** আধুনিক রোগ: অতিরিক্ত অসুস্থতা এবং কীভাবে তাদের কাটিয়ে উঠতে হয় **
প্রচুর পরিমাণে এবং প্রবৃত্তির দ্বারা বেষ্টিত রাজার মতো জীবনযাপনের কল্পনা করুন। শোনাচ্ছে - যেমন স্বর্গের মতো, তাই না? তবে যদি সেই প্রচুর পরিমাণে ব্যয় হয় - আপনার স্বাস্থ্য? একটি আকর্ষণীয় কথোপকথনে - এর সাথে। অ্যালান গোল্ডহ্যামার, প্রতিষ্ঠাতা - ট্রুয়েনোরথ স্বাস্থ্য কেন্দ্রের, আমরা এই ধারণাটি ডুব দিয়েছি যে আধুনিক রোগগুলি - স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ - বাস্তবে, "রাজাদের রোগ"। এই অসুস্থতাগুলি একই অত্যধিক স্বচ্ছতা থেকে উদ্ভূত যা একসময় রয়্যালটি ক্ষতিগ্রস্থ করেছিল কিন্তু এখন আমাদের আধুনিক আধুনিক বিশ্বে সর্বজনীন হয়ে উঠেছে
এই পোস্টে, আমরা এই "বিলাসবহুল রোগগুলির" বিরুদ্ধে লড়াই করে ডঃ গোল্ডহ্যামারের পদ্ধতির মূল অন্তর্দৃষ্টিগুলি অনুসন্ধান করব। মাঝে মাঝে উপবাস এবং পুরো-উদ্ভিদ এসওএস-মুক্ত খাওয়ার (এটি লবণ, তেল এবং চিনিমুক্ত, uninitiated জন্য) এর সুবিধাগুলি থেকে-মেডিক্যালি তদারকি করা জল উপবাসের সমালোচনামূলক ভূমিকা থেকে, তিনি মুক্ত ভাঙ্গার জন্য একটি রোডম্যাপ বের করেন আমাদের আধুনিক খাদ্য পরিবেশের গ্রিপ থেকে। আপনি আপনার স্বাস্থ্যের বিপ্লব ঘটাতে, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করা বা "রাজার মতো খাওয়ার" ধারণাটি পুনর্বিবেচনা সম্পর্কে আগ্রহী, এই ব্লগ পোস্টটি আপনাকে একটি নতুন কোর্স চার্টে সহায়তা করার জন্য জ্ঞান এবং বিজ্ঞান-সমর্থিত কৌশল সরবরাহ করবে। আসুন স্তরগুলি খোসা ছাড়িয়ে আসুন এবং প্রচুর পরিমাণে নয়, সরলতার স্বাস্থ্যের কীগুলি আবিষ্কার করি।
আধুনিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি সরঞ্জাম হিসাবে উপবাস: কখন, কীভাবে এবং কেন এটি কাজ করে
রোজা আধুনিক স্বাস্থ্য ** এর জন্য একটি ** শক্তিশালী হাতিয়ার হিসাবে আত্মপ্রকাশ করেছে, যা আজও প্রচলিত জীবনধারা চালিত অসুস্থতাগুলিকে সম্বোধন করে। ডাঃ অ্যালান গোল্ডহ্যামার 12 থেকে 16 ঘন্টা ** এর জন্য প্রতিদিনের উপবাসের মানকে জোর দিয়েছিলেন, যা দেহের প্রাকৃতিক ছন্দগুলির সাথে একত্রিত হয়। আপনি কেবল শয়নকাল ** ** এর 3 থেকে 4 ঘন্টা আগে ** খাওয়া বন্ধ করে দিন এবং সকালে আপনার প্রথম খাবারটি বিলম্বিত করার মাধ্যমে, আপনি আপনার শরীরকে হজমের পরিবর্তে মেরামত এবং পুনরুদ্ধারের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য প্রয়োজনীয় সময় দিতে পারেন। যারা ** ওজন হ্রাস করতে চাইছেন তাদের জন্য, দ্রুত ভাঙ্গার আগে হালকা সকালের অনুশীলন যুক্ত করা সুবিধাগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই পদ্ধতিটি সহজ হলেও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ভিত্তিগত।
- আপনার চিকিত্সার ইতিহাসের মূল্যায়ন করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি দ্রুত প্রার্থী।
- ডিহাইড্রেশন রোধ করতে উপবাসের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম করুন।
- পোস্ট-স্পেস্টিং এডিমা বা রিফিডিং সিনড্রোমের মতো ঝুঁকি এড়াতে একটি ** সাবধানী পুনর্বিবেচনা প্রক্রিয়া ** অনুসরণ করুন।
বর্ধিত উপবাসের জন্য, ** ক্লিনিকাল তদারকি অত্যন্ত প্রস্তাবিত **। ট্রেনোর্থ হেলথ সেন্টারের মতো সুবিধাগুলিতে, পেশাদাররা যত্ন সহকারে চিকিত্সার ইতিহাসগুলি মূল্যায়ন করেন, শারীরিক পরীক্ষা করেন, এবং সুরক্ষার জন্য ল্যাব পরীক্ষা পরিচালনা করেন। যদি এই জাতীয় কেন্দ্রগুলি পরিদর্শন করা সম্ভব হয় না তবে টেলিমেডিসিন পরিষেবাগুলি দূরবর্তী দিকনির্দেশনা সরবরাহ করতে পারে, উপবাসটি স্বতন্ত্র এবং সঠিকভাবে পর্যবেক্ষণ করা নিশ্চিত করা। এই কাঠামোগত পদ্ধতিটি কেবল উপবাসকে কার্যকর করে তোলে না তবে ঝুঁকিগুলিও হ্রাস করে, এটি আধুনিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি চিকিত্সার অনুশীলনে রূপান্তরিত করে।
সমৃদ্ধির রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে হোল উদ্ভিদ খাবারের ভূমিকা
পুরো উদ্ভিদ খাবারগুলি স্বাস্থ্যের একটি মূল ভিত্তি, বিশেষত যখন এটি ** সমৃদ্ধির রোগগুলিকে সম্বোধন করার ক্ষেত্রে আসে ** - যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মতো। ট্রেনোর্থ হেলথ সেন্টারে, ডাঃ অ্যালান গোল্ডহ্যামার A ** এসওএস-মুক্ত ডায়েট ** (কোনও যোগ করা স্যাল্ট, তেল বা চিনি) জোর দিয়েছিলেন যা পুষ্টিকে সহজ করে তোলে এবং পুরো, অপ্রকাশিত খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করে। এই পুষ্টিকর ঘন পছন্দগুলি কেবল দেহের প্রাকৃতিক নিরাময়ের প্রক্রিয়াগুলিকে সমর্থন করে না তবে প্রায়শই আধুনিক দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে যুক্ত প্রদাহজনক ট্রিগারগুলি হ্রাস করে।
- প্রাকৃতিক ওজন নিয়ন্ত্রণের প্রচার করে
- ওষুধের উপর নির্ভরতা হ্রাস করে
- দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে
- অনুকূল বিপাকীয় ফাংশন সমর্থন করে
ডাঃ old গোল্ডহ্যামারের মতে, একটি সম্পূর্ণ উদ্ভিদ গ্রহণ করা ood ফুড ডায়েট রূপান্তরকারী হতে পারে, বিশেষত যখন রোজার মতো চিকিত্সাগতভাবে তদারকি করা অনুশীলনের সাথে মিলিত হয়। এই পরিবর্তনগুলি ব্যক্তিদের তাদের অভ্যাসগুলি পুনরায় সেট করতে এবং একটি ডায়েট দিয়ে তাদের দেহগুলি পুনরায় সেট করতে দেয় যা আধুনিক বাড়াবাড়িগুলির চেয়ে আমাদের বিবর্তনীয় প্রয়োজনগুলি প্রতিফলিত করে। প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অত্যধিক খরচ দূর করে, এই পদ্ধতির সাথে সম্পদ এবং আধুনিকতার সমার্থক হয়ে উঠেছে এমন খুব বেশি মোকাবিলা করে।
রিমোট হেলথ কেয়ার: সামগ্রিক সুস্থতার জন্য টেলিমেডিসিনের rise
প্রযুক্তি যেমন হেলথ কেয়ার ল্যান্ডস্কেপ -রেশাপে অব্যাহত রয়েছে, টেলিমেডিসিন ** ** সামগ্রিক সুস্থতা ** সরবরাহের জন্য ভিত্তি হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে। ডাঃ alan গোল্ডহ্যামারের নির্দেশনায় ** সত্য উত্তর স্বাস্থ্য কেন্দ্র **, এই কেন্দ্রে যেতে পারছেন না এমন রোগীদের দূরবর্তী সমর্থন সরবরাহ করে এই রূপান্তরটি গ্রহণ করেছেন। টেলিমেডিসিনের মাধ্যমে, ব্যক্তিরা প্রশিক্ষিত চিকিত্সকদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন ** মেডিক্যালি তদারকি করা উপবাস **, উদ্ভিদ-ভিত্তিক পুষ্টি এবং লাইফস্টাইল মেডিসিন, কার্যত যে কোনও জায়গা থেকে বিশেষজ্ঞের যত্নে অ্যাক্সেস সক্ষম করে।
দূরবর্তীভাবে দেওয়া পরিষেবার মধ্যে, রোগীরা ** দৈনিক উপবাস প্রোটোকল ** এর মতো কৌশলগুলিতে গাইডেন্স পেতে পারে, একটি ** পুরো উদ্ভিদ-খাদ্য, এসওএস-মুক্ত ডায়েট ** গ্রহণ করে এবং তারা যদি বর্ধিত জন্য উপযুক্ত প্রার্থী হয় তবে বোঝা উপবাস সত্যিকারের উত্তর টেলিমেডিসিনে কী রয়েছে তার একটি দ্রুত ভাঙ্গন এখানে রয়েছে:
- চিকিত্সা ইতিহাস পর্যালোচনা এবং ল্যাব পরীক্ষার মাধ্যমে প্রাথমিক মূল্যায়ন।
- নিরাপদ অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে এবং ঝুঁকিগুলি হ্রাস করতে উপবাসের তদারকি করা।
- সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য পোস্ট-ফেস্টিং পুনরুদ্ধার প্রোটোকল।
- চলমান জীবনযাত্রার পরিবর্তনের জন্য রিমোট কনসাল্টেশনস।
যারা ধারাবাহিক সুস্থতার রুটিনগুলি অন্বেষণ করতে চাইছেন তাদের জন্য, 12-16 ঘন্টা ** ** রোজার উপবাসের সংহতকরণ বিবেচনা করুন ** বা বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শদাতাদের সাথে দূরবর্তীভাবে ব্যক্তিগতকৃত পরামর্শ টেলিমেডিসিনের সাথে মিলিত উপবাসের জন্য একটি কাঠামোগত পদ্ধতির সুবিধা, সুরক্ষা এবং দীর্ঘ- নিশ্চিত করে শব্দ uc
সমস্যাগুলি এড়ানো: নিরাপদ এবং কার্যকর উপবাসের জন্য প্রয়োজনীয় নির্দেশিকা
রোজার, শক্তিশালী হলেও, যদি চিন্তাভাবনা করে যোগাযোগ না করা হয় তবে ঝুঁকির সাথে আসতে পারে। সুরক্ষা এবং কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য, কিছু মূল নির্দেশিকা মনে রাখা অপরিহার্য:
- আপনার যোগ্যতার মূল্যায়ন করুন: রোজার জন্য প্রত্যেকেই uitA uitA ut একটি চিকিত্সা ইতিহাস পর্যালোচনা , শারীরিক পরীক্ষা এবং পরীক্ষাগার পরীক্ষা করা প্রয়োজনীয়।
- হাইড্রেশন কী: ডিহাইড্রেশন একটি সাধারণ সমস্যা। উপবাসের আগে এবং তার আগে হাইড্রেট rease
- বিশ্রামকে অগ্রাধিকার দিন: দীর্ঘায়িত উপবাসের সময়, শক্তি সংরক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ। এক্সটেক্টিভ ক্রিয়াকলাপ - আপনার সিস্টেমে অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেনের দিকে পরিচালিত করে।
- যত্ন সহকারে পুনর্বিবেচনা: খাওয়ার ক্ষেত্রে দ্রুত রূপান্তরটি পোস্ট-ফেস্টিং এডিমা বা রিফিডিং সিনড্রোমের মতো জটিলতাগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। একটি ধীরে ধীরে এবং কৌশলগত রিফিডিং প্রোটোকল পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- ক্লিনিকাল তদারকি: বিশেষত বর্ধিত উপবাসের জন্য, একজন জ্ঞানী ডাক্তারের সাথে অংশীদারি করা পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে গুরুত্বপূর্ণ সহায়তা, পর্যবেক্ষণ এবং আশ্বাস সরবরাহ করতে পারে।
দৈনিক রোজার জন্য অনুশীলনগুলি, 12-থেকে -16-ঘন্টা উইন্ডোর মতো, শোবার আগে 3-4 ঘন্টা আগে খাওয়া এড়াতে এবং আপনার প্রথম খাবারের আগে সক্রিয় থাকতে পারে, বিশেষত যদি ওজন হ্রাস একটি লক্ষ্য হয়। দীর্ঘতর উপবাসের জন্য, টেলিমেডিসিনের মতো services এর মাধ্যমে দূরবর্তী পরামর্শের বিশেষজ্ঞদের বিবেচনা করুন, যা এই ব্যবধানটি পূরণ করতে পারে-যখন ব্যক্তিগতভাবে সমর্থনটি সম্ভব হয় না।
দৈনিক উপবাস থেকে শুরু করে বর্ধিত প্রোগ্রামগুলি: স্থায়ী ফলাফলের জন্য ব্যক্তিগতকৃত কৌশলগুলি
ট্রেনোর্থ হেলথ সেন্টারে, রোজা পৃথকভাবে তৈরি করা হয়, বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যের প্রয়োজন এবং লক্ষ্য অনুসারে কৌশলগুলির একটি বর্ণালী সরবরাহ করে। 12-16 ঘন্টা জন্য এটি ** দৈনিক উপবাস **, ** পরিবর্তিত দ্রুত ** নির্দিষ্ট চিকিত্সা পরিস্থিতিগুলির সাথে, বা ** তদারকি করা বর্ধিত উপবাস **, পদ্ধতির সর্বদা ব্যক্তিগতকৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, দৈনিক উপবাসের রুটিনটি শরীরের প্রাকৃতিক ry রাইথমের সাথে একত্রিত হয়-শোবার আগে 3-4 ঘন্টা আগে কোনও খাওয়া-না খাওয়ার উইন্ডোকে ঘিরে এবং ফলাফলগুলি অনুকূল করার জন্য প্রথম খাবারের আগে সম্ভাব্যভাবে সকালের অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করে।
Long the দীর্ঘ দীর্ঘ উপবাসের প্রোগ্রামগুলি বিবেচনা করে তাদের জন্য, একটি ধাপে ধাপে, ডেটা-চালিত প্রক্রিয়া সুরক্ষা এবং কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। এখানে একটি ওভারভিউ:
- প্রাথমিক মূল্যায়ন: medical চিকিত্সার ইতিহাস পর্যালোচনা, শারীরিক পরীক্ষা পরিচালনা এবং পরীক্ষাগার পরীক্ষা।
- যথাযথ reast হার: শরীরকে শক্তি সংরক্ষণের অনুমতি দেওয়া, হাইড্রেশন নিশ্চিত করা এবং কঠোর ক্রিয়াকলাপ এড়ানো ras
- যত্ন সহকারে পুনর্বিবেচনা: ক্রমান্বয়ে খাবারের পুনঃপ্রবর্তন পোস্ট-ফেস্টিং এডিমা বা রিফিডিং সিনড্রোমের মতো জটিলতাগুলি রোধ করুন।
** টেলিমেডিসিন সার্ভিসেস ** এর সংহতকরণ শারীরিক কেন্দ্রের বাইরে এই সুবিধাগুলি প্রসারিত করে, ট্রুয়েনোরথ চিকিত্সকদের দ্বারা দূরবর্তী পরামর্শ, উপবাস এবং পর্যবেক্ষণকে অনুমতি দেয়। এই পদ্ধতিটি আজীবন স্বাস্থ্য রূপান্তরকে কেবল in ব্যক্তি রোগীদের জন্যই নয়, বিশ্বব্যাপী ব্যক্তিদের জন্যও সুস্থতার জন্য একটি টেকসই পথের জন্য কাঠামোগত দিকনির্দেশনা চাইতে পারে।
উপসংহার
এমন এক পৃথিবীতে যেখানে রাজা - স্থূলত্ব, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস the আধুনিক যুগের দুর্ভোগে পরিণত হয়েছে, ডাঃ অ্যালান গোল্ডহ্যামারের কাজ আমাদের মনে করিয়ে দেয় - প্রায়শই সরলতায় ফিরে এসে নিরাময় শুরু হয়। যেমন তার ট্রেনোর্থ স্বাস্থ্য কেন্দ্রের রূপান্তরকারী অনুশীলনগুলিতে হাইলাইট করা হয়েছে, চিকিত্সাগতভাবে তদারকি করা জল-কেবল উপবাসের পাশাপাশি পুরো খাদ্য, প্ল্যান্ট-ভিত্তিক ডিটস বিনা মূল্যে চিনি, তেল এবং লবণ (এসওএস), স্বাস্থ্যের জন্য একটি টেকসই পথ সরবরাহ করে। দৈনিক অন্তর্বর্তী উপবাসের উপর তাঁর জোর - বর্ধিত উপবাসের জন্য যথাযথ চিকিত্সা গাইডেন্সের সাথে জুড়ি দেওয়া - intention অন্তর্নিহিত এবং যত্নের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টিকে উত্সাহিত করে।
আপনি প্রথমবারের মতো ফাস্টিংয়ের সুবিধাগুলি অন্বেষণ করছেন বা প্রাকৃতিক নীতিগুলির সাথে আপনার জীবনযাত্রাকে সারিবদ্ধ করার চেষ্টা করছেন, ডঃ গোল্ডহ্যামারের অন্তর্দৃষ্টিগুলি স্ব-শৃঙ্খলা এবং অবহিত পছন্দের দিকে মৃদু নগ্ন হিসাবে কাজ করে। আধুনিক জীবন যেমন আমাদেরকে উপভোগের সাথে বোমা মারছে, আসুন হিজি কাজ আমাদেরকে একটি স্বচ্ছল ট্রুথের কথা মনে করিয়ে দিন: রাজাদের রোগগুলি কেবল আমাদের স্বাস্থ্য ফিরিয়ে নিতে ব্যর্থ হওয়ায় এটি কেবল এতটাই রাজত্ব করতে পারে। সম্ভবত সত্য নিরাময় প্রচুর পরিমাণে নেই, তবে contric
আপনি কি আপনার স্বাস্থ্য পুনরায় দাবি করতে প্রস্তুত? পছন্দটি আপনার - আজ, এবং প্রতিটি -দিন।
