В продължение на поколения млякото се рекламира като жизненоважен компонент на здравословната диета, особено за здрави кости. Рекламите често изобразяват млечните продукти като златен стандарт за здравето на костите, като подчертават високото им съдържание на калций и съществената им роля в предотвратяването на остеопорозата. Но наистина ли млякото е необходимо за поддържане на здрави кости или има други начини за постигане и поддържане на здравето на костите? Ролята на калция и витамин D за здравето на костите Поддържането на здрави и здрави кости е от съществено значение за цялостното благополучие и качеството на живот. Две ключови хранителни вещества, които играят ключова роля за здравето на костите, са калций и витамин D. Разбирането на техните функции и как работят заедно може да ви помогне да правите информирани хранителни избори в подкрепа на здравината на костите си. Калций: Градивният елемент на костите Калцият е ключов минерал, който формира структурния компонент на костите и зъбите. Около 99% от калция в организма се съхранява в…










