¿Necesita inspiración para darle vida a las loncheras de los niños? ¡No busques más! Nuestros almuerzos para llevar veganos favoritos están aquí para salvar el día. Ya sea que haya terminado de ordenar uniformes, material de oficina y zapatos escolares, o simplemente esté buscando nuevas formas de mantener a sus hijos entusiasmados con sus comidas, lo tenemos cubierto. Desde cajas de bento repletas de variedad hasta sabrosos tacos y wraps, estas ideas de almuerzos veganos seguramente deleitarán las papilas gustativas de sus hijos y los mantendrán satisfechos durante todo el día escolar. ¡Sumérgete y descubre cómo hacer de la hora del almuerzo una experiencia divertida y nutritiva para tus pequeños!
¿Necesitas inspiración para darle vida a las loncheras de los niños? Echa un vistazo a nuestros almuerzos para llevar veganos favoritos.
Ahora que finalmente ha ordenado los uniformes, el material de oficina y los zapatos escolares, es hora de empezar a pensar en lo que comerán los niños en el almuerzo.
Ya sea que esté preparando almuerzos para niños más pequeños o tratando de mantener a los adolescentes interesados en sus comidas, nuestras ideas para loncheras veganas lo tienen cubierto. Hemos pensado fuera de la caja (del almuerzo) para brindarle algunas de las mejores ideas de comidas sabrosas para deleitar el paladar de los niños.
1. Bento Box para acabar con el aburrimiento
Las cajas Bento son excelentes para mezclar diferentes alimentos y dividirlos en mini porciones para niños. También ofrecen una manera de ser aventurero con la comida, manteniendo la diversión para los niños más pequeños.
Algunas ideas para incluir en tu caja Bento son:
- cubos de tofu
- Wraps de falafel y hummus con molinete
- Bastones de brócoli y zanahoria al vapor
- Arroz y judías edamame o garbanzos
- Gajos de camote
- Salchicha vegana
- Yogur vegano con semillas de chía
- Una colorida mezcla de bayas
- Brochetas de frutas
Las cajas Bento son fáciles de encontrar en línea o en la calle principal, ¡así que ayuda a los más pequeños a experimentar con ideas para almuerzos veganos! Si necesita algo de inspiración, consulte estas ideas de cajas Bento de Hot For Food.
2. Sabrosos tacos y Wraps
Los tacos siempre parecen ser un ganador, incluso para los niños más quisquillosos. Rellene un taco o wrap de su elección (disponible en la mayoría de los supermercados) con frijoles negros o lentejas, batata asada, lechuga, guacamole, salsa y verduras.
Sirva con una guarnición de mazorcas de maíz y algunos palitos de piña y melón para darle un toque tropical. ¡Mmm!
También puedes usar hummus, que es un relleno de envoltura versátil. Cargue la envoltura con otras verduras como zanahorias, pepinos y tomates para darle más sabor. Esta receta de wrap de hummus de Karissa's Vegan Kitchen es un excelente relleno para la lonchera que puedes probar.
3. El poder de la pizza pita
¡Muéstranos un niño al que no le gusta la pizza, especialmente para su almuerzo para llevar! Estas pizzas de pita de Vegan Mammy son súper fáciles de hacer y te ahorran mucho tiempo.
Simplemente cubra un pan de pita integral con una pasta para untar passata, una pizca de queso vegano y una selección de los aderezos favoritos de su hijo. El tomate, la cebolla, los pimientos asados y el maíz dulce son ideales para una lonchera vegana.
Déjelo debajo de la parrilla durante un par de minutos hasta que el queso se derrita y colóquelo dentro de una lonchera para que se enfríe. Sirva con una guarnición de hummus y verduras y un flapjack proteico.
y “queso”
Un bagel de queso crema con aderezos vegetales es otra idea súper fácil para un almuerzo vegano para llevar que es popular entre los niños de todas las edades.
Unta un bagel de tu elección con queso crema vegano, agrega rodajas de pepino o tomate y espolvorea con una pizca de pimienta. Sirva con una guarnición de garbanzos asados y una ensalada de frutas.
5. Sándwich De Atún Y Garbanzos
Nuestra de sándwich de garbanzos y atún es rápida de preparar y es un placer para los niños.
Simplemente triture los garbanzos con hummus o mayonesa vegana, apio, cebolla morada y condimentos. ¡Tenemos muchas más ideas de sándwiches veganos en el blog si quieres explorar alternativas!
Cómo preparar un almuerzo vegano saludable y equilibrado para niños
Aunque criar niños veganos sigue siendo un tema candente, los niños pueden obtener todos los nutrientes que necesitan con una dieta vegana bien planificada . Al preparar almuerzos, trate de incluir lo siguiente:
- Una porción de cereales como pan, pasta o arroz.
- Una porción de legumbres o una alternativa láctea, por ejemplo, lentejas, frijoles, cubitos de queso vegano, yogur vegano.
- Una generosa ración de verduras.
- Al menos una porción de fruta.
- Snacks saludables como barritas energéticas crudas o magdalenas caseras bajas en azúcar.
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Aviso: este contenido se publicó inicialmente en Veganuary.com y no necesariamente refleja las opiniones de la Humane Foundation.
