التأمل الموجه 🐔🐮🐷 التنفس والاسترخاء مع الحيوانات اللطيفة

خذ نفسا عميقا داخل وخارج . بينما تتنفس بشكل إيقاعي، ردد لنفسك بصمت: "هل لي أن أشعر بالأمان، ربما أشعر بالرضا، هل لي أن أعيش براحة". الآن، أحضر إلى ذهنك بلطف شخصًا عزيزًا عليك. صورهم بوضوح وأضف دفء نواياك الطيبة: "قد تشعر بالأمان، قد تشعر بالرضا، قد تشعر بالقوة، قد تعيش بسهولة."

تصور⁤ طاقة هذه الرغبات تتدفق إلى الخارج، وتمتد إلى المعارف، وحتى الغرباء في جميع أنحاء العالم. ندرك أن كل كائن، قريب أو بعيد، يشترك في نفس الآمال والأحلام في الأمان والرضا والقوة. تخيل عالمًا يتبنى فيه الجميع هذه التأكيدات الإيجابية، مما يؤدي إلى تنمية شعور عالمي بالسلام والتواصل.

• تنفس بعمق – ركز على كل شهيق وزفير
• أكد في عقلك - كرر التمنيات الإيجابية بصمت
• امتد إلى الآخرين - أرسل نواياك الطيبة على مستوى العالم

خذ نفسا عميقا داخل وخارج . الآن، تصور وجوه الحيوانات الهادئة - أرنب ناعم اللون، بقرة هادئة، بومة عجوز حكيمة تحدق عبر الأشجار. الهدوء الذي يفرزونه يمكن أن يكون نورنا الهادي. بينما تتنفس، فكر في عقلك: هل يجوز لي أن أشعر بالأمان ، ⁤ هل لي أن أشعر بالرضا ، هل لي أن أعيش بسهولة . دع هذه الأفكار تملأ قلبك.

• نرجو أن تشعر بالأمان
• قد تشعر بالرضا
• قد تشعر بالقوة
• نرجو أن تعيش بكل سهولة

مد هذه الرغبات إلى شخص تعتز به. تصور حبك وهو يغلفهم ببطانية مريحة من هذه الآمال. قد تشعر بالأمان ، قد تشعر بالرضا ، قد تشعر بالقوة ، ⁤ قد تعيش بسهولة . تخيل إرسال هذه التأكيدات القلبية إلى الأشخاص المقربين والغرباء المألوفين وإلى جميع الكائنات الحية التي تشاركنا أحلامنا في الأمان والسلام. معًا، بينما نتشابك عواطفنا مع صفاء مملكة الحيوان، نخلق نسيجًا من الرحمة يمتد عبر العالم.

** مع كل نفس، فكر، "هل لي أن أشعر بالأمان، هل لي أن أشعر بالرضا، هل لي أن أعيش بسهولة." ** أثناء الزفير، تذكر شخصًا تحبه كثيرًا وتخيله يشعر بنواياك الإيجابية. ** تمنى لهم: "قد تشعرون بالأمان، قد تشعرون بالرضا، ⁢ قد تشعرون بالقوة، أتمنى أن تعيشوا بسهولة." ** ⁤ هذا الفعل يوسع حبك ويغذي ⁤ الاتصال والدفء والرحمة في حياتك. ⁣ العلاقات.

الآن، قم بمد طاقة المحبة هذه إلى جميع الكائنات — ** الغرباء المألوفين ⁢ والأشخاص غير المألوفين، القريبين والبعيدين. ** تذكر أن الجميع يتشاركون في نفس الآمال والأحلام الأساسية: أن ‍ نعيش في أمان، أن نعيش حياة سهلة، ⁢ والعودة إلى أحبائهم. ⁢تخيل التأثير إذا شارك العالم كله في هذه **الرغبة العالمية في الرفاهية**.

أدخل في ذهنك شخصًا تحبه بشدة. ‍تخيل أنهم يمكن أن يشعروا أنك تتمنى لهم. اجعل هذه الأمنية في عقلك: قد تشعر بالأمان ، قد تشعر بالرضا ، قد تشعر بالقوة ، قد تعيش ⁣بسهولة . فكر الآن في الأشخاص الذين تعرفهم في العالم، الغرباء المألوفون وكل الغرباء غير المألوفين، القريبين والبعيدين. جميع الكائنات، مثلنا تمامًا، لديها حياة ورغبات في العيش بأمان ورضا، والشعور بالقوة، والتمتع بحياة سهلة. إنهم يشاركوننا نفس الرغبات والآمال والأحلام التي لدينا كبشر.

مد هذه التمنيات إلى كل ‌تلك الكائنات القريبة والبعيدة:

• نرجو أن تشعر بالأمان
• قد تشعر بالرضا
• قد تشعر بالقوة
• نرجو أن تعيش بسهولة

تخيل عالماً حيث يرغب الجميع في هذه الأشياء لأنفسهم وللآخرين. إحدى تخيلاتي‍ هي أن العالم كله سوف يتمنى لنفسه شيئًا كهذا، وسيكون لدينا عالم مختلف.

من خلال الرغبة العالمية في تحقيق الانسجام العالمي، يمكننا تنمية الشعور الجماعي بالسلام والرفاهية. أغمض عينيك وتخيل شخصًا تهتم به بشدة.
تخيل أنهم يستطيعون الشعور بنواياك - كما تتمنى لهم بصمت -:

• نرجو أن تشعر بالأمان
• قد تشعر بالرضا
• قد تشعر بالقوة
• نرجو أن تعيش بكل سهولة

مد هذه النية الصادقة إلى الأشخاص المألوفين وغير المألوفين في جميع أنحاء العالم. تصور الغرباء الذين تعكس حياتهم حياتك، ويبحثون عن الأمان والقوة والسهولة.
⁢ أتمنى لجميع الكائنات، القريبة والبعيدة، أن يختبروا:

• أمان
• القناعة
• قوة
• سهولة في الحياة

تصور عالمًا يتحد فيه الجميع من خلال هذه الرغبات المشتركة، مما يغذي جوًا عالميًا من "الرحمة والعمل الجماعي".