Necessites inspiració per menjar per animar les carmanyoles dels nens? No busquis més! Els nostres dinars per emportar vegans preferits són aquí per salvar el dia. Tant si acabes d'acabar d'escollir uniformes, articles de papereria i sabates escolars, com si simplement estàs buscant noves maneres de mantenir els teus fills entusiasmats amb els seus àpats, t'hem cobert. Des de caixes bento plenes de varietat fins a saborosos tacos i embolcalls, aquestes idees de dinar vegans segur que delectaran les papil·les gustatives dels vostres fills i els mantindran satisfets durant tot el dia escolar. Submergeix-te i descobreix com fer que l'hora de dinar sigui una experiència divertida i nutritiva per als teus petits!
Necessites una mica de menjar per animar les carmanyoles dels nens? Fes una ullada als nostres dinars per emportar vegans preferits.
Ara que per fi has ordenat uniformes, papereria i sabates escolars, és hora de començar a pensar què menjaran els nens per dinar!
Tant si esteu preparant dinars per als nens més petits com si intenteu mantenir els adolescents interessats en els seus àpats, les nostres idees de carmanyoles veganes us cobreixen. Hem pensat fora de la caixa (dinar) per oferir-vos algunes de les millors idees de menjar saboroses per tractar les papil·les gustatives dels nens.
1. Caixa Bento que trenca l'avorriment
Les caixes bento són ideals per barrejar diferents aliments i dividir-los en petites porcions per als nens. També ofereixen una manera de ser aventurer amb el menjar, mantenint les coses divertides per als nens més petits.
Algunes idees per incloure a la vostra caixa de Bento són:
- Daus de tofu
- Embolcalls de falafel i hummus de rodes
- Bastons de bròquil i pastanaga al vapor
- Arròs i mongetes edamame o cigrons
- Falcons de moniato
- Botifarra vegana
- Iogurt vegà amb llavors de chía
- Una barreja colorida de baies
- Broquets de fruites
Les caixes bento són fàcils de trobar en línia o al carrer, així que ajuda els més petits a experimentar amb idees de dinar vegans! Si necessiteu inspiració, feu una ullada a aquestes idees de caixes Bento de Hot For Food.
2. Tacos i Wraps saborosos
Els tacos sempre semblen ser un guanyador, fins i tot per als nens més exigents. Ompliu un taco o embolcall de la vostra elecció (disponible a la majoria de supermercats) amb mongetes negres o llenties, moniato rostit, enciam, guacamole, salsa i verdures.
Serviu-lo amb un costat de blat de moro a la panotxa i una mica de pinya i pals de meló per a una sensació tropical. Yum!
També podeu utilitzar hummus, que és un farcit d'embolcall versàtil. Carregueu l'embolcall amb altres verdures com les pastanagues, el cogombre i els tomàquets per envasar el sabor. Aquesta recepta d'embolcall d'hummus de Karissa's Vegan Kitchen és un gran farcit de carmanyola per provar.
3. Pitta Pizza Power
Mostra'ns un nen que no li agradi la pizza, sobretot pel seu dinar per emportar! Aquestes pizzes pitta de Vegan Mammy són molt fàcils de fer, estalviant-vos molt de temps.
Simplement poseu un pa de pitta integral amb una pasta de passata, una raig de formatge vegà i una selecció dels ingredients preferits del vostre fill. El tomàquet, la ceba, els pebrots rostits i el blat de moro són ideals per a una carmanyola vegana.
Col·loqueu sota la graella durant un parell de minuts fins que el formatge s'hagi fos i poseu-lo dins d'una carmanyola perquè es refredi. Serviu amb un acompanyament d'hummus i verdures i un flapjack de proteïnes.
4. Crema “Formatge” Bagel s
Un bagel de formatge cremós amb cobertura vegetal és una altra idea de dinar vegana molt fàcil que és popular entre els nens de totes les edats.
Unteu un bagel de la vostra elecció amb formatge cremós vegà, afegiu-hi rodanxes de cogombre o tomàquet i empolvoreu-ho amb una mica de pebre. Serviu-ho amb un acompanyament de cigrons rostits i una amanida de fruites.
5. Entrepà de tonyina de cigrons
La nostra de sandvitx de tonyina de cigrons és ràpida de fer i és una delícia amb els nens.
Simplement tritura els cigrons amb hummus o maionesa vegana, api, ceba vermella i condiments. Tenim moltes més idees d'entrepans vegans al bloc si voleu explorar alternatives!
Com fer un dinar vegà saludable i equilibrat per a nens
Encara que criar nens vegans encara és un tema candent, els nens poden obtenir tots els nutrients que necessiten en una dieta vegana ben planificada . Quan prepareu els dinars, intenteu incloure el següent:
- Una porció de grans com ara pa, pasta o arròs
- Una ració de llegums o alternativa a lactis, per exemple, llenties, mongetes, daus de formatge vegà, iogurt vegà
- Una ració generosa de verdures
- Almenys una porció de fruita
- Aperitius saludables com barretes energètiques crues o magdalenes casolanes baixes en sucre
Et sents inspirat? Exploreu receptes veganes encara més aptes per als nens .
Avís: Aquest contingut es va publicar inicialment a veganary.com i pot no necessàriament reflectir les opinions de la Humane Foundation.
