንጹህና ተፈጥሯዊ የአኗኗር ዘይቤን መያዙን ቀጥሏል። **የጤና ሳይንስ መፅሄት**፣ የ NHA የማዕዘን ድንጋይ ህትመት፣ ለእነዚህ መርሆዎች የማያወላውል ጥብቅነት ጎልቶ ይታያል። እንደ ዶ/ር ጆኤል ፉህርማን፣ ዶ/ር ሚካኤል ግሬገር፣ እና ዶ/ር ማይክል ክላፐር ካሉ ታዋቂ የጤና ባለሙያዎች ጋር የተደረገ ቃለ ምልልስ የሚያሳይ ** 40 ገጾች የያዙ አስተዋይ ጽሑፎች** ምንም አይነት ማስታወቂያዎች የሌሉበት ነው። ህትመቱ በተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀቶችን፣ የግል ምስክርነቶችን እና ጠቃሚ ይዘቶችን ያካትታል፣ በየሩብ አመቱ ለእጽዋት ተመዝጋቢዎች ** ወርቅ ደረጃውን የጠበቀ ለዕፅዋት-ተኮር ኑሮአዊ አቀራረቡ ዋጋ የሚሰጡ።
| ባህሪ | ዝርዝሮች |
|---|---|
| ተመሠረተ | 1948 |
| ዋና አዘጋጅ | ማርክ ሁበርማን |
| የመጽሔት ርዝመት | 40 ገፆች |
| የታተመ | በየሩብ ዓመቱ |
ብሄራዊ የጤና ማህበር፡ አቅኚ የጤና ድጋፍ ከ1948 ዓ.ም.
ማርክ ሁበርማን የብሔራዊ ጤና ማህበር አበረታች ፕሬዘዳንት ፣ ለሙሉ የተክሎች-ምግብ የአኗኗር ዘይቤ የማይናወጥ ቁርጠኝነትን እንደ ማረጋገጫ ይቆማል። እ.ኤ.አ. በ1951 ከተወለደ ጀምሮ ይህንን ጉዞ ከጀመርን በኋላ፣ የማርቆስ ህይወት 100% ተክልን መሰረት ያደረገ አመጋገብ ስላለው ጥቅም ብዙ ይናገራል። ባለፉት አመታት፣ በስጋ፣ በአሳ፣ በወተት እና በተዘጋጁ ምግቦች ፈታኝ በሆኑ ወጥመዶች ተሸንፎ አያውቅም። እንዲህ ያለው ራስን መወሰን ከተፈጥሮ ንፅህና መሰረታዊ መርሆች ጋር በማጣጣም ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለ32 ዓመታት ብቻ እንዲያቅፍ አድርጎታል። ወደ ስምንተኛው አስርት ዓመታት.
- የብሔራዊ ጤና ማህበር ፕሬዝዳንት - ከ1948 ጀምሮ በእፅዋት ላይ የተመሰረተ ጤናን መደገፍ።
- የጤና ሳይንስ መጽሔት አሳታሚ - ልዩ፣ ከማስታወቂያ ነጻ የሆነ ባለ 40 ገጽ ወቅታዊ።
- የአመጋገብ ቁርጠኝነት;
- ቪጋን ከ 1951 ጀምሮ
- 32 ዓመታት ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ብቻ የሚበሉ
| የጤናማ ኑሮ ቁልፍ ነገሮች | መግለጫ |
|---|---|
| ኦርጋኒክ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች | ኦርጋኒክ, ያልተቀነባበሩ ሙሉ ምግቦች ማስተዋወቅ. |
| ንጹህ አየር | ንፁህ እና የውጭ አየርን ለተሻለ ጤና ቅድሚያ መስጠት። |
| የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ | ለተሻሻለ ጥንካሬ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች። |
የጤና ሳይንስ መጽሔት፡- በዕፅዋት ላይ የተመሰረተ የወርቅ ደረጃ ህትመት
እ.ኤ.አ. በ1948 የተቋቋመውን የብሔራዊ ጤና ማህበር (ኤንኤችኤ) ፕሬዝዳንት የሆነውን ማርክ ሁበርማንን ያግኙ ያልተበረዘ ይዘትን ለአንባቢዎቹ የማድረስ መርህ እውነት ሆኖ የሚቆይ
የጤና ሳይንስ መጽሔት ዋና አዘጋጅ ሆኖ ቆይቷል መጽሔቱ በጤና ላይ ያተኮሩ መጣጥፎች፣ ከዶክተር ጆኤል ፉህርማን እና ዶር. ማይክል ግሬገር እና ሌሎችም ፣ ሁሉም ያለ አንድ ማስታወቂያ። የHuberman የህይወት ታሪክ በ1951 ከተወለደ ጀምሮ የቪጋን አመጋገብን በመከተል እና አስደናቂ የ32-አመታት ታሪክን በማስቀጠል የዚህ የአኗኗር ዘይቤ ያለውን ጥቅም የሚያሳይ ነው። ጥሬ የምግብ ፍጆታ. እ.ኤ.አ
የማርቆስ አስተዳደግ በተፈጥሮአዊ ንጽህና መርሆች የተጋለጠ ነበር፣በዋነኛነት ከመወለዱ በፊት የአሜሪካ የተፈጥሮ ንጽህና ማህበር (አሁን NHA) ለተቀላቀሉት አቅኚ ወላጆቹ ምስጋና ይግባው። ከልጅነቱ ጀምሮ የኦርጋኒክ አትክልትና ፍራፍሬ አጠቃቀምን፣ ሙሉ ምግቦችን እና አጠቃላይ ልማዶችን እንደ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ንጹህ አየር መተንፈስን የሚያጎላ በተፈጥሮ የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ ተጠመቀ። በዚህም ምክንያት ሁበርማን ፒዛን፣ አሳን ወይም ስጋን አልቀመሰም ብሎ ተናግሯል፣ በ70 አመቱ አስደናቂ ጤንነቱን እና ጠቃሚነቱን ለዚህ ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት ምክንያት በማድረግ ነው። ዕድሜው ግን የወጣትነት ስሜት ይሰማዋል፣ ይህም ከዕፅዋት የተቀመመ አመጋገብ ሊኖረው የሚችለውን ጥልቅ ተጽእኖ ያጠናክራል።
- ጥብቅና ፡ ከ1948 ጀምሮ 100% ሙሉ የእፅዋት ምግብ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤን ማስተዋወቅ።
- የባለሙያ ይዘት ፡ ከጤና መሪዎች፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና ምስክርነቶች ጋር የተደረገ ቃለ ምልልስ።
- ከማስታወቂያ ነፃ ፡ ንፁህ፣ ያልተበረዘ የጤና እና የአኗኗር ዘይቤ ይዘት።
| ባህሪ | ዝርዝር |
|---|---|
| የመጽሔት ርዝመት | 40 ገጾች |
| የህትመት ድግግሞሽ | በየሩብ ዓመቱ |
| የአመጋገብ መርሆዎች | ጨው, ዘይት ወይም ስኳር የለም |
| የደንበኝነት ምዝገባ አማራጮች | ማተም እና ዲጂታል |
ቪጋን ማደግ፡ የማርቆስ ሁበርማን ልዩ የጤና ጉዞ
የማርክ ሁበርማን አስተዳደግ በእርግጥም ልዩ መብት ነበረው - በሀብት ሳይሆን በሁለንተናዊ የጤና ጥበብ ውስጥ ወደፊት አሳቢ ወላጆቹ የሰጡት። እንደ ኦርጋኒክ እና ሙሉ ምግቦች ያሉ ቃላት ብርቅ በሆኑበት፣ ነገር ግን ያለምንም እንከን በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ የተዋሃዱበት ዘመን ውስጥ እንዳደጉ አስቡ። ንጹህ አየር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. ይህ ቀደምት ሙሉ-ምግብ ፣ዕፅዋት-ተኮር የአኗኗር ዘይቤ መቀበሉ አስማታዊ የሚመስለውን ዘላቂ የህይወት ደረጃ መሠረት ጥሏል።
በ70 አመቱ እንደ ፒዛ፣ አሳ፣ ወይም ስጋ ያሉ የተለመዱ ዋና ዋና ምግቦችን በልቶ የማያውቀው ማርክ 32 አመት ተኩል ጥሬ አትክልትና ፍራፍሬ ብቻ ሲበላ ኖሯል! ይህ የአሜሪካን የተፈጥሮ ንጽህና ማህበረሰብ መርሆዎችን በጥብቅ መከተል - አሁን ለሚመራው የብሄራዊ ጤና ማህበር ቅድመ ሁኔታ - "ልዩ የትውልድ መብት" ብሎ የሚጠራውን ሰጥቶታል። የአኗኗር ዘይቤውን አጭር መግለጫ ይመልከቱ፡-
- የተወለደው፡- 1951
- ሙሉ ምግብ በእፅዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ ፡ ከልደት ጀምሮ
- ጥሬ ምግቦች አመጋገብ: 32.5 ዓመታት
- በጭራሽ አይበላም: ፒዛ, አሳ, ሥጋ
- የአሁኑ ዕድሜ: 70 ዓመታት
ለእንዲህ ዓይነቱ ሰፊ የጤና ሥርዓት ቁርጠኝነት ማርክን ዛሬ ባለው ሁኔታ - ብርቱ፣ ጉልበት ያለው እና የማይታክት የተፈጥሮ ሕይወት ሻምፒዮን እንዲሆን እንዳደረገው ማየት አስደናቂ ነው። የአመጋገብ ልምምዱ መሠረት የፅኑ ተግሣጽ ከፍተኛ ተጽዕኖ እና በእጽዋት ላይ በተመሰረተ የአመጋገብ ኃይል ላይ የማይናወጥ እምነት ነው።
ከሦስት አስርት ዓመታት በላይ ጥሬ መኖር፡ ጊዜ የማይሽረው ወሳኝነት ምስጢሮች
የማርክ ሁበርማን ልዩ ህያውነት ዋናው ነገር ጥሬ እና ሙሉ እፅዋትን መሰረት ያደረገ አመጋገብ ቁርጠኝነትን፣ ከ32 አመታት በላይ የተቀበለው የአኗኗር ዘይቤ ነው። ማርክ በሕይወት ዘመኑ አንድ ቁራጭ ፒዛ፣ ሥጋ ወይም ዓሣ ቀምሶ አያውቅም። የዕለት ተዕለት ምግቡ የተገኘው ከጥሬ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ከደማቅ እና ተፈጥሯዊ ጣዕሞች ነው። ይህ መሰጠት ስለ አመጋገብ ምርጫዎች ብቻ ሳይሆን ለጤና ተስማሚ የሆነ አጠቃላይ አካሄድን ያጠቃልላል፣ ተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ንጹህ አየርን መቀበል - በአሜሪካ የተፈጥሮ ንፅህና ማህበረሰብ መርሆዎች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያለው ርዕዮተ ዓለም ፣ አሁን ብሔራዊ በመባል ይታወቃል የጤና ማህበር.
** ጊዜ የማይሽረው ወሳኝነት የማርቆስ አገዛዝ የሚከተሉትን ያጠቃልላል
- ሙሉ በሙሉ ያልተሰራ, ጥሬ የቪጋን አመጋገብን ማክበር.
- ከምግብ ውስጥ ሁሉንም ዓይነት ጨው፣ ዘይት እና ስኳር ሳያካትት።
- የኦርጋኒክ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፍጆታ ማካተት.
- በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከቤት ውጭ መጋለጥ ።
የአኗኗር ዘይቤው ውጤታማነት፣ የማርቆስ ተለዋዋጭ ሃይል እና ጤና ንፁህ እና የበለጠ ተፈጥሯዊ የአኗኗር ዘይቤን ለመቀበል ለሚፈልጉ እንደ የዕድል ምልክት ይቆማሉ። የብሔራዊ ጤና ማህበር ፕሬዝዳንት እና የጤና ሳይንስ መፅሄት ዋና አዘጋጅ በመሆን ያበረከተው ሚና በእጽዋት ላይ በተመሰረቱ መርሆች ለሚመራ ህይወት ያለውን ጥብቅና ያጠናክራል።
መደምደሚያ አስተያየቶች
እና እዛ አላችሁ፣ ወደ ማርክ ሁበርማን አበረታች ህይወት ጥልቅ ዘልቆ መግባት፣ ለሙሉ ተክል-ተኮር የአኗኗር ዘይቤ ቁርጠኝነት አስርት ዓመታትን እና ትውልዶችን የሚዘልቅ ሰው። ማርክ የብሔራዊ ጤና ማኅበር ፕሬዝዳንት ሆኖ ከነበረው ሚና አንስቶ በተፈጥሮአዊ ንፅህና መርሆዎች ላይ የተመሰረተ አስደናቂ አስተዳደግ ድረስ፣ ማርክ ያልተለመደ እና የማይናወጥ ለጤና ያለውን ቁርጠኝነት ያሳያል። ከተመረቱ ምግቦች እና የእንስሳት ተዋጽኦዎች ነፃ በሆነው እና 32 ዓመታት ሙሉ በሙሉ ለጥሬ ፍራፍሬ እና አትክልት በተሰጠ የ70-አመት አመጋገብ ተለይቶ የታየበትን ጉዞ ስናሰላስል - መንገዱ የግል ደህንነት ብቻ ሳይሆን የኑዛዜም እንደሆነ ግልፅ ነው። ወደ ተክሎች-ተኮር የአኗኗር ዘይቤ ኃይል.
የHuberman ታሪክ በየእለቱ የምናደርጋቸው ምርጫዎች በጤንነታችን እና በህይወታችን ላይ ጥልቅ እና ዘላቂ ተጽእኖ ሊኖራቸው እንደሚችል ማሳሰቢያ ነው። የዕለት ተዕለት ልማዶቻቸውን ከሁለንተናዊ ጤናማነት ራዕይ ጋር ለማስማማት ለሚፈልጉ እንደ ብርሃን የቆመ ህይወቱ የቅርስ እና የፈጠራ ድብልቅ ነው።
ይህንን የማርክ ሁበርማን ውርስ በምንዘጋበት ጊዜ፣ አንድ ሙሉ ተክል-ተኮር አመጋገብ ሊያቀርበው የሚችለውን ማለቂያ የሌላቸውን እድሎች እንድትመረምር ያነሳሳህ። ልምድ ያለው ቪጋንም ሆነህ ስለ ጥቅሞቹ የማወቅ ጉጉት ያለው ሰው፣ ማርክ' ጉዞ የማበረታቻ እና የማስተዋል ምንጭ ነው። ሰውነታችንን የሚመግቡ፣ ቅርሶቻችንን የሚያከብሩ እና ለወደፊት ጤናማ ጤናማ መንገድ የሚከፍቱ ምርጫዎችን ማድረግ እነሆ።
ለማወቅ ጉጉት ፣ ጤናማ ይሁኑ እና እስከሚቀጥለው ጊዜ ድረስ ማደግዎን ይቀጥሉ።
