** በሼፍ ባቤት ሕይወት ውስጥ ያለ ቀን፡ ጉልበት፣ እንቅስቃሴ እና አስደሳች ደስታዎች**
በ66 ዓመታቸው ገደብ በሌለው ጉልበት እና በጋለ ስሜት ህይወት መኖር ምን እንደሚሰማው ጠይቀው ያውቃሉ? የቅርብ ጊዜ የዩቲዩብ ቪዲዮዋ ውስጥ፣ የሼፍ ባቤትስ ቀን ውጪ፣* ቀናተኛዋ ሼፍ ቢ በእንቅስቃሴ፣ ጥንቃቄ የተሞላበት ምግብ፣ እና ከጓደኛዎች ጋር በመገናኘት በሚያስደስት አስደሳች ጉዞ ይመራናል። በፓርኩ ውስጥ ከነበረው ልብ ከሚነካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጀምሮ እስከ ከሰአት በኋላ ሁለገብ እና ጤናማ ምግቦች ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ጅራፍ እስከሚያደርግ ድረስ ይህ ክፍል ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እና በንቃተ ህሊና መመገብ እንዴት መንገዱን እንደሚከፍት የሚያሳይ ማሳያ ነው። የበለጸገ፣ በደስታ የተሞላ መኖር።
በዚህ የብሎግ ልጥፍ ውስጥ፣ በሼፍ ባቤት ቀን የተገኙትን ዋና ዋና ነገሮች—የአካል ብቃት ፍልስፍና፣ ለንፁህ፣ በንጥረ ነገር የታሸገ ምግብ ማብሰል ያላትን ፍቅር እና በመሳሰሉት በዕፅዋት ላይ በተመሰረቱ ፈጠራዎች ዙሪያ የመሰብሰብ አስማት ውስጥ እንገባለን። ጥሬ እና የበሰለ ስፓጌቲ ሾርባዎች እና አቮካዶ ፓርፋይት። በህይወት ውስጥ የትም ብትሆኑ ስለ እንቅስቃሴ፣ ለምግብ እና ሙሉ በሙሉ የመኖር አበረታች እይታዋን ስናስስ ይቀላቀሉን። የሼፍ Babette ዓለም ስለ ምን እንደሆነ ለመቅመስ ዝግጁ ነዎት? ወደ ውስጥ እንዝለቅ!
የእንቅስቃሴ ደስታ እና በማንኛውም ዕድሜ ላይ ንቁ ሆኖ የመቆየት ጥበብ
እንቅስቃሴ ህይወት ነው፣ እና ሼፍ ባቤት ንቁ መሆን እድሜው ምንም ይሁን ምን ማንም ሊገነዘበው የሚችል ጥበብ መሆኑን አረጋግጧል። በ66 ዓመቷ፣ ከመደበኛ እንቅስቃሴ ጋር የሚመጣውን ህያውነት ለመቀበል ከተከታታይ የአኗኗር ዘይቤ የመውጣትን አስፈላጊነት ጎላ አድርጋለች። በፓርኩ ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን እየተዝናናች፣ በጥልቅ መተንፈስ እና ገደቦቿን እየገፋች እንደሆነች፣ ወይም ንቁ የሆነ አኗኗሯን ለመጨመር ትኩስ ንጥረ ነገሮችን እየሰበሰበች፣ የእንቅስቃሴ አስማትን ያስታውሰናል። ንቁ መሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ አይደለም—በስራ፣ በማህበራዊ ስብሰባዎች እና በመካከላቸው ያለውን ሁሉ የሚያግዝዎትን ሃይል መፍጠር ነው።
የሼፍ ባቤት ንቁ ቀን ከጂም በኋላ አይቆምም - ሰውነቷን በመልካም ነገር ታቃጥላለች እና ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር በተመጣጣኝ ምግቦች ትገናኛለች። በጥሬው ወይም በመብሰል የምትወደው ሁለገብ የስፓጌቲ መረቅ በኩሽና ውስጥ ፈጠራን ያነሳሳል፣ አቮካዶ ፓርፋይት ግን ነገሮችን በሚያበላሽ መልኩ ጤናማ ትሆናለች። በእለቷ የድብቅ እይታ እነሆ፡-
| እንቅስቃሴ | ዓላማ |
|---|---|
| የጠዋት ፓርክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ | መተንፈስ ፣ ጽናትና ድንበሮችን መግፋት |
| ወደ ጤና ምግብ መደብር ጎብኝ | ትኩስ ፣ በንጥረ-ምግብ የበለፀጉ ንጥረ ነገሮችን መሰብሰብ |
| ከጓደኞች ጋር ምግብ ማብሰል | ሁለገብ፣ ንፁህ እና ጤናማ ምግቦችን መፍጠር |
- ምክር ፡ ለአስደሳች ጠማማነት ቀለል ያለ ጣዕም ያለው ለሆነ “ቀጥታ” ምግብ በፓስታ ምትክ spiralized zucchini ይሞክሩ።
- ጉርሻ ፡ ማጣጣሚያን አትርሳ—ከጥፋተኝነት ነፃ የሆነ አቮካዶ ፓርፋይት በዙሪያው ፈገግታዎችን ይሰጣል!
በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ ምርጫዎች የነፍስ ኃይልን ማፍለቅ
ሼፍ ባቤትቴ ጠቃሚነት በኩሽና ውስጥ በምናደርጋቸው ምርጫዎች እንደሚቀጣጠል ያውቃል። እሷ ወደ ፍልስፍና መሄድ? ከሕይወት ጋር ይመግቡ ፣ በጭራሽ ከሞት ጋር። በአስደሳች በተሞላው ቅዳሜዋ ለጓደኞቿ ጣፋጭ የሆነ ስርጭትን ገረፈች፣ ጣዕሙ ደፋር እና እቃዎቹ ጤናማ አድርጋለች። የእርሷ ሁለገብ የስፓጌቲ ሾርባዎች ይህንን ስነ-ምግባር በትክክል አጉልተውታል-አንዱ በጥሬው በተጠበሰ zucchini ላይ ቀረበ፣ ሌላኛው ደግሞ ለበለጠ ባህላዊ ከፓስታ ጋር ለማጣመር በእርጋታ ሞቀች። ምርጫዎ ምንም ይሁን፣ እነዚህ ሾርባዎች በጤና እና ጣዕም መካከል ያለውን ሚዛን ያካተቱ ናቸው።
- ጥሬ ስፓጌቲ ፡ ከዙኩኪኒ ኑድል ጋር ተጣምሮ፣ መንፈስን የሚያድስ፣ በንጥረ ነገር የተሞላ አማራጭ ነው።
- የበሰለ ስፓጌቲ ፡ A አፅናኝ፣ ሞቅ ያለ ስሪት ከተመሳሳዩ ደማቅ መረቅ ጋር።
- አቮካዶ ፓርፋይት ማጣጣሚያ፡- ክሬም፣ ነፍጠኛ፣ እና ሙሉ ጤናማ ስብ ጣፋጭ መጨረሻ።
በንጥረ-ምግብ የበለጸገ የአመጋገብ ኃይል ማረጋገጫ ይፈልጋሉ? ሼፍ ባቤትን በ66 ላይ በደመቀ ጉልበት እና በደስታ ስትሽከረከር ተመልከት። የምትኖረው ንቁ በመሆን እና ህይወትን በመቀበል መርህዋ ነው፣ እና ሁሉም የሚጀምረው በእሷ ሳህን ላይ ባለው ምግብ ነው። የእሷ ቅዳሜ ምግብ ብቻ አልነበረም; የጤና፣ የማህበረሰብ እና የህይወት ዘመን በዓል ነበር።
| ዲሽ | ዋናው ንጥረ ነገር | ቁልፍ ጥቅም |
|---|---|---|
| ጥሬ ስፓጌቲ | Zucchini ኑድል | በቪታሚኖች የበለፀገ ፣ የካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ |
| የበሰለ ስፓጌቲ | ሙሉ-እህል ፓስታ | ከፍተኛ ፋይበር እና አልሚ ምግቦች |
| አቮካዶ Parfait | አቮካዶ | ከጤናማ ቅባት ጋር ተጭኗል |
ምግቦችን ወደ ሁለገብ የምግብ አሰራር ድንቅ ስራዎች መለወጥ
አንድ ነጠላ ሾርባ የአንድ ሾርባ ጀብዱ ጀብዱ ከሆነ ወደ ቼፍ የባለቤቴ ኩሽና ውስጥ ይግቡ. ይህ ተራ ስፓጋቲ ቀን አይደለም - ይህ ጣዕም, ጤና, እና ወሰን የሌለው የፈጠራ ችሎታ ነው. የኪነጥበብ f f fe puff suucce * ን በመተባበር አንድ የምግብ አሰራር በአቅራቢያዎች ውስጥ የተለያዩ ቅንብሮችን እንዴት መለወጥ እንደሚችል ያሳያል, ይህም የባህሪ ፓስፖርት ወይም ange anggie- የተዘበራረቀ ዚክኪኒን የሚጠይቅ, ይህ ሾው ሁለቱን የቡድን ሚናዎችን በቅንነት ይጫወታል - ለዚያ ምቹ, ለዚያ ምቹ, ለዚያ ምቹ, ለዚያ ምቹ, ለዚያ ምቹ, ለዚያ ምቹ, ለዚያ ምሰሶ.
- ጥሬ ስፓርቴቲ- የሚያረካው ዚክኪኒ በዞስቲክ, በህይወት በተሞላው ሾርባ ውስጥ የታጠቁትን ያስቡ.
- የተቀቀለ ስፓጌቲቲ- ክላሲክ ፓስታ ገንቢ, ትብኛ ሙቀት ይሰጣቸዋል.
ግን ለምን ስፓጌቲ ለምን አቁም? ይህ ሾርባ በድፍረት ሙከራውን በድፍረት ይጋብዛል. በተጠበቁ ጊጋዎች ያዙት, ይጠቀሙ, ይጠቀሙ, አልፎ ተርፎም በአዲስ ሰላጣ ላይ ይንከባከቡ. ** ከኪነጥበብ ጋር አንድ ጥበባዊነት, ቼፍ ባቢኔቴ ፈጠራ ፍላጎት በሚኖርበት ጊዜ ጤንነት እና ጣዕም እንደሚሆን ያስታውሰናል. **
| ዲሽ | ዋናው ንጥረ ነገር | ዘይቤ |
|---|---|---|
| ጥሬ ስፓጌቲ | ዚኩቺኒ | የተዘበራረቀ & ትኩስ |
| የበሰለ ስፓጌቲ | ፓስታ | ክላሲክ እና ሞቅ ያለ |
| አቮካዶ Parfait | አቮካዶ | ጣፋጭ እና ክሬም |
በእያንዳንዱ ንክሻ ውስጥ ቼፍ ቼፍ "ምግብ ከሳልባ የበለጠ መሆኑን ያረጋግጣል - የፈጠራ, ማህበረሰብ እና አስፈላጊነት ነው. ስለዚህ ጓደኛዎን ይሰብስቡ, አማራጮቹን ያስሱ እና ምግቦችዎ ዋናዎች እንዲሆኑ ይፍቀዱ.
የግንኙነት ግንኙነቶች በዲስትሪ እና በጋራ ልምዶች ውስጥ
ምግብ ቀላል አፍቃሪዎችን የማዞር መንገድ አለው, እናም ከጓደኞችዎ ጋር ምግብ ማካፈትን ያለ ምንም ነገር የለም. ቼፍ ባቢኔቴ አንድ ቀን ወደ አንድ የጤና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማዋሃድ ወደ ያልተለመደ ስብሰባ ቀይር, ppreped. የእሷ ዌይ ጠንካራ ኃይል, በ 66 እንኳን, ለህይወት ሰጪዎች ኃይል እና ምግቦች ኃይል አዲስ ኪዳን ነው. ከሀብታም, ሁለገብ ስፓጌቲ ሾርባ ከአ voc ካዶ ፓናር ጋር ቅሬታ ካፕሎ ዌይስ የጠረጴዛዋ ጣዕም እና የግንኙነት በዓል ነው. እያንዳንዱ ንክሻ ቅጣቱ ብቻ ሳይሆን የተጋሩ ልምዶች ደስታንም, ሁሉንም ጤናማ ኑሮ እንደነበር, ሁሉንም እንደ ንጥረ ነገሮች እንደሚያስቡ ያስታውሱ.
ምናሌው ቼፍ ባቢኔቴ ለጓደኞ areed የተደረገበት ፈጣን እይታ እዚህ አለ-
- ጥሬ ስፓጌቲ: - የሸበረቁ ዚኩቺኒ እና ቀውስ ያለ, በህይወት ውስጥ የሚያደናቅፍ ያልተደረገ ሾርባ.
- የተቀቀለ ስፓጌቲ- ከተመሳሳዩ ሁለገብ ማንኪያ ጋር, ሞቅ ያለ, የሚያጽናና ምግብ ወደ ፍጽምና ተሞልቷል.
- አ voc ካዶ ፓፋይ- ጤናማ በሆነ የመጠበቅ ችሎታ ላይ ሚዛናዊ የሆነ የሽብርጣፋ ጣፋጭ ምግብ.
| ዲሽ | ያድጉ |
|---|---|
| ጥሬ ስፓጌቲ | መብራት, ትኩስ እና እና በመግባቢያዎች. |
| የበሰለ ስፓጌቲ | ሞቅ ያለ, ልቡ, እና የሚያረካ. |
| አ voc ካዶዶ ፓርፋ | ጣፋጭ, ክሬም እና የጥፋተኝነት ነፃ. |
ከ ever very Cheff expret ጋር ምግብ ተዘጋጅቶ ምግብን በማስተካከል, ምግብን በመቆጣጠር እና በግንኙነት ማዋሃድ ፍልስፍና. እሱ ምግብ ብቻ አይደለም - የ he heheel, ጓደኝነት እና ደስታ ክብረ በዓል ነበር.
ዕድሜን በመጠቀም በሃይል, በፍቅር እና ዓላማ ማክበር
የቼፍ ባቢኔት ለህይወት ታደርጋለች. የእሷ ቀን የሚጀምረው በመልካም ሕይወት ውስጥ የማይገለጽ ክፍል ነው. "ሕይወት ከሌለዎት በቀር እስኪያልፍ ድረስ" ሕይወት አይደለም, ወደ እያንዳንዱ ደረጃ, ለመግፋት እና ለዘለል ያለው አይደለም "ትላለች. እራሷን በምግብ-ጥቅጥቅ ያለች, ግላይት-ተኮር fodes እራሷን በማሳደግ ቼፍ ባቢኔቴ, ዌያችንን በማንኛውም ዕድሜ እንዴት እንደሚቀላቀል እንድንገፋ ያነሳሳናል. የእሷ ፍልስፍናዋን? የሚደግፍ ማንኛውም ነገር ** ሕይወት እና አስፈላጊነት ** ሀላፊ መሆን አለበት.
ጥዋት በተወዳጅ ምግብ ቤት ውስጥ, ቼፍ ባቢኔቴ * እበላለሁ. * እበላለሁ. ለክፉ ስብሰባ, ከሽርሽር ዚክቺኒ ወይም ከባለላቂቱ ፓስታ ጋር ጥሬ ሊደሰት የሚችል ሁለገብ ስፓጌቲ ሾርባን ትገረማለች. ቀለል ያለ ሆኖም በቀላሉ ሊደረስበት የሚችል ምናሌዬ ፍንጭ ይኸውልዎት
| ዲሽ | መግለጫ | Vibe |
|---|---|---|
| ጥሬ ስፓጌቲ | ከ ፊርማው ጥሬ ሾርባ ጋር የተዘበራረቀ ዚክኪኒ | ብርሃን እና ትኩስ |
| የተቀቀለ ፓትጊቲቲ | በፓስታው ጋር ተመሳሳይ ስፓኒክ ሾርባ | ማጽናኛ እና ልቢ |
| አቮካዶ Parfait | አንድ ክሬም, የዕፅዋት-ተኮር ጣፋጮች | ጣፋጭ እና ጤናማ |
ቀን በሳቅ, የተጋራ ታሪኮች, እና የተሞሉ ጤናማ ነገሮች የተሞሉ ጠረጴዛ. ቼፍ ባቢኔቴ በ 26 ወይም 66 ውስጥ ሕይወት በተሻለ ሁኔታ እንዲቀጥሉ እና እንዲቀጥል የሚያደርግ ሕይወት እና ጉልበት ይኖር ነበር.
በማጠቃለያው
እናም ስለዚህ, ቼፍ የወጣቶች ቀን አስደሳች ደስታ, ሆን ብሎ ህይወት የመኖር አስፈላጊነት ቀላሉ ደስታን እና ጥልቅ የሆነውን ነገር ያስታውሰናል. በፓርኩ ውስጥ በተገቢው የታሸገ የእቃ ውቅያኖስ ፍጥረታቶች ውስጥ ከእሷ የማራባት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ, እያንዳንዱ Govie የእንቅስቃሴ, የመበላሸት እና ክብረ በዓል ለእሷ GORYNE ለእሷ GORYNE ነው. በ 66 ዓመቷ የእርጅናውን የወሊድ ትረካዎች እና በራስዎ ላይ ለማንቀሳቀስ እንደሚመርጡ እና ሰውነትዎን እንዴት እንደሚንቀሳቀሱ የበለጠ አስፈላጊ መሆኑን አሳየች.
ሳቅ, ሳቅ ተሞላች, ጤና-ንቁ ምግቦች እና ከጓደኞችዎ ጋር የተጣበቁኝ ጊዜያት, ጥሩነት በመዝናኛ ጥንድ የሚሆንበትን ሚዛን የመመልከት ምሳሌ ነው. እሷ ሁለገብ ወይም የተቀቀለ ስፓጌቲ ሾርባ ወይም በቀላሉ ማቅረቡን ማቅረቡን ማቅረቢያችን ዕድሜያችን ምንም ይሁን ምን ቼፍ ባቢኔሽን ሙሉ በሙሉ እንድንኖር ያደርገናል.
ስለዚህ ከኬፍ የባለቤቴ ተከላካይ ምን መውሰድ አለብን? ምናልባትም እራሳችንን በማሰብ እንዲገፉ, እና ጤና እና ደስታን ያለምንም ውጣ ውረድ ለማዳበር ህይወትን ከኃይል ጋር ተስማምቶ እንዲኖር ማሳሰቢያ ሊሆን ይችላል. ታሪኩን ወደ "ቀን ውጭ" ወደ በራስዎ እንዲገባ Get Guit Guard Gace ይሁን - በንቅል, ጣዕም, እና ነገ እንድትጠብቁ በሚያደርግዎት ደስታ ይሞላል. እስከሚቀጥለው ጊዜ ድረስ, ሁሉ እንደ ኬክ ለ
