У апошнія гады калаген стаў гарачай тэмай у сектарах здароўя і прыгажосці, яго падтрымліваюць такія знакамітасці, як Кейт Хадсан і Джэніфер Эністан, а таксама вялікая колькасць прыхільнікаў сярод спартсменаў і фітнес-персон. Выпрацоўка калагена, якая натуральна змяшчаецца ў касцях, храстках і скуры млекакормячых, памяншаецца з узростам, што прыводзіць да з'яўлення маршчын і аслаблення костак. Прыхільнікі сцвярджаюць, што калаген можа сцерці маршчыны, спрыяць гаенню і ўмацаваць косці, падштурхоўваючы рынак, які толькі ў 2022 годзе прынёс 9,76 мільярда долараў. Аднак усплёск попыту на калаген, які звычайна атрымліваюць са шкур і костак жывёл, выклікае этычныя і экалагічныя праблемы, у тым ліку высечку лясоў, нанясенне шкоды суполкам карэннага насельніцтва і захаванне фабрычнага земляробства.
На шчасце, для дасягнення пераваг калагена не патрэбныя прадукты жывёльнага паходжання. Рынак прапануе мноства веганскіх і безжорсткіх альтэрнатыў , якія могуць эфектыўна павысіць выпрацоўку калагена. Гэтыя альтэрнатывы не толькі адпавядаюць этычным меркаванням, але і забяспечваюць навукова пацверджаныя перавагі для здароўя скуры. Ад вітаміна С і рэтынолу да бакухіёла і гіалуронавай кіслаты, гэтыя варыянты на расліннай аснове прапануюць перспектыўнае рашэнне для тых, хто шукае зіхатлівай скуры без шкоды для сваіх каштоўнасцей.
У гэтым артыкуле даследуюцца сем такіх веганскіх і безжорсткіх узмацняльнікаў калагена, даюцца разуменне і рэкамендацыі па іх уключэнні ў ваш звычайны догляд за скурай. У апошнія гады калаген стаў гарачай тэмай у сектарах здароўя і прыгажосці, атрымаўшы адабрэнне такіх знакамітасцей, як Кейт Хадсан і Джэніфер Эністан, а таксама вялікую колькасць прыхільнікаў сярод спартсменаў і асоб, якія займаюцца фітнесом. Выпрацоўка калагена, якая натуральна змяшчаецца ў касцях, храстках і скуры млекакормячых, з узростам памяншаецца, што прыводзіць да з'яўлення маршчын і аслаблення костак. Прыхільнікі сцвярджаюць, што калаген можа сцерці маршчыны, спрыяць гаенню і ўмацаваць косці, падштурхоўваючы рынак, які толькі ў 2022 годзе прынёс 9,76 мільярда долараў. Тым не менш, усплёск попыту на калаген, які звычайна атрымліваюць са шкур і костак жывёл, выклікае этычныя і экалагічныя праблемы, у тым ліку высечку лясоў, шкоду карэнным супольнасцям і захаванне фабрычнай гаспадаркі.
На шчасце, для дасягнення карысці калагена не патрэбныя прадукты жывёльнага паходжання. Рынак прапануе разнастайнасць веганскіх і жорсткіх альтэрнатыў, якія могуць эфектыўна павысіць выпрацоўку калагена. Гэтыя альтэрнатывы не толькі адпавядаюць этычным меркаванням, але і забяспечваюць навукова абгрунтаваную карысць для здароўя скуры. Ад вітаміна C і рэтынолу да бакухіёла і гіалуронавай кіслаты, гэтыя варыянты на расліннай аснове прапануюць перспектыўнае рашэнне для тых, хто шукае зіхатлівай скуры без шкоды для сваіх каштоўнасцей. У гэтым артыкуле даследуюцца сем такіх веганскіх і безжорсткіх узмацняльнікаў калагена, даючы інфармацыю і рэкамендацыі па іх уключэнні ў свой звычайны догляд за скурай.
За апошняе дзесяцігоддзе ці каля таго калаген стаў гучнай тэмай у колах здароўя і прыгажосці. Такія знакамітасці, як Кейт Хадсан і Джэніфер Эністан, пачалі выкарыстоўваць яго, а спартсмены і фітнес-інфлюенсеры, здаецца, не могуць жыць без яго. Хаця калаген натуральным чынам змяшчаецца ў касцях, храстках і скуры ўсіх млекакормячых, з узростам ваш арганізм выпрацоўвае яго менш, што прыводзіць да з'яўлення маршчын і аслаблення костак. Прыхільнікі калагена кажуць, што ён сцірае маршчыны, спрыяе гаенню і ўмацоўвае косці. Адсюль вялікі попыт на яго: рынак калагена зарабіў 9,76 мільярда долараў. Але ці трэба забіваць жывёл дзеля калагена, калі існуюць раслінныя альтэрнатывы ? Не вельмі.
Па-першае, варта ведаць, што гэты так званы цудадзейны інгрэдыент можа быць не ўсім, чым ён хоча быць. Мала таго, што навука, якая ляжыць у аснове калагена, аспрэчваецца, але імклівы рост попыту на прадукт, які звычайна атрымліваюць са шкур і костак жывёл, спрыяе высечцы лясоў , разбуральнаму абшчыну карэннага насельніцтва і далейшаму развіццю фабрычнага земляробства .
На шчасце, вам не трэба ўжываць здробненыя косці і скуру кароў, каб атрымаць меркаваныя перавагі калагена. На рынку існуе мноства веганскіх і безжорсткіх альтэрнатыў жывёльнаму калагену
Вітамін С
Вядома, прыём калагена ў выглядзе таблетак, парашка або фруктовага напою можа павялічыць агульны ўзровень калагена ў вашым целе. Але нават лепш, чым гэта, спрыяць здольнасці вашага цела выпрацоўваць калаген самастойна. Вітамін С - адзін з самых вядомых спосабаў павысіць выпрацоўку калагена і дапамагчы вашаму арганізму падтрымліваць калаген, які ў яго ўжо ёсць.
Хаця ёсць некаторыя даследаванні, якія паказваюць, што пры мясцовым ужыванні вітамін С не заўсёды можа абысці скурны бар'ер , іншыя даследаванні паказваюць, што пры мясцовым ужыванні вітаміна С гэты магутны антыаксідант можа дапамагчы паменшыць цёмныя плямы, выраўнаваць тон скуры і паменшыць з'яўленне тонкіх маршчын і шнары. Даклінічныя даследаванні вітаміна С таксама паказалі, што прыём дабавак вітаміна С можа дапамагчы паскорыць гаенне костак, мяккіх тканін і сухажылляў пасля траўмы, дапамагаючы здольнасці вашага цела сінтэзаваць калаген.
Рэкамендацыі па ўжыванні вітаміна С
Шукайце сыроватку з вітамінам С або ўвільгатняе крэм, які змяшчае L-аскарбінавую кіслату , якая лічыцца найбольш актыўнай і эфектыўнай, у канцэнтрацыі ад 10 да 20 працэнтаў. Таксама праверце, ці рН ніжэй за 3,5 (або ад 5 да 6 для адчувальнай скуры ). Каб знайсці сыроваткі з вітамінам С, якія адначасова эфектыўныя і не выклікаюць жорсткага ўздзеяння, звярніце ўвагу на Glow Maker Vitamin C Serum ад Maelove — фаварыт дэрматолагаў , які змяшчае іншыя працавітыя інгрэдыенты, такія як ферулавая і гіалуронавая кіслата — або Paula's Choice C15 Super Booster , сыроватку хуткага дзеяння што прыкметна асвятліць і разгладзіць вашу скуру. У якасці больш таннай альтэрнатывы паспрабуйце сыроватку з вітамінам С .
Для выкарыстання проста нанёс вітамін С як частку звычайнага догляду за скурай пасля мыцця твару. Але памятайце: вітамін С можа выклікаць пачырваненне або раздражненне, таму будзьце ўважлівыя, калі пачынаеце ўключаць яго ў свой распарадак дня. Вітамін С, як вядома, нестабільны, таму, як толькі ваш вітамін С стане цёмна-бурштынавага колеру, самы час купіць новую бутэльку.
Рэтынол
Рэтынол з'яўляецца электрастанцыяй па догляду за скурай . Назавіце праблему па догляду за скурай, і рэтынол, верагодна, яе вырашыць. Гэты высокаэфектыўны інгрэдыент, які атрымліваецца з вітаміна А, выкарыстоўваецца для лячэння вугроў, скарачэння памеру пор, згладжвання няроўнага тону скуры і памяншэння з'яўлення тонкіх ліній і маршчын. Рэтынол пранікае пад вонкавы пласт скуры да дермы, спрыяючы рэгенерацыі клетак скуры, нейтралізуючы свабодныя радыкалы і павялічваючы натуральную выпрацоўку эластіна і калагена. У сувязі з тым, што рэтынол даказаў, што так шмат дасягае вашай скуры, мала прычын звяртацца да калагена для таго ж эфекту.
Рэкамендацыі па ўжыванні рэтынолу
Калі вы чулі пра рэтынол, вы напэўна таксама чулі, што ён неверагодна рэзкі. У той час як выкарыстанне рэтынолу можа мець свае пабочныя эфекты, такія як пачырваненне, раздражненне і лушчэнне, усяго гэтага можна пазбегнуць пры правільным выкарыстанні. Калі вы пачатковец у выкарыстанні рэтынолу, пачніце з нанясення колькасці памерам з гарошыну на чыстую скуру тры вечара на тыдзень. Пасля таго, як ваша скура прывыкне, вы можаце працаваць над выкарыстаннем большай колькасці кожны другі вечар і ў канчатковым выніку выкарыстоўваць яго як частку начнога догляду за скурай. Толькі не забывайце, што рэтынол робіць вашу скуру больш адчувальнай да сонечнага святла, таму перад выхадам на вуліцу абавязкова выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм.
Нягледзячы на тое, што дэрматолаг можа прапісаць вам больш магутны рэтыноід, напрыклад, третиноин, існуе мноства эфектыўных прадуктаў з рэтынолам без жорсткага абыходжання, якія прадаюцца без рэцэпту і могуць не выклікаць такіх моцных пабочных эфектаў , як больш раздражняльны рэтыноід.
Каб атрымаць больш даступныя рэтынолы, якія не будуць раздражняць вашу скуру, паспрабуйце далікатную сыроватку з рэтынолам сыроватку Super A ад Mad Hippie . Калі вы хочаце патраціць грошы, папесціце сябе сыроваткай Dermalogica Dynamic Skin Retinol Serum , якая валодае эфектам больш моцнага рэтыноіда, які трансфармуе скуру, без раздражнення і без рэцэпту.
Бакучыёл
Калі рэтынол здаецца вам крыху інтэнсіўным, вы можаце праверыць больш далікатную раслінную альтэрнатыву, напрыклад, бакухіёл. Гэты інгрэдыент здабываецца з насення расліны Psoralea corylifolia (па мянушцы «бабчы» або «бакучы»), якая на працягу стагоддзяў была асновай аюрведычнай і кітайскай медыцыны. У той час як даследаванні эфектыўнасці бакухіёлу даволі абмежаваныя, некаторыя даследаванні паказваюць, што бакухіёл можа дапамагчы паменшыць тонкія маршчыны , выраўнаваць тон скуры і павялічыць пругкасць скуры, стымулюючы рэцэптары калагена ў скуры.
Рэкамендацыі па ўжыванні Bakuchiol
Паспрабуйце Ogee's Natural Retinol Bakuchiol 2% Elixir — прыгожа ўпакаваны канцэнтраваны бітком з натуральнымі інгрэдыентамі — або Inkey List 1% Bakuchiol Moisturizer . Вы таксама можаце знайсці іншыя далікатныя альтэрнатывы рэтынолу ад такіх брэндаў, як Tatcha і Indie Lee .
Гіалуроновая кіслата
Гідратацыя з'яўляецца ключом да гладкай і пругкай скуры, і ваша скура не можа заставацца ўвільготненай без гіалуронавай кіслаты, магутнага ўвільгатняльніка , які можа дапамагчы вашай скуры ўтрымліваць вільгаць. Як і калаген, гіалуроновая кіслата натуральна змяшчаецца ў арганізме, але памяншаецца з узростам, таму даданне гіалуронавай кіслаты ў ваш звычайны догляд за скурай можа быць вельмі карысным. Гіалуроновая кіслата - гэта інтэнсіўна ўвільгатняе інгрэдыент , які дапамагае паменшыць адукацыю і з'яўленне маршчын, захоўваючы вашу скуру пругкай, гнуткай і мяккай.
Рэкамендацыі па ўжыванні гіалуроновой кіслаты
Даследаванні выявілі паляпшэнне вільготнасці скуры пры прыёме гіалуроновой кіслаты ўнутр , а таксама пры мясцовым нанясенні . Некаторыя даследаванні нават паказалі, што мясцовая гіалуроновая кіслата можа паскорыць гаенне ран і палегчыць боль у суставах .
Вы можаце знайсці гіалуроновую кіслату ў якасці зорнага інгрэдыента многіх ўвільгатняюць сываратак. ўвільгатняльнік Versed або сыроватку Youth to People Triple Peptide and Cactus Oasis Serum . Гіалуроновая кіслата таксама добра працуе як самастойны прадукт, напрыклад, гэтая даступная, без празмернасцяў версія ад Ordinary .
Сінтэтычны калаген
Калі вы ўсё яшчэ хочаце трохі калагена ў сваім жыцці, вы можаце паспрабаваць калаген, выраблены ў лабараторыі. Падобна павелічэнню колькасці альтэрнатыў культываванаму мясу, навукоўцы і прадпрыемствы на працягу многіх гадоў займаюцца вытворчасцю біяраспрацаванага калагена . Такія кампаніі, як Geltor і Aleph Farms, распрацавалі альтэрнатывы клеткавага калагену, якія патэнцыйна могуць замяніць патрэбу ў калагенавых прадуктах жывёльнага паходжання. як і ў выпадку з калагенам жывёльнага паходжання , дакладных даследаванняў агульнай эфектыўнасці сінтэтычнага калагена не хапае, асабліва калі гаворка ідзе пра памяншэнне маршчын і паляпшэнне агульнага здароўя скуры.
Майце на ўвазе, што, як і калаген жывёльнага паходжання, малекулы сінтэтычнага калагена занадта вялікія, каб пракрасціся пад верхні пласт скуры пры мясцовым нанясенні. Калі вам патрэбны прадукт, які будзе стымуляваць агульную выпрацоўку калагена ў вашым целе, вам лепш спыніцца на рэтыноідах, вітаміне С і абароне ад сонца.
Тым не менш, сінтэтычны калаген з'яўляецца эфектыўным мясцовым ўвільгатняльнікам , таму, хоць сінтэтычны калаген, безумоўна, не павялічыць агульны ўзровень калагена ў вашым целе, замест гэтага ён можа адыграць пэўную ролю ў падтрымцы гідратацыі і эластычнасці скуры, што, у сваю чаргу, патэнцыйна можа знізіць з'яўленне тонкіх маршчын.
Рэкамендацыі па выкарыстанні сінтэтычнага калагена
Вы можаце знайсці гэтыя біялагічна распрацаваныя калагенавыя пептыды ў такіх прадуктах, як Youth to the People's Polypeptide-121 Future Cream або Inkey List's Pro-Collagen Multipeptide Booster , абодва з якіх маюць формулы, якія ўвільгатняюць скуру, адначасова стымулюючы натуральную выпрацоўку калагена ў скуры.
Памятайце, што сінтэтычны калаген звычайна адрозніваецца ад веганскіх калагенавых прадуктаў, якія ўтрымліваюць не чысты або сінтэтычны калаген, а сумесь такіх інгрэдыентаў, як вітамін С, цынк і медзь, якія могуць дапамагчы павялічыць выпрацоўку ўласнага калагена ў вашым целе. Эфектыўнасць веганскіх калагенавых сумесяў сапраўды залежыць ад здольнасці вашага цела засвойваць гэтыя стымулюючыя калаген інгрэдыенты і ў выніку выпрацоўваць больш калагена.
Алоэ вера
Хто з нас не змазваў скуру алоэ вера, каб лячыць непрыемны сонечны апёк? Гэты вельмі заспакаяльны, пяшчотны інгрэдыент атрымліваецца з моцнай, падобнай на кактус расліны, якая квітнее ў гарачых сухіх умовах, такіх як Мексіка і Арызона. алоэ вера дапамагае натуральным чынам павялічыць выпрацоўку калагена ў арганізме пры нанясенні на раны і апёкі .
І алоэ вера можа зрабіць нават больш, чым мы калісьці думалі. Адно японскае даследаванне паказала, што дыетычныя дабаўкі алоэ вера паляпшаюць эластычнасць скуры і з'яўленне мімічных маршчын, а іншае даследаванне паказала агульныя перавагі паляпшэння стану скуры. Яшчэ адно даследаванне паказала, што алоэ вера стымулюе выпрацоўку калагена і гаенне ран у пацукоў пры ўжыванні ўнутр, а таксама пры мясцовым ужыванні.
Рэкамендацыі па ўжыванні алоэ вера
Алоэ Вера, верагодна, найбольш карысны пры нанясенні непасрэдна на скуру ў выглядзе ўвільгатняльніка або геля. Гель алоэ вера для цела ад TrySeven Minerals Калі вы хочаце нанесці на твар алоэ вера, вам варта шукаць мяккі прадукт, які не будзе раздражняць скуру і не закаркоўваць пары. Гель алоэ вера доктара Барбары Струм дарагі, але мае эфектыўную сумесь інгрэдыентаў, якія разгладжваюць і ўвільгатняюць вашу скуру без раздражнення. У якасці больш таннай альтэрнатывы паспрабуйце Ordinary's Aloe 2% + NAG 2% Solution , які таксама эфектыўны для лячэння вугроў.
Раслінная дыета
Адзін з самых простых спосабаў павысіць выпрацоўку калагена ў вашым целе - гэта проста харчавацца здаровай дыетай, багатай раслінамі. Ліставая зеляніна, арэхі і бабовыя - гэта заўсёды выдатны спосаб стымуляваць выпрацоўку калагена і гарантаваць, што вы атрымліваеце ўсе неабходныя пажыўныя рэчывы для здаровай скуры і костак. Але вы можаце зрабіць больш наўмысны выбар дыеты, каб ператварыць сваё цела ў электрастанцыю, якая выпрацоўвае калаген.
Цынк з'яўляецца ключавым фактарам у натуральным вытворчасці і сінтэзе калагена ў вашым целе, а таксама ключавым для аднаўлення клетак. Хоць вы можаце прымаць дабаўкі цынку, цынк таксама змяшчаецца ў такіх прадуктах, як какава, насенне, арэхі, фасолю, сачавіца і авёс.
Акрамя таго, святая тройка амінакіслот - лізін, гліцын і пролин - таксама неабходна вашаму арганізму для самастойнай вытворчасці калагена. Пролин дапамагае здароўю скуры і гаенню ран. Гліцын рэгулюе сон, балансуе ўзровень цукру ў крыві і спрыяе аднаўленню сухажылляў. А лізін з'яўляецца асновай для сінтэзу злучальных тканін і росту костак. Каб лепш уключыць гэты трыумвірат, які павышае колькасць калагена, у свой рацыён, павялічце спажыванне тофу, фасолі, шпінату, фасолі, арэхаў, яблыкаў, капусты і суцэльнага збожжа.
І не забывайце пра вітамін С. Такія прадукты, як цытрусавыя, памідоры, перац, ківі і клубніцы, багатыя вітамінам С і натуральным чынам дапамогуць вашаму арганізму сінтэзаваць калаген, і ўсё гэта без таблетак і харчовых дабавак.
Ніжняя лінія
Шуміха з калагенам можа па-ранейшаму моцная, але пры дапамозе здаровага харчавання і некалькіх дбайных заменах сродкаў па догляду за скурай вы зможаце атрымаць усе перавагі калагена, не турбуючыся аб яго сумніўнай эфектыўнасці або негатыўным уплыве, які ён аказвае на людзей, жывёл і навакольнае асяроддзе.
Звярніце ўвагу: гэты кантэнт быў першапачаткова апублікаваны на SentientMedia.org і не абавязкова адлюстроўвае погляды Humane Foundation.
