निर्देशित ध्यान 🐔🐮🐷 प्यारे जानवरों के साथ सांस लें और आराम करें

गहरी सांस अंदर और बाहर । जैसे ही आप लयबद्ध रूप से सांस लेते हैं,⁢ चुपचाप अपने आप से दोहराएं: "क्या मैं सुरक्षित महसूस कर सकता हूं, क्या मैं संतुष्ट महसूस कर सकता हूं, क्या मैं आसानी से जी सकता हूं।" अब, धीरे से किसी ऐसे व्यक्ति को अपने मन में लाएं जिसे आप प्रिय मानते हैं। उन्हें स्पष्ट रूप से चित्रित करें और अपने अच्छे इरादों की गर्माहट बढ़ाएं: "क्या आप सुरक्षित महसूस कर सकते हैं, क्या आप संतुष्ट महसूस कर सकते हैं, क्या आप मजबूत महसूस कर सकते हैं, क्या आप आसानी से रह सकते हैं।"

कल्पना कीजिए⁤ कि इन इच्छाओं की ऊर्जा बाहर की ओर बह रही है, दुनिया भर में परिचितों और यहां तक ​​​​कि अजनबियों तक फैल रही है। पहचानें कि हर प्राणी, निकट या दूर, सुरक्षा, संतुष्टि और ताकत के लिए समान आशाएं और सपने साझा करता है। एक ऐसी दुनिया की कल्पना करें जहां हर कोई इन सकारात्मक पुष्टिओं को अपनाता है, शांति और संबंध की सार्वभौमिक भावना विकसित करता है।

• गहरी साँस लें - प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने पर ध्यान दें
• अपने मन में पुष्टि करें - सकारात्मक इच्छाओं को चुपचाप दोहराएँ
• दूसरों तक विस्तार करें - अपने अच्छे इरादों को विश्व स्तर पर भेजें

गहरी सांस अंदर और बाहर । अब, जानवरों के शांत चेहरों की कल्पना करें - एक मुलायम रंग का खरगोश, एक शांत गाय, पेड़ों के बीच से झांकता हुआ एक बुद्धिमान बूढ़ा उल्लू। वे जो शांति प्रदर्शित करते हैं वह हमारा मार्गदर्शक हो सकता है। जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने मन में सोचें: क्या मैं सुरक्षित महसूस कर सकता हूं , क्या मैं संतुष्ट महसूस कर सकता हूं , क्या मैं आराम से रह सकता हूं । इन विचारों को अपने हृदय में भरने दो।

• क्या आप सुरक्षित महसूस कर सकते हैं?
• क्या आप संतुष्ट महसूस कर सकते हैं?
• आप मजबूत महसूस करें
• आप आराम से रहें

इन शुभकामनाओं को उस व्यक्ति तक पहुंचाएं जिसे आप प्यार करते हैं। अपने प्यार को इन आशाओं के आरामदायक कंबल में लपेटते हुए कल्पना करें। क्या आप सुरक्षित महसूस कर सकते हैं , क्या आप संतुष्ट महसूस कर सकते हैं , क्या आप मजबूत महसूस कर सकते हैं , क्या आप आसानी से रह सकते हैं । इन हार्दिक प्रतिज्ञानों को करीबी लोगों, परिचित अजनबियों और उन सभी जीवित प्राणियों को भेजने की कल्पना करें जो सुरक्षा और शांति के हमारे सपनों को साझा करते हैं। साथ मिलकर, जब हम अपनी भावनाओं को जानवरों के साम्राज्य की शांति के साथ जोड़ते हैं, तो हम करुणा की एक टेपेस्ट्री बनाते हैं जो दुनिया भर में फैली हुई है।

**प्रत्येक साँस अंदर लेते समय, सोचें, "क्या मैं सुरक्षित महसूस कर सकता हूँ, क्या मैं संतुष्ट महसूस कर सकता हूँ, क्या मैं आराम से रह सकता हूँ।"** जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, किसी ऐसे व्यक्ति को याद करें जिसे आप बहुत प्यार करते हैं और कल्पना करें कि वे आपके सकारात्मक इरादों को महसूस कर रहे हैं। **उनके लिए कामना करें: "आप सुरक्षित महसूस करें, आप संतुष्ट महसूस करें, ⁢आप मजबूत महसूस करें, आप आसानी से रहें।"**⁤ यह कार्य आपके प्यार को बढ़ाता है और आपके अंदर संबंध, गर्मजोशी और करुणा का पोषण करता है। ⁣ रिश्ते.

अब, इस प्रेमपूर्ण ऊर्जा को सभी प्राणियों तक फैलाएं - **परिचित अजनबी और अपरिचित, निकट और दूर वाले।** याद रखें कि हर कोई एक ही मौलिक आशाएं और सपने साझा करता है: सुरक्षा में रहना, आराम से जीवन जीना, और अपने प्रियजनों के पास लौटने के लिए। ⁢प्रभाव की कल्पना करें यदि पूरी दुनिया ने इस **कल्याण की सार्वभौमिक कामना** में भाग लिया।

अपने मन में किसी ऐसे व्यक्ति को लाओ जिससे आप अत्यधिक प्रेम करते हो। ‍कल्पना करें कि वे महसूस कर सकते हैं कि आप उनके लिए कामना कर रहे हैं। अपने मन में यह कामना करें: क्या आप सुरक्षित महसूस कर सकते हैं , क्या आप संतुष्ट महसूस कर सकते हैं , क्या आप मजबूत महसूस कर सकते हैं , क्या आप आसानी से जी सकते हैं । अब उन लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप दुनिया में पहचानते हैं, परिचित अजनबी और निकट और दूर के सभी अपरिचित अजनबी। सभी प्राणी, बिल्कुल हमारे जैसे, सुरक्षा और संतुष्टि में जीने, मजबूत महसूस करने और आराम से जीवन जीने की इच्छा रखते हैं। वे हमारे साथ वही इच्छाएँ, आशाएँ और सपने साझा करते हैं जो एक इंसान के रूप में हमारी होती हैं।

इन शुभकामनाओं को निकट और दूर के सभी प्राणियों तक पहुँचाएँ:

• क्या आप सुरक्षित महसूस कर सकते हैं?
• क्या आप संतुष्ट महसूस कर सकते हैं?
• आप मजबूत महसूस करें
• आप आराम से रहें

एक ऐसी दुनिया की कल्पना करें जहां हर कोई अपने लिए और दूसरों के लिए ये चीजें चाहता है। मेरी एक कल्पना यह है कि पूरी दुनिया अपने लिए कुछ ऐसी ही इच्छा करेगी और हमारे पास एक अलग दुनिया होगी।

विश्व सद्भाव की सार्वभौमिक इच्छा के माध्यम से, हम शांति और कल्याण की सामूहिक भावना पैदा कर सकते हैं। अपनी आँखें बंद करें और किसी ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जिसकी आप बहुत परवाह करते हैं।
कल्पना कीजिए कि वे आपके इरादों को महसूस कर सकते हैं ⁢जैसा कि आप चुपचाप उनके लिए चाहते हैं:

• क्या आप सुरक्षित महसूस कर सकते हैं?
• क्या आप संतुष्ट महसूस कर सकते हैं?
• आप मजबूत महसूस करें
• आप आराम से रहें

इस हार्दिक इरादे को दुनिया भर के परिचित और अपरिचित लोगों तक फैलाएं। उन अजनबियों की कल्पना करें जिनका जीवन आपका दर्पण है, जो सुरक्षा, शक्ति और सहजता की तलाश में हैं।
कामना करें कि सभी प्राणी, निकट और दूर दोनों, अनुभव करें:

• सुरक्षा
• संतोष
• ताकत
• जीवन में सहजता

एक ऐसी दुनिया की कल्पना करें जहां हर कोई इन साझा इच्छाओं से एकजुट हो, करुणा और एकजुटता के वैश्विक माहौल का पोषण करे।