هل تحتاج إلى بعض الإلهام للوجبات لإضفاء الحيوية على صناديق الغداء للأطفال؟ لا مزيد من البحث! وجبات الغداء النباتية المفضلة لدينا موجودة هنا لإنقاذ اليوم. سواء كنت قد انتهيت للتو من ترتيب الزي الرسمي والقرطاسية والأحذية المدرسية، أو كنت تبحث ببساطة عن طرق جديدة لإبقاء أطفالك متحمسين لوجباتهم، فنحن نوفر لك كل ما تحتاجه. من علب البينتو المليئة بالتنوع إلى التاكو اللذيذة واللفائف، من المؤكد أن أفكار الغداء النباتية هذه ستعالج حاسة التذوق لدى أطفالك وتبقيهم راضين طوال اليوم الدراسي. انغمس واكتشف كيفية جعل وقت الغداء تجربة ممتعة ومغذية لأطفالك الصغار!
هل تحتاج إلى بعض أفكار الوجبات لإضفاء الحيوية على صناديق الغداء الخاصة بالأطفال؟ تحقق من وجبات الغداء النباتية المفضلة لدينا.
الآن بعد أن قمت أخيرًا بفرز الزي المدرسي والقرطاسية والأحذية المدرسية، فقد حان الوقت للبدء في التفكير فيما سيأكله الأطفال على الغداء!
سواء كنت تقوم بإعداد وجبات الغداء للأطفال الصغار أو تحاول إبقاء المراهقين مهتمين بوجباتهم، فإن أفكار صندوق الغداء النباتي لدينا ستلبي احتياجاتك. لقد فكرنا خارج صندوق (الغداء) لنقدم لك بعضًا من أفضل أفكار الوجبات اللذيذة التي ترضي أذواق الأطفال.
1. صندوق بينتو الذي يكسر الملل
تعتبر صناديق بينتو رائعة لخلط الأطعمة المختلفة وتقسيمها إلى أجزاء صغيرة للأطفال. كما أنها توفر طريقة للمغامرة مع الطعام، مما يجعل الأشياء ممتعة للأطفال الصغار.
بعض الأفكار التي يجب تضمينها في صندوق بينتو الخاص بك هي:
- مكعبات التوفو
- لفائف الفلافل والحمص
- هراوات البروكلي والجزر على البخار
- الأرز والفاصوليا أو الحمص
- أسافين البطاطا الحلوة
- سجق نباتي
- زبادي نباتي مع بذور الشيا
- مزيج ملون من التوت
- كباب الفاكهة
من السهل العثور على علب بينتو عبر الإنترنت أو في الشوارع الرئيسية، لذا ساعد أطفالك الصغار على تجربة أفكار الغداء النباتي! إذا كنت بحاجة إلى بعض الإلهام، فاطلع على أفكار صناديق Bento من Hot For Food.
2. سندويشات التاكو اللذيذة والأغطية
يبدو أن التاكو دائمًا هو الفائز، حتى بالنسبة للأطفال الأكثر صعوبة. املأ تاكو أو لفافة من اختيارك (متوفرة في معظم محلات السوبر ماركت) بالفاصوليا السوداء أو العدس والبطاطا الحلوة المحمصة والخس والجواكامولي والصلصة والخضروات.
يُقدم الطبق بجانب قطعة الذرة، وبعض أعواد الأناناس والبطيخ لإضفاء طابع استوائي. يم!
يمكنك أيضًا استخدام الحمص، وهو عبارة عن حشوة متعددة الاستخدامات. قم بتحميل الغلاف بالخضار الأخرى مثل الجزر والخيار والطماطم لتعبئة النكهة. وصفة لفائف الحمص هذه من مطبخ كاريسا النباتي بمثابة حشو رائع لصندوق الغداء يمكنك تجربته.
3. بيتا بيتزا باور
أظهر لنا طفلاً لا يحب البيتزا، خاصة وجبة الغداء المرزومة! من السهل جدًا إعداد بيتزا البيتا هذه
ما عليك سوى وضع خبز البيتا المصنوع من القمح الكامل مع دهن من الباساتا، ورش الجبن النباتي، ومجموعة مختارة من الإضافات المفضلة لطفلك. تعتبر الطماطم والبصل والفلفل المشوي والذرة الحلوة مثالية لصندوق الغداء النباتي.
ضعيها تحت الشواية لبضع دقائق حتى تذوب الجبنة ثم ضعيها داخل صندوق الغداء لتبرد. يقدم مع جانب من الحمص والخضار وفطائر البروتين.
بيغل بالكريمة "الجبنة".
يعد خبز الخبز بالجبن الكريمي مع الطبقة النباتية فكرة أخرى سهلة للغاية لوجبة غداء نباتية مرزومة تحظى بشعبية كبيرة لدى الأطفال من جميع الأعمار.
قم بتوزيع الخبز من اختيارك مع الجبن الكريمي النباتي، وأضف شرائح الخيار أو الطماطم ورشها مع قليل من الفلفل. يقدم بجانب الحمص المحمص وسلطة الفواكه.
5. ساندويتش التونة والحمص
وصفة شطيرة التونة بالحمص سريعة التحضير وتحظى بشعبية كبيرة لدى الأطفال.
ما عليك سوى هرس الحمص مع الحمص أو المايونيز النباتي والكرفس والبصل الأحمر والتوابل. لدينا الكثير من أفكار الساندويتشات النباتية على المدونة إذا كنت ترغب في استكشاف البدائل!
كيفية تحضير وجبة غداء نباتية صحية ومتوازنة للأطفال
على الرغم من أن تربية الأطفال النباتيين لا تزال موضوعًا ساخنًا، إلا أنه يمكن للأطفال الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها في نظام غذائي نباتي جيد التخطيط . عند إعداد وجبات الغداء معًا، حاول تضمين ما يلي:
- حصة من الحبوب مثل الخبز أو المعكرونة أو الأرز
- حصة من البقوليات أو بدائل الألبان، مثل العدس والفاصوليا ومكعبات الجبن النباتي واللبن النباتي
- حصة سخية من الخضار
- حصة واحدة على الأقل من الفاكهة
- وجبات خفيفة صحية مثل ألواح الطاقة الخام، أو الكعك قليل السكر محلي الصنع
الشعور بالإلهام؟ اكتشف المزيد من الوصفات النباتية الملائمة للأطفال .
إشعار: تم نشر هذا المحتوى مبدئيًا على موقع Veganuary.com وقد لا يعكس بالضرورة وجهات نظر Humane Foundation.
