በተለያዩ የአኗኗር ዘይቤዎች እና በንዑሳን ባህሎች በተሞላ ዓለም ውስጥ፣ የተለያዩ ተፅዕኖዎች ግለሰቦችን እና ጉዟቸውን እንዴት እንደሚቀርጹ መመርመር ሁልጊዜም ማራኪ ነው። ዛሬ፣ ከዕፅዋት-ተኮር የአኗኗር ዘይቤ መርሆዎች ጋር የመደነስ ስሜትን በብቃት የሚጠላለፈው ተለዋዋጭ የቪጋን ቢ-ወንድ ሜጀር ኪንግ ወደሚባለው አስደናቂ ታሪክ ውስጥ ገብተናል። ከብሩክሊን የመጣ እና በበለጸገ የሂፕ-ሆፕ የአምስቱ አካላት ታሪክ ውስጥ ስር የሰደደ፣ የሜጀር ኪንግ ታሪክ የሚማርክ የባህል፣የግል ዝግመተ ለውጥ እና የማይነቃነቅ ፍቅር ነው።
በዩቲዩብ ቪዲዮው ላይ “ሜጀር ንጉስ” በተሰየመ ተረት መሰል ትረካ አማካኝነት ከቬጀቴሪያን አስተዳደግ ጀምሮ ቪጋኒዝምን ሙሉ በሙሉ ለመቀበል የዝግመተ ለውጥ ዝግመተ ለውጥን አካፍሏል ፣ በተመሳሳይ ጊዜ የዳንስ መንፈስ በተሞላበት የዳንስ አለም ውስጥ ያለውን ቦታ እየቀረጸ ነው። የሜጀር ኪንግ ጉዞ ከእናቱ የዳንስ ስቱዲዮ ጀምሮ እስከ 5-2 ስርወ መንግስት ድረስ ያለውን የአመጋገብ ስርዓት እና የአትሌቲክስ እንቅስቃሴን በተመለከተ የተሳሳቱ አመለካከቶችን ይፈትናል። ህይወቱ ጤናማ፣ ርህራሄ ያለው አመጋገብ ከከፍተኛ የሃይል ፍላጎቶች የመሰባበር ፍላጎቶች ጋር የማጣመር ሃይል ምስክር ነው።
ሜጀር ኪንግ በራሱ ላይ ሲሽከረከር፣ ድብደባውን ሲመታ እና የተወሳሰበ የእግር ስራውን ሲያሳይ፣ አፈ ታሪኮችን ያስወግዳል እና ሌሎች ቢ-ወንዶችን በእፅዋት ላይ የተመሰረተ የአኗኗር ዘይቤን እንዲያስቡ ያነሳሳቸዋል፣ ይህም ቪጋኒዝም የማያቋርጥ ስልጠናውን እና አፈፃፀሙን እንዴት እንደሚያበረታታ ያሳያል። ከሜጀር ኪንግ መነሳት ጀርባ ያሉትን ደረጃዎች እና ታሪኮች ስንፈታ እና በሂፕ-ሆፕ እና ሁለንተናዊ ጤና መካከል እንዴት በጸጋ እንደሚሄድ ተቀላቀልን።
የሜጀር ኪንግ የቪጋን የአኗኗር ዘይቤን ማሰስ
ሜጀር ኪንግ፣ ታዋቂ የቪጋን ቢ-ቦይ፣ 5-2 ስርወ መንግስትን እና ለአምስቱ የሂፕ-ሆፕ አካላት መሰጠቱን ይወክላል። በብሩክሊን የዳንስ ስቱዲዮ ባለቤት ለነበረችው እናቱ በቪጋን ቤተሰብ ውስጥ ስላደገ የሜጀር ኪንግ የዳንስ ጉዞ ገና በለጋነቱ ተጀምሮ በ13 አመቱ ወደ ዳንሰኝነት ደረሰ። ስጋን ሳይጨምር ስለ አመጋገቡ ተደጋጋሚ ጥያቄዎች ቢቀርብም ፣ በጋለ ስሜት ይቀጥላል። በእጽዋት ላይ በተመረኮዙ ምግቦች የተበረታታ ስልጠና እና ትርኢቶች። የእሱ ተለዋዋጭ አፈፃፀሞች እንደ ከፍተኛ ድንጋይ፣ ውስብስብ የእግር ስራ፣ ኃይለኛ ሽክርክሪት እና ከድብደባው ጋር ጠንካራ ግንኙነትን በማስቀጠል በጥንታዊ የሰበረ እንቅስቃሴዎች ተለይተው ይታወቃሉ።
የተጠናከረ አኗኗሩን ለመደገፍ ሜጀር ኪንግ የእሱ **የቪጋን አመጋገብ** ጥቅሞችን አጽንዖት ይሰጣል። ተጨማሪ ቢ-ወንዶች ጤንነታቸውን እና አፈፃፀማቸውን ለማሳደግ አላማ ስላላቸው በዕፅዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብን በተመለከተ ምክር ለማግኘት ወደ እሱ እየመጡ ነው። ሜጀር ኪንግ ቀጣይነት ያለው ስልጠናውን፣ማስተማሩን እና በየቀኑ ማለት ይቻላል ለሚያደርገው **ለጤናማ አመጋገብ** ያቀረበው ሲሆን ይህም በጥንካሬው እና በአጠቃላይ ደህንነቱ ላይ ያሳደረውን ለውጥ አጉልቶ ያሳያል።
| የሜጀር ኪንግ ቪጋን አመጋገብ ንጥረ ነገሮች | ጥቅሞች |
|---|---|
| ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች | የኃይል ደረጃዎችን ይጨምራል |
| ሙሉ እህሎች | ዘላቂ ጥንካሬን ይሰጣል |
| በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ፕሮቲኖች | የጡንቻን እድገትን እና ማገገምን ይደግፋል |
የሂፕ-ሆፕ እና የቪጋኒዝም መገናኛ
ሜጀር ኪንግ፣ ከቢ-ወንድ ትዕይንት ጋር ተመሳሳይ የሆነ ስም፣ ሁለቱንም የሂፕ-ሆፕ ሥነ-ምግባርን እና የቪጋን አኗኗርን በማካተት አዲስ እይታን ያመጣል። አምስቱን የሂፕ-ሆፕ አካላት የሚያከብረው የ5-2 ሥርወ መንግሥት ኩሩ ተወካይ፣ ሜጀር ያደገው በብሩክሊን ውስጥ በቬጀቴሪያን ቤተሰብ ውስጥ ነው። ወደ ቬጋኒዝም ያደረገው ጉዞ ለጤና እና ለአፈጻጸም ባለው ቁርጠኝነት የሚመራ የግል ምርጫ ነበር። የዳንስ ሥሩ ወደ እናቱ የዳንስ ስቱዲዮ ይመለሳሉ፣ በ13 አመቱ መሰባበር የጀመረው በ70ዎቹ መገባደጃ በነበሩ የብሮንክስ ልጆች አነሳሽነት ዘውጉን በወለል ስራቸው፣ በከፍታ ሮክ እና በሃይል እንቅስቃሴዎች ገለፁ። የሜጀር የአኗኗር ዘይቤ በማኅበረሰቡ ውስጥ ስለ አመጋገብ እና ጥንካሬ ያላቸውን የተለመዱ የተሳሳቱ አመለካከቶች ተፈታታኝ ነው፣ይህም በዕፅዋት ላይ የተመሰረቱ አትሌቶች ማደግ እንደሚችሉ በማረጋገጡ ማዕበሎችን ይፈጥራል።
የቪጋን ጥቅሞች ለ B-boys
- የተሻሻለ ጥንካሬ ፡ በእጽዋት ላይ በተመሠረተ አመጋገብ፣ ሜጀር ኪንግ በየቀኑ ማለት ይቻላል ያሠለጥናል እና ያከናውናል፣ በምግቡ በበለጸጉ ንጥረ ነገሮች የተደገፈ።
- የተሻለ ማገገሚያ፡- በቪጋን ምግቦች ውስጥ ያሉ ፀረ-አንቲኦክሲዳንቶች ለ-ወንድ ልጆች እንደ እሱ በፍጥነት እንዲያገግሙ ይረዳቸዋል፣ ይህም በስልጠና ክፍለ ጊዜ የበለጠ እንዲገፋፉ ያስችላቸዋል።
- የግንዛቤ መጨመር ፡ በወንድ ልጆች መካከል የቪጋኒዝም ፍላጎት እያደገ መሆኑን ዋና ዋና ማስታወሻዎች፣ እሱ የሚያገኛቸውን ጥቅሞች አይተው የራሳቸውን ጤና እና አፈፃፀም ለማሳደግ ይፈልጋሉ።
| ጤናማ መክሰስ | ጥቅሞች |
|---|---|
| ለስላሳዎች | ፈጣን የኃይል መጨመር |
| ፍራፍሬ እና ለውዝ | ዘላቂ ጉልበት |
| የአትክልት መጠቅለያዎች | በቪታሚኖች የበለጸገ |
ከቪጋን አስተዳደግ እስከ B-boy የአኗኗር ዘይቤ
እንደ ሜጀር ኪንግ ማደግ ማለት ልዩ በሆነ የተፅዕኖ ውህደት ህይወትን ማሰስ ማለት ነው። ከ **ቪጋን አስተዳደግ** በብሩክሊን ውስጥ፣ በእፅዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብን እሴቶችን ባሳደገችው እናት ያሳደገች ሲሆን የ **b-boy አኗኗር** ገና ገና በ13 አመቱ እስከ መቀበል ድረስ፣ የሜጀር ጉዞ ምንም አይደለም ግን የተለመደ. በእናቱ የዳንስ ስቱዲዮ ውስጥ መሰባበርን አገኘ - በ 70 ዎቹ መገባደጃ ላይ በብሮንክስ የተወለደ የዳንስ ቅርፅ ፣ በተጠናከረ **የወለል ስራ****የላይ ሮክ** መንቀሳቀሻ እና አስደናቂ **የኃይል እንቅስቃሴዎች** , እንደ የጭንቅላት ሽክርክሪት እና ውስብስብ የእግር ስራዎች. የሜጀር የዳንስ ዘይቤ አካላዊ ጥንካሬውን ብቻ ሳይሆን የሂፕ-ሆፕን ዜማ እና ነፍስም የሚያንፀባርቅ ሲሆን ይህም በዋናው ይዘት ላይ የተመሠረተ ነው።
ሜጀር ቪጋን ቢ-ወንድ እንደመሆኑ መጠን ስጋ ሳይበላው እንዴት እንዲህ ያለውን ከባድ የሥልጠና ሥርዓት እንደሚጠብቅ ለማወቅ ጉጉት ካለው ዳንሰኞች በተደጋጋሚ ጥያቄዎችን ያገኛል። ይህ በ b-boy ማህበረሰብ ውስጥ በእጽዋት ላይ የተመሰረተ የአኗኗር ዘይቤ መቀየር በ*አመጋገብ እና በአፈጻጸም መካከል ያለውን ግንኙነት እያደገ መምጣቱን ያሳያል። በሳምንት ለሰባት ቀናት ያህል የሚያሰለጥን እና የሚያከናውነው ሜጀር ጽናቱን እና ጉልበቱን በ **ጤናማ አመጋገቡ** ነው ብሏል። እሱ ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ጋር ይሳተፋል፣ ግንዛቤዎችን ይጋራል እና በዳንስ ውስጥ የአካላዊ ብቃት ገደቦችን እየገፋ በቪጋን አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ማደግ እንደሚቻል ያሳያል።
| ንጥረ ነገር | መግለጫ |
|---|---|
| ከፍተኛ ሮክ | የቆመ ዳንስ ይንቀሳቀሳል ወደ ወለል ሥራ ይመራል። |
| የእግር ሥራ | ፈጣን, ውስብስብ ደረጃዎች ወለሉ ላይ ይከናወናሉ |
| ኃይል ይንቀሳቀሳል | ተለዋዋጭ እና አክሮባቲክ እንቅስቃሴዎች ልክ እንደ እሽክርክሪት |
- ጤናማ የቪጋን አመጋገብ : የተቀናጀ እና ዘላቂ የኃይል ደረጃዎች
- ቢ-ቦይ ባሕል ፡- አምስቱን የሂፕ-ሆፕ አካላትን ይወክላል
- የማህበረሰብ ተጽእኖ ፡ ሌሎች ቪጋኒዝምን እንዲያስቡ ያበረታታል።
ጤናማ አመጋገብ ልማዶች ለተመቻቸ ዳንስ ስልጠና
ጤናማ አመጋገብን መጠበቅ ዳንሰኞች ከፍተኛ አፈፃፀም ለማግኘት ለሚጥሩ ወሳኝ ነገር ነው። ቪጋን ቢ-ወንድ እንደመሆኔ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች ኃይለኛ የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎችን ማቀጣጠል፣ ጉልበትን ከፍ ማድረግ እና ለማገገም እንደሚረዱ አግኝቻለሁ። የምከተላቸው አንዳንድ ቁልፍ የአመጋገብ ልማዶች እነኚሁና፡-
- **ሚዛናዊ ምግቦች** ፡ ጥንካሬን ለመጠበቅ የተዳቀሉ ፕሮቲኖች፣ የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትስ እና ጤናማ ቅባቶችን ያካትቱ።
- ** ሃይድሬሽን**፡- ውሀን ለመጠበቅ እና የጋራ ጤንነትን ለመጠበቅ ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ ይጠጡ።
- ** ተደጋጋሚ፣ ትንሽ ምግብ ***: ትናንሽ ምግቦችን አዘውትሮ መመገብ ከመጠን በላይ የመርካት ስሜት ሳይሰማ የኃይል ደረጃን ለመጠበቅ ይረዳል።
| ምግብ | ምግብ |
|---|---|
| ቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ | ለስላሳ ከፍራፍሬ፣ ከስፒናች እና ከፕሮቲን ዱቄት ጋር |
| ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ | የኩዊኖአ ሰላጣ ከተጠበሰ አትክልት እና ሽንብራ ጋር |
የቢ-ቦይ ማህበረሰብን ቬጋኒዝምን እንዲቀበል ማነሳሳት።
ስሜ ሜጀር ኪንግ እባላለሁ፣ 5-2 ስርወወ መንግስትን የሚወክል ቪጋን ቢ-ቦይ። አምስቱን የሂፕ-ሆፕ አካላትን እንይዛለን፣ እና ብዙ ጊዜ ሰዎች ስጋ ሳልበላ እንዴት ማሰልጠን እንደምቀጥል ይጠይቃሉ። በቪጋን ቤተሰብ ውስጥ ማደግ በእጽዋት ላይ የተመሰረተ የአኗኗር ዘይቤን እንድጠብቅ ኃይል ሰጥቶኛል። በእናቴ ዳንስ ስቱዲዮ ብሩክሊን ውስጥ መደነስ ጀመርኩ እና በ13 አመቴ መሰባበር ጀመርኩ ። መሰባበር በ 70 ዎቹ መጨረሻ ላይ በብሮንክስ ውስጥ ካሉ ልጆች የመነጨ ሲሆን ውስብስብ የእግር ሥራ ፣ ከፍተኛ ሮክ ፣ አስደናቂ የኃይል እንቅስቃሴዎች ፣ እና ድብደባውን በፈንክ መምታት ያካትታል ። .
- የተመጣጠነ ምግብ ፡ ከዕፅዋት የተቀመመ አመጋገብ ጋር ኃይለኛ የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎችን ማቀጣጠል።
- አፈጻጸም ፡ በመድረክ ላይ መሆን እና በየቀኑ ማለት ይቻላል ማስተማር።
- ማህበረሰብ ፡ ለተሻለ ጤና ሌሎች ቢ-ወንዶችን ቪጋኒዝምን እንዲያስቡ ማነሳሳት።
በሜጀር ኪንግ ህይወት ውስጥ የተለመደው የቪጋን ቀን
| ምግብ | ምግብ |
|---|---|
| ቁርስ | ለስላሳ ከስፒናች፣ ሙዝ እና የአልሞንድ ወተት ጋር |
| ምሳ | የዶሮ ሰላጣ ከአዳዲስ አትክልቶች ጋር |
| እራት | የተጠበሰ ቶፉ ከ quinoa እና ከተደባለቀ አትክልቶች ጋር |
ብዙ ቢ-ወንዶች አሁን ቪጋን እንዴት መሄድ እንደሚችሉ እና ምን መብላት እንዳለባቸው ለማወቅ ይፈልጋሉ። ጤንነታቸውን በቁም ነገር ሲመለከቱ፣ የተሻለ ማሰልጠን ይፈልጋሉ እና ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል። በሳምንት ለሰባት ቀናት ያህል በማስተማር እና በማከናወን፣ የእኔን ዘላቂ ሃይል ለጤናማ አመጋገቤ እላለሁ።
መዝጊያ አስተያየቶች
እና እዚህ አለህ - አምስቱን የሂፕ-ሆፕ አካላት በሚያከብርበት ወቅት ኮንቬንሽኑን የሚቃወም የሜጀር ኪንግ ህይወት አበረታች እይታ። ከሥሩ ጀምሮ በብሩክሊን በሚገኘው የእናቱ ዳንስ ስቱዲዮ ውስጥ ጭንቅላቱ ላይ እስኪሽከረከር እና በጎዳናዎች ላይ ድብደባዎችን በመምታት ፣ ሜጀር ኪንግ ለሁለቱም የእጅ ሥራው እና አመጋገቢው ቁርጠኝነት በእውነቱ መፈፀም ምን ማለት እንደሆነ የሚያሳይ አሳማኝ ምስል ያሳያል ። . ቪጋን ለመሆን ለምትፈልጉ ወይም በቀላሉ ስልጠናችሁን እና ስራችሁን ወደ ላቀ ደረጃ ለማድረስ መነሳሻን ለሚፈልጉ የሜጀር ኪንግ ጉዞ መመሪያ ይሁን። የእሱ ታሪክ የሚያሳየን ጤናማና ከዕፅዋት የተቀመመ አመጋገብ የአኗኗር ዘይቤን ብቻ ሳይሆን በሕይወታችን ውስጥ እንድትንቀሣቀስ እና እንድትንከባለል የሚያደርግ ፍላጎት ነው። የምትመኝ ቢ-ወንድም ሆንክ ለተሻለ ጤና የሚጥር ሰው፣ አስታውስ - ሁሉንም የአመጋገብ ቃል ኪዳኖችህን ሳታጠፋ ሻጋታውን እና ዳንሱን መስበር ትችላለህ።
እስከሚቀጥለው ጊዜ ድረስ የእራስዎን ከበሮ ለመደነስ እና ሰውነትዎን ማቆም የማይችሉ እንዲሰማዎት በሚያደርጉ መንገዶች መመገብዎን ይቀጥሉ። ✌️
