የአእምሮ ማሽቆልቆልን የሚያስከትል የቪጋኖች የኦሜጋ -3 እጥረት | ዶ/ር ኢዩኤል ፉህርማን ምላሽ

በኋለኞቹ ዓመታት የመርሳት በሽታ እና የፓርኪንሰን በሽታን በመመልከት በአንዳንድ በዕድሜ የገፉ የእጽዋት አቅኚዎች አሳሳቢ አዝማሚያ አሳይተዋል እነዚህ ሰዎች የልብ ሕመምን፣ ካንሰርን እና ከስኳር በሽታ ጋር የተያያዙ ችግሮችን ሲያስወግዱ በአመጋገብ ምክንያት እንደሚከሰቱ፣ የነርቭ ችግሮች እንደ አዲስ ስጋት ብቅ አሉ። በሰንሰለት ልዩነቶች-EPA እና DHA—በቪጋን አመጋገቦች ውስጥ እምብዛም የማይታዩ። ጥያቄው የሚዘገይ ነው፡- ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች በቂ ያልሆነ ኦሜጋ -3 መውሰድ ሳያውቁ የእውቀት ማሽቆልቆልን መንገድ ይከፍታሉ?

የፉህርማን ጭንቀት ከአጭር ንግግሮች ያለፈ ነው፣ አማካሪዎቹ ምንም እንኳን እጅግ በጣም ጤናማ የቪጋን አወቃቀሮች ቢኖሩም በመጨረሻ የህይወት ዘመን የአንጎል ጤና ችግሮች አጋጥሟቸዋል። ይህንን ችግር ለመፍታት ፉህርማን ረጅም ሰንሰለት ያለው ኦሜጋ-3 ማሟያዎችን ይደግፋል ፣ የገበያ ጉድለቶችን እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን አማራጮች አስፈላጊነት በመጥቀስ። የተገመገሙ ጥናቶች ALAን ከእጽዋት ምንጮች ወደ DHA እና EPA የመለወጥን ውጤታማነት በማሰላሰል የኦሜጋ ኢንዴክስን እና በአንጎል ጤና ላይ ያለውን ሚና በመመርመር። ለቪጋኖች የተጠቆሙ አንዳንድ የመከላከያ እርምጃዎች እዚህ አሉ
⁤

• አልጌ ላይ የተመሰረቱ ኦሜጋ-3 ተጨማሪዎችን፣ በተለይም EPA እና DHAን ተመልከት።
• በመደበኛ ምርመራ ኦሜጋ -3 ደረጃዎችን ይቆጣጠሩ።
• እንደ ተልባ ዘሮች፣ ቺያ ዘሮች እና ዋልነትስ ያሉ በ ALA የበለጸጉ ምግቦችን ያካትቱ።

ዶ/ር ጆኤል ፉርህማን፣ ታዋቂው የዕፅዋት ጠበቃ፣ እንደ ዶር. ሼልተን እና ዶ/ር ግሮስ፣ እንደ የመርሳት በሽታ እና የፓርኪንሰን በሽታ ያሉ የነርቭ ችግሮች የመፍጠር ዝንባሌ አላቸው። ይህ የቪጋን አመጋገብ የአዕምሮ ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆኑት እንደ EPA እና DHA ያሉ በቂ ረጅም ሰንሰለት ያለው ኦሜጋ-3 ቅባት አሲድ እጥረት አለመኖሩን ስጋት ይፈጥራል።

• ዋና ስጋቶች ፡ በኋለኛው ህይወት ውስጥ ያሉ የነርቭ ችግሮች፣ የአእምሮ ማጣት እና ፓርኪንሰንን ጨምሮ።
• ማን: ታዋቂ ተክሎች-ተኮር አመጋገብ ደጋፊዎች.

DHA ምን ያህል ወደ አንጎል እንደሚቀየር እና በእጽዋት ላይ የተመሰረተ ኦሜጋ-3 (ALA) ወደ EPA እና DHA የመቀየሩን ውጤታማነት በጥልቀት መመርመር በጣም አስፈላጊ ነው። ምንም እንኳን ተቃዋሚዎች ቢኖሩም, ዶ / ር ፉርማን እነዚህን ሊሆኑ የሚችሉ ጉድለቶችን ለመፍታት ረጅም ሰንሰለት ያለው ኦሜጋ -3 ማሟያ ይደግፋል. በተጨማሪም ዶ/ር ፉርማን የማሟያ መስመራቸውን እንደሚሸጡ፣ መበላሸትን ለመከላከል ከፍተኛ የጥራት ቁጥጥር እንደሚያስፈልግ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው።

እንደ ተልባ ዘሮች እና ቺያ ዘሮች ባሉ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምንጮች ውስጥ የሚገኘውን አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ (ALA)ን ወደ አስፈላጊ ኦሜጋ-3 እንደ EPA እና DHA የመቀየር ተግዳሮት መገመት አይቻልም። ምንም እንኳን አካሉ ይህንን ልወጣ የሚችል ቢሆንም፣ ሂደቱ በጣም ውጤታማ ባለመሆኑ የሚታወቅ ነው፣ የልወጣ መጠኑ ከ5% ያነሰ ነው። ይህ ቅልጥፍና ማጣት በእጽዋት ላይ በተመረኮዙ ምግቦች ላይ ኦሜጋ-3 ፍላጎታቸውን ለማሟላት በ ALA ላይ ለሚተማመኑ፣ ይህም ወደ ጉድለቶች እና ተያያዥ የጤና ችግሮች ሊመራ የሚችል ልዩ ፈተና ይፈጥራል።

ዶ/ር ጆኤል ፉህርማን፣ በዕፅዋት ላይ የተመረኮዙ ዶክተር፣ አንድ ትልቅ አሳሳቢ ጉዳይ አጉልተው አሳይተዋል፡- እንደ ዶ/ር ሼልተን፣ ዶ/ር ቭራኖቭ እና ዶ/ር ሳዳድ ያሉ ብዙ በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ብዙ ሐኪሞች እንደ የመርሳት በሽታ እና የአእምሮ ህመም ያሉ የነርቭ በሽታዎችን አዳብረዋል። የፓርኪንሰን በሽታ ምንም እንኳን ጥሩ የሚመስሉ ምግቦችን ቢከተልም። ጥናቶች በርካታ ቁልፍ ነጥቦችን ያሳያሉ-

• **የልወጣ ችግሮች፡** ALA ወደ EPA እና DHA በመቀየር ላይ ያሉ ድክመቶች።
• **የነርቭ ስጋቶች፡** ከፍተኛ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ማሽቆልቆል እና ምናልባትም ፓርኪንሰንስ በአንዳንድ የረዥም ጊዜ የእፅዋት ተመጋቢዎች ላይ።
• **የማሟያ ፍላጎቶች:** የኦሜጋ-3 ተጨማሪ ምግቦችን ወደ ⁢የአመጋገብ ክፍተቶች ድልድይ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች።

የዶ/ር ፉህርማን ግንዛቤዎች በቂ ኦሜጋ-3 ያለ ተጨማሪ ምግብ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን የረጅም ጊዜ አዋጭነት በተመለከተ አስፈላጊ ጥያቄዎችን ያስነሳሉ። ለተለያዩ የአመጋገብ ፍላጎቶች ማሟላት.

ዶ/ር ጆኤል ፉህርማን፣ ታዋቂው የዕፅዋት ሐኪም፣ በቪጋን ውስጥ ሊኖሩ ስለሚችሉ ⁢ *** የኦሜጋ -3 እጥረትን በተመለከተ ትልቅ ስጋት እንዳለው ጠቁመዋል። ብዙ በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ አስተማሪዎች፣ አንዳንዶቹም የእሱ አማካሪዎች፣ እንደ EPA እና DHA ካሉ ረጅም ሰንሰለት ኦሜጋ -3 እጥረት ጋር ሊተሳሰሩ የሚችሉ የግንዛቤ ማሽቆልቆል ምልክቶችን እንዳሳዩ ተመልክቷል። ምንም እንኳን የልብ ሕመምን እና ካንሰርን በተሳካ ሁኔታ ቢያስወግዱም, በኋለኞቹ ዓመታት ብዙ አሳሳቢ ቁጥር የመርሳት በሽታ ወይም ፓርኪንሰን ያዘ.

• ዶ/ር ሼልተን – ⁢የዳበረ የመርሳት ችግር
• ዶ / ር ቭራኖቭ - በኒውሮሎጂካል ጉዳዮች ተሠቃይተዋል
• ዶ / ር ሲዳድ - የፓርኪንሰንስ ምልክቶች
• ዶክተር በርተን - የግንዛቤ መቀነስ
• ዶክተር ጆይ ግሮስ - ኒውሮሎጂካል ጉዳዮች

የዶ/ር ፉህርማን አቋም መመርመርን ይጋብዛል እናም ክርክሮችን ያስነሳል፣ በተለይም ረጅም ሰንሰለት ያለው ኦሜጋ-3 ለቪጋኖች ተጨማሪ ምግብን ስለሚደግፍ። የራሱን የምርት ስም ማሟያዎችን ለገበያ በማውጣቱ ምክንያት የእሱ አቋም ፈታኝ ነው. ይህ ደጋፊ ግን በተግባራዊ ልምምዱ ላይ የተመሰረተ ነው፣ ከዚህ ቀደም በገበያ ላይ ከነበሩ የራሲድ ምርቶች ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ጨምሮ።

በኦሜጋ -3 እጥረት በቪጋን አመጋገቦች ላይ የሚያስከትለውን አደጋ የአመጋገብ ማስተካከያዎች ወሳኝ ሊሆኑ ይችላሉ። ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች ለልብ-ጤንነታቸው እና ካንሰርን ለመከላከል የሚከበሩ ሲሆኑ፣ እንደ EPA እና DHA ያሉ የረዥም ጊዜ ሰንሰለት ያላቸው ኦሜጋ -3 ዎች እጥረትን መቅረፍ ለረጅም ጊዜ የአንጎል ጤና ።

• ** ኦሜጋ-3-የበለጸጉ ምግቦችን ያካትቱ**
  ⁤
  • የአልጋላ ዘይት ተጨማሪዎች
  • የቺያ ዘሮች እና ተልባ ዘሮች
  • ዋልኖቶች
• **የኦሜጋ ኢንዴክስን ይቆጣጠሩ**፡-
  በደም ውስጥ ያሉትን የ EPA እና DHA ደረጃዎችን ለመለካት በየጊዜው የሚደረጉ ሙከራዎች የአመጋገብ ምግቦችን እንደ አስፈላጊነቱ ለማስተካከል ይረዳሉ።