Харчаванне - Humane Foundation

У катэгорыі «Харчаванне» даследуецца жыццёва важная роля дыеты ў фарміраванні здароўя, дабрабыту і даўгалецця чалавека, прысвечаная расліннаму харчаванню, якое з'яўляецца цэнтрам комплекснага падыходу да прафілактыкі захворванняў і аптымальнага фізіялагічнага функцыянавання. Абапіраючыся на расце аб'ём клінічных даследаванняў і навукі аб харчаванні, у ёй падкрэсліваецца, як дыеты, заснаваныя на цэльных раслінных прадуктах, такіх як бабовыя, ліставая зеляніна, садавіна, цэльнае збожжа, насенне і арэхі, могуць знізіць рызыку хранічных захворванняў, у тым ліку хвароб сэрца, дыябету, атлусцення і некаторых відаў раку.
У гэтым раздзеле таксама разглядаюцца распаўсюджаныя праблемы харчавання, прадстаўленыя рэкамендацыі, заснаваныя на доказах, па ключавых пажыўных рэчывах, такіх як бялок, вітамін В12, жалеза, кальцый і незаменныя тлустыя кіслоты. У ім падкрэсліваецца важнасць збалансаванага, добра спланаванага выбару дыеты, паказаны спосаб, якім веганскае харчаванне можа задавальняць патрэбы людзей на ўсіх этапах жыцця, ад немаўлячага ўзросту да сталага ўзросту, а таксама падтрымліваць пікавую прадукцыйнасць у фізічна актыўных папуляцыях.
Акрамя здароўя асобы, у раздзеле «Харчаванне» разглядаюцца больш шырокія этычныя і экалагічныя наступствы, паказаны спосаб, якім раслінныя дыеты зніжаюць попыт на эксплуатацыю жывёл і значна зніжаюць наш экалагічны след. Прапагандуючы абгрунтаваныя, свядомыя харчовыя звычкі, гэтая катэгорыя дае людзям магчымасць рабіць выбар, які не толькі карысны для цела, але і адпавядае спачуванням і ўстойліваму развіццю.

Такія захворванні скуры, як вугры, экзэма, псарыяз і ружовыя вугры, не толькі шырока распаўсюджаныя, але і могуць моцна паўплываць на ўпэўненасць у сабе і самаадчуванне. Нягледзячы на тое, што генетыка і фактары навакольнага асяроддзя адыгрываюць пэўную ролю, новыя даследаванні паказваюць, што дыета, асабліва спажыванне мяса і малочных прадуктаў, можа істотна паўплываць на здароўе скуры. Гарманальныя кампаненты ў малочных прадуктах асацыююцца з высыпаннямі вугроў, а насычаныя тлушчы ў некаторых відах мяса могуць падсілкоўваць запаленне, звязанае з экзэмай і іншымі захворваннямі. Разуменне гэтых сувязяў з харчаваннем дае магчымасць рабіць абгрунтаваны выбар, які можа спрыяць больш чыстай і здаровай скуры. У гэтым артыкуле разглядаюцца навуковыя абгрунтаванні гэтых сувязяў і вылучаюцца раслінныя альтэрнатывы, якія могуць натуральным чынам падтрымліваць зіхатлівы колер твару

У апошнія гады расце занепакоенасць з нагоды патэнцыйнага ўплыву на здароўе дыет з высокім утрыманнем прадуктаў жывёльнага паходжання. Хоць такія дыеты часта забяспечваюць значную колькасць бялку, жалеза і іншых пажыўных рэчываў, яны таксама могуць прывесці да дэфіцыту пэўных вітамінаў, які можа паўплываць на агульны стан здароўя. Разуменне гэтых патэнцыйных дэфіцытаў мае вырашальнае значэнне для ўсіх, хто разглядае або ўжо прытрымліваецца дыеты, багатай прадуктамі жывёльнага паходжання. 1. Дэфіцыт вітаміна С Вітамін С, або аскарбінавая кіслата, адыгрывае вырашальную ролю ў шматлікіх функцыях арганізма, у тым ліку ў сінтэзе калагена, засваенні жалеза і падтрымцы імуннай сістэмы. Гэта неабходнае пажыўнае рэчыва ў вялікай колькасці змяшчаецца ў многіх садавіне і гародніне, але прадукты жывёльнага паходжання звычайна не забяспечваюць значнай колькасці вітаміна С. Такім чынам, людзі, чый рацыён пераважна складаецца з прадуктаў жывёльнага паходжання, могуць сутыкнуцца з падвышанай рызыкай дэфіцыту вітаміна С, калі яны не ўключаюць у свой рацыён дастатковую колькасць раслінных прадуктаў. Вітамін С жыццёва важны для сінтэзу калагена, бялку, які…

Мяса было асноўным прадуктам харчавання на працягу пакаленняў, цаніўшыся за ўтрыманне бялку і пажыўных рэчываў. Аднак усё больш даследаванняў падкрэсліваюць патэнцыйныя рызыкі для здароўя, звязаныя з ужываннем мясных прадуктаў, асабліва чырвоных і апрацаваных гатункаў. Ад сувязі з сардэчнымі захворваннямі і ракам да занепакоенасці з нагоды ўстойлівасці да антыбіётыкаў, гарманальнага дысбалансу і харчовых захворванняў — наступствы сучаснага спажывання мяса ўсё часцей падвяргаюцца пільнай увазе. У спалучэнні з экалагічнымі і этычнымі меркаваннямі гэтыя высновы падштурхоўваюць многіх перагледзець свае харчовыя звычкі. У гэтым артыкуле разглядаюцца доказы гэтых рызык, а таксама прапануюцца рэкамендацыі па прыняцці збалансаванага выбару, які падтрымлівае як асабістае здароўе, так і ўстойлівую будучыню

Веганскі дыета прапануе магутны спосаб павышэння здароўя скуры і баявых прыкмет старэння натуральным шляхам. Засяроджваючыся на пажыўных рэчывах, расліннай прадуктамі, багатымі антыаксідантамі, вітамінамі і неабходнымі тлустымі кіслотамі, вы можаце падтрымліваць выпрацоўку калагена, палепшыць гідратацыю і абараніць ад акісляльнага стрэсу. Садавіна, гародніна, арэхі, насенне і суцэльныя збожжа забяспечваюць будаўнічыя блокі для прамяністага колеру колеру, дапамагаючы знізіць запаленне і пачырваненне. З перавагамі, пачынаючы ад больш выразнай скуры да паляпшэння эластычнасці і зніжэння маршчын

Малочныя прадукты з'яўляюцца асновай рацыёну па ўсім свеце, іх любяць за смак і пажыўную каштоўнасць. Аднак усё больш доказаў сведчаць аб тым, што ўжыванне малака, сыру і іншых малочных прадуктаў можа быць звязана са схаванымі рызыкамі для здароўя. Даследаванні звязваюць ужыванне малочных прадуктаў з хранічнымі захворваннямі, такімі як хваробы сэрца, дыябет 2 тыпу і некаторыя віды раку з-за ўтрымання насычаных тлушчаў і ўзроўню гармонаў. Гэты артыкул раскрывае навуковыя падставы для гэтых сувязяў, асвятляе ключавыя даследаванні патэнцыйнай небяспекі спажывання малочных прадуктаў і разглядае раслінныя альтэрнатывы, якія могуць падтрымліваць ваша здароўе без шкоды для здароўя

Доступ да здаровай, даступнай ежы застаецца сур'ёзнай праблемай для многіх, якія жывуць у малазабяспечаных супольнасцях, дзе распаўсюджаныя пустыні з харчовымі прадуктамі з абмежаванай даступнасцю свежых, пажыўных варыянтаў. Для тых, хто пераследуе дыеты на расліннай аснове, праблема яшчэ больш выяўлена з-за дэфіцыту выбару веганскіх у гэтых рэгіёнах. Гэтая неадпаведнасць падкрэслівае крытычнае перасячэнне паміж сацыяльна-эканамічнай няроўнасцю і доступам да ўстойлівых варыянтаў харчавання. Звяртаючыся да бар'ераў, такіх як абмежаванні даходаў, транспартныя праблемы і высокі кошт прадуктаў харчавання на расліннай аснове, мы можам пачаць будаваць больш справядлівую харчовую сістэму. Ад грамадскіх садоў і рынкаў фермераў да адукацыйных ініцыятыў, якія даюць магчымасць людзям ведаў пра харчаванне на расліннай аснове, у гэтым артыкуле вывучаюцца дзеючыя рашэнні, накіраваныя на пераадоленне разрыву ў здаровай даступнасці харчавання для ўсіх

У апошнія гады папулярнасць веганскай дыеты няўхільна расце, бо ўсё больш і больш людзей усведамляюць уплыў выбару ежы на навакольнае асяроддзе і дабрабыт жывёл. Аднак адно распаўсюджанае памылковае ўяўленне аб веганстве заключаецца ў тым, што яно дорага каштуе і можа быць прынята толькі людзьмі з высокім наяўным даходам. Гэта перакананне часта ўтрымлівае людзей ад вывучэння расліннага ладу жыцця, нягледзячы на шматлікія перавагі для здароўя. Праўда ў тым, што пры невялікай колькасці планавання і крэатыўнасці веганства можа быць даступным кожнаму. У гэтым артыкуле мы развянчаем міф аб тым, што веганства - гэта раскоша, і дамо практычныя парады і стратэгіі па абмежаваным бюджэце ў ежы расліннага паходжання. Незалежна ад таго, хочаце вы перайсці на веганскую дыету ці проста хочаце ўключыць у свой штотыднёвы рэжым больш раслінных страў, гэты артыкул дасць вам веды і рэсурсы, каб зрабіць гэта, не парушаючы...

У апошнія гады назіраецца ўсплёск папулярнасці веганства як дыеты для спартсменаў. Тым не менш, многія па-ранейшаму лічаць, што ў расліннай дыеце не хапае неабходных пажыўных рэчываў і бялку для задавальнення фізічных патрабаванняў высокапрадукцыйных відаў спорту. Гэта памылковае меркаванне прывяло да захавання міфа аб тым, што спартсмены-веганы слабейшыя і менш здольныя вытрымліваць сур'ёзныя трэніроўкі ў параўнанні з іх калегамі, якія ядуць мяса. У выніку давер і эфектыўнасць веганскай дыеты для спартсменаў былі пастаўлены пад сумнеў. У гэтым артыкуле мы разгледзім і развянчаем гэтыя міфы аб сіле і цягавітасці на расліннай дыеце. Мы вывучым навуковыя дадзеныя і рэальныя прыклады паспяховых спартсменаў-веганаў, каб прадэманстраваць, што раслінная дыета не толькі можа развівацца, але і можа даць унікальныя перавагі для спартыўных вынікаў. Незалежна ад таго, прафесійны вы спартсмен ці фітнес...

Рашэнне скараціць або выключыць са свайго рацыёну малочныя і мясныя прадукты набрала абароты ў апошнія гады, выкліканае клопатам пра здароўе, навакольным асяроддзем і этычнымі меркаваннямі. Шматлікія даследаванні і эксперты сыходзяцца ў меркаванні, што адмова ад гэтых прадуктаў жывёльнага паходжання можа моцна паўплываць як на фізічнае, так і на псіхічнае здароўе. Ад зніжэння рызыкі хранічных захворванняў да паляпшэння стрававання і павышэння агульнага самаадчування, гэта змяненне ладу жыцця можа прывесці да трансфармацыйных пераваг. Гэты артыкул даследуе, як адмова ад малочных і мясных прадуктаў можа станоўча паўплываць на ваша здароўе, ахопліваючы ўсё: ад прафілактыкі хранічных захворванняў да паляпшэння здароўя кішачніка і ўстойлівага выбару харчавання. Уплыў малочных і мясных прадуктаў на ваша здароўе Ужыванне малочных і мясных прадуктаў можа негатыўна адбіцца на вашым здароўі. Перавагі выключэння малочных прадуктаў са свайго рацыёну Ёсць некалькі бясспрэчных пераваг выключэння малочных прадуктаў са свайго рацыёну: Чаму дыеты без мяса набіраюць папулярнасць? Дыеты без мяса набіраюць папулярнасць дзякуючы...

Мужнасць здаўна асацыюецца з традыцыйнымі паняццямі, такімі як сіла, агрэсія і дамінаванне. Гэтыя стэрэатыпы ўкараніліся ў нашым грамадстве стагоддзямі, падтрымліваючыся СМІ і грамадскімі чаканнямі. Аднак па меры развіцця нашага разумення гендару і ідэнтычнасці становіцца ўсё больш відавочным, што гэтыя вузкія азначэнні мужнасці абмяжоўваюць і шкодзяць. Адзін са спосабаў аспрэчыць гэтыя стэрэатыпы — практыка веганства. Веганства, якое часта разглядаецца як выбар дыеты або тэндэнцыя, на самой справе ўвасабляе набор каштоўнасцей і перакананняў, якія могуць пераасэнсаваць мужнасць у пазітыўным і ўмацоўваючым ключы. У гэтым артыкуле мы разгледзім, як веганства разбурае традыцыйныя ўяўленні пра мужнасць, прапаноўваючы новы і прагрэсіўны погляд на тое, што значыць быць мужчынам. Вывучаючы ўзаемасувязь мужнасці і веганства, мы можам глыбей зразумець, як гэты лад жыцця можа кінуць выклік шкодным гендарным нормам і пракласці шлях…