През последните години колагенът се превърна в гореща тема в секторите на здравето и красотата, с подкрепата на известни личности като Кейт Хъдсън и Дженифър Анистън и силни последователи сред спортисти и фитнес лица. Естествено открит в костите, хрущялите и кожата на бозайниците, производството на колаген намалява с възрастта, което води до бръчки и по-слаби кости. Поддръжниците твърдят, че колагенът може да изтрие бръчките, да насърчи заздравяването и да укрепи костите, подхранвайки пазар, донесъл 9,76 милиарда долара само през 2022 г. Въпреки това нарастването на търсенето на колаген, който обикновено се извлича от животински кожи и кости, поражда етични и екологични опасения, включително обезлесяване, увреждане на местните общности и увековечаване на фабричното земеделие.
За щастие, постигането на ползите от колагена не изисква продукти от животински произход. Пазарът предлага разнообразие от вегански алтернативи и алтернативи без жестокост , които могат ефективно да стимулират производството на колаген. Тези алтернативи не само отговарят на етичните съображения, но също така осигуряват научно обосновани ползи за здравето на кожата. От витамин С и ретинол до бакухиол и хиалуронова киселина, тези опции на растителна основа предлагат обещаващо решение за тези, които търсят сияйна кожа, без да правят компромис с техните ценности.
Тази статия изследва седем такива вегански и несъдържащи жестокост колагенови бустери, предоставяйки прозрения и препоръки за включването им в рутинната ви грижа за кожата. През последните години колагенът се превърна в гореща тема в секторите на здравето и красотата, с подкрепата на известни личности като Кейт Хъдсън и Дженифър Анистън и силни последователи сред спортисти и фитнес лица. Естествено открит в костите, хрущялите и кожата на бозайниците, производството на колаген намалява с възрастта, което води до бръчки и по-слаби кости. Привържениците твърдят, че колагенът може да изтрие бръчките, да насърчи заздравяването и да укрепи костите, подхранвайки пазар, донесъл 9,76 милиарда долара само през 2022 г. Въпреки това скокът в търсенето на колаген, който обикновено се извлича от животински кожи и кости, поражда етични и екологични опасения, включително обезлесяването, вреди на местните общности и увековечаването на фабричното земеделие.
За щастие, постигането на ползите от колагена не налага продукти с животински произход. Пазарът предлага разнообразие от вегански алтернативи и алтернативи без жестокост, които могат ефективно да стимулират производството на колаген. Тези алтернативи не само отговарят на етичните съображения, но също така осигуряват научно обосновани ползи за здравето на кожата. От витамин C и ретинол до бакухиол и хиалуронова киселина, тези опции на растителна основа предлагат обещаващо решение за тези, които търсят сияйна кожа без компромис с техните стойности. Тази статия изследва седем такива вегански и несъдържащи жестокост колагенови бустери, предоставяйки прозрения и препоръки за включването им в рутинната ви грижа за кожата.
През последното десетилетие колагенът се превърна в нашумяла тема в кръговете за здраве и красота. Знаменитости като Кейт Хъдсън и Дженифър Анистън започнаха да го използват, а спортистите и фитнес лицата изглежда не могат да живеят без него. Въпреки че колагенът се намира естествено в костите, хрущялите и кожата на всички бозайници, тялото ви произвежда по-малко от него с напредване на възрастта, което води до бръчки и по-слаби кости. Феновете на колагена казват, че той заличава бръчките, насърчава заздравяването и укрепва костите. Оттук и огромното търсене за него: пазарът на колаген спечели 9,76 милиарда долара само през 2022 г. Но необходимо ли е да се убиват животни за колаген, ако съществуват алтернативи на растителна основа ? Не толкова.
Първо, струва си да знаете, че тази така наречена чудотворна съставка може да не е всичко, за което се смята. Не само, че науката стои зад колагена , се оспорва, но и рязкото нарастване на търсенето на продукта - който обикновено се извлича от кожи и кости на животни - подхранва обезлесяването , опустошава местните общности и допълнително укрепва фабричното земеделие .
За щастие, не е необходимо да консумирате смлени кости и кожа от крави, за да постигнете предполагаемите ползи от колагена. На пазара има изобилие от вегански и безжични алтернативи на животинския колаген
Витамин Ц
Разбира се, поглъщането на колаген под формата на хапче, прах или плодова напитка може да увеличи общите нива на колаген в тялото ви. Но дори по-добро от това е насърчаването на способността на тялото ви да произвежда колаген самостоятелно. Витамин С е един от най-известните начини както за стимулиране на производството на колаген, така и за подпомагане на тялото ви да поддържа колагена, който вече има.
Въпреки че има някои изследвания, които предполагат, че локалният витамин С не винаги може да заобиколи кожната бариера , други проучвания показват, че когато витамин С се прилага локално, този мощен антиоксидант може да помогне за намаляване на тъмните петна, изравняване на тена на кожата и намаляване на появата на фини линии и белези. Предклиничните проучвания на витамин С също така показват, че приемането на добавки с витамин С може да помогне за ускоряване на заздравяването на костите, меките тъкани и сухожилията след нараняване, като подпомага способността на тялото ви да синтезира колаген.
Препоръки за употреба на витамин С
Потърсете серум или овлажнител с витамин С, който съдържа l-аскорбинова киселина , която се смята за най-активната и ефективна, в концентрация между 10 и 20 процента. Също така проверете дали има pH по-ниско от 3,5 (или между 5 и 6 за чувствителна кожа ). За серуми с витамин С, които са както ефективни, така и без жестокост, вижте Glow Maker Vitamin C Serum от Maelove — любим на дерматолозите , който съдържа други трудолюбиви съставки като ферулова и хиалуронова киселина — или Paula's Choice C15 Super Booster , бързодействащ серум което видимо ще озари и изглади кожата ви. За по-евтина алтернатива опитайте серума с витамин С .
За да използвате, просто нанесете витамин С като част от обичайната си рутинна грижа за кожата след измиване на лицето. Но помнете: Витамин С може да причини известно зачервяване или раздразнение, така че внимавайте, когато за първи път започнете да го интегрирате в рутината си. Известно е, че витамин С е нестабилен, така че след като витамин С придобие тъмно кехлибарен цвят, е време да си купите нова бутилка.
ретинол
Ретинолът е мощен продукт за грижа за кожата . Назовете проблем с грижата за кожата и ретинолът вероятно може да го реши. Тази изключително ефективна съставка, която се извлича от витамин А, се използва за лечение на акне, свиване на размера на порите, изглаждане на неравномерния тен на кожата и намаляване на появата на фини линии и бръчки. Ретинолът прониква под външния слой на кожата ви до дермата, като помага за подхранването на регенерацията на кожните клетки, неутрализира свободните радикали и стимулира естественото производство на еластин и колаген. Тъй като ретинолът е доказал, че постига толкова много за вашата кожа, няма голяма причина да се обърнете към колагена за същите ефекти.
Препоръки за използване на ретинол
Ако сте чували за ретинол, вероятно сте чували и че е невероятно груб. Докато употребата на ретинол може да дойде със собствен набор от странични ефекти като зачервяване, дразнене и лющене, всичко това може да бъде избегнато с правилна употреба. Ако сте начинаещ с ретинол, започнете с нанасяне на количество колкото грахово зърно върху чиста кожа три вечери в седмицата. След като кожата ви се адаптира, можете да си проправите път към използването на по-големи количества през нощта и в крайна сметка да го прилагате като част от вечерната си грижа за кожата. Само не забравяйте, че ретинолът прави кожата ви по-чувствителна към слънчева светлина, така че не забравяйте да използвате слънцезащитни продукти, преди да излезете навън.
Въпреки че може да ви бъде предписан по-мощен ретиноид като третиноин от дерматолог, има много продукти с ретинол без рецепта, които са ефективни и може да не причинят силните странични ефекти на по-дразнещ ретиноид.
За по-достъпни ретиноли, които няма да раздразнят кожата ви, опитайте Gentle Retinol Serum Super A Serum на Mad Hippie . Ако искате да се похарчите, поглезете се с Dynamic Skin Retinol Serum , който притежава трансформиращата кожата сила на по-мощен ретиноид, без дразнене или нужда от рецепта.
Бакучиол
Ако ретинолът звучи малко интензивен за вас, можете да проверите по-нежна алтернатива на растителна основа като бакучиол. Тази съставка се извлича от семената на растението Psoralea corylifolia (наричано "babchi" или "bakuchi"), което е било основа в аюрведическата и китайската медицина от векове. Въпреки че изследванията за ефикасността на бакучиол са доста ограничени, някои проучвания предполагат, че бакучиолът може да помогне за намаляване на фините линии , изравняване на тена на кожата и повишаване на стегнатостта на кожата чрез стимулиране на колагеновите рецептори в кожата.
Препоръки за употреба на Bakuchiol
Опитайте Natural Retinol Bakuchiol 2% Elixir 1% Bakuchiol Moisturizer на Inkey List . Можете също да намерите други нежни алтернативи на ретинол от марки като Tatcha и Indie Lee .
Хиалуронова киселина
Хидратацията е абсолютен ключ към гладката и еластична кожа, а кожата ви не може да остане хидратирана без хиалуронова киселина, мощен овлажнител , който може да помогне на кожата ви да задържи влагата. Подобно на колагена, хиалуроновата киселина се намира естествено в тялото, но намалява с напредване на възрастта, така че добавянето на хиалуронова киселина към вашата рутинна грижа за кожата може да бъде изключително полезно. Хиалуроновата киселина е интензивно хидратираща съставка , която може да помогне за намаляване на образуването и появата на бръчки, като поддържа кожата ви еластична, гъвкава и мека.
Препоръки за използване на хиалуронова киселина
Проучванията са установили подобрена влажност на кожата при поглъщане на хиалуронова киселина , както и при локално приложение . Някои проучвания дори показват, че локалната хиалуронова киселина може да ускори заздравяването на рани и да облекчи болката в ставите .
Можете да намерите хиалуроновата киселина като звездна съставка в много овлажняващи серуми. Moisture Maker на Versed или Youth to People Triple Peptide и Cactus Oasis Serum . Хиалуроновата киселина работи добре и като самостоятелен продукт, като тази достъпна, непретенциозна версия от Ordinary .
Синтетичен колаген
Ако все още искате малко колаген в живота си, може да искате да опитате лабораторно произведен колаген. Подобно на нарастването на култивираните алтернативи на месото, учените и фирмите са заети с производството на био-проектиран колаген от години. Компании като Geltor и Aleph Farms са разработили алтернативи на клетъчно култивиран колаген, които потенциално биха могли да заменят нуждата от колагенови продукти с животински произход. Както и при колагена от животински произход обаче, липсват солидни изследвания за цялостната ефикасност на синтетичния колаген, особено когато става въпрос за намаляване на бръчките и подобряване на цялостното здраве на кожата.
Имайте предвид, че подобно на колагена от животински произход, молекулите в синтетичния колаген са твърде големи, за да проникнат под горния слой на кожата ви, когато се прилагат локално. Ако искате продукт, който ще стимулира цялостното производство на колаген в тялото ви, по-добре е да се придържате към ретиноиди, витамин С и слънцезащита.
обаче, синтетичният колаген е ефективен локален овлажнител , така че докато синтетичният колаген със сигурност няма да повиши общите нива на колаген в тялото ви, той може вместо това да играе роля в поддържането на хидратацията и еластичността на кожата, което от своя страна може потенциално да намали появата на фини линии.
Препоръки за използване на синтетичен колаген
Можете да намерите тези био-проектирани колагенови пептиди в продукти като Youth to the People's Polypeptide-121 Future Cream Pro-Collagen Multipeptide Booster на Inkey List , като и двата имат формули, които хидратират кожата, като същевременно стимулират естественото производство на колаген в кожата ви.
Не забравяйте, че синтетичният колаген обикновено се различава от веганските колагенови продукти, които изобщо не съдържат чист или синтетичен колаген, а по-скоро смес от съставки като витамин С, цинк и мед, които могат да помогнат за стимулиране на собственото производство на колаген в тялото ви. Ефикасността на веганските колагенови смеси наистина зависи от способността на тялото ви да абсорбира тези стимулиращи колагена съставки и в резултат да произвежда повече колаген.
Алое вера
Кой от нас не е намазвал кожата си с алое вера за лечение на неприятно слънчево изгаряне? Тази изключително успокояваща, нежна съставка се извлича от здраво растение, подобно на кактус, което вирее в горещи и сухи среди като Мексико и Аризона. алое вера спомага за естественото увеличаване на производството на колаген в тялото, когато се прилага върху рани или изгаряния .
И алое вера може да направи дори повече, отколкото някога сме мислили. Едно японско проучване установи, че диетичните добавки от алое вера подобряват еластичността на кожата и появата на бръчки по лицето, а друго проучване показва цялостни ползи за подобряване на кожата. Още едно проучване показа, че алое вера подхранва производството на колаген и заздравяването на рани при плъхове, когато се консумира орално, както и когато се прилага локално.
Препоръки за използване на алое вера
Алое Вера вероятно е най-полезно, когато се прилага директно върху кожата под формата на овлажнител или гел. Гел от алое вера на TrySeven Minerals за тяло, който доставя всички успокояващи и освежаващи предимства на традиционните продукти от алое вера без страховитата лепкавост. Ако искате да нанесете алое вера върху лицето си, трябва да потърсите нежен продукт, който няма да дразни кожата или да запушва порите ви. Гелът от алое вера на д-р Барбара Щрум е скъп, но има ефективна комбинация от съставки, които ще изгладят и хидратират кожата ви без никакво дразнене. За по-евтина алтернатива опитайте Ordinary's Aloe 2% + NAG 2% Solution , който също е ефективен за лечение на акне.
Богата на растения диета
Един от най-лесните начини да увеличите производството на колаген в тялото си е просто да ядете здравословна, богата на растения диета. Листните зеленчуци, ядките и бобовите растения винаги са чудесен начин да стимулирате производството на колаген и да гарантирате, че получавате всички основни хранителни вещества за здрава кожа и кости. Но можете да направите по-умишлени диетични избори, за да превърнете тялото си в електростанция, произвеждаща колаген.
Цинкът е ключов фактор за естественото производство и синтез на колаген във вашето тяло, а също така е ключов за възстановяването на клетките. Въпреки че можете да приемате добавка с цинк, цинкът се намира и в храни като какао, семена, ядки, боб, леща и овес.
В допълнение, светият граал трио от аминокиселини - лизин, глицин и пролин - също са необходими, за да може тялото ви да произвежда колаген само. Пролинът помага за здравето на кожата и заздравяването на рани. Глицинът регулира съня, балансира нивата на кръвната захар и насърчава възстановяването на сухожилията. А лизинът е в основата на синтеза на съединителната тъкан и растежа на костите. За да интегрирате по-добре този стимулиращ колагена триумвират в диетата си, увеличете приема на тофу, боб, спанак, бик, ядки, ябълки, зеле и пълнозърнести храни.
И не забравяйте за витамин C. Храни като цитруси, домати, чушки, киви и ягоди са пълни с витамин C и естествено ще помогнат на тялото ви да синтезира колаген, всичко това без хапче или добавка.
Долния ред
Шумът за колагена може все още да е силен, но със здравословна диета и няколко усърдни промени в грижата за кожата можете да постигнете всички предимства на колагена, без да се налага да се притеснявате за съмнителната му ефикасност или отрицателното въздействие, което има върху хора, животни и околната среда.
ЗАБЕЛЕЖКА: Това съдържание първоначално е публикувано на entientmedia.org и не е задължително да отразява възгледите на Humane Foundation.
