הארוחות והמתכונים מציעה פתח מזמין ונגיש לעולם המטבח הצמחי, ומוכיחה שאכילה מתוך חמלה יכולה להיות גם טעימה וגם מזינה. היא מציעה אוסף קולינרי מובחר שלא רק מבטל מוצרים מן החי אלא גם מאמצ חזון הוליסטי של הזנה - שילוב של טעם, בריאות, קיימות וחמלה.
ארוחות אלו, המושרשות במסורות מזון עולמיות ואכילה עונתית, הולכות מעבר להחלפות פשוטות. הן חוגגות את המגוון הביולוגי העשיר של מרכיבים צמחיים - דגנים מלאים, קטניות, פירות, ירקות, זרעים ותבלינים - תוך הדגשת נגישות ומחיר סביר. בין אם אתם טבעונים ותיקים, פלקסיטריאנים סקרנים או רק מתחילים את המעבר שלכם, מתכונים אלו מתאימים למגוון רחב של צרכים תזונתיים, רמות מיומנות והעדפות תרבותיות.
היא מזמינה יחידים ומשפחות להתחבר סביב אוכל שתואם את ערכיהם, להעביר מסורות חדשות ולחוות את שמחת האכילה באופן שתומך גם בגוף וגם בכדור הארץ. כאן, המטבח הופך למרחב של יצירתיות, ריפוי ופעילות חוץ גופית.
לא, את כל אבות המזון שאתם צריכים לתזונה טבעונית בריאה ניתן למצוא בקלות ובשפע דרך מזונות מהצומח, אולי עם יוצא מן הכלל אחד: ויטמין B12. ויטמין חיוני זה ממלא תפקיד קריטי בשמירה על בריאות מערכת העצבים שלך, ייצור DNA ויצירת תאי דם אדומים. עם זאת, בניגוד לרוב אבות המזון, ויטמין B12 אינו קיים באופן טבעי במזון צמחי. ויטמין B12 מיוצר על ידי חיידקים מסוימים השוכנים באדמה ובמערכת העיכול של בעלי חיים. כתוצאה מכך, הוא נמצא בכמויות משמעותיות בעיקר במוצרים מן החי כמו בשר, חלב וביצים. בעוד שמוצרים אלה מהחי הם מקור ישיר ל-B12 עבור אלה שצורכים אותם, טבעונים חייבים לחפש דרכים חלופיות להשיג את הרכיב התזונתי החיוני הזה. לטבעונים, זה חיוני להיות מודע לצריכת B12 מכיוון שמחסור יכול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות כמו אנמיה, בעיות נוירולוגיות ו...