በተለያዩ የአመጋገብ ልምዶች አማካኝነት የቤተሰብን ቪጋን የመኖርን ቪጋን በመሆን ሕይወት እንደሚፈጠር ሊሰማቸው ይችላል. በምግብ ምርጫዎች ልዩነቶች ብዙውን ጊዜ ጥልቅ ጉዳዮችን የሚያንፀባርቁ ወይም ውጥረት ሊያስከትሉ የሚችሉ ጥልቅ እሴቶችን ያንፀባርቃሉ. ሆኖም ለቪጋኖች እና ቪጋኖች እርስ በእርስ መከባበር እና ማስተዋል ጋር አብረው ለመገናኘት ለቅርብ ጊዜዎች ሙሉ በሙሉ ይቻል ነበር. ሰላምን ለማዳበር, ለመወዳደር, ክፍት የሆነ ግንኙነት እንዲኖር እና ሁሉም ሰው ከፍ ያለ ስሜት እንዲሰማቸው የሚያበረታቱ ተግባራዊ ስልቶች እዚህ አሉ.
1. በጋራ መከባበር ይጀምሩ
የማንኛውም የተሳካ ግንኙነት መሠረት, በተለይም የተለያዩ የአኗኗር ዘይቤ ያላቸው ቤተሰቦች ውስጥ አክብሮት አላቸው. እያንዳንዱ የቤተሰብ አባል የአመጋገብ ምርጫቸው ያላቸውን ምክንያቶች እንዲኖሯቸው ይቀበሉ እና አመለካከቶችዎን በእነሱ ላይ ለማስገደድ ይሞክሩ.
- ምሳሌዎች ለምሳሌ የቪጋን ምርጫዎች ያልሆኑ ምርጫዎችን ከመተቸት ይልቅ በትኩረትዎ ላይ ትኩረት በሚሰጡ እርምጃዎችዎ ላይ ያተኩሩ.
- ፍርድን ከመስጠት ተቆጠብ የቤተሰብ አባሎች የማዳመጥ እና ሊፈረድበት ወይም እንዲለወጡ ተጽዕኖ የማያሳድሩ ናቸው.
2. ያለ ግጭት እሴቶችዎን ያነጋግሩ
ግልፅ, በቪጋኖች እና በቪጋኖች መካከል ያለውን ክፍተቶች ለመገኘት ቁልፉ ግልጽ ነው. ሌሎችን ከመንቀፍ ይልቅ ለእርስዎ በሚሆንበት ነገር ላይ በማተኮር የቪጋን አኗኗርዎን ለማስተካከል ምክንያቶችዎን ያጋሩ.
- "እኔ" መግለጫዎችን ይጠቀሙ: - "ሥጋ መብላት የለብዎትም" ከማለት ይልቅ የምግብ ምርጫዎቼን ከእሴቶቼ ጋር በማወቄ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል.
- ለጥያቄዎች ክፍት ይሁኑ የቤተሰብ አባላትን የአኗኗር ዘይቤዎን እንዲጠይቁ እና ለጥያቄዎቻቸውን በትዕግስት እና በደግነት እንዲመልሱ ያበረታቷቸው.
3. ለተጋሩ ቦታዎች ድንበሮችን ያዘጋጁ
በጋራ ቤተሰቦች ውስጥ ድንበሮችን ማቋቋም ግጭቶችን ለማስወገድ ይረዳል. ሁሉም ሰው ምቾት እንደሚሰማው ለማረጋገጥ ስለ ምግብ ማከማቻ, ምግብ ዝግጅት እና የመመገቢያ ቦታዎች የሚጠበቁ ነገሮችን ይወያዩ.
- የተለያዩ የምግብ እቃዎችን መለየት: - ለቪጋን እና ለቪጋን ላልሆኑ ምግቦች ውስጥ የተተከሉ ቦታዎችን ይጠቀሙ.
- የመጫኛ መሳሪያዎችን ያጋሩ- ተመሳሳይ ኩኪዎችን ለመጠቀም ካልፈለጉ, ለቪጋን ምግብ ለማብሰል በተለየ ጉንዳኖች, ፓነሎች ወይም ቁሳቁሶች ኢን invest ስት ያድርጉ.
- ህጎችን በማብሰል ላይ ይስማሙ- በኩሽናዎ ውስጥ በስጋዎ ውስጥ ምቾት ከመበስበስ እና ሁሉም ሰው ሊከተሏቸው የሚችሉት ህጎችን ማዘጋጀት.
4. የተለመደው መሬት ያክብሩ
ልዩነቶች ይልቅ ተመሳሳይነት ላይ ማተኮር የበለጠ የሚስማሙ አካባቢን ሊፈጥር ይችላል. ምናልባት በቤተሰብ ውስጥ የሚገኙትን የተክሉ ተኮር የሆኑ ምግቦች ወይም ምግቦች አሉ.
- አብራጅ አብራችሁ ማዘጋጀት የቪጋን ምግቦችን በማዘጋጀት የቪጋን አባላትን ማካተት ያካተተ ሲሆን ጨዋማነት እና አርኪ በተተረጎመ ምግብ ምን ሊሆን እንደሚችል ማሳየት.
- የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያጋሩ- ቤተሰብዎን ለሚወዳቸው ምግቦች ስሪቶች እንደ እፅዋትን መሠረት በማድረግ የቪጋን ቡርጅ ወይም የወተት ነፃ ጣፋጮች ያሉ የቪጋን ስሪቶች ያስተዋውቁ.
5. ማህበራዊ ሁኔታዎችን በጸጋ ይያዙ
የምግብ ምርጫዎች በሚገጥሙበት ጊዜ የቤተሰብ እራት, በዓላት, ወይም ሌሎች ስብሰባዎች ተንኮለኛ ሊሆኑ ይችላሉ. ጭንቀትን ለመቀነስ እና ደስታን ከፍ ለማድረግ አስቀድመው ያቅዱ.
- የራስዎን ምግብ ያቅርቡ- የሚበላው ነገር የሚበሉ እና ሌሎች የመሞከር እድልን የሚሰጥዎት አንድ ነገር እንዲካፈል ያረጋግጣሉ.
- አዎንታዊ ይሁኑ, ሌሎች በአኗኗር ዘይቤዎ ላይ አስተያየት ከሰጡ, በትህትና ይመልሱ እና ውይይቱን ወደ አንድ ነገር መወያየት ከሚችሉት ነገር አቅጣጫ ያዙሩ.
- ለማገናኘት የምግብ ባልሆኑ መንገዶች ይፈልጉ-እንደ ጨዋታ, ፊልሞች ወይም ከቤት ውጭ ጀብዱዎች ያሉ እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ ከቤተሰብ ስብሰባዎች ርቀዋል.
6. ለጥያቄዎች ወይም ትችት ተዘጋጁ
ሁሉም ምርጫዎችዎን አይረዱም, እና አንዳንድ የቤተሰብ አባላት እነሱን ሊጠይቁ ወይም ሊነቅፉ ይችላሉ. መረጋጋት እና ውይይቶችን ወደ ክርክር መራቅ አስፈላጊ ነው.
- ጸጥ ይበሉ: - በደግነትና በመረዳት ላይ ለሚሰነዝሩ ትችቶች ምላሽ ይስጡ. ለምሳሌ, "አመለካከቶችዎን አከብራለሁ, ግን ለእኔ ለእኔ ጥሩ ነገር ነው."
- ከተጋበዙበት ጊዜ, አንድ የቤተሰብ አባል ከልብ የማወቅ ጉጉት ካደረገ ስለ ቪጋንነት ስሜት ወይም በስብ የሚሰማው መረጃ መረጃ ይሰጣል.
7. ልጆችን ማካተት (የሚመለከተው ከሆነ)
በቪጋን ላልሆኑ ቤተሰቦች ውስጥ የቪጋን ልጆችን እያሳዩ ከሆነ, የመካድ አከባቢን ለማዳመጥ በጣም አስፈላጊ ነው.
- የሌላውን ችግር እንደምትያው ያስተምሩ ቤተሰቦች ለገዛ እሴታቸው እውነት ሲሆኑ የሌሎች ምርጫዎችን አስፈላጊነት እንዲገነዘቡ ይረዱ.
- ግልፅ አማራጮችን ያቅርቡ- ልጆችዎ በጋራ ምግብ ወቅት የቪጋን አማራጮችን እንዳገኙ ለማረጋገጥ ከቪጋን ያልሆኑ የቤተሰብ አባላት ጋር አብረው ይስሩ.
8. በትልቁ ስዕል ላይ ትኩረት ያድርጉ
ያስታውሱ የቤተሰብ ትስስር ከአመጋገብ ምርጫዎች በላይ እንደሆኑ ያስታውሱ. በእራት ጠረጴዛ ላይ ከሚገኘው በላይ የጋራ ልምዶች, ፍቅር እና የጋራ ድጋፍ ጉዳይ.
- ጥረቱን ያደንቁ: - የቪጋን ያልሆኑ የቤተሰብ አባላቶች እርስዎ ተክል ላይ የተመሠረተ ምግብ መሞከር ወይም የአኗኗር ዘይቤዎን የበለጠ ለመማር ጥረት ሲያደርጉ ያምናሉ.
- አነስተኛ አሸናፊዎችን ያክብሩ: - አንድ የቤተሰብ አባል የቪጋን ምግብን የሚለማመዱ ወይም ለእሴቶች ፍላጎት ማሳየት, እነዚህን ጊዜያት ወደ ተዓምራሴ ወደ እርምጃዎች ያክብሩ.
ታጋሽ እና ተለዋዋጭ ሁን
የአመጋገብ የአኗኗር ዘይቤዎች በሚለያዩበት በተደባለቀ ቤተሰብ ውስጥ በሰላማዊ መንገድ መኖር መድረሻ አይደለም. በአመለካከት ወይም በባህሪዎች ውስጥ, ጊዜ እንደሚወስድ እና ብዙውን ጊዜ በእጥፍ ይጨምራል የሚለውን ለውጥ ማወቁ አስፈላጊ ነው. ከቤተሰብዎ አባላትዎ አፋጣኝ መረዳትን ወይም መቀበልን ከመጠበቅ ይቆጠቡ - ያስታውሱ, ልክ እንደ እርስዎ በጣም አዲስ ተለዋዋጭነት እየተስተካከሉ ሊሆኑ ይችላሉ.
- የመማሪያውን Curve ይረዱ- የቤተሰብዎ አባላት ቪጋን ለመሆን የሚያስችሉዎን ምክንያቶች ሙሉ በሙሉ ሊረዱ ይችላሉ, እና ያ መልካም ነው. ጥያቄዎችን ለመጠየቅ, ስለ አገናኝዎ ይማሩ እና ከእፅዋት በተዘረዘሩ ምግቦች እንደሚያውቁት ጊዜ ሊወስድ ይችላል. ይህን ሂደት ሲጓዙ ታጋሽ ይሁኑ.
- ለለውጥ ግፊት ያስወግዱ ለፈጣን ተቀባይነት ለማግኘት ወይም ሌሎች ልምዶቻቸውን እንዲስተካክሉ በመፈለግ በፍጥነት መቋቋም ወይም ግጭትን መፍጠር ይችላሉ. ከዚያ ይልቅ, ቦታው እንዲካሄድ እና በራሳቸው ፍጥነት ከችግሮችዎ ጋር እንዲሳተፉ ይፍቀዱላቸው.
- ለምሳሌ, ሁሉም ሰው የቤት እንስሳትን የቤት ምርቶችን መብላትን እንዲያቆሙ ከመጠበቅ ይልቅ በሳምንት አንድ ጊዜ አንድ የዕፅ ተክል-ተኮር ምግብን መሞከር ያሉ ትናንሽ እርምጃዎችን ያበረታቱ.
- በሂደት ላይ ትኩረት ያድርጉ, ፍጽምናን የሚፈጽሙ ከሆነ ከቤተሰብዎ አባላት ጋር የሚደጉትን አነስተኛ የድጋፍ ወይም የማወቅ ጉጉትን ያክብሩ. የቪጋን ምግብዎ ንክሻ ቢሞክር የስጋ ፍጆታቸውን በትንሹ በመቀነስ, ወይም የአኗኗር ዘይቤዎን የሚጠይቁ ጥያቄዎችን በመጠየቅ, እንደ ድልድይ ይቀበሉ.
- ፍላጎቶችዎን ያስተካክሉ- ተለዋዋጭነት ማለት እሴቶቻችሁን ማበላሸት ማለት አይደለም, ግን ስምምነትን ጠብቆ ለማቆየት አቀራረብዎን ማስተላለፍ. ለምሳሌ, አንድ የቤተሰብ አባል የቪጋን ያልሆነ ምግብ በሚበላው እና የሚያገለግል ከሆነ ከብትጭት ይልቅ ግንዛቤን ይመልሱ.
- ለተቆለሉ መሰናክሎች ተዘጋጁ: - አለመግባባት ወይም አለመግባባቶች ያላቸው ጊዜዎች ወይም አለመግባባት ሊኖር ይችላል, እና ያ በማንኛውም የቤተሰብ ተለዋዋጭ ውስጥ ተፈጥሮአዊ ነው. እነዚህን አጋጣሚዎች በአክብሮት ለመግባባት እና ቁርጠኝነትዎን በሰላም አብረው እንዲኖሩ ቁርጠኝነትዎን በአክብሮት ለመገናኘት እና ቁርጠኝነትዎን ይጠቀሙ.
- በወንጃው ይመራሉ- ከጊዜ በኋላ, ከጊዜ በኋላ ያሉ እርምጃዎችዎ ቀና አስተሳሰብን በማዘጋጀት እና ከሌሎች ምርጫዎች ጋር ተስማምተው ማካሄድ ያለብዎት ቤተሰብዎን በተመለከተ ቤተሰብዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ሰዎች ስለእነሱ ከመናገር ይልቅ የቪጋን አኗኗር ጥቅሞች በማየታቸው ብዙ ጊዜ ተመስጦ ናቸው.
- ራስን ማሰባሰብ ይለማመዱ- ታጋሽ እና ተለዋዋጭ መሆን የራስዎን ፍላጎቶች ወይም ስሜቶች ችላ ማለት ማለት አይደለም. አንዳንድ ሁኔታዎች ከአቅማቸው በላይ የሚሰማቸው ከሆነ, ለመሙላት እና ለረጅም ጊዜ ግቦችዎን ለመሙላት አንድ እርምጃ ይውሰዱ.
- ትልቁን ስዕል አፅን emphasize ት ይሰጣሉ - የመጨረሻው ግቡ ሁሉም ሰው ከፍ ያለበትን አክብሮት የጎደለው, እርስ በእርሱ የሚስማማ ቤተሰብ መፍጠር ነው. ይህ ማለት ስለ ምግብ አለመግባባቶች ላይ ግንኙነቶችን ቅድሚያ መስጠት ማለት ሊሆን ይችላል. ደግሞም, የቤተሰብ ቦንዶች የተገነቡት በአመጋገብ ምርጫዎች ሳይሆን.
አንድ የታካሚ እና ተለዋዋጭ አቀራረብን በመቀበል የበለጠ ሰላማዊ ሁኔታን ብቻ ሳይሆን ከቤተሰብዎ አባላትዎ ጋር ትርጉም ያለው እና ዘላቂ ግንኙነቶችንም የመመዛቱን ደረጃ ያዘጋጃሉ. ከጊዜ በኋላ የተረጋጋ, መረዳቶች ክፍትነትን ማበረታታት እና ምናልባትም ሩህሩህ ለሆኑ ኑሮዎች ውስጥ ትናንሽ ፈረሶችን ማበረታታት ይችላሉ.
ተፅእኖዎን ያስታውሱ
የቪጋንያን ሥራን ለመቀበል ያደረግከው ውሳኔ የግል የአኗኗር ዘይቤ ምርጫ ብቻ አይደለም - ከችግርዎ በላይ የሚዘልቅ ተጽዕኖዎችን የመፍጠር አቅም አለው. እሴቶችዎን በግል በመኖር ከቪጋን ላልሆኑ የቤተሰብ አባላት ጋር በሰላማዊ መንገድ በመኖር የማወቅ ጉጉት, ማስተዋል አልፎ ተርፎም አዎንታዊ ለውጥ ማድረግ አይችሉም.
- ምሳሌ ምሳሌ- እርምጃዎች ከቃላት የበለጠ ይናገራሉ. በተሻሻለ የጤና, ጣፋጭ ተክል-ተኮር ምግብዎ ወይም ከህይወትዎ ጋር በተሻሻለ ሁኔታዎ ውስጥ የቪጋን የአኗኗር ዘይቤዎችን ጥቅሞች በቋሚነት በማሳየት ለሌሎች ልባዊ አሳቢነት ሊያሳድጉ ይችላሉ. ሰዎች አዎንታዊ ውጤቶችን ሲያዩ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ለአዳዲስ ሀሳቦች የበለጠ ክፍት ናቸው.
- የደመወዝ ቀውስ ፍጠር- ያለፍርድ ወይም ትችት እሴቶችዎን ወይም ትችትዎን ሲኖሩ ሌሎች ጥያቄዎችን ለመጠየቅ እና እራሳቸውን በመብላት መመርመር ቀላል ያደርጉታል. አንድ የማወቅ ጉጉት ያለው የቤተሰብ አባል የቪጋን ሪኮርጅዎን በመሞከር ወይም የእንስሳት ምርቶችን ፍጆታ በመቀነስ ሊጀምር ይችላል. ትናንሽ ለውጦችም እንኳ ዘላቂ ዘላቂ እና ሩህሩህ የአኗኗር ዘይቤ ደረጃ ሊሆኑ ይችላሉ.
- የቪጋንነት ልዩነት ያሳዩ የቪጋንነት ስሜት ያሳዩ- ብዙ ቪጋኖች ስለ ተክል ላይ የተመሠረተ ምግብ ወይም ፍንዳታ እንዲሰማቸው በማሰብ ስለ ተክል-ተኮር ምግብ ያላቸው የተሳሳቱ ትምህርቶች አሏቸው. ደማቅ, ጣፋጮች ምግቦችን በማዘጋጀት እና በማጋራት እነዚህን የእነሱ ዘዴዎች መቃወም እና አዋራሪ አስደሳች እና አርጋጂ መሆኑን ያሳያሉ.
- የመነሳሳት እንጂ የግፊት ምንጭ ይሁኑ- ሰዎች ግዴታ ከመሆን ይልቅ እንደ ምርጫው ሲሰማቸው ለውጥን የመቀበል እድሉ ከፍተኛ ነው. የቤተሰብዎ አባላት የቪጋንነት ስሜት እንዲሰማሩ ከመጫን ይልቅ የአኗኗር ዘይቤዎ ጤናዎን, ደስታዎን እና አጠቃላይ ደህንነትዎን እንዴት እንደሚጎድሉ በመመልከት ወደራሳቸው መደምደሚያ ያድርጓቸው.
- ክፍት ውይይቶችን አበረታች- ጉዞዎን በተጋጣሚ ባልሆኑበት መንገድ መጓዝ የለውጥ ዘሮችን መትከል ይችላሉ. ለምሳሌ አንድ ልዩ ተክል ላይ የተመሠረተ ምግብን ለምን እንደወደዱ ወይም ከእሴቶችዎ ጋር ምን ዓይነት አመለካከት እንዳላቸው የሚገልጽ ሰው እንደ አንድ ንግግር ሳይሰማው ከአንድ ሰው ጋር ሊጣራ ይችላል.
- የአነስተኛ አሸናፊዎችን ኃይል ያስታውሱ- የቤተሰብዎ አባላት የቪጋን አኗኗር ሙሉ በሙሉ ባይጠቀሙም, በእያንዳንዱ ምግብ ቤት ውስጥ የተካተተ አማራጭ አማራጭን ቢመርጡ ወይም የጭካኔ ነፃ ምርቶችን በመምረጥ እንደ እድገቶች ይቆጠራሉ. እርምጃዎችዎ ተፅእኖ እያደረጉ ያሉ ምልክቶች ናቸው.
- ለረጅም ጊዜ ያስቡ: ለውጥ በአንድ ሌሊት አይከሰትም, እና ተጽዕኖዎ ወዲያውኑ ላይታይ ይችላል. ሆኖም, ዛሬ የተካተቱበት ዘሮች ከጊዜ በኋላ ሊያድጉ ይችላሉ. በቤተሰብ አባላት ምርጫዎችዎ ላይ ሲያሰላስሉ እና ወደ ቤተሰቡ የሚያመጡትን አዎንታዊ ኃይል በመጨረሻ የበለጠ ርህራሄ ልምዶችን ሊጠቀሙ ይችላሉ.
- በማበረታቻዎችዎ ይኩራሩ- ከእሴቶችዎ ጋር በመኖር, ወደ ዘላቂነት, ወደ እንስሳ ደህንነት እና ጤና አስተዋጽኦ እያበረከቱ ነው. ምንም እንኳን የእርስዎ ተፅእኖዎ ቢሰማዎት እንኳን በቤተሰብዎ ውስጥ አነስተኛ ቢሆንም, ደግነት ያለው እያንዳንዱ ደረጃ, የበለጠ ሥነ ምግባራዊ አለም አስፈላጊነት መሆኑን ያስታውሱ.
- ታጋሽ ሁን እና ቀጣይነት ያለው: - አንዳንድ የቤተሰብ አባላት የአኗኗር ዘይቤዎን መጀመሪያ ላይ መቃወም ወይም ማስወገድ ይችላሉ, ነገር ግን ያ ጥረቶችዎ በከንቱ ናቸው ማለት አይደለም. ከጊዜ በኋላ የመረምረኛ ምርጫዎችዎ ወጥነት እና የሚያመጣዎትን ደስታ ሲያገኙ, አመለካከታቸው ሊቀየር ይችላል.
ጸጥ ያለ, አዎንታዊ ተጽዕኖዎችን ሚና በመቀበል የቪጋን አኗኗርዎን እንዲናገር ይፈቅድለታል. መቼም ቢሆን መግፋት, መጨቃጨቅ ወይም አሳማኝ ከሌለዎት, ድርጊቶችዎ በራሳቸው ምርጫዎች ላይ እንዲያሰላስሉ እና የበለጠ ሩህሩህ አኗኗር የሚያስብ ችሎታቸውን እንዲመረምሩ ሊያነሳሱ ይችላሉ.
በቤተሰብ ውስጥ ቪጋን እና ላልሆኑት ላልሆኑት ላልሆኑ ተለዋዋጭነት መቀያየር የውጥረት ምንጭ መሆን የለባቸውም. የጋራ መከባበርን በማደናቀፍ, ክፍት የሐሳብ ልውውጥን ማካሄድ እና በጋራ መሬት ላይ ማተኮር, ሁሉም ሰው ዋጋ ያለው እና የሚደገፍበት የቤት ውስጥ ቤተሰብ መፍጠር ይችላሉ. ያስታውሱ, የእርስዎ እርምጃዎች እና አመለካከትዎ የመረዳት እና የመቀበል መንገድን በመፍጠር በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ.
