Сардэчна запрашаем у дзікі і заблытаны свет дыетычных міфаў і рэальнасці! Сёння мы збіраемся паглыбіцца ў інтрыгуючую і палярызацыйную канцэпцыю дыеты, якая прыцягнула ўвагу ва ўсім свеце і прыцягнула ўвагу прыхільнікаў - гэта дыета па групе крыві. Гэтая дыета, якую папулярызаваў лекар-натуропат Пітэр Д'Адама ў сваёй кнізе-бэстсэлеры «Правільна харчуйцеся ў адпаведнасці са сваім тыпам», мяркуе, што наша група крыві вызначае прадукты, найбольш карысныя для нашага здароўя. З больш за 7 мільёнаў прададзеных копій і перакладаў на шэсць моў, відавочна, што гэтая ідэя выклікала цікаўнасць многіх.
У апошнім відэа Майка на YouTube, «Развенчаная дыета: дыета па групе крыві», мы падарожнічаем па вытоках, сцвярджэннях і навуковым вывучэнні гэтай захапляльнай дыетычнай тэорыі. Дыета разбіта на чатыры асноўныя групы крыві — O, A, B і AB — кожная з якіх нібыта патрабуе розных спосабаў харчавання. Але як гэтая тэорыя трымаецца ў цэнтры ўвагі навуковай ацэнкі? Узброіўшыся як гістарычнымі, так і сучаснымі даследаваннямі, Майк разбірае біялагічнае абгрунтаванне дыеты па групе крыві, уважліва вывучаючы яе карані і ставячы пад сумнеў яе асноўныя перадумовы.
Пачынаючы з самай распаўсюджанай групы крыві, O, якую часта характарызуюць як «старую» або «пячорную», Майк пралівае святло на меркаваную эвалюцыйную матывацыю, якая ляжыць у аснове дыетычных рэкамендацый. Ён аспрэчвае прадстаўленыя доказы, такія як узровень страўнікавай кіслаты і палеалітычныя харчовыя звычкі, і ставіць пад сумнеў лагічныя скачкі, зробленыя прыхільнікамі дыеты. З дапамогай гумарыстычнага і праніклівага аналізу Майк не толькі развенчвае памылковыя ўяўленні, але і падкрэслівае, як некаторыя сцвярджэнні няправільна тлумачаць нашу эвалюцыйную гісторыю.
Такім чынам, незалежна ад таго, ці з'яўляецеся вы скептыкам, паслядоўнікам або проста цікавіцеся дыетай па групе крыві, гэты пост у блогу абяцае дэталёвае вывучэнне сцвярджэнняў і контрзаяў, якія атачаюць гэты дыетычны феномен. Падрыхтуйцеся пераварыць павучальную сумесь гісторыі, навукі і дробкі гумару, калі мы раскрыем ісціны і міфы, якія стаяць за правільным харчаваннем для вашага тыпу.
Вывучэнне паходжання: тэорыя дыеты па групе крыві
Папулярызаваная лекарам-натуропатам Пітэрам Д'Адама ў яго кнізе " Ешце правільна для свайго тыпу" , якая разышлася накладам больш за 7 мільёнаў асобнікаў і была перакладзена прыкладна на шэсць розных моў, дыета па групе крыві мяркуе, што ежа, якую мы ямо, павінна вызначацца групай крыві. . Нягледзячы на тое, што існуе больш за 30 розных тыпаў крыві, восем з якіх падыходзяць для пералівання крыві, Д'Адамо разбівае іх на чатыры асноўныя тыпы: O, A, B і AB.
Тэорыя сцвярджае, што кожная група крыві эвалюцыянавала для таго, каб квітнець на пэўных дыетах. Напрыклад, тып O, які, як сцвярджае Д'Адама, з'яўляецца «самай старой» групай крыві, як кажуць, лепш за ўсё падыходзіць пры дыеце, падобнай да той, якую елі нашы продкі-паляўнічыя-збіральнікі. Гэта будзе ўключаць нятлустае мяса, гародніну, садавіну і выключэнне пшаніцы і малочных прадуктаў. Аднак навуковыя даследаванні выяўляюць недахопы тэорыі. Даследаванні 1950-х гадоў, якія ён выкарыстоўвае, каб падтрымаць свае сцвярджэнні, не маюць надзейных доказаў і паказваюць мінімальныя, калі такія маюцца, значныя біялагічныя адрозненні, звязаныя з гэтымі дыетычнымі рэкамендацыямі.
Разбор прэтэнзій: сувязь групы крыві Os з пячорным чалавекам
Энтузіясты групы крыві O сцвярджаюць, што яны паходзяць прама ад першых людзей, выступаючы за дыету, багатую нятлустым арганічным мясам, гароднінай і садавінай, пазбягаючы пшаніцы, малочных прадуктаў, кафеіну і алкаголю. Па словах Пітэра Д'Адама, гэты дыетычны выбар адпавядае ладу жыцця паляўнічых-збіральнікаў больш за 100 000 гадоў таму, абапіраючыся на ідэю, што людзі тыпу O маюць больш высокі ўзровень кіслотнасці ў страўніку, такім чынам, больш эфектыўна расшчапляюць жывёльны бялок.
Аднак даследаванні паказваюць, што група крыві О не з'яўляецца краевугольным каменем старажытнасці. Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, даследаванні паказваюць, што група крыві А з'явілася раней за групу О, што развянчае ўяўленне пра дыету продкаў «пячорнага чалавека», унікальную для групы О. Акрамя таго, павышэнне страўнікавай кіслаты не абавязкова звязана з мясаеднай дыетай. У часы палеаліту першыя людзі ўжывалі дыету з высокім утрыманнем абалоніны, часта ўключаючы збожжа і арэхі. Навошта прытрымлівацца дыеты, багатай стейкамі, калі антрапалагічныя дадзеныя сведчаць аб больш шырокім і разнастайным меню?
| Група крыві | Рэкамендуемая дыета | Навуковая крытыка |
|---|---|---|
| Тып О | Нятлустае мяса, гародніна, садавіна. Пазбягайце: пшаніцы, малочных прадуктаў, кафеіну, алкаголю | Прэтэнзія на больш высокі ўзровень страўнікавай кіслаты Самая свежая група крыві |
Аспрэчванне доказаў: ставіць пад сумнеў даследаванні доктара Д'Адама па тыпу O
Доктар Д'Адама сцвярджае, што людзі з групай крыві О атрымліваюць поспех на дыеце, якая ўзыходзіць да нашых старажытных продкаў-паляўнічых-збіральнікаў, робячы акцэнт на нішчымнае мяса, гародніну і садавіну, пазбягаючы пры гэтым пшаніцы, малочных прадуктаў, кафеіну і алкаголю. Ён засноўвае сваё абгрунтаванне на сцвярджэнні, што людзі тыпу O генетычна развіліся, каб вырабляць больш высокі ўзровень страўнікавай кіслаты, нібыта робячы іх лепш падрыхтаванымі для пераварвання бялкоў жывёльнага паходжання.
Аднак давайце крытычна ацэнім гэта:
- **Састарэлая крыніца**: Даследаванне, на якое спасылаецца доктар Д'Адама, датуецца 1950-мі гадамі і ўключае ў сябе састарэлую тэрміналогію і мінімум дадзеных. Сучасныя даследаванні не пацвярджаюць гэтыя высновы.
- **Няправільнае тлумачэнне гісторыі**: Насуперак сцвярджэнням доктара Д'Адамо, дадзеныя паказваюць, што старажытныя дыеты былі багатыя расліннымі валокнамі і ўключалі збожжавыя яшчэ 100 000 гадоў таму.
- **Эвалюцыйная шкала**: меркаванне, што група O з'яўляецца самай старой групай крыві, няправільнае. Даследаванні паказваюць, што група крыві А папярэднічала О, якая з'явілася значна пазней у нашай эвалюцыйнай гісторыі.
| Група крыві | Паходжанне | Дыетычныя рэкамендацыі |
|---|---|---|
| О | Сучасны | Мясацэнтрычны |
| А | Старажытны | На расліннай аснове |
Міф старажытных: чаму група крыві А папярэднічае групе O
Ідэя, што група крыві O з'яўляецца самай старажытнай, з'яўляецца распаўсюджанай памылкай, у першую чаргу з-за яе прастаты. Аднак нядаўнія даследаванні развянчалі гэты міф, паказваючы, што група крыві А насамрэч папярэднічае тыпу O. Згодна з спецыфічнымі эвалюцыйнымі даследаваннямі, тып А развіўся мільёны гадоў таму, задоўга да з'яўлення першых людзей-паляўнічых-збіральнікаў. Тэорыя аб тым, што тып O з'яўляецца «арыгінальнай» групай крыві, здаецца, вынікае з няправільнага разумення эвалюцыйнай шкалы часу.
**Ключавыя моманты** эвалюцыі групы крыві ўключаюць:
- Тып A : папярэднічае тыпу O на мільёнаў гадоў.
- Тып O : Апошняя эвалюцыйная група крыві.
- Эвалюцыя груп крыві адбылася задоўга да з'яўлення чалавека.
| Група крыві | Эвалюцыйны перыяд |
|---|---|
| Тып А | Мільёны гадоў таму |
| Тып О | Апошнія |
Гэта адкрыццё ставіць пад сумнеў здагадкі, зробленыя прыхільнікамі дыеты па групе крыві, бо іх дыетычныя рэкамендацыі заснаваныя на няправільным разуменні эвалюцыі групы крыві. Такім чынам, тэорыі не хапае асноватворнай падтрымкі і яна не можа прапанаваць сапраўдныя рэкамендацыі па харчаванню ў адпаведнасці з гісторыяй чалавецтва.
Сучасная крытыка: пераацэнка дыеты па групе крыві з дапамогай сучасных даследаванняў
**Дыета па групе крыві**, канцэпцыя, якая стала вядомай дзякуючы кнізе **Пітэра Д'Адама** «Правільна харчуйцеся для свайго тыпу*», знаходзіцца пад пільнай увагай у сучасных даследаваннях у галіне харчавання. Нягледзячы на тое, што праца Д'Адама набыла велізарную папулярнасць, нядаўнія навуковыя даследаванні рэзка супярэчаць многім з яго сцвярджэнняў. Напрыклад, Д'Адама выказаў тэорыю, што людзі з групай крыві **O** лепш за ўсё атрымліваюць дыету, якая нагадвае старажытныя супольнасці паляўнічых-збіральнікаў, засяроджваючыся на нятлустым мясе, гародніне і садавіне, пазбягаючы збожжавых, малочных прадуктаў, кафеін, і алкаголь. Тым не менш, даследаванні выяўляюць абуральныя недакладнасці ў гэтых сцвярджэннях:
- **Узровень кіслотнасці ў страўніку:** Д'Адама сцвярджае, што людзі тыпу O выпрацоўваюць больш страўнікавай кіслаты, што робіць іх больш прыдатнымі для засваення бялку жывёльнага паходжання. Даследаванні, якія пацвярджаюць, састарэлі і расава прадузятыя, таму недастаткова доказаў для гэтага сцвярджэння.
- **Гістарычныя дыеты:** Ідэя аб тым, што тып O «самая старая» група крыві, няправільная. Даследаванні паказалі, што **тып A** на самай справе з'яўляецца самым старажытным, які з'явіўся задоўга да з'яўлення людзей-паляўнічых-збіральнікаў .
Разгледзім табліцу ніжэй, якая абагульняе асноўныя вынікі, якія развянчаюць абгрунтаванне Д'Адама:
| Прэтэнзія | Навуковыя доказы |
|---|---|
| Павышэнне страўнікавай кіслаты пры тыпе O | Няма істотных доказаў; састарэлыя даследаванні |
| Група O як самая старажытная група крыві | Тып A папярэднічае тыпу O на мільёны гадоў |
| Старажытныя дыеты без збожжавых | Сведкі спажывання збожжа 100 000 гадоў таму |
Ідэі і высновы
Калі мы падышлі да канца нашага даследавання захапляльных сцвярджэнняў і не менш інтрыгуючых навуковых адмоваў дыеты па групе крыві, становіцца ясна, што хоць гэтая тэорыя выклікала велізарную цікаўнасць і некалькі культавых прыхільнікаў, навука, якая стаіць за ёй, пакідае жадаць лепшага. Дбайнае разбор гэтай дыеты, праведзенае Майкам, выкрывае хісткія асновы, на якіх яна пабудавана, праліваючы святло на міф супраць рэальнасці дыетычных патрэбаў, якія адносяцца да нашай групы крыві.
Незалежна ад таго, заінтрыгаваны вы гістарычным кантэкстам сцвярджэнняў, ці вы скептычна ставіцеся да выбарачных доказаў, прадстаўленых у іх падтрымку, бясспрэчна, што паглыбленне ў такія тэмы спрыяе крытычнаму падыходу да папулярных тэндэнцый у галіне аховы здароўя. Немагчыма пераацаніць важнасць стараннага распытвання і вывучэння модных дыет, бо гэта дазваляе нам прымаць абгрунтаваныя рашэнні аб тым, што мы спажываем.
Як заўсёды, наша падарожжа па складанаму свету навукі аб харчаванні і здароўі яшчэ далёка не скончана. Кожная новая заява патрабуе ўважлівага вывучэння, кожная папулярная дыета заслугоўвае даследавання, і кожная парада па здароўі павінна быць пацверджана цвёрдай навукай. Такім чынам, што далей у меню? Толькі час і цікаўнасць пакажуць.
Будзьце ў курсе, будзьце здаровыя, і да наступнага разу працягвайце распытваць і даследаваць.
Прыемнага чытання!
