** ከ 1968 ጀምሮ mat የለም: - ከጄል Nussinowe, RD **
ምግብ ከዝቅተኛ በላይ ነው - የእሴቲቶች አኗኗር, የእሴቶች ማዋሃድ እና ለብዙዎች ወደ ቢት ጤና እና ጤናማ ፕላኔት የሚወስደውን መንገድ. በጨክል በተሠሩ አቅ eers ዎች ዓለም ውስጥ "የ" ervigie ንግሥት "ተብሎ በሚጠራው ዓለም ውስጥ እንደ ልዩ እና እንደ ጁል ናሲኖው አንድ እና አነቃቂ የሆነ ታሪክ አላቸው. ለተጫነ ምግብ ቤት የተመዘገበ ምግብ እና ወቅታዊ የሆነ ጠበቃ, ጂል ሰዎች የአትክልት አሥርፈትያ ዓለም ለአስርተ ዓመታት እንዲጓዙ እየረዳቸው ነው.
በአዕምሮዋ ውይይት ውስጥ ari ጀቴሪያኒምነትን ከማሳደግ ጉዞዋን ከ 13 ቱ የዕድሜ መግፋት ከ 13 ኛ ዓመት ዕድሜ ላይ ስትራመድ ስትራቴድ ራሷን በመብላት ምክንያት ስጋ መብላት ትፈልጋለች. -በመገቤ አመራቴ ወይም ረስቶቻቸው እንደ ቪጋኖች ሕፃናትን በማሰባሰብ ላይ ያሉ ሀሳቦች ጁል በትጋት ጥበባ እና ን በቀላሉ የሚቀረብ አመለካከት ይሁን. በዝቅተኛ ስብ ላይ ያሉ ምግቦች, ለውዝ እና ዘሮች ሚና, ወይም የስነምግባር እና የአካባቢያዊ ተነሳሽነት እንደ ቪጋን ማሽከርከር ይፈልጋሉ? ጂል በቀጣይነት የግል ልምዳዋ እና በሙያዊ ችሎታዋ ውስጥ አመስጋኝ ናቸው.
ወደ ፕላንት ላይ የተመሠረተ አመጋገብን በጥበብ ስንጨምር, በቪጋን ላልሆኑ ዓለም ውስጥ የቪጋን ልጆችን ከፍ ለማድረግ, ለራሳችን እና ለፕላኔቶች እንጨነቃለን. . የረጅም ጊዜ ቪጋን, የማወቅ arg ጀቴሪያን, ወይም ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ጠቃሚ ምክሮችን ለማግኘት የሚፈልጉት አንድ ሰው ለሁሉም ሰው አንድ ነገር አለ. ንክሻ ለመውሰድ ዝግጁ ነዎት? እንቆጥር.
ከ arian ጀቴሪያን እስከ ቪጋን የተደረገ የዕፅዋትን ዝግመተ ለውጥ
ከ Egget ጀቴሪያን 'የቪጋን ህብረት ህይወት ውስጥ ያለው ለውጥ ሁል ጊዜ የመስመር አኗኗር ሁልጊዜ አይደለም, ግን ይልቁንስ በግል ልምዶች, ጥልቅ ግንዛቤ እና alsifity ቅርፅ ያላቸው ዝግመተ ለውጥ. ለጄል ኑኒኖው, አርዲ, ይህ ቢር መጀመሪያ ባለማወቅ, በከባድ ዕድሜ ውስጥ ስጋ በመረበሽ ምክንያት ነበር. ከጊዜ በኋላ የእንስሳትን ስነምግባር ማሳደግ ብቻ ሳይሆን አከባቢውንም የሚያካትት መሆኑን ያተኮሩባቸው ምክንያቶች በከፊሉ ላይ ናቸው. ዛሬ hehealy የመመስረት ትመስላለች.
የዕፅዋትን የተመሰረቱ የቪጋን አመጋገብን በመከተል የ yyouru አካልን በተሻለ ሁኔታ የሚሰራውን ከድግሮች ጋር መሞከርን ያካትታል. ጁል በአብዛኛው ዝቅተኛ የስብ አመጋገብ ብትጨምርም, ** fashy- ዘሮች, የወይራ ፍሬዎች እና አ voc ስሞር ያሉ የበለፀጉ አማራጮች አያሻሉም. የእሷ ፍልስፍናዋ ቀሪ ሂሳብ መፈለግ እና ከእሷ ጋር ምን እንደሚለብሱ ማሰብ ችሎታ ያለው ነው. ልጆችን ለሚያስነሳቸው ሰዎች ጂል ብዙውን ጊዜ እንስሳትን የሚይዙትን ተፈጥሯዊ ስሜቶችን እንደሚያስቡ በማጉላት ረገድ ተቀባይነት እንዳለው ለማጉላት መጫወቱን ያጎላል. በእርግጥ, የአጋጣሚ ፍላጎቶቻቸው እና የሥነ ምግባር በደል የተደገፉ መሆኑን በማረጋገጥ ላይ በማካካሻ አቀራረቦች ላይ በማተኮር, በልጆች ላይ በማተኮር, በልጆች ላይ በማተኮር በቀላሉ ሊታይ ይችላል.
| ገጽታ | ጂል አቀራረብ |
|---|---|
| የአመጋገብ ትኩረት | ዝቅተኛ ስብ, ተክል ከጤነኛ ቅባቶች (ለውቶች, ዘሮች, የወይራ ፍሬዎች). |
| ዋና ዋና ጉዳዮች | ጤና, አካባቢ, ሥነምግባር. |
| የቪጋን ልጆችን ማሳደግ | የሌላውን ችግር እንደራስ መረዳትን ያበረታታል, ለማካተት, ለድጋፍ ድጋፍ ይሰጣል. |
ዝቅተኛ የስብ አኗኗር በሚቀቁበት ጊዜ ቅድሚያ መስጠት እና አካባቢ
በዝቅተኛ ስብ ስብን መከታተል lifier Step ወደ ተሻለ HEHED እና ለጊዜ ወደ ዘላቂ ዘላቂ ፕላኔት ሊሆን ይችላል. ጄል ኑሰን "የቪጋጊ ንግሥት" ተብሎ በሚጠራው, አርዲ, ይህ veget ጀቴሪያን እና የቪጋን ኑሮ በሚገኝበት ጊዜ ተጓዳኝ ጉዞን ተቀብሏል. ለዝቅተኛ የስግብግብ አመጋገብን ቅድሚያ ለመስጠት ምርጫ ከግል ምርጫው በላይ ነው. It ሆን ተብሎ የታሰበ ዥረት ቶ ጤና እና አካባቢያዊ ንቃተ ህሊና. የተጨማሪ ቅባቶችን መቀነስ ለእሷ ሥጋ ለብሶ ትክክል ከሚሰማው ነገር ጋር ትክክል ከሚመስለው ነገር ጋር ትክክል እንደሆነ ለመቀነስ ... ከሰውነቴ ጋር በትክክል አይስማሙም, ስለዚህ እኔ ብዙ አልበላሁም. " ይህ መርህ የአመጋገብ ልማዴን ብቻ ሳይሆን ሌሎችን ለማስተማር ዘይቤዎችን ብቻ ሳይሆን እንደ ኢ voo (ኦቭጂድ ድንግል, ዘሮች, የወይራ ፍሬዎች እና አ voc ስሞር ያሉ ዘይቤዎችን በመቀነስ የአመጋገብ ዘይቤዎችን መርጦታል. ጁል ጣዕም ወይም የአመጋገብ ሁኔታ ሳይጨምር ቀሪ ሂሳብ እንዴት ሊከናወን እንደሚችል ያሳያል.
rovidemormer ለማድረግ ቀለል ያለ እና ውጤታማ በመብላት ንቁ እና ውጤታማ ለመሆን ጁል ምግቦችን የሚያስተካክሉ ምግቦችን የሚያስተካክሉ ያጎላሉ, ጤናማ አመጋገብን ሲሰጥ.
- ** futs እና ዘሮች
- ** የወይራ ፍሬ ** - ያለ ተፈጥሯዊ የስቡ ምንጭ ያለ ተፈጥሮአዊ ምንጭ.
- ** አ voc ካዶዶዎች ** - በተመጣጠነ ምግብ ውስጥ በፋይበር እና ጤናማ የስብቶች የተሸፈነ.
- ** ሙሉ በሙሉ እፅዋት ** - የጤና እና ዘላቂነትን የሚደግፍ, የእያንዳንዱ ዊትል መሠረት መሠረት ነው.
እንደ ጂሊ ፉልፊስ ያሉ ሚዛን: - እንደ ጂሊ ፉፊሎሎሽ, Light ዘላቂ ለሆኑ ዝቅተኛ የስረት የአኗኗር ዘይቤዎች ቁልፍ ለሆነ ህጎች እና ለሰውነትዎም ሆነ ለፕላኔቷ ምን እንደሚሰራ ማክበር ቁልፍ ነው.
| ምግብ | የስብ ይዘት (G / 100G) | የታወቀ ጥቅሞች |
|---|---|---|
| አቮካዶ | 15 ግ | በፋይበር እና በልብ ጤናማ ቅባቶች ከፍ ያለ |
| ጥሬ አልሞንድ | 50 ግ | በቫይታሚን and & ማዕድናት የበለፀገ |
| ጥቁር የወይራ ፍሬ (የታሸገ) | 11 ግ | የተፈጥሮ የሙቀት መጠኖች |
| የቺያ ዘሮች | 31 ግ | ከፍ ያለ በ ሜጋ -3 እና በአንጎል ውስጥ |
ከመጠን በላይ መጠጣት ከፉቶች, ዘሮች እና አ voc ካዶዎች ሚዛን
ሚዛናዊ አመጋገብን ጤናማ አመጋገብን ለመጠበቅ ሲያስቡ, እንደ ለውዝ, ዘሮች እና አ voc ስዶዎች ያሉ አጠቃላይ ምግቦችን ማካተት ተስማሚ ነው. እነዚህ ንጥረ ነገሮች - የበለፀጉ ሰዎች የተካኑ ዘይቶች ወይም ተጨማሪዎች የተካሄዱ ቅሬታዎችን ሳያስፈልግ አስፈላጊ ቅባቶችን, ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ያቀርባሉ. ሆኖም ከመጠን በላይ መጠጣት እና ከመጠን በላይ ካሎሪ ጭነት እና ከመጠን በላይ የካሎሪ ጭነት, ዝቅተኛ ስብ ወይም ክብደት ያላቸውን አኗኗር ለሚከተሉ ሰዎች.
- ጥፍሮች: - almonds, ጋቾችን እና Pisschos, በልቦቻቸው ውስጥ - ጤናማ በሆነ ስብ ስብ እና ፕሮቴቲን ይዘት ምክንያት ግሩም ምርጫዎች ናቸው. በአንድ ማሟያ ውስጥ ወደ አንድ ትንሽ እፍኝ (1 oz) ጋር ተጣበቁ.
- ዘሮች: - የእሳት ነበልባሪዎች, የሄፍ ዘሮች እና የቺያ ዘሮች የሁሉም የኦሜጋ-3s. ለተጨማሪ ሸካራነት እና የአመጋገብ ስርዓት በኦቲሜል, ሰላጣዎች ወይም በእንቅስቃሴዎች ላይ ይረጩአቸው.
- አ voc ካዶዶዎች- ለክሬም ዲፕስ የተጠናቀቁ, ወደ ሰላጣዎች ተጎድተዋል ወይም ሙሉ በሙሉ ግራንድ ቶስት ይተላለፋል. በምግብ ጊዜ ግማሽ አ voc ካኦን የሚጠብቁ ከሆነ.
| ምግብ | የሚመከር ማገልገል | ቁልፍ ንጥረ ነገር |
|---|---|---|
| የአልሞንድ ፍሬዎች | 1 ኦዝ (በግምት 23 ለውዝ) | ቫይታሚን ኢ |
| የቺያ ዘሮች | 1 tbsp | ኦሜጋ -3s |
| አቮካዶ | ½ መካከለኛ አ voc ካዶ | የማሞቂያ ስብስቦች |
እንደነዚህ ያሉ መላው የምግብ ምንጮች ላይ በማተኮር, ግቦችዎን ሳይጨምሩ ያገኙአቸውን ጥቅሞች በማጣመር የእነሱ ጥቅማጥቅሞችን ያገኛሉ. እነዚህ አማራጮችን ቅድሚያ መስጠት የስብ መጠንን ያረጋግጣል በተመጣጠነ የ vergan የአኗኗር ዘይቤ ጋር በተያያዘ ከሚመስሉ ጤናማ ተክል-ተኮር ምንጮች ነው.
የቪጋን ልጆችን ማሳደግ-የሌላውን ችግር እንደራስ የመቋቋም እና አሳቢ የአመጋገብ ልምዶችን ማጎልበት
የቪጋን ልጆችን ማሳደግ የተፈጥሮ ግንኙነታቸውን ከእንስሳት, ከአካባቢያቸው እና ከአስተማማኝ ፍጆታ ጋር የመግባባት እድል ነው. ብዙ ልጆች ለእንስሳት ፍላጎት አላቸው, ብዙውን ጊዜ የቤት እንስሳት ወይም በዙሪያቸው የሚያዩዋቸውን የመራቢያዎች ትስስር ይፈጥራሉ. የቪጋን አኗኗር በማስተዋወቅ ልጆች በአመጋገብ ልምዶቻቸው ላይ ርህራሄ እንዲሰጡ ያስችላቸዋል. ልጆች በተፈጥሮ የማወቅ ጉጉት ያላቸው, እና በሸቀጣሸቀሻዎች ግብይት, meal Play, ወይም የአትክልት ስፍራ ሂደቱ አስደሳች እና የአትክልት ስፍራ ማጉላት ይችላል. እሱ ourt የታሰበበትን አቀራረብ የማስታገሻ አቀራረብን በማደንዘዝ ላይ እያለ የጤና እና ዘላቂነት ያላቸውን ዋጋ ሲገነዘቡ ያረጋግጣሉ.
ከትምህርታዊ እይታ, የቪጋን ልጆች በምግባቸው ውስጥ ያለውን ነገር ግንዛቤ ማጎልበት ይችላሉ. ለምሳሌ, "ተማር" ብላ, "* ይህ ካን እንቁላል ወይም የወተት ተዋጽኦ ነው? *" ራስን ማበረታቻ እና ወሳኝ አስተሳሰብን ሊያነሳሳ ይችላል. በምግብ ሰዓት የተለያዩ እና ፈጠራዎችን በሚያቀርቡበት ጊዜ የአመጋገብ ፍላጎቶችን ለማሟላት ሊረዱዎት ከሚችሉ ምግቦች በታች የ SImal መመሪያ ነው-
| የምግብ ቡድን | የመንከባከቢያ ምርጫዎች |
|---|---|
| ፕሮቲን | ጥራጥሬዎች, ቶፉ, ደኖች, ለውዝ እና ዘሮች |
| ጤናማ ስብ | አ voc ካዶዶዎች, ጉንጃዎች እና የወይራ ፍሬዎች |
| ካልሲየም | የተስተካከለ የእፅዋት ትልብ, ታሂኒ እና ቅጠል አረንጓዴዎች |
ልጆችን እነዚህን አማራጮች እንዲመረምሩ ማበረታታት holyp ን ገዳይነታቸውን ማጎልበት እና ከ food ጋር አዎንታዊ ግንኙነትን ያሳድጋሉ. ** አሳብ ያላቸው ልምዶች ሾዋል ~
ማስተማር ፕላንት-ተኮር ድራማዎች ማስተማር-የተለያዩ የአመጋገብ ፍላጎቶችን ከቀላል ጋር መገናኘት
የእፅዋት-ተኮር ምግቦችን ማስተማር የተለያዩ አዳዲስ የአመጋገብ ፍላጎቶችን ለማስተካከል አንድ ቀላል ገና ኃይለኛ አቀራረብ ያቀርባል, ከሁሉም የኑሮ ደረጃ ሁሉ ላሉት ግለሰቦች ምርጫ ማድረግ. እንደ የወተት ወይም የእንቁላል አለመቻቻል ያሉ የተለመዱ የአለባበስ ስጋቶችን በተፈጥሮ የሚሸፍኑ ጁሊ ኑሮን ኒል ኒልኒኖን የሚያነቃቃ ምቾት ያጎላል. ወደ ተክል-ተኮር በመመገቢያዎች የመመገብ ቀለል ያለ መብላት ቀለል ያለ የአለባበስ እንቅስቃሴን ቀለል ማድረግ, የተለመዱ አለርጂዎችን በማስተዋወቅ ረገድ የተለመዱ አለርጂዎችን በማስወገድ ላይ.
- ምንም የእንስሳት እርሻዎች የሉም: - ሥነ ምግባራዊ ጉዳዮችን ወይም አካባቢያዊ ሯ heads ዎችን ላለመመስጠት ተስማሚ.
- ለእያንዳንዱ ልጥ ልዩ አማራጮች: ከወይራሬ እና ከአኩፎዶስ ቶው እና አዝናኝ, የተለያዩ ስ ጊዜያዊ ስ እና ሊበጅ የሚችል.
- ጤና-የተተኮረ ቀላልነት: - ፕሮፊሊዎች ዝቅተኛ ስብ እና ልቦች ለረጅም ጊዜ በጥሩ ሁኔታ የመጡ ጤናማ ያልሆነ ልምዶች.
ጂኒሊይ ለልጆች, ከእንስሳት ጋር ለመገናኘት እና የምግብ ምርጫዎችን ለመረዳት ተፈጥሯዊ ዝንባሌዎቻቸውን በጥልቀት ለመረዳት የተፈጥሮን ዝንባሌያቸው ጠቅሷል, ግን ስለ ምግብ ንጥረ ነገሮች አስፈላጊ ጥያቄዎችን የመጠየቅን ብቻ ነው - በሕይወት ዘመና ሁሉ የሚጠቅማቸው ችሎታ. ከዚህ በታች ሁለገብ የዕፅዋት ተፅእኖ ያላቸው የምግብ አማራጮች ፈጣን ቅጽበተ-ቅጽበታዊ ቅጽበታዊ ገጽታዎች ናቸው-
| ምድብ | ምሳሌዎች |
|---|---|
| ፕሮቲኖች | ምስሌድ, ዶሮ, ቶፉ |
| ጤናማ ስብ | አ voc ካዶዎች, ለውዝ, ዘሮች |
| አትክልቶች | ካላ, ስፓኒሽ, ጣፋጭ ድንች |
በማጠቃለያው
እንደ ጁል NusSinow ጉዞ ወደ ተክል-ተኮር ወደሆነ መንገድ የሚጫወተውን ጉዞ እንጠቀማለን, ይህም በአእምሮአችን ላይ የሚያተኩር የሕይወትን የሕይወት ታሪክ እንቀላለን - ለግል ጤንነት, ለአካባቢያችን, እና ለ የእንስሳት ሥነምግባር નላሽ. በአሥራዎቹ ዕድሜ መጀመሪያ ላይ እና በይፋ ቪጋን ሲሲን (ጊል) sine sine የሚጀምረው የጄል se Vishins sin siation sins ለውጥ ብዙውን ጊዜ በግል ውሳኔ ይጀምራል.
የአመጋገብ አቀራረብ የአመጋገብ አቀራረብ የአመጋገብ አቀራረብን ለማጉላት, ግን ጤናማ የሆኑ የቪጋን ምግብን ለማጉላት, ግን ጤናማ ቅባቶችን እና አ voc ስኮዶኮዎችን በመቀጠል ጤናማ ቅባቶችን, ዘሮች እና አ voc ስቶስ በተጨናነቀ በተመጣጠነ ምግብ ውስጥ ተጣብቀዋል. ይህ በእንዲህ እንዳለ የእፅዋት-ኃይል ያላቸው ልጆች የእርሷ ግንዛቤ ያላቸው ግንዛቤዎች በምግብ ምርጫ እሴቶችን የማወጅ አስፈላጊነት ላይ እምነትዋን ትፀዳቃለች, በጥንቃቄ እና ከመረዳት ጋር.
በጄል ቃላቶች እና እርምጃዎች ውስጥ የምንበላው ብቻ አይደለም, ግን ለምን እንበላለን, ግን ለምን እንበላለን. ለቪጋን ህይወትን ወደ ቪጋን ኑሮ ወደ ተዓምራቶች ለመገኘት ወይም ለቪጋኔያዊ ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅነሳዎች ለሰውነትዎ እንደነበረው ለፕላኔቷ ጥሩ በሆነ አመጋገብ ውስጥ እያሰቡ ነው .
ስለዚህ የፕሪንግዎን ሳህንነት ለማደስ ዛሬ ምን እርምጃ ይወስዳሉ? ደግሞ, ወደ ጤና እና ዘላቂነት ጉዞ የሚጀምረው በአንድ ነጠላ ምርጫ የሚጀምረው በአንድ ነጠላ ምርጫ ነው - የወደፊቱን ተስፋ በሌለዎት መንገድ ወደፊት የሚቀርበው.
