እርምጃ ውሰድ

እርምጃ ውሰድ ግንዛቤ ወደ ማጎልበት የሚቀየርበት ነው። ይህ ምድብ እሴቶቻቸውን ከድርጊታቸው ጋር ለማስማማት እና ደግ እና ዘላቂ ዓለምን በመገንባት ንቁ ተሳታፊ ለመሆን ለሚፈልጉ ግለሰቦች እንደ ተግባራዊ ፍኖተ ካርታ ሆኖ ያገለግላል። ከዕለት ተዕለት የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ወደ መጠነ-ሰፊ የጥብቅና ጥረቶች፣ ወደ ሥነ ምግባራዊ ኑሮ እና ሥርዓታዊ ለውጥ የሚወስዱ የተለያዩ መንገዶችን ይዳስሳል።
ብዙ አይነት ርዕሰ ጉዳዮችን መሸፈን - ከዘላቂ አመጋገብ እና ከንቃት ሸማችነት እስከ የህግ ማሻሻያ፣ የህዝብ ትምህርት እና መሰረታዊ ንቅናቄ - ይህ ምድብ በቪጋን እንቅስቃሴ ውስጥ ትርጉም ያለው ተሳትፎ ለማድረግ አስፈላጊ መሳሪያዎችን እና ግንዛቤዎችን ይሰጣል። በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ አመጋገቦችን እየመረመርክ፣ ተረት እና የተሳሳቱ አመለካከቶችን እንዴት ማሰስ እንደምትችል እየተማርክ፣ ወይም በፖለቲካዊ ተሳትፎ እና የፖሊሲ ማሻሻያ ላይ መመሪያን የምትፈልግ፣ እያንዳንዱ ንዑስ ክፍል ለተለያዩ የሽግግር እና የተሳትፎ ደረጃዎች የተዘጋጀ ተግባራዊ እውቀትን ይሰጣል።
ከግል ለውጥ ጥሪ በላይ፣ ርምጃ ውሰዱ ማህበረሰቡን የማደራጀት፣ የሲቪክ ተሟጋችነት እና የጋራ ድምጽ የበለጠ ሩህሩህ እና ፍትሃዊ አለምን በመቅረጽ ያለውን ሃይል ያጎላል። ለውጡ የሚቻለው ብቻ ሳይሆን እየተፈጠረ መሆኑንም ያጎላል። ቀላል እርምጃዎችን የምትፈልግ አዲስም ሆነ ለተሃድሶ የሚገፋ ልምድ ያለህ፣ እርምጃ ውሰድ ትርጉም ያለው ተፅእኖን ለማነሳሳት ሀብቶቹን፣ ታሪኮችን እና መሳሪያዎችን ያቀርባል - እያንዳንዱ ምርጫ የሚቆጠር መሆኑን እና ይህም አንድ ላይ ይበልጥ ፍትሃዊ እና ሩህሩህ አለም መፍጠር እንደምንችል ያረጋግጣል።

የፋብሪካ እርሻ እና የእንስሳት መፍትሄነት-ግንዛቤን እና መከራን ችላ ማለት ሥነ ምግባር ዋጋ

የፋብሪካ እርሻ ዓለም አቀፍ የምግብ ምርትን ይገዛል, ሆኖም ስሜቶች, ህመም እና ማህበራዊ ትስስር ችሎታ ያላቸውን የእንስሳት ፍጡር የመፍትሄዎችን የመፍትሄዎች አለመቃፈልን በቅደም ተከተል ይቆጣጠራቸዋል. አሳማዎች ችግሮቻቸውን የሚፈታ, ለቁጣዎቻቸውን የሚያዝኑ ሰዎች መጨናነቅ, ማደንዘዣዎች ያለ ማደንዘዣዎች እና አስጨናቂ የማስተዋል ልምዶች በማስታወሻ ውስጥ በማሳየት ረገድ ፍላጎት ማሳየት ይቀንሳሉ. ይህ ሥነ ምግባር የጎደለው ሰው የሰው ልጅ ተቀባይነት ያለው ሕይወት ስላለው ህክምና ከፍተኛ የሥነ ምግባር ጥያቄዎችን ሲያካሂዱ ይህ ሥነ ምግባር የጎደለው ሥቃይ ያስከትላል. የእንስሳት መፍትሄዎችን በመገንዘብ እና እንደ የእንስሳት አማራጮችን በመገንዘብ ወይም በሚመረቱበት ስጋ ላይ ያሉ አማራጮችን በመገንዘብ, ይህንን ብዝበዛ ስርዓት መቃወም እና ለምግብ ምርት የበለጠ ሰብዓዊ አቀራረብን ማጎልበት እንችላለን

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ማቀጣጠል፡ ለፒክ አፈጻጸም ኃይለኛ በዕፅዋት ላይ የተመሰረተ ሳህን መገንባት

በእፅዋት በተጠቀሰው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ የአካል ብቃት ጉዞዎን ከፍ ያድርጉ. እንደአስፈላጊነቶች እና የጤና አወቃቀርዎች የዕፅዋት-ወደፊት የአኗኗር ዘይቤዎች, የአፈፃፀም, ማገገም እና አጠቃላይ ደህንነት ጥቅም ላይ የማይውሉ ናቸው. ከፕሮቲን የተሞላው ጥራጥሬዎች ኃይልን, ሥጋዊ-ጥቅጥቅ ያሉ አረንጓዴዎች, እና ሚዛናዊ የሆነ ፕላኔትን በመደገፍ ላይ ከፍተኛ የእፅዋት-ተኮር ሳህኖች ያሽጉ. ይህ መመሪያ ኃይለኛ የተቃዋሚነት አመጋገብን የመገንባት, የመልሶ ማቋቋም ስልቶች ለመገንባት, መልሶ ማግኛ ግቦችን ለማሳደግ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችዎን ለማሳደግ ይረዳሉ. ሰውነትዎን እና ሙጋትን ለማዳን ዝግጁ ነዎት? እንጀምር!

በዕፅዋት ላይ የተመሠረተ ኃይል ለአትሌቶች፡ በአዘኔታ ሰሌዳ ላይ ከፍተኛ አፈጻጸም

ብዙ አትሌቶች ወደ ተክል-ተኮር ምግቦች ውስጥ ተለወጠ, አዲስ የአፈፃፀም አመጋገብ ሁኔታን የሚይዝ ሲሆን አካልን, አእምሮን እና ፕላኔትን የሚያዳድሩ ናቸው. አንዴ በስጋ-ከባድ የምግብ ዕቅዶች ከተቆጣጠረች በኋላ የአትሌቲክስ ዓለም የአክቶች ኃይል ኃይልን ለማመቻቸት, ማገገምን ለማሻሻል እና ከፍተኛ አፈፃፀም እንዲደግፍ ያደርጋል. እንደ ፕሮቲን-የተትረፈረፈ ጥራጥሬዎች, አንቺን የተጫኑ አትክልቶች እና የፋይበሬ የተሞሉ እህሎች ባሉ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የታሸጉ ናቸው. ከአካላዊ ጥቅሞች ባሻገር, ይህ ርህራሄ ሥነ ምግባር እሴቶችን እና የአካባቢ ጥበቃን በመጠቀም, በሁሉም ደረጃ ለ Excel ለሚታገሉ አትሌቶች አንድ አሸናፊ ማሸነፍ ነው. የግል መዝገቦችን እያሳዩ ወይም የተሻሉ ጤንነት እያሳዩ ከሆነ, በአካባቢዎ ባለው ዓለም ላይ አዎንታዊ ተፅእኖን በሚተውበት ጊዜ የመሬታ-ተኮር ኃይልን እንዴት እንደሚለወጥ ያስተውሉ

ቬጋን ለእያንዳንዱ ደረጃ፡ ለሁሉም ዕድሜዎች ጤናማ አመጋገብ በእጽዋት ላይ የተመሰረተ ሳህን

ቪጋንነት ከእርምጃው በላይ ነው - በሁሉም የህይወት ዘመን ግለሰቦችን ማበላሸት እና ጠብቆ ማቆየት የሚችል ሁለገብ አኗኗር ዘይቤ ነው. ሥነ ምግባርን እና አካባቢያዊ ግቦችን በሚደግፉበት ጊዜ በደንብ የታቀደውን የዕፅዋትን ተፅእኖን መሠረት በማድረግ ከሕፃንነቱ ጀምሮ ከሕፃንነቱ ጀምሮ ከሕፃንነቱ ጀምሮ እርጅና. ይህ ጽሑፍ የቪጋናዊነት ወደ ንቁ አዋቂዎች እና ለአዛውንቶች ወደ ንቁ አዋቂዎች እና ለአዛውንቶች የሚያድግ የቪጋናዊነት ልዩ የአመጋገብ ፍላጎቶችን ማሟላት እንደሚችል ያብራራል. እንደ ፕሮቲን, ብረት, ብረት, ካንሰር እና ቫይታሚም ቢ 1 እና ቫይታሚኒ BACEANE, እንደ ፕሮቲን እቅድ እና ማሻሻያ ያሉ ንጥረ ነገሮችን በመርደ-ጥገኛ ምክሮች ከአንዱ ትግበራ ጋር በተወሰኑ ምክሮች ውስጥ አንድ የዕፅ እቅዶች እንዴት ጥሩ ጤናን ትውልድ እንደሚኖር ይወቁ. ምንም ዓይነት ሀብታም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ወይም ዘላቂ ለሆኑ ህይወት ያሉ ስትራቴጂዎች, ይህ መመሪያ የቪጋን አመጋገብዎች አከናውነዋል, ግን ለሁሉም ለሁሉም ኃይል እንደሚሰጥ ያረጋግጣል

በእርሻ ላይ ያሉ አሳማዎች መከራ: አስደንጋጭ ልምምዶች አሳማዎች በፋብሪካ እርሻዎች ላይ ይቆያሉ

የፋብሪካ እርባታ፣ ለከፍተኛ ቅልጥፍና የተነደፈ ሥርዓት፣ የአሳማ እርባታን ወደ ብዙ ጊዜ የእንስሳትን ደህንነት ወደማይመለከት ሂደት ቀይሯል። ከእነዚህ ኦፕሬሽኖች ከተዘጋው በሮች በስተጀርባ የጭካኔ እና የስቃይ እውነታ አለ። አሳማዎች, ከፍተኛ የማሰብ ችሎታ ያላቸው እና ማህበራዊ እንስሳት, ከደህንነታቸው ይልቅ ትርፍ የሚያስቀድሙ ኢሰብአዊ ድርጊቶች ይፈጸሙባቸዋል. እዚህ ፣ አንዳንድ በጣም አስደንጋጭ ሁኔታዎችን እናጋራለን የአሳማ አሳማዎች በፋብሪካ እርሻዎች ላይ የሚቆዩትን ህክምናዎች እናጋልጣለን። ጠባብ እስር፡ የማይንቀሳቀስ እና የሰቆቃ ህይወት የአሳማ እርባታ በጣም አሳሳቢ ከሆኑ ጉዳዮች ውስጥ አንዱ ዘር ወይም አሳማ ማራቢያ በእርግዝና ሳጥኖች ውስጥ መታሰር ነው - የፋብሪካውን የግብርና ጨካኝ ቅልጥፍና የሚያሳዩ ጠባብ የብረት መከለያዎች። እነዚህ ሳጥኖች ከአሳማዎቹ በጣም ትንሽ የሚበልጡ ናቸው፣ ብዙውን ጊዜ 2 ጫማ ስፋት እና 7 ጫማ ርዝመት አላቸው፣ ይህም እንስሳት ለመዞር፣ ለመዘርጋት እና በምቾት ለመተኛት በአካል የማይቻል ያደርጋቸዋል። ዘሮቹ ህይወታቸውን ከሞላ ጎደል ያሳልፋሉ…

ተክል-ተኮር የፕሮቲን አፈታሪክ የተሻሻሉ - ጥንካሬን እና ጥንካሬን ዘላቂ አመጋገብን ማሳካት

ፕሮቲን ከረጅም ጊዜ በፊት የተከበረው የጥንካሬ እና የጡንቻዎች የማዕዘን ድንጋይ ነው, ግን የማያቋርጥ አፈ ታሪክ የእንስሳቶች ምርቶች ብቸኛው አስተማማኝ ምንጭ ናቸው. ይህ የተሳሳተ ግንዛቤ የሚያሽከረክር ፕሮቲን ማሟያ ኢንዱስትሪውን በመውሰድ የተዘበራረቀ የእፅዋት ምግቦችን አቅም ያላቸውን ምግቦች አሸነፈ. እውነት? እፅዋት ያልተስተካከሉ የጤና ጥቅሞችን ከመቀነስ ይልቅ ሥር የሰደደ የጤና ጥቅሞችን ከመቀነስዎ በፊት ከፕሮቲን ፍላጎቶች የበለጠ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ከፕሮቲን ፍላጎቶች እስከ ፕሮቲን ፍላጎቶች ድረስ ከፕሮቲን ፍላጎቶች የበለጠ ጥቅም ላይ ይውላሉ. በዚህ ርዕስ ውስጥ "ፕሮቲን ፓራዶክስ" እንለዋወጣለን, እህል በተሸፈነ ምግብ ውስጥ, እህል, ዘሮች, ዘሮችዎን ማሟላት የሳይንስ-ተኮር ግንዛቤዎችን ማፋጨት እና ሌሎች የዕፅዋት ግቦችዎን ማመቻቸት እንዴት እንደሚወጡ የሳይንስ-ተኮር ፕሮቲኖች እንዴት እንደሚወጡ መግለፅ እንደምንችል ያሳያል . ስለ ፕሮቲን ታውቃላችሁ ብለው የሚያስቡትን ሁሉ እንደገና ለማሰባሰብ እና እጽዋት ለሰውነትዎ እና ለፕላኔታችን ጥንካሬን እንዴት መገንባት እንደሚችሉ ይወቁ

የፋብሪካ እርሻውን ስውር ጭካኔ መጋለጥ-የአሳ ደህንነት እና ዘላቂ አሰራሮችን መደገፍ

በፋብሪካ እርሻ ጥላ ውስጥ የተደበቀ ቀውስ ከውኃው ወለል ላይ ካለው የዓሳ, ሥነ ምግባር እና ብልህ አካላት በታች በመሆን ዝምታ የማይታወቅ መከራዎችን በጸጥታ መኖር የማይቻል መከራዎችን ይጥላል. ስለ የእንስሳት ደህንነት በሚነጋገሩበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ በመሬት እንስሳት ላይ ያተኩራሉ, በኢንዱስትሪ በበለጸጉ የዓሳ ማጥመጃ እና በአሳማሚነት ምክንያት የዓሳ ብዝበዛ በአብዛኛው ችላ ተብሏል. በተጨናነቁ ሁኔታዎች ውስጥ ተጠምደዋል እንዲሁም ለጎጂ ኬሚካሎች እና ለአካባቢያዊ ጥፋት ተጋለጠ, ምክንያቱም እነዚህ ፍጥረታት ብዙ ሸማቾች በማይስተውለው የሚያስታውሱ ተጨባጭነት የጎደለው የጭካኔ ድርጊት ያጋጥሙታል. ይህ ጽሑፍ ዓሦችን ለመቀበል እና ርህራሄዎቻችን ውስጥ እንደ ጥበቃ እና ርህራሄን ለመለየት ለተወሰነ ጊዜ ሥነ ምግባራዊ ጉዳዮችን, ሥነ-ምህዳራዊ ተጽዕኖዎችን እና አስቸኳይ ጥሪን ያሻሽላል. ለውጥ የሚጀምረው በግንዛቤ ውስጥ ነው - በችግራቸው ላይ ያተኮሩ ናቸው

ርህሩህ ኑሮ: - ዌጋንነት ለምንድነው በሥነ ምግባር, ለጤንነት እና ዘላቂነት ምርጫ ነው

ቪጋንነት ከአመጋገብ በላይ ነው - ድርጊታችን ርህራሄ, ዘላቂነት እና ሥነምግባር ኃላፊነት ጋር ለማመቻቸት ሆን ተብሎ ምርጫ ነው. እንቅስቃሴው ስለ እንስሳ ደህንነት, አካባቢያዊ ተፅእኖ እና የግል ጤንነት በሚጨነቁባቸው ጉዳዮች ላይ የምንበላው ነገር ብቻ ሳይሆን የምንኖርበትን ጊዜ ለማደስ የሚያስችል ውጤት እንዳለው ነው. የአትክልናተኝነት አማራጮችን እና የጭካኔ ድርጊቶችን በመቀበል, ቪጋንነት ግለሰቦች እንስሳትን, ፕላኔቱን እና የራሳቸውን ደህንነት የሚጠቀሙባቸው ልብ ሊሉ የሚችሉ ውሳኔዎችን እንዲፈጥሩ ኃይል ይሰጣል. ይህ ጽሑፍ ከቪጋንነት ጊንጋር በስተጀርባ ጥልቅ የሆነውን ፍልስፍናውን ያስተዳድራል, ዘላቂነትን በማጎልበት ረገድ, እና በግል እና በአለም አቀፍ ደረጃዎች ላይ አዎንታዊ ለውጥን ማነሳሳት ያለው አቅም. ስለዚህ የአኗኗር ዘይቤ ለማወቅ ወይም እሱን ቀደም ሲል ቃል የገቡት, ሳህንዎ ላይ ርህራሄን የሚመርጡበትን ምክንያት ለሁሉም ፍጥረታት ደግ ዓለም ለመፍጠር የሚያስችል ኃይለኛ እርምጃ ነው?

እንደ ቪጋን መሆን እንዴት እንደሚቻል በማህበራዊ ቅንብሮች ውስጥ መረዳትና ግንኙነት መገንባት

ጓደኝነትንና የቪጋን አኗኗር ማመጣጠን አንዳንድ ጊዜ የእንስሳት ደህንነት, ዘላቂነት እና ጤና በሚጫወቱበት ጊዜ ሥነ ምግባራዊ እምነቶች እንዲራመዱ ሊሰማቸው ይችላል. እፅዋትን-ተኮር ኑሮ በታዋቂነት እያደገ ሲሄድ የእርሻዎች ቪጋን ላልሆኑ ሌሎች ህጎች ላልሆኑ ሰዎች በሚኖሩበት ማህበራዊ ቅንብሮች ውስጥ ልዩ ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ይጫወታሉ. ከጓደኞችዎ ጋር ውጥረት ሳያስቆርጡ ምርጫዎችዎን ለማብራራት ከጓደኞቻቸው ጋር ከመመገብ, እነዚህ አፍታዎች በመካከላችን ያሉትን በጣም ታጋሽ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ መመሪያ ክፍት በሆነው የአመጋገብ አመለካከቶች መካከል ክፍተቱን ለማጣራት, ጣፋጭ የግንኙነት ተፅእኖ-ተኮር የምግብ አሰራሮችን መጋራት ወይም በጠረጴዛው ውስጥ የጋራ መሬትን በማርካት ምክንያት ክፍፍልን ለማጣራት የሚረዳ ምክር ይሰጣል. ለእሴቶችዎ እውነት በሚሆኑበት ጊዜ እና ሌሎችን ለማነቃቃት ትርጉም ያላቸው ግንኙነቶችን እንዴት እንደያዙ ይወቁ

ማህበራዊ ሁኔታዎችን እንደ ቪጋን ማስተማር-ተክል-ተኮር በፀጋው እና በአክብሮት የመኖር ጠቃሚ ምክሮች

ሥነ-ምግባርን, ለአካባቢያዊ, ለአካባቢያዊ እና ለጤና ጥቅሞች የተከበረውን ቪጋናዊነት በፍጥነት ወደ ዋናው የአኗኗር ዘይቤ ተዛውሯል. ሆኖም የዕፅዋትን-ተኮር አመጋገብን መከተል ልዩ ማህበራዊ መሰናክሎችን ሊያመጣ ይችላል- ይህ የጥናት ርዕስ አዎንታዊ ግንኙነቶችን በማክበር እሴቶችዎን በማክበር በእሴቶች ላይ "የራስዎን መንገድ ማሳደድ" በሚለው ግንኙነት ላይ የሚደርሰው ምክር ይሰጣል. ከማጽዳት ግንኙነት እና በአካባቢያዊ የመመገቢያ ቦታዎችን ለማካሄድ እና ድጋፍ ሰጭ አውታረ መረቦችን ለመፍጠር የማይለዋወጥ የቪጋን ምግቦች ማጋራት, በቪጋን ኑሮዎ ውስጥ የማወቅ ጉጉት እና ርህራሄ ሲያደርጉ በማህበራዊ ቅንብሮች ስምምነት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል

ለምን በእጽዋት ላይ የተመሠረተ?

በእጽዋት ላይ ተመስርተው ከመሄድ በስተጀርባ ያሉትን ኃይለኛ ምክንያቶች ያስሱ እና የምግብ ምርጫዎችዎ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆኑ ይወቁ።

በእፅዋት ላይ የተመሠረተ እንዴት መሄድ ይቻላል?

በእጽዋት ላይ የተመሰረተ ጉዞዎን በድፍረት እና በቀላል ለመጀመር ቀላል ደረጃዎችን፣ ብልህ ምክሮችን እና አጋዥ መርጃዎችን ያግኙ።

ቀጣይነት ያለው ኑሮ

እፅዋትን ምረጥ፣ ፕላኔቷን ጠብቅ፣ እና ደግ፣ ጤናማ እና ዘላቂ የወደፊት እቅፍ።

የሚጠየቁ ጥያቄዎች አንብብ

ለተለመዱ ጥያቄዎች ግልጽ መልሶችን ያግኙ።