Рызыка для здароўя малочных прадуктаў: ​​як разразанне малака і сыру можа павялічыць ваш дабрабыт і падтрымліваць веганскі лад жыцця

Адкрыйце для сябе шакавальныя рызыкі для здароўя, якія хаваюцца за гэтымі нявіннымі на выгляд малакомі кардоннай скрынкамі!

Збярыце "круглыя, аматары здароўя! Прыйшоў час для чата, які можа проста змяніць тое, як вы думаеце пра свой любімы сыр, ёгурт і малако. З ростам веганства і раслінных дыет, цяжка ігнараваць шум, звязаны з рызыкамі для здароўя, звязанымі са спажываннем малочных прадуктаў. Сёння мы паглыбімся ў малочную спрэчку, каб праліць святло на тое, чаму вы павінны разгледзець пытанне аб тым, каб ісці веганскі.

Цёмны бок спажывання малочных прадуктаў

Пачнем з вырашэння агульнай праблемы, якая закранае значную частку насельніцтва - непераноснасць лактозы. Калі вы калі -небудзь перажывалі ўздуцце жывата, газ ці страўнік, пасля таго, як адмаўляцца ад малочных захаплення, вы можаце стаць адным з многіх, хто пакутуе ад непераноснасці лактозы. Гэта стан адбываецца, калі ў вашага цела не хапае фермента, неабходнага для пераварвання лактозы, цукар, які змяшчаецца ў малацэ. Ігнараванне непераноснасці лактозы можа прывесці да доўгатэрміновых наступстваў для здароўя, таму важна разгледзець альтэрнатыўныя варыянты.

Але пачакайце, ёсць яшчэ! Спажыванне малочных прадуктаў было звязана з павышаным рызыкай сардэчна -сасудзістых захворванняў. Здзіўлены? Ну, даследаванні паказалі, што малочныя прадукты ўтрымліваюць высокі ўзровень насычаных тлушчаў і халестэрыну. Гэтыя два нягоднікі славяцца тым, што спрыяюць хваробы сэрца і звязаных з імі ўмоў. Такім чынам, калі здаровае сэрца - гэта тое, што вы шукаеце, можа прыйсці час, каб мінімізаваць спажыванне малочных прадуктаў.

Вывучэнне ўплыву малочных прадуктаў на здароўе костак

Давайце разбярэмся з распаўсюджаным перакананнем: малочныя прадукты маюць важнае значэнне для моцных костак. Ілжывы! У адрозненне ад распаўсюджаных памылак, існуе мноства немалочных альтэрнатыў, якія забяспечваюць столькі ж, калі не больш, кальцыя. Развітайцеся з міфам кальцыя і прывітанне з рознымі прадуктамі на расліннай аснове, якія могуць выканаць вашыя патрэбы ў кальцыя.

Больш за тое, разрэкламаванае патрабаванне малочнай прамысловасці аб прадухіленні астэапарозу можа быць не такім цвёрдым, як мы думалі. Некаторыя даследаванні дазваляюць выказаць здагадку, што прадукты з высокім утрыманнем бялкоў могуць на самай справе павялічыць вывядзенне кальцыя, патэнцыйна паслабляе косці з цягам часу. Такім чынам, перш чым захапіць шклянку малака, разгледзім альтэрнатыўныя крыніцы кальцыя, такія як ліставая зеляніна, бабовыя і ўмацаванае расліннае малако .

Злучэнне малочнага вырабу

Гэта можа быць жорсткай таблеткай для праглынання: спажыванне малочных прадуктаў датычны да павышэння рызыкі ўзнікнення пэўных ракаў. Шматлікія даследаванні паказалі на сувязь паміж высокім спажываннем малочных прадуктаў і развіццём рака малочнай залозы і прастаты. Хоць дакладныя механізмы, якія стаяць за гэтай сувяззю, усё яшчэ вывучаюцца, варта падумаць пра тое, як ваша малочная спажыванне можа паўплываць на ваша доўгатэрміновае здароўе.

Заключэнне

Цяпер, калі вы ўзброеныя ведамі пра рызыкі для здароўя, звязаныя з спажываннем малочных прадуктаў, прыйшоў час перагледзець свае адносіны з ім. Ісці веганскія альбо прыняцце расліннай дыеты не павінна быць страшнай. Існуе незлічоная колькасць рэсурсаў, якія дапамогуць вам бесперашкодна пераходзіць: ад веганскіх блогаў рэцэптаў і кулінарных кніг да інтэрнэт -суполак, якія прапануюць падтрымку і рэкамендацыі.

Такім чынам, калі вы вырашыце пайсці цалкам без малочных прадуктаў ці проста знізіць спажыванне, ваша здароўе будзе вам падзякаваць. Памятайце, што сіла рабіць абгрунтаваны выбар пра тое, што мы ўкладваем у нашы целы, ляжыць у нашых руках. Чаму б не паспрабаваць і паглядзець, як паход веганскі можа змяніць ваша жыццё да лепшага?

Ці гатовыя вы развітацца з малочнымі прадуктамі і прыняць веганскі лад жыцця? Далучайцеся да расце руху людзей, якія шукаюць больш здаровых альтэрнатыў, і адкрыйце для сябе зусім новы свет густаў і харчавання.