V posledních letech se kolagen objevil jako žhavé téma v odvětvích zdraví a krásy, s podporou celebrit jako Kate Hudson a Jennifer Aniston a silným příznivcem mezi sportovci a fitness influencery. Produkce kolagenu, který se přirozeně vyskytuje v kostech, chrupavkách a kůži savců, se s věkem snižuje, což vede k vráskám a slabším kostem. Zastánci tvrdí, že kolagen dokáže vymazat vrásky, podpořit hojení a posílit kosti, což pohání trh, který jen v roce 2022 přinesl 9,76 miliardy dolarů. Nárůst poptávky po kolagenu, typicky získaném ze zvířecích kůží a kostí, však vyvolává etické a ekologické obavy, včetně odlesňování, poškozování domorodých komunit a udržování průmyslového zemědělství.
Naštěstí dosažení výhod kolagenu nevyžaduje produkty živočišného původu. Trh nabízí celou řadu veganských a krutých alternativ , které mohou účinně zvýšit produkci kolagenu. Tyto alternativy jsou nejen v souladu s etickými ohledy, ale také poskytují vědecky podložené výhody pro zdraví pokožky. Od vitaminu C a retinolu až po bakuchiol a kyselinu hyaluronovou, tyto rostlinné produkty nabízejí slibné řešení pro ty, kteří hledají zářivou pleť, aniž by se snížily jejich hodnoty.
Tento článek zkoumá sedm takových veganských a krutých posilovačů kolagenu a poskytuje informace a doporučení, jak je začlenit do vaší rutiny péče o pleť. V posledních letech se kolagen objevil jako žhavé téma v odvětvích zdraví a krásy, s podporou celebrit, jako jsou Kate Hudson a Jennifer Aniston, a silným příznivcem mezi sportovci a fitness influencery. Produkce kolagenu, který se přirozeně vyskytuje v kostech, chrupavce a kůži savců, se s věkem snižuje, což vede k vráskám a slabším kostem. Zastánci tvrdí, že kolagen může vymazat vrásky, podpořit hojení a posílit kosti, což podněcuje trh, který jen v roce 2022 přinesl 9,76 miliardy dolarů. Prudký nárůst poptávky po kolagenu, který se typicky získává ze zvířecích kůží a kostí, však vyvolává etické a ekologické obavy, včetně odlesňování, poškozování domorodých komunit a udržování průmyslového zemědělství.
Naštěstí dosažení výhod kolagenu nevyžaduje produkty živočišného původu. Trh nabízí různé veganské a kruté alternativy, které mohou účinně zvýšit produkci kolagenu. Tyto alternativy jsou nejen v souladu s etickými ohledy, ale také poskytují vědecky podložené výhody pro zdraví pokožky. Od vitaminu C a retinolu po bakuchiol a kyselinu hyaluronovou, tyto možnosti rostlinného původu nabízejí slibné řešení pro ty, kteří hledají zářivou pleť, aniž by byly ohroženy jejich hodnoty. Tento článek zkoumá sedm takových veganských a krutých posilovačů kolagenu,poskytuje informace a doporučení, jak je začlenit do vaší rutiny péče o pleť.
Během posledního desetiletí se kolagen stal rušným tématem v kruzích zdraví a krásy. Celebrity jako Kate Hudson a Jennifer Aniston ho začaly využívat a sportovci a fitness influenceři bez něj zdánlivě nemohou žít. Přestože se kolagen přirozeně vyskytuje v kostech, chrupavkách a kůži všech savců, vaše tělo ho s přibývajícím věkem produkuje méně, což vede k vráskám a slabším kostem. Fanoušci kolagenu tvrdí, že vymazává vrásky, podporuje hojení a posiluje kosti. Proto je po něm obrovská poptávka: trh s kolagenem jen v roce 2022 vydělal 9,76 miliardy dolarů. Je však nutné zabíjet zvířata kvůli kolagenu, pokud existují rostlinné alternativy ? Ne tak moc.
Za prvé, stojí za to vědět, že tato takzvaná zázračná složka nemusí být vše, čím se traduje. Nejen, že věda stojící za kolagenem je sporná, ale prudce rostoucí poptávka po produktu – který se obvykle získává z kůží a kostí zvířat – podporuje odlesňování , devastuje domorodé komunity a dále posiluje průmyslové zemědělství .
Naštěstí nemusíte konzumovat rozemleté kosti a kůži krav, abyste dosáhli údajných výhod kolagenu. Na trhu existuje velké množství veganských a nekrutých alternativ k živočišnému kolagenu
Vitamín C
Jistě, požití kolagenu ve formě pilulky, prášku nebo ovocného nápoje může zvýšit celkovou hladinu kolagenu ve vašem těle. Ale ještě lepší než to je podpora schopnosti vašeho těla produkovat kolagen sám. Vitamin C je jedním z nejznámějších způsobů, jak zvýšit produkci kolagenu a pomoci tělu udržet kolagen, který již má.
Zatímco některé výzkumy naznačují, že topický vitamín C nemusí vždy obejít kožní bariéru , jiné studie naznačují, že když je vitamín C aplikován lokálně, může tento silný antioxidant pomoci snížit tmavé skvrny, sjednotit tón pleti a snížit výskyt jemných linek a jizvy. Předklinické studie vitaminu C také prokázaly, že užívání doplňků vitaminu C může pomoci urychlit hojení kostí, měkkých tkání a šlach po zranění tím, že napomáhá schopnosti vašeho těla syntetizovat kolagen.
Doporučení pro užívání vitamínu C
Hledejte sérum nebo hydratační krém s vitamínem C, které obsahuje kyselinu l-askorbovou , která je považována za nejaktivnější a nejúčinnější, v koncentraci mezi 10 a 20 procenty. Zkontrolujte také, zda má pH nižší než 3,5 (nebo mezi 5 a 6 pro citlivou pokožku ). Pro séra s vitamínem C, která jsou účinná a bez krutosti, vyzkoušejte sérum Glow Maker Vitamin C od Maelove – oblíbené dermatology , které obsahuje další pracovité přísady, jako je kyselina ferulová a hyaluronová – nebo Paula's Choice C15 Super Booster , rychle působící sérum. které vaši pokožku viditelně rozjasní a zjemní. Pro levnější alternativu vyzkoušejte TruSkin's Vitamin C Serum .
Pro použití jednoduše aplikujte vitamín C jako součást běžné péče o pleť po umytí obličeje. Ale pamatujte: Vitamin C může způsobit zarudnutí nebo podráždění, takže buďte opatrní, když jej poprvé začnete integrovat do své rutiny. Vitamín C je notoricky nestabilní, takže jakmile se váš vitamín C změní na tmavě jantarovou barvu, je čas koupit si novou lahvičku.
Retinol
Retinol je velmoc v péči o pleť . Jmenujte problém péče o pleť a retinol to pravděpodobně vyřeší. Tato vysoce účinná složka, která je odvozena od vitamínu A, se používá k léčbě akné, zmenšení velikosti pórů, vyhlazení nerovnoměrného tónu pleti a snížení výskytu jemných linek a vrásek. Retinol proniká pod vnější vrstvu pokožky až do dermis, pomáhá podporovat regeneraci kožních buněk, neutralizuje volné radikály a podporuje přirozenou produkci elastinu a kolagenu. Vzhledem k tomu, že retinol prokazatelně dosahuje pro vaši pokožku tolik, není důvod se pro stejné účinky obrátit na kolagen.
Doporučení pro používání retinolu
Pokud jste slyšeli o retinolu, pravděpodobně jste také slyšeli, že je neuvěřitelně drsný. Zatímco užívání retinolu může mít své vlastní vedlejší účinky, jako je zarudnutí, podráždění a loupání, tomu všemu se lze správným používáním vyhnout. Pokud jste začátečník s retinolem, začněte nanášením množství o velikosti hrášku na čistou pleť tři noci v týdnu. Jakmile se vaše pleť přizpůsobí, můžete se dopracovat k používání větších množství každou druhou noc a nakonec je aplikovat jako součást vaší noční péče o pleť. Jen nezapomeňte, že retinol dělá vaši pokožku citlivější na sluneční záření, takže se ujistěte, že před odchodem ven použijte opalovací krém.
I když vám dermatolog může předepsat silnější retinoid, jako je Tretinoin, existuje mnoho volně prodejných retinolových produktů bez krutosti, které jsou účinné a nemusí způsobovat intenzivní vedlejší účinky dráždivějšího retinoidu.
Pro cenově dostupnější retinoly, které nebudou dráždit vaši pokožku, vyzkoušejte Gentle Retinol Serum Super A Serum od Mad Hippie . Chcete-li utrácet, dopřejte si Dynamic Skin Retinol Serum , které obsahuje účinnější retinoid pro transformaci pokožky bez podráždění nebo nutnosti předpisu.
Bakuchiol
Pokud vám retinol zní trochu intenzivně, můžete se podívat na jemnější rostlinnou alternativu , jako je bakuchiol. Tato složka se získává ze semen rostliny Psoralea corylifolia (přezdívané „babchi“ nebo „bakuchi“), která je po staletí základem ajurvédské a čínské medicíny. Zatímco výzkum účinnosti bakuchiolu je dosti omezený, některé studie naznačují, že bakuchiol může pomoci redukovat jemné linky , dokonce i tón pleti a zvýšit pevnost pleti stimulací kolagenových receptorů v kůži.
Doporučení pro používání Bakuchiolu
Vyzkoušejte Ogee's Natural Retinol Bakuchiol 2% Elixir — krásně zabalený koncentrovaný krém plný přírodních ingrediencí — nebo Inkey List's 1% Bakuchiol Moisturizer . Můžete také najít další šetrné alternativy retinolu od značek jako Tatcha a Indie Lee .
Kyselina hyaluronová
Hydratace je naprosto klíčová pro hladkou a pružnou pokožku a vaše pokožka nemůže zůstat hydratovaná bez kyseliny hyaluronové, silného zvlhčovače , který může vaší pokožce pomoci udržet vlhkost. Stejně jako kolagen se kyselina hyaluronová přirozeně vyskytuje v těle, ale s věkem klesá, takže přidání kyseliny hyaluronové do vaší rutiny péče o pleť může být nesmírně užitečné. Kyselina hyaluronová je intenzivně hydratační složka , která může pomoci snížit tvorbu a výskyt vrásek tím, že udržuje vaši pokožku pružnou, pružnou a jemnou.
Doporučení pro používání kyseliny hyaluronové
Studie zjistily zlepšení vlhkosti pokožky při požití kyseliny hyaluronové i při místní aplikaci . Některé studie dokonce ukázaly, že topická kyselina hyaluronová může urychlit hojení ran a ulevit od bolestivých kloubů .
Kyselinu hyaluronovou najdete jako hvězdnou složku mnoha hydratačních sér. Vyzkoušejte přípravek Versed's Moisture Maker nebo Youth to the People's Triple Peptide and Cactus Oasis Serum . Kyselina hyaluronová také funguje dobře jako samostatný produkt, jako je tato cenově dostupná verze bez ozdůbek od Ordinary .
Syntetický kolagen
Pokud stále chcete ve svém životě trochu kolagenu, možná budete chtít vyzkoušet kolagen vyrobený v laboratoři. Stejně jako nárůst umělých alternativ masa jsou vědci a podniky zaneprázdněni výrobou biologicky navrženého kolagenu po celá léta. Společnosti jako Geltor a Aleph Farms vyvinuly buněčně kultivované alternativy kolagenu, které by mohly potenciálně nahradit potřebu kolagenových produktů pocházejících ze zvířat. Stejně jako u kolagenu pocházejícího ze zvířat však chybí solidní výzkum celkové účinnosti syntetického kolagenu, zejména pokud jde o redukci vrásek a zlepšení celkového zdraví pokožky.
Mějte na paměti, že stejně jako kolagen živočišného původu jsou molekuly v syntetickém kolagenu příliš velké na to, aby pronikly pod svrchní vrstvu vaší pokožky při místní aplikaci. Pokud chcete produkt, který bude stimulovat celkovou produkci kolagenu ve vašem těle, je lepší zůstat u retinoidů, vitamínu C a sluneční ochrany.
však, syntetický kolagen je účinný topický zvlhčovač , takže i když syntetický kolagen rozhodně nezvýší celkovou hladinu kolagenu ve vašem těle, může místo toho hrát roli při podpoře hydratace a elasticity pokožky, což by mohlo potenciálně snížit vzhled jemných linek.
Doporučení pro používání syntetického kolagenu
Tyto biologicky navržené kolagenové peptidy můžete najít v produktech jako Youth to the People's Polypeptide-121 Future Cream nebo Inkey List's Pro-Collagen Multipeptide Booster , přičemž oba mají vzorce, které hydratují pokožku a zároveň stimulují přirozenou produkci kolagenu vaší pokožky.
Pamatujte, že syntetický kolagen se typicky liší od veganských kolagenových produktů, které neobsahují čistý nebo syntetický kolagen vůbec, ale spíše směs složek, jako je vitamín C, zinek a měď, které mohou pomoci zvýšit produkci vlastního kolagenu ve vašem těle. Účinnost veganských kolagenových směsí skutečně závisí na schopnosti vašeho těla absorbovat tyto kolagen stimulující složky a v důsledku toho produkovat více kolagenu.
Aloe Vera
Kdo z nás si nepotřel pokožku aloe vera, aby si vyléčil ošklivé spáleniny od slunce? Tato vysoce zklidňující a jemná složka pochází ze silné rostliny podobné kaktusu, které se daří v horkém a suchém prostředí, jako je Mexiko a Arizona. Aloe Vera prokazatelně pomáhá přirozeně zvyšovat produkci kolagenu v těle při aplikaci na rány nebo popáleniny .
A aloe vera dokáže ještě více, než jsme si kdysi mysleli. Jedna japonská studie zjistila, že doplňky stravy s aloe vera zlepšily elasticitu pokožky a vzhled vrásek na obličeji a další studie prokázala přínosy pro zlepšení pleti Další studie ukázala, že aloe vera podporovala produkci kolagenu a hojení ran u potkanů, když byla konzumována orálně, stejně jako když byla aplikována lokálně.
Doporučení pro používání Aloe Vera
Aloe Vera je pravděpodobně nejužitečnější, když se aplikuje přímo na pokožku ve formě zvlhčovače nebo gelu. TrySeven Minerals' Aloe Vera Gel pro tělo, který přináší všechny uklidňující a osvěžující výhody tradičních produktů z aloe vera bez obávané lepivosti. Pokud si chcete aloe vera aplikovat na obličej, budete se chtít poohlédnout po šetrném produktu, který nebude dráždit pokožku ani neucpává póry. Aloe Vera Gel od Dr. Barbary Strum je drahý, ale má účinnou směs ingrediencí, které vaši pokožku vyhladí a hydratují bez jakéhokoli podráždění. Pro levnější alternativu vyzkoušejte Ordinary's Aloe 2% + NAG 2% Solution , který je účinný i při léčbě akné.
Dieta bohatá na rostliny
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit produkci kolagenu ve vašem těle, je jednoduše jíst zdravou stravu bohatou na rostliny. Listová zelenina, ořechy a luštěniny jsou vždy skvělým způsobem, jak stimulovat produkci kolagenu a zajistit, že získáte všechny základní živiny pro zdravou kůži a kosti. Ale můžete udělat více záměrných dietních rozhodnutí, abyste proměnili své tělo v elektrárnu produkující kolagen.
Zinek je klíčovým faktorem přirozené produkce a syntézy kolagenu ve vašem těle a je také klíčem k opravě buněk. I když můžete užívat doplněk zinku, zinek se také nachází v potravinách, jako je kakao, semena, ořechy, fazole, čočka a oves.
Kromě toho je trojice aminokyselin svatého grálu – lysin, glycin a prolin – také nezbytná k tomu, aby vaše tělo samo produkovalo kolagen. Prolin napomáhá zdraví pokožky a hojení ran. Glycin reguluje spánek, vyrovnává hladinu cukru v krvi a podporuje opravu šlach. A lysin je základem pro syntézu pojivových tkání a růst kostí. Chcete-li tento triumvirát zvyšující kolagen lépe začlenit do vaší stravy, zvyšte příjem tofu, fazolí, špenátu, šlehačky, ořechů, jablek, zelí a celých zrn.
A nezapomeňte na vitamín C. Potraviny jako citrusy, rajčata, papriky, kiwi a jahody jsou plné vitamínu C a přirozeně pomohou vašemu tělu syntetizovat kolagen, to vše bez pilulky nebo doplňku.
Sečteno a podtrženo
Kolagenový humbuk může být stále silný, ale se zdravou stravou a několika pečlivými výměnami péče o pleť můžete dosáhnout všech výhod kolagenu, aniž byste se museli starat o jeho pochybnou účinnost nebo negativní dopad, který má na lidi, zvířata a prostředí.
Upozornění: Tento obsah byl původně publikován na SentientMedia.org a nemusí nutně odrážet názory Humane Foundation.
