Har du brug for inspiration til måltider til at sætte liv i børnenes madpakker? Se ikke længere! Vores foretrukne veganske madpakker er her for at redde dagen. Uanset om du lige er færdig med at sortere uniformer, papirvarer og skolesko fra, eller du bare leder efter nye måder at holde dine børn glade for deres måltider, så har vi dig dækket. Fra bento æsker spækket med variation til velsmagende tacos og wraps, disse veganske frokostideer vil helt sikkert behandle dine børns smagsløg og holde dem tilfredse hele skoledagen. Dyk ned og opdag, hvordan du gør frokosttid til en sjov og nærende oplevelse for dine små!
Har du brug for noget måltidsinspo for at sætte liv i børnenes madpakker? Tjek vores foretrukne veganske madpakker.
Nu hvor du endelig har sorteret uniformer, papirvarer og skolesko, er det tid til at begynde at tænke på, hvad børnene skal spise til frokost!
Uanset om du forbereder frokoster til yngre børn eller prøver at holde teenagere interesserede i deres måltider, har vores veganske madpakkeideer dig dækket. Vi har tænkt uden for (frokost)boksen for at give dig nogle af de bedste velsmagende måltidsideer til at behandle børnenes smagsløg.
1. Kedsomhedssprængende Bento Box
Bento-kasser er gode til at blande forskellige fødevarer og dele dem i miniportioner til børn. De tilbyder også en måde at være eventyrlysten med mad på, hvilket gør tingene sjove for yngre børn.
Nogle ideer til at inkludere i din Bento-boks er:
- Tofu terninger
- Pin-wheel falafel og hummus wraps
- Dampede broccoli og gulerodsstave
- Ris og edamamebønner eller kikærter
- Søde kartoffelbåde
- Vegansk pølse
- Vegansk yoghurt med chiafrø
- En farverig blanding af bær
- Frugt kebab
Bento-kasser er nemme at finde online eller på hovedgaden, så hjælp de små med at eksperimentere med veganske frokostideer! Hvis du har brug for inspiration, så tjek disse Bento-boksideer fra Hot For Food.
2. Velsmagende tacos og Wraps
Tacos ser altid ud til at være en vinder, selv for de mest kræsne børn. Fyld en taco eller wrap efter eget valg (fås i de fleste supermarkeder) med sorte bønner eller linser, ristet sød kartoffel, salat, guacamole, salsa og grøntsager.
Server med en side af majskolber og nogle ananas og melonstænger for en tropisk følelse. Mums!
Du kan også bruge hummus, som er et alsidigt wrap-fyld. Fyld wrap med andre grøntsager som gulerødder, agurk og tomater for at pakke ind i smagen. Denne hummus wrap-opskrift fra Karissa's Vegan Kitchen er et godt madpakkefyld at prøve.
3. Pitta Pizza Power
Vis os et barn, der ikke kan lide pizza, især til deres madpakke! Disse pitta-pizzaer fra Vegan Mammy er super nemme at lave, hvilket sparer dig masser af tid.
Du skal blot toppe et fuldkorns-pittabrød med et pålæg af passata, et drys vegansk ost og et udvalg af dit barns yndlingspålæg. Tomat, løg, ristede peberfrugter og søde majs er ideelle til en vegansk madpakke.
Pop under grillen i et par minutter, indtil osten er smeltet, og læg den i en madpakke til afkøling. Server med en side af hummus og grøntsager og en protein flapjack.
4. Fløde "Ost" Bagel s
En flødeostbagel med grøntsagstoppings er en anden super nem vegansk madpakkeidé, der er populær blandt børn i alle aldre.
Smør en bagel efter eget valg med vegansk flødeost, tilsæt skiver af agurk eller tomat og drys med en lille knivspids peber. Server med en side af ristede kikærter og en frugtsalat.
5. Kikærtetunsandwich
Vores kikærtetunsandwich er hurtig at lave og er en lækkerbisken med børn.
Du skal blot mos kikærter med hummus eller vegansk mayo, selleri, rødløg og krydderier. Vi har mange flere veganske sandwich-ideer på bloggen, hvis du vil udforske alternativer!
Sådan laver du en sund, afbalanceret vegansk madpakke til børn
Selvom at opdrage veganske børn , kan børn få alle de næringsstoffer, de har brug for i en veltilrettelagt vegansk kost . Når du sammensætter frokoster, så prøv at inkludere følgende:
- En portion korn såsom brød, pasta eller ris
- En portion bælgfrugter eller mejerialternativ, f.eks. linser, bønner, veganske ostetern, vegansk yoghurt
- En generøs portion grøntsager
- Mindst en portion frugt
- Sunde snacks såsom rå energibarer eller hjemmelavede muffins med lavt sukkerindhold
Føler du dig inspireret? Udforsk endnu flere børnevenlige veganske opskrifter .
BEMÆRKNING: Dette indhold blev oprindeligt offentliggjort på Veganuary.com og afspejler muligvis ikke nødvendigvis synspunkterne fra Humane Foundation.
