એકમાત્ર કડક શાકાહારી તરીકે કૌટુંબિક મેળાવડાઓમાં ભાગ લેવો ક્યારેક મુશ્કેલ અનુભવ જેવો અનુભવી શકે છે. પછી ભલે તે રજા રાત્રિભોજન હોય, જન્મદિવસની ઉજવણી હોય, અથવા કેઝ્યુઅલ કુટુંબ-એકસાથે, નોન-વેગન ખોરાકથી ઘેરાયેલું હોય અને અન્યની અપેક્ષાઓ શોધખોળ કરીને તણાવ પેદા થઈ શકે. જો કે, યોગ્ય વ્યૂહરચનાઓ સાથે, તમે તમારી કડક શાકાહારી જીવનશૈલી પ્રત્યે સાચા રહીને ફક્ત આ ઘટનાઓ પર ટકી શકતા નથી. કુટુંબના મેળાવડામાં દરેક ભોજનનો આનંદ માણવાની અહીં કેટલીક અસરકારક રીતો છે, પછી ભલે તમે ટેબલ પર એકમાત્ર કડક શાકાહારી હોવ.
1. તમારી પોતાની વાનગી તૈયાર કરો અને લાવો
તમને કુટુંબના મેળાવડામાં ખાવા માટે કંઈક સંતોષકારક છે તેની ખાતરી કરવાની એક સૌથી સીધી રીતો એ છે કે તમારી પોતાની વાનગી લાવવી. જો તમને ચિંતા છે કે પ્લાન્ટ-આધારિત વિકલ્પો ઉપલબ્ધ નહીં હોય, તો તમને ગમતી કડક શાકાહારી વાનગી લાવો અને જાણો છો કે તે અન્ય લોકો સાથે હિટ હશે. કડક શાકાહારી લાસાગ્ના, હાર્દિક વનસ્પતિ કેસેરોલ અથવા વાઇબ્રેન્ટ અનાજની બાઉલ જેવી વાનગીઓ બિન-વેગન મહેમાનોને તૈયાર કરવા અને અપીલ કરવા માટે સરળ હોઈ શકે છે.
તમારી પોતાની વાનગી લાવવી તમારા પરિવારને નવી કડક શાકાહારી વાનગીઓમાં રજૂ કરવાની અને પ્લાન્ટ આધારિત ખોરાક કેટલો સ્વાદિષ્ટ હોઈ શકે છે તે દર્શાવવાની રીત પણ પ્રદાન કરે છે. અન્ય લોકો પર તેમની ટેવ બદલવા માટે દબાણ મૂક્યા વિના કડક શાકાહારી ખાવાની તમારી ઉત્કટતા શેર કરવાની તક છે.
2. રસોઈ અથવા આયોજનમાં મદદ કરવાની ઓફર
જો તમને કુટુંબના મેળાવડા માટે આમંત્રિત કરવામાં આવે છે અને મેનૂ નોન-વેગન હશે, તો ભોજનની તૈયારી અથવા આયોજનમાં મદદ કરવાની ઓફરનો વિચાર કરો. ભોજનમાં ફાળો આપીને, તમે કડક શાકાહારી-મૈત્રીપૂર્ણ વિકલ્પો ઉપલબ્ધ હશે તેની ખાતરી કરવામાં મદદ કરી શકો છો. તમે છોડ આધારિત કચુંબર, શેકેલા શાકભાજી અથવા ડેરી મુક્ત મીઠાઈ જેવા સરળ કડક શાકાહારી ઉમેરાઓ સૂચવી શકો છો, જે મુખ્ય વાનગીઓને પૂરક બનાવશે.
ભોજનના આયોજનમાં સહાય કરવા માટે offering ફર કરવાથી તમે કડક શાકાહારી-મૈત્રીપૂર્ણ વાનગીઓ બનાવવાનું કેટલું સરળ છે તે દર્શાવવાની મંજૂરી આપે છે. ઘણી પરંપરાગત કૌટુંબિક વાનગીઓ સ્વાદ અથવા પોત સાથે સમાધાન કર્યા વિના પ્લાન્ટ આધારિત હોઈને સરળતાથી સુધારી શકાય છે.
3. મર્યાદિત વિકલ્પો માટે તૈયાર રહો
કેટલીકવાર, તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયત્નો છતાં, કૌટુંબિક મેળાવડા ઘણા કડક શાકાહારી વિકલ્પો પ્રદાન કરી શકશે નહીં. આ કિસ્સાઓમાં, તમારી અપેક્ષાઓનું સંચાલન કરવા અને મર્યાદિત પસંદગીઓ માટે તૈયાર રહેવા માટે તે મદદરૂપ છે. જો તમને ખબર હોય કે છોડ-આધારિત ઘણી વાનગીઓ નહીં હોય, તો તમે પહેલાં નાસ્તા અથવા હળવા ભોજન ખાવા માંગતા હો, જ્યારે તમે આવો ત્યારે ભૂખ્યો ન હોય તેની ખાતરી કરો. આ રીતે, તમે કંઈક ખાવા માટે દબાણ અનુભવશો નહીં જે તમારી કડક શાકાહારી જીવનશૈલી સાથે સંરેખિત ન થાય.
તૈયાર થવાનો અર્થ એ નથી કે તમે ભોજનનો આનંદ માણી શકતા નથી - સકારાત્મક વલણ અપનાવવાનું અને કંપની પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને અનુભવ કડક શાકાહારી વિકલ્પોની અભાવને બનાવી શકે છે.
4. રક્ષણાત્મક વિના વાતચીતમાં વ્યસ્ત રહેવું
કુટુંબના મેળાવડામાં એકમાત્ર કડક શાકાહારી હોવાને કારણે કેટલીકવાર પ્રશ્નો, ટિપ્પણીઓ અથવા તમારી આહાર પસંદગીઓ વિશેના ટુચકાઓ થઈ શકે છે. ધૈર્ય અને રમૂજની ભાવના સાથે આ વાતચીતનો સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારું કુટુંબ પૂછે છે કે તમે કેમ કડક શા માટે છો અથવા તમે ચોક્કસ ખોરાક કેમ નથી ખાતા, તો તમારા કારણોને શાંત, ન્યાયાધીશ રીતે સમજાવવાની તક લો.
રક્ષણાત્મક અથવા મુકાબલો ન થાય તે માટે પણ તે જરૂરી છે. કડક શાકાહારી જીવનશૈલી પસંદ કરવાના તમારા વ્યક્તિગત કારણો શેર કરો - પછી ભલે તે આરોગ્ય, નૈતિક અથવા પર્યાવરણીય કારણોસર હોય - પણ યાદ રાખો કે દરેક જણ તમારી સાથે સંમત થશે નહીં. ધ્યેય એ છે કે આદરણીય સંવાદ થાય અને તમારા પરિવારને તેમની પોતાની માન્યતાઓ બદલવા માટે દબાણ અનુભવ્યા વિના તમારા પરિપ્રેક્ષ્યને સમજવામાં મદદ કરે.
5. તમે શું ખાઈ શકો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તમે જે કરી શકતા નથી તે નહીં
કડક શાકાહારી વિકલ્પોના અભાવથી નિરાશ થવાને બદલે, તમે શું ખાઈ શકો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. સામાન્ય રીતે પારિવારિક મેળાવડા પર છોડ આધારિત ખોરાક ઉપલબ્ધ હોય છે, પછી ભલે તે મુખ્ય વાનગીઓ ન હોય. સલાડ, શેકેલા શાકભાજી, બટાટા, ફળો અને બ્રેડ (જો તે કડક શાકાહારી હોય તો) સંતોષકારક અને ભરી શકે છે. જો તમારું કુટુંબ વિવિધ પ્રકારના ખોરાકની સેવા કરી રહ્યું છે, તો તમે વિવિધ સાઇડ ડીશને જોડીને આનંદકારક ભોજન મૂકી શકો છો.
જો મેળાવડામાં મીઠાઈઓ શામેલ હોય, તો તપાસો કે ત્યાં કોઈ કડક શાકાહારી-મૈત્રીપૂર્ણ વિકલ્પો છે કે નહીં અથવા જો તમે ફળો અથવા શરતનો આનંદ માણી શકો. સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ રાખવા અને ઉપલબ્ધ ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું તમને ઓછું લાગે છે.
6. શિક્ષિત અને દબાણ વિના પ્રોત્સાહિત કરો
જ્યારે તમે ટેબલ પર એકમાત્ર કડક શાકાહારી હોઈ શકો છો, ત્યારે કૌટુંબિક મેળાવડા તમારા પ્રિયજનોને છોડ આધારિત જીવનશૈલીના ફાયદા માટે રજૂ કરવાની તક પૂરી પાડે છે. રસપ્રદ તથ્યો, સ્વાદિષ્ટ કડક શાકાહારી વાનગીઓ અથવા દસ્તાવેજી કે જેણે તમારી કડક શાકાહારી યાત્રાને પ્રેરણા આપી છે તે શેર કરો. જો કે, તમારી માન્યતાઓને અન્ય પર વધુ ભારપૂર્વક દબાણ ન કરવું તે જરૂરી છે. તમારા પરિવારને કડક શાકાહારીમાં રૂપાંતરિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે જિજ્ ity ાસાને પ્રોત્સાહિત કરો.
સકારાત્મક રોલ મોડેલ બનવું એ પરિવર્તનને પ્રેરણા આપવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે. તમારા ખોરાક અને જીવનશૈલીને પોતાને માટે બોલવા દો-સમય પર, તમારું કુટુંબ છોડ આધારિત આહાર માટે વધુ ખુલ્લું થઈ શકે છે અને વધુ કડક શાકાહારી વાનગીઓને તેમના પોતાના ભોજનમાં સમાવિષ્ટ કરવાનો પ્રયાસ પણ કરી શકે છે.
7. કૃતજ્ and તા અને માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો
કૌટુંબિક મેળાવડા ફક્ત ખોરાક કરતાં વધુ છે - તેઓ પ્રિયજનો સાથે સમય વિતાવવા અને યાદો બનાવવા વિશે છે. જ્યારે તમે ખાઈ રહ્યા છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સ્વાભાવિક છે, ત્યારે તમારા પરિવાર સાથે રહેવાના અનુભવ અને કનેક્ટ થવાની તકની પ્રશંસા કરવી એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તેમની સાથે શેર કરો છો તે ક્ષણો માટે કૃતજ્ .તાનો અભ્યાસ કરો, અને માઇન્ડફુલનેસની ભાવનાથી મેળાવડાનો સંપર્ક કરો.
આ માનસિકતા તમને ખોરાકની પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, વધુ હળવા અને સામગ્રીની અનુભૂતિ કરવામાં મદદ કરશે. વાતચીત, હાસ્ય અને એકતાનો આનંદ માણો - છેવટે, મેળાવડા ફક્ત ભોજન કરતા વધારે છે.
