مدیتیشن هدایت شده 🐔🐮🐷 با حیوانات ناز نفس بکشید و استراحت کنید

به داخل و خارج بکشید . در حالی که ریتمیک نفس می‌کشید، بی‌صدا با خود تکرار کنید: "انشاالله احساس امنیت کنم، باشد که احساس رضایت کنم، باشد که به راحتی زندگی کنم." حالا به آرامی فردی را که دوستش دارید به ذهن خود بیاورید. آنها را به وضوح تصور کنید و گرما نیت خوب خود را گسترش دهید: "انشاالله احساس امنیت کنید، ممکن است احساس رضایت کنید، ممکن است احساس کنید"قوی باشید، باشد که به راحتی زندگی کنید."

انرژی این آرزوها را تجسم کنید که به بیرون سرازیر می شود و به آشنایان و حتی غریبه ها در سراسر جهان می رسد. بدانید که هر موجودی، چه دور و چه نزدیک، امیدها و رویاهای یکسانی برای امنیت، رضایت و قدرت دارد. ⁤دنیایی را تصور کنید که در آن همه این جملات تاکیدی مثبت را می پذیرند و حس جهانی صلح و ارتباط را پرورش می دهند.

• عمیق نفس بکشید - روی هر دم و بازدم تمرکز کنید
• در ذهن خود تأیید کنید - آرزوهای مثبت را در سکوت تکرار کنید
• به دیگران گسترش دهید - نیت های خوب خود را به سراسر جهان ارسال کنید

به داخل و خارج بکشید . اکنون، چهره‌های آرام حیوانات را تصور کنید - یک خرگوش با رنگ نرم، یک گاو آرام، یک جغد پیر عاقل که از میان درختان نگاه می‌کند. آرامشی که آنها از خود تراوش می کنند می تواند چراغ راهنمای ما باشد. همانطور که نفس می کشید، در ذهن خود فکر کنید: ممکن است احساس امنیت کنم ، ممکن است احساس رضایت کنم ، ممکن است با آسودگی زندگی کنم . بگذارید این افکار قلب شما را پر کنند.

• باشد که احساس امنیت کنید
• باشد که احساس رضایت کنید
• انشالله احساس قوی کنی
• انشالله راحت زندگی کنی

این آرزوها را به کسی که دوستش دارید بسط دهید. عشق خود را تجسم کنید که آنها را در یک پتوی دنج از این امیدها بپیچید. باشد که احساس امنیت کنید ، باشد که احساس رضایت کنید ، باشد که احساس قوی کنید ، باشد که به راحتی زندگی کنید . تصور کنید که این تأییدات صمیمانه را برای افراد نزدیک، غریبه های آشنا و همه موجودات زنده ای که در رویاهای ما در مورد امنیت و آرامش مشترک هستند ارسال کنید. با هم، همانطور که احساسات خود را با آرامش قلمرو حیوانات درهم می‌کنیم، تابلویی از شفقت ایجاد می‌کنیم که سراسر جهان را در بر می‌گیرد.

**با هر دم، فکر کنید، "ممکن است احساس امنیت کنم، ممکن است احساس رضایت کنم، باشد که به راحتی زندگی کنم."** همانطور که نفس خود را بیرون می دهید، شخصی را که خیلی دوست دارید به ذهن بیاورید و تصور کنید که او قصد مثبت شما را دارد. **برای آنها آرزو کنید: "انشاالله احساس امنیت کنید، ممکن است احساس رضایت کنید، ممکن است احساس کنید قوی باشید، باشد که به راحتی زندگی کنید." روابط

اکنون، این انرژی محبت آمیز را به همه موجودات گسترش دهید—**غریبه های آشنا و ناآشنا، نزدیک و دور.** به یاد داشته باشید که همه امیدها و رویاهای اساسی یکسانی دارند: زندگی در امنیت، داشتن زندگی راحت، ⁢ و به نزد عزیزانشان برگردند. ⁢تصور کنید که اگر تمام دنیا در این **آرزوی جهانی بهزیستی** شرکت کنند چه تاثیری خواهد داشت.

کسی را به ذهن خود بیاورید که بسیار دوستش دارید. تصور کنید که آنها می توانند احساس کنند که شما برای آنها آرزو دارید. این آرزو را در ذهن خود بسازید: باشد که احساس امنیت کنید ، ممکن است احساس رضایت کنید ، ممکن است احساس کنید قوی باشید ، باشد که به راحتی زندگی کنید . حالا به افرادی که در دنیا می شناسید فکر کنید، غریبه های آشنا و همه غریبه های ناآشنا، دور و نزدیک. همه موجودات، درست مثل ما، با زندگی و آرزوی زندگی در امنیت و رضایت، احساس قوی بودن و داشتن زندگی آسوده. آنها همان آرزوها، امیدها و رویاهایی را با ما به اشتراک می گذارند که ما انسان ها داریم.

این آرزوها را به همه موجودات دور و نزدیک بسط دهید:

• باشد که احساس امنیت کنید
• باشد که احساس رضایت کنید
• انشالله احساس قوی کنی
• انشالله راحت زندگی کنی

دنیایی را تصور کنید که در آن همه این چیزها را برای خود و دیگران آرزو می کنند. یکی از فانتزی‌های من این است که تمام دنیا برای خودشان همچین چیزی آرزو می‌کنند و ما دنیای متفاوتی خواهیم داشت.

از طریق آرزوی جهانی⁤ برای هماهنگی جهانی، می‌توانیم حس جمعی صلح و رفاه را پرورش دهیم. چشمان خود را ببندید و کسی را تجسم کنید که عمیقاً به او اهمیت می دهید.
تصور کنید که آنها می توانند نیت شما را همان طور که شما در سکوت برای آنها آرزو می کنید احساس کنند:

• باشد که احساس امنیت کنید
• باشد که احساس رضایت کنید
• انشالله احساس قوی کنی
• انشالله راحت زندگی کنی

این نیت قلبی را به افراد آشنا و ناآشنا در سراسر جهان تعمیم دهید. غریبه هایی را تصور کنید که زندگی آنها شبیه زندگی شماست و به دنبال امنیت، قدرت و راحتی هستند.
⁢آرزو کن که همه موجودات، چه نزدیک و چه دور، تجربه کنند:

• ایمنی
• قناعت
• قدرت
• سهولت در زندگی

دنیایی را تصور کنید که در آن همه با این آرزوهای مشترک متحد شوند و فضایی جهانی از شفقت و با هم بودن را پرورش دهند.