I de seneste år er kollagen dukket op som et varmt emne i sundheds- og skønhedssektoren med støtte fra berømtheder som Kate Hudson og Jennifer Aniston og en stærk tilhængerskare blandt atleter og fitness-influencer. Kollagenproduktionen, der naturligt findes i pattedyrs knogler, brusk og hud, aftager med alderen, hvilket fører til rynker og svagere knogler. Fortalere hævder, at kollagen kan slette rynker, fremme heling og styrke knoglerne, hvilket giver næring til et marked, der alene indbragte 9,76 milliarder dollars i 2022. Den stigning i efterspørgslen efter kollagen, typisk afledt af dyrehud og knogler, rejser imidlertid etiske og miljømæssige bekymringer, herunder skovrydning, skade på oprindelige samfund og opretholdelsen af fabrikslandbrug.
Heldigvis kræver det ikke animalske produkter at opnå fordelene ved kollagen. Markedet tilbyder en række veganske og grusomhedsfrie alternativer , der effektivt kan booste kollagenproduktionen. Disse alternativer stemmer ikke kun overens med etiske overvejelser, men giver også videnskabeligt understøttede fordele for hudens sundhed. Fra C-vitamin og retinol til bakuchiol og hyaluronsyre tilbyder disse plantebaserede muligheder en lovende løsning til dem, der søger en strålende hud uden at gå på kompromis med deres værdier.
Denne artikel udforsker syv sådanne veganske og grusomhedsfrie kollagenboostere, der giver indsigt og anbefalinger til at inkorporere dem i din hudplejerutine. I de seneste år er kollagen dukket op som et varmt emne i sundheds- og skønhedssektoren, med støtte fra berømtheder som Kate Hudson og Jennifer Aniston, og en stærk tilhængerskare blandt atleter og fitness-influentere. Kollagenproduktionen, der naturligt findes i pattedyrs knogler, brusk og hud, aftager med alderen, hvilket fører til rynker og svagere knogler. Fortalere hævder, at kollagen kan slette rynker, fremme heling og styrke knoglerne, hvilket giver næring til et marked, der indbragte 9,76 milliarder dollars alene i 2022. Den stigning i efterspørgslen efter kollagen, som typisk stammer fra dyrehud og knogler, rejser etiske og miljømæssige bekymringer, herunder skovrydning, skade på oprindelige samfund og opretholdelsen af fabrikslandbrug.
Heldigvis kræver det ikke animalske produkter at opnå fordelene ved kollagen. Markedet tilbyder en række veganske og grusomhedsfrie alternativer, der effektivt kan booste kollagenproduktionen. Disse alternativer stemmer ikke kun overens med etiske overvejelser, men giver også videnskabeligt underbyggede fordele for hudens sundhed. Fra C-vitamin og retinol til bakuchiol og hyaluronsyre tilbyder disse plantebaserede muligheder en lovende løsning for dem, der søger en strålende hud uden at gå på kompromis med deres værdier. Denne artikel udforsker syv sådanne veganske og grusomhedsfrie kollagenboostere, og giver indsigt og anbefalinger til at inkorporere dem i din hudplejerutine.
I løbet af det sidste årti eller deromkring er kollagen blevet et travlt emne i sundheds- og skønhedskredse. Berømtheder som Kate Hudson og Jennifer Aniston er begyndt at hock det, og atleter og fitness-influencer kan tilsyneladende ikke leve uden det. Selvom kollagen findes naturligt i knogler, brusk og hud hos alle pattedyr, producerer din krop mindre af det, når du bliver ældre, hvilket fører til rynker og svagere knogler. Fans af kollagen siger, at det sletter rynker, fremmer heling og styrker knogler. Derfor den massive efterspørgsel efter det: kollagenmarkedet indkasserede 9,76 milliarder dollars alene i 2022. Men er det nødvendigt at dræbe dyr for kollagen, hvis der findes plantebaserede alternativer ? Ikke så meget.
For det første er det værd at vide, at denne såkaldte mirakelingrediens måske ikke er alt, hvad den kan være. Ikke alene er videnskaben bag kollagen omstridt, men den skyhøje efterspørgsel efter produktet - som typisk er afledt af skind og knogler fra dyr - fremmer skovrydning , ødelægger oprindelige samfund og styrker yderligere fabrikslandbrug .
Heldigvis behøver du ikke at indtage de formalede knogler og hud fra køer for at opnå kollagens påståede fordele. Der er et væld af veganske og grusomhedsfrie alternativer til animalsk kollagen på markedet.
C-vitamin
Sikker på, at indtagelse af kollagen i form af en pille, pulver eller frugtrig drik kan øge din krops samlede kollagenniveauer. Men endnu bedre end det er at fremme din krops evne til at producere kollagen på egen hånd. C-vitamin er en af de bedst kendte måder at både øge kollagenproduktionen og hjælpe din krop med at vedligeholde det kollagen, den allerede har.
Selvom der er nogle undersøgelser, der tyder på, at topisk C-vitamin måske ikke altid omgår hudbarrieren , tyder andre undersøgelser når C-vitamin påføres lokalt, kan denne kraftfulde antioxidant hjælpe med at reducere mørke pletter, jævne hudtonen og reducere forekomsten af fine linjer og ar. Prækliniske undersøgelser af C-vitamin har også vist, at indtagelse af C-vitamintilskud kan hjælpe med at fremskynde heling af knogler, blødt væv og sener efter en skade ved at hjælpe din krops evne til at syntetisere kollagen.
Anbefalinger til brug af C-vitamin
Se efter et C-vitaminserum eller en fugtighedscreme, der indeholder l-ascorbinsyre , som menes at være den mest aktive og effektive, i en koncentration på mellem 10 og 20 procent. Kontroller også, at den har en pH lavere end 3,5 (eller mellem 5 og 6 for følsom hud ). For C-vitamin-serum, der både er effektive og grusomhedsfrie, så tjek Glow Maker Vitamin C-serum fra Maelove - en dermatologfavorit , der indeholder andre hårdtarbejdende ingredienser som ferulinsyre og hyaluronsyre - eller Paula's Choice C15 Super Booster , et hurtigtvirkende serum som synligt lysner og glatter din hud. For et billigere alternativ, prøv TruSkins Vitamin C Serum .
For at bruge, skal du blot påføre C-vitamin som en del af din normale hudplejerutine efter at have vasket dit ansigt. Men husk: C-vitamin kan forårsage rødme eller irritation, så vær opmærksom, når du først begynder at integrere det i din rutine. C-vitamin er notorisk ustabilt, så når dit C-vitamin får en mørk ravfarvet farve, er det tid til at købe en ny flaske.
Retinol
Retinol er et kraftcenter for hudpleje . Nævn et hudplejeproblem, og retinol kan sandsynligvis løse det. Denne yderst effektive ingrediens, som er afledt af vitamin A, bruges til at behandle acne, formindske porestørrelsen, udglatte ujævn hudtone og reducere forekomsten af fine linjer og rynker. Retinol trænger ind under det ydre lag af din hud til dermis, hjælper med at sætte skub i hudcelleregenerering, neutralisere frie radikaler og øge den naturlige produktion af elastin og kollagen. Med retinol bevist at opnå så meget for din hud, er der ingen grund til at vende sig til kollagen for de samme virkninger.
Anbefalinger til brug af Retinol
Hvis du har hørt om retinol, har du sikkert også hørt, at det er utrolig hårdt. Mens brug af retinol kan komme med sit eget sæt af bivirkninger som rødme, irritation og afskalning, kan alt dette undgås med korrekt brug. Hvis du er retinol-begynder, så start med at påføre en mængde på størrelse med en ærte på ren hud tre nætter om ugen. Når din hud har tilpasset sig, kan du arbejde dig op til at bruge større mængder hver anden nat, og til sidst påføre det som en del af din natlige hudplejerutine. Bare glem ikke, at retinol gør din hud mere følsom over for sollys, så sørg for at bruge solcreme, før du går udenfor.
Selvom du kan få ordineret et mere kraftfuldt retinoid som Tretinoin af en hudlæge, er der mange grusomhedsfrie, håndkøbsretinolprodukter, der er effektive og måske ikke forårsager de intense bivirkninger af en mere irriterende retinoid.
For mere overkommelige retinoler, der ikke irriterer din hud, kan du prøve Versed's Gentle Retinol Serum eller Mad Hippie's Super A Serum . Hvis du søger at forkæle dig selv, så forkæl dig selv med Dermalogicas Dynamic Skin Retinol Serum , som pakker det hudforvandlende kraft af en mere kraftfuld retinoid uden irritation eller behov for en recept.
Bakuchiol
Hvis retinol lyder lidt intenst for dig, kan du tjekke et blidere, plantebaseret alternativ som bakuchiol. Denne ingrediens er udvundet af frøene fra Psoralea corylifolia (med tilnavnet "babchi" eller "bakuchi"), som har været en grundpille i ayurvedisk og kinesisk medicin i århundreder. Mens forskning i effekten af bakuchiol er ret begrænset, tyder nogle undersøgelser på, at bakuchiol kan hjælpe med at reducere fine linjer , jævne hudtonen og øge hudens fasthed ved at stimulere kollagenreceptorer i huden.
Anbefalinger til brug af Bakuchiol
Prøv Ogee's Natural Retinol Bakuchiol 2% Elixir - en smukt pakket koncentration fyldt med naturlige ingredienser - eller Inkey List's 1% Bakuchiol Moisturizer . Du kan også finde andre skånsomme retinol-alternativer fra mærker som Tatcha og Indie Lee .
Hyaluronsyre
Fugt er absolut nøglen til glat og smidig hud, og din hud kan ikke forblive hydreret uden hyaluronsyre, et kraftfuldt fugtighedsbevarende middel , der kan hjælpe din hud med at bevare fugten. Ligesom kollagen findes hyaluronsyre naturligt i kroppen, men aftager, når vi bliver ældre, så det kan være utrolig nyttigt at tilføje hyaluronsyre til din hudplejerutine. Hyaluronsyre er en intenst fugtgivende ingrediens , der kan hjælpe med at reducere dannelsen og fremkomsten af rynker ved at holde din hud smidig, fleksibel og blød.
Anbefalinger til brug af hyaluronsyre
Undersøgelser har fundet forbedret hudfugtighed, når hyaluronsyre indtages , såvel som når den påføres topisk . Nogle undersøgelser har endda vist, at lokal hyaluronsyre kan fremskynde sårheling og lindre smertefulde led .
Du kan finde hyaluronsyre som en stjerneingrediens i mange fugtgivende serum. Prøv Verseds Moisture Maker eller Youth to the People's Triple Peptide og Cactus Oasis Serum . Hyaluronsyre fungerer også godt som et selvstændigt produkt, som denne prisvenlige, no-frills version fra Ordinary .
Syntetisk kollagen
Hvis du stadig vil have lidt kollagen i dit liv, kan du prøve laboratoriefremstillet kollagen. Ligesom stigningen i kulturelt kødalternativer, har forskere og virksomheder haft travlt med at producere biodesignet kollagen i årevis. Virksomheder som Geltor og Aleph Farms har udviklet celledyrkede kollagenalternativer, der potentielt kan erstatte behovet for animalske kollagenprodukter. Som med kollagen fra dyr mangler der imidlertid solid forskning i den overordnede effektivitet af syntetisk kollagen, især når det kommer til at reducere rynker og forbedre hudens generelle sundhed.
Husk på, at molekylerne i syntetisk kollagen ligesom animalsk kollagen er for store til at trænge ind under det øverste lag af din hud, når de påføres topisk. Hvis du vil have et produkt, der vil stimulere din krops samlede produktion af kollagen, er det bedre at holde fast i retinoider, C-vitamin og solbeskyttelse.
Syntetisk kollagen dog vist sig at være en effektiv topisk fugtighedscreme , så selvom syntetisk kollagen bestemt ikke vil øge din krops samlede kollagenniveauer, kan det i stedet spille en rolle for at støtte hudens hydrering og elasticitet, hvilket igen potentielt kan reducere udseendet af fine linjer.
Anbefalinger til brug af syntetisk kollagen
Du kan finde disse biodesignede kollagenpeptider i produkter som Youth to the People's Polypeptide-121 Future Cream eller Inkey List's Pro-Collagen Multipeptide Booster , som begge har formler, der fugter huden og samtidig stimulerer din huds naturlige kollagenproduktion.
Husk, at syntetisk kollagen typisk er forskellig fra veganske kollagenprodukter, som slet ikke indeholder rent eller syntetisk kollagen, men snarere en blanding af ingredienser som C-vitamin, zink og kobber, der kan være med til at booste din krops egen kollagenproduktion. Effektiviteten af veganske kollagenblandinger afhænger virkelig af din krops evne til at absorbere disse kollagen-stimulerende ingredienser og producere mere kollagen som et resultat.
Aloe Vera
Hvem af os har ikke skænket vores hud med aloe vera for at behandle en grim solskoldning? Denne meget beroligende, blide ingrediens er afledt af en robust, kaktuslignende plante, der trives i varme, tørre miljøer som Mexico og Arizona. Aloe Vera har vist sig at hjælpe naturligt med at øge kroppens kollagenproduktion, når det påføres sår eller forbrændinger .
Og aloe vera kan måske gøre endnu mere, end vi engang troede. En japansk undersøgelse viste, at kosttilskud af aloe vera forbedrede hudens elasticitet og forekomsten af ansigtsrynker, og en anden undersøgelse viste fordele ved hudforbedring Endnu en undersøgelse viste, at aloe vera fremmede kollagenproduktion og sårheling hos rotter, når det indtages oralt, såvel som når det blev påført topisk.
Anbefalinger til brug af Aloe Vera
Aloe Vera er sandsynligvis mest anvendelig, når den påføres direkte på huden i form af en fugtighedscreme eller gel. TrySeven Minerals' Aloe Vera Gel til kroppen, som leverer alle de beroligende og forfriskende fordele ved traditionelle aloe vera-produkter uden den frygtede klæbrighed. Hvis du vil påføre aloe vera i dit ansigt, skal du kigge efter et skånsomt produkt, der ikke vil irritere huden eller tilstoppe dine porer. Dr. Barbara Strums Aloe Vera Gel er dyr, men har en effektiv blanding af ingredienser, der vil glatte og fugte din hud uden irritation. For et billigere alternativ, prøv Ordinary's Aloe 2% + NAG 2% Solution , som også er effektiv til behandling af acne.
En planterig kost
En af de nemmeste måder at øge kollagenproduktionen i din krop på er simpelthen at spise en sund, planterig kost. Bladgrønt, nødder og bælgfrugter er altid en fantastisk måde at stimulere kollagenproduktionen på og sikre, at du får alle de essentielle næringsstoffer til sund hud og knogler. Men du kan træffe mere bevidste kostvalg for at gøre din krop til et kollagenproducerende kraftcenter.
Zink er en nøglefaktor i din krops naturlige produktion og syntese af kollagen og er også nøglen til cellereparation. Mens du kan tage et zinktilskud, findes zink også i fødevarer som kakao, frø, nødder, kidneybønner, linser og havre.
Derudover er en hellig graltrio af aminosyrer - lysin, glycin og prolin - også nødvendige for, at din krop kan producere kollagen på egen hånd. Proline hjælper med hudens sundhed og sårheling. Glycin regulerer søvnen, afbalancerer blodsukkerniveauet og fremmer reparation af sener. Og lysin er grundlaget for syntesen af bindevæv og knoglevækst. For bedre at integrere dette kollagenforstærkende triumvirat i din kost skal du øge dit indtag af tofu, bønner, spinat, beats, nødder, æbler, kål og fuldkorn.
Og glem ikke C-vitamin. Fødevarer som citrus, tomater, peberfrugter, kiwi og jordbær er fyldt med C-vitamin og vil naturligvis hjælpe din krop med at syntetisere kollagen, alt sammen uden pille eller kosttilskud.
Bundlinjen
Kollagenhypen er muligvis stadig ved at være i gang, men med en sund kost og et par flittige hudplejebytter kan du opnå alle fordelene ved kollagen uden at skulle bekymre dig om dets tvivlsomme effektivitet eller den negative indvirkning, det har på mennesker, dyr og miljøet.
BEMÆRKNING: Dette indhold blev oprindeligt offentliggjort på stentientMedia.org og afspejler muligvis ikke nødvendigvis synspunkterne fra Humane Foundation.
